『壹』 鍛煉之後全身酸疼 還要繼續鍛煉么
全身酸痛是源慶孝正常的差答，練完後首先要全面的放鬆，慢跑或按雹稿摩都可以。接下來可以繼續鍛煉，但是可以減少鍛煉的運動量。
『貳』 好久沒運動，運動了之後全身酸痛，還適合繼續運動嗎還是要休息一段時間呢
由於平時缺乏運動，突然的大量運動會使身體機能無法適應，耗氧量激導致增產生大量乳酸集聚體內，這是導致酸疼的主因，當然身體出現應激反應也導致負荷過重而產生疼痛感。
一般來講如果不是太過量的運動導致的話，第二天依然可以繼續運動，肌肉會有記憶保持一定強度性，持續臘啟的運動效果也更好。如果運動粗姿過岩局絕量導致身體負擔重的話，建議還是休息一下調整好之後再投入運動，適量的運動才能有益身心健康。
『叄』 劇烈運動後全身疼痛還能繼續運動嗎
健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌並腔備肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
『肆』 運動完後肌肉酸痛還可以運動嗎
可以。
這種酸痛主要是由乳酸堆積而致。簡單說，就是給肌肉供能時，「燃料」燃燒不充分留下的副產品，一時不能完全轉化，血液又不能及時帶走，就形成乳酸堆積。
解決的辦法，現在較流行運動後及時冷敷；也可能安排以一段慢跑或放鬆運動來結束運動，有利於乳酸分解。
一般這種酸痛會在24~72小時內緩解。如果情況嚴重，建議隔天運動（特別是力量訓練，訓練所針對的肌群要保證至少24小時休息）。
但如果有刺痛感，或發現皮膚表面有瘀痕，那要考慮運動損傷，必須避免運動，直到不適感消除，再從輕量運動開始。
『伍』 久久運動一次後全身酸痛，能不能繼續
可以轎漏繼續的，堅持幾天後酸痛的感覺就消失了，這是正常的現象，是因為您運動時體內產生了乳酸的緣故。李唯往深奧了說是哪帆培機體內的糖發生了無氧酵解。
『陸』 運動後全身酸痛第二天還能繼續嗎
運動後全身酸痛第二天還能繼續嗎
運動後全身酸痛第二天還能繼續嗎，現在社會人們的生活水平已經越來越好,所以一般會看到人們經常會通過運動來提高自身免疫力。但是如果進行不合理的運動就一般會全身酸痛。那麼運動後全身酸痛第二天還能繼續嗎？
運動後全身酸痛第二天還能繼續嗎1
可以。運動後出現肌肉酸痛是運動後特別是劇烈運動，肌肉進行無氧酵解，產生乳酸，乳酸聚集在肌肉處刺激機體出現酸痛的情況，這個是需要機體一定的時間來將乳酸代謝完後症狀才能緩解，但這種情況假如沒有肌肉拉傷等情況的話是不影響第二天的運動的，注意適度就可以。
運動完肌肉酸痛，如果是長時間不運動引起的，第二天還可以繼續運動。經常不運動的人群突然進行運動時，體內會出現大量乳酸堆積的情況，導致運動完肌肉酸痛，第二天要調整運動強度和時間，可以只進行有氧運動，如慢跑、跳繩等，促進血液循環，加速體內乳酸排出，減輕肌肉酸痛症狀。
如果是運動時出現肌肉牽拉傷引起肌肉酸痛，第二天就不能再運動了。
做完運動後肌肉酸痛如果不是相當嚴重，繼續運動還是以的，運動後，由於乳酸產生引起，乳酸是運動過程中體內葡萄糖代謝產生的中間產物。由於運動相對過度，超過了無氧運動的強度，而導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應不足而形成無氧代謝，從而導致大量的過度乳酸在體內的形成堆積，
造成運動產生的乳酸大於人體自身消耗的乳酸，會阻礙體液的流通，最終形成肌肉酸痛的症狀。當全身肌肉酸痛，特別是已經鍛煉過的部位，建議練習者不要再對已經鍛煉過的部位進行再次練習，主要原因是為了給已經鍛煉過的肌肉一個休息的時間。因為肌肉的增長需要休息和恢復。
運動後全身酸痛第二天還能繼續嗎2
肌肉鍛煉之後出現了酸痛，這種現象也是正常的，尤其是第一次鍛煉並且鍛煉比較大的情況下，疼痛會更加明顯。首先還是要積極的注意休息，避免長時間的劇烈運動，適當的進行恢復性的康復功能鍛煉，循序漸進，避免暴力，可以口服消炎鎮痛葯物雙氯芬酸鈉，緩解肌肉痙攣葯物鹽酸乙哌立松。
局部熱敷加強保暖。第二天可以適當的進行肌肉舒展功能鍛煉，能夠有效的緩解疼痛。原先進行的肌肉鍛煉方法暫時不要再進行鍛煉，有可能會導致肌肉的損傷。
如果在健身或者做力量訓練之後出現了肌肉酸痛的症狀，在第二天還是可以繼續鍛煉的，只不過需要調整鍛煉強度以及鍛煉方式。
肌肉的力量訓練屬於無氧運動，而出現酸痛症狀是因為乳酸的作用，想快速將這些乳酸代謝釋放掉，繼續進行訓練是一個比較有效的方法。
出現酸痛的第二天，應該減少無氧運動的比例或者乾脆停止無氧運動，改為快走、慢跑、原地跳躍等低強度的有氧運動。這樣利用運動時血液循環加快，呼吸心跳加快來增加肌肉組織的供氧量，促進組織間隙有害的物質代謝，讓酸痛症狀加速痊癒。
如果第二天再做無氧運動的'時候出現了肢體的劇烈疼痛症狀，就需要停止一切鍛煉，繼續休息。如果沒有這種症狀就可以繼續鍛煉。
有些人鍛煉以後第二天可出現肌肉酸痛，是否需繼續鍛煉應根據不同情況而定，具體如下：
1、先要了解肌肉酸痛的原因，有些肌肉酸痛是不經常鍛煉的人一次鍛煉完以後乳酸在體內堆積，從而導致肌肉酸痛。如果酸痛在第二天時不嚴重，患者可以繼續鍛煉，一定程度上有利於乳酸在身體里排出，可以減輕肌肉疼痛；
2、如果第二天身體疼痛嚴重，且在活動時疼痛加重，這時就要停止運動，進行休息。
經常鍛煉或者剛剛開始鍛煉的人，首先要了解自身身體情況，或者到專業機構請健康師或者康復師進行評估，合理運動。在運動之前要充分進行熱身，比如做關節活動或者拉伸，活動完以後一定要做放鬆再休息，如此可減輕肌肉酸痛。如果酸痛嚴重，或者有的患者已經到達肌肉損傷程度，應到專業機構進行檢查或者診治。
運動後全身酸痛第二天還能繼續嗎3
可以繼續練。
肌肉酸痛並不一定是鍛煉有無成效的指標。造成肌肉酸痛的原因有很多，不經常鍛煉、提高鍛煉強度、在停止鍛煉一段時間後重新開始鍛煉等原因都可能引起肌肉酸痛。如果在鍛煉後的隔天，你大腿酸痛以至上下樓梯都困難，那隻能證明前一天的運動量遠大於以往，並且鍛煉相當有效。
肌肉酸痛與否取決於日常的運動量，保持運動可以減緩肌肉酸痛的程度及頻率。在劇烈運動之後，肌肉也需要時間恢復，所以肌肉的酸痛應該是偶發的，而不是一種常態。偶發的肌肉酸痛可以幫助我們意識到身體的哪一個部位缺乏運動，從而加強相應部位的鍛煉、減少肌肉酸痛。
一定要注意區別肌肉酸痛與痙攣，鍛煉後的肌肉酸痛會持續24到72小時，如果超出了這一時間范圍，那很有可能是肌肉痙攣。一旦發生肌肉痙攣，一定要及時處理、及時就醫，否則可能引發肌肉損傷。
緩解運動後身體酸痛的方法
1、適當休息
在疼痛感不能消除或消除較慢時，應適當休息。因為休息能減緩肌肉酸痛，並可慢慢促進血液循環，加速代謝產物的排除，提高肌肉酸痛部位營養的供給與修復能力。
2、拍打按摩
對酸痛部位輕輕拍打按摩，可使肌肉放鬆，促進血液循環，有助於肌肉損傷修復及痙攣緩解。
3、增加活動
劇烈運動後立即靜坐會導致肌肉僵硬，很多人往往因此而放棄鍛煉，其實是不對的。在體力和精神狀況允許的情況下，可適當再增加一點運動量，比如站起來走動或做一些伸展運動，這種方式能有效促進乳酸分解，有助於緩解肌張力和肌肉僵硬，一定程度上也可以止痛。
但如果肌肉持續酸痛，沒有改善時，要檢查肌肉軟組織是否受損。
軟組織損傷指軟組織或骨骼肌肉受到直接或間接暴力，或長期慢性勞損引起的一大類創傷綜合征。組織受創後出現微循環障礙、無菌性炎症，致使局部腫脹疼痛。
4、熱敷或冷敷
這是一種簡單、快速、容易操作的天然療法，有助於減輕腫脹和放鬆肌肉。對於肌肉酸痛或緊綳，應採用熱敷的方法。對於肌肉疼痛或腫脹，直接把冰袋或用涼水泡過的毛巾敷在受影響的部位上20分鍾。
5、睡覺療養
當肌肉酸痛是由肌肉撕裂而引起時，需要一定的時間來恢復。當我們睡覺時，身體會生成數量更多的生長激素，幫助肌肉重建。
『柒』 每次健完身以後身體會有酸痛感，這種情況還可以繼續鍛煉嗎
很多人在健身之後，第二天都會感覺肌肉非常疼痛，這是正常的一種現象。而且，疼痛才說明有效果。說明訓練達到了該有的強度，如果訓練後第二天身體一點兒感覺都沒有，那基本上就是沒訓練出效果。
對於剛開始健身鍛煉的人，一定要循序漸進。健身也是一件不能著急的事兒，即便一天在跑步機上跑了3個小時，也不能一下子馬上就達到瘦身塑形的效果。
這個過程需要慢慢積累，讓身體慢慢改變，這樣才能夠達到健身的目的。
『捌』 健身後身體酸痛，第二天還能繼續練嗎
可以繼續練。
肌肉酸痛並不一定是鍛煉有無成效的指標。造成肌肉酸痛的原因有很多，不經常鍛煉、提高鍛煉強度、在停止鍛煉一段時間後重新開始鍛煉等原因都可能引起肌肉酸痛。如果在鍛煉後的隔天，你大腿酸痛以至上下樓梯都困難，那隻能證明前一天的運動量遠大於以往，並且鍛煉相當有效。
肌肉酸痛與否取決於日常的運動量，保持運動可以減緩肌肉酸痛的程度及頻率。在劇烈運動之後，肌肉也需要時間恢復，所以肌肉的酸痛應該是偶發的，而不是一種常態。偶發的肌肉酸痛可以幫助我們意識到身體的哪一個部位缺乏運動，從而加強相應部位的鍛煉、減少肌肉酸痛。
一定要注意區別肌肉酸痛與痙攣，鍛煉後的肌肉酸痛會持續24到72小時，如果超出了這一時間范圍，那很有可能是肌肉痙攣。一旦發生肌肉痙攣，一定要及時處理、及時就醫，否則可能引發肌肉損傷。
(8)運動後一身痛還可以繼續不擴展閱讀
緩解運動後身體酸痛的方法
1、適當休息
在疼痛感不能消除或消除較慢時，應適當休息。因為休息能減緩肌肉酸痛，並可慢慢促進血液循環，加速代謝產物的排除，提高肌肉酸痛部位營養的供給與修復能力。
2、拍打按摩
對酸痛部位輕輕拍打按摩，可使肌肉放鬆，促進局行血液循環，有助於肌肉損傷修復及痙攣緩解。
3、增加活動
劇烈運動後立即靜坐會導致肌肉僵硬，很多人往往因此而放棄鍛煉，其實是不對的。在體力和精神狀況允許的情況下，可適當再增加一點運動量，比如站起來走動或做一些伸展運動，這種方式能有效促進乳酸分解，有助於緩解肌張力和肌肉僵硬，核盯一定程度上也可以止痛。
但如果肌肉持續酸痛，沒有改善時，要檢查肌肉軟組織是否受損。
軟組織損傷指軟組織或骨骼肌肉受到直接或間接暴力，或長期慢性勞損引起的一大類創傷綜合征。組織受創後出現微循環障礙、無菌性改臘和炎症，致使局部腫脹疼痛。
4、熱敷或冷敷
這是一種簡單、快速、容易操作的天然療法，有助於減輕腫脹和放鬆肌肉。對於肌肉酸痛或緊綳，應採用熱敷的方法。對於肌肉疼痛或腫脹，直接把冰袋或用涼水泡過的毛巾敷在受影響的部位上20分鍾。
5、睡覺療養
當肌肉酸痛是由肌肉撕裂而引起時，需要一定的時間來恢復。當我們睡覺時，身體會生成數量更多的生長激素，幫助肌肉重建。
『玖』 運動以後全身酸痛要繼續嗎
運動以後全身酸痛要繼續嗎
運動以後全身酸痛要繼續嗎，運動對於我們來說是很重要的，平時無論是喜歡健身或者滲陪運動很容易出現肌肉酸痛的現象，主要是肌肉產生了大量的乳酸，這些乳酸人體能笑話一部分，下面分享運動以後全身酸痛要繼續嗎及相關資料。
運動以後全身酸痛要繼續嗎1
第一次健身渾身酸痛是很正常的現象，主要是由於平時鍛煉太少，全身的肌肉並沒有激活，所以當做一些劇烈運動以後會導致身體的乳酸堆積非常明顯，就會出現全身酸痛感。這個時候提示健身的運動量可能大了一些，下次要注意減少運動量，循序漸進的來增加運動量。
當出現乳酸堆積、肌肉酸痛的時候，做一些按摩或者泡熱水澡、熱敷都可以促進乳酸的代謝、減輕疼痛。如果健身以後全身酸痛應暫時停止鍛煉，等到酸痛感完全消失以後再繼續做運動會比較好。下次運動前一定要選擇好合適的運動量，不要再做過量、劇烈的運動，並且在運動前進行一些牽伸，運動後進行熱敷、按摩來減少嫌埋症狀的出現。
運動產生酸痛，通常分為以下幾個原因：
1、不勤快：平常很少運動，只偶爾運動;或者很長時間沒有做過這一類運動了;
2、愛逞能：想要效果好就猛練，突然加大運動強度，加長運動時間;
3、錯誤健身動作：有時做了一些拉伸動作，比如步行下坡、擴胸運動等，也容易出現酸痛。
當出現上述的錯誤行為後，肌肉纖維和結締組織輕微損傷，就會以酸芹喊螞痛的形式表現出來。當時沒什麼感覺，一天左右開始酸痛，醫學上稱為延遲性肌肉酸痛。一般在 48 小時內，會痛到最大程度，隨後再慢慢消失。不過再次做這些運動的時候，會發現肌肉酸痛的情況明顯好轉，或者乾脆沒了。這是因為肌肉以及結締組織，都得到了鍛煉和刺激。
堅持運動 法
繼續堅持做運動不會增加疼痛感，反而會舒緩疼痛，所以這個不能成為大家不去運動的借口，而這種酸痛感被稱為「延遲性肌肉酸痛」是因為肌肉微拉傷所引起的，它能幫助肌肉重建，使其組成更堅固、更有耐力的結實好肌肉。
減輕酸痛的方法最好就是繼續保持每天做適量的運動，長期堅持運動就不會這么大量地堆積乳酸和酒精，酸痛的程度就會減弱也不會那麼明顯。
運動後再進行有氧運動也是一個放鬆的方法，運動時產生的乳酸可以通過有氧運動將體內的乳酸消耗掉，因為乳酸可以和身體其它組織有氧分解產生能量，減少乳酸堆積，有氧運動可在運動後間隔一小段時間再進行20分鍾左右的慢跑，通過有氧運動這種方法減緩全身酸痛的症狀。
雖然出現酸痛後還能繼續 運動，但是要記得注意下列四個注意事項：
1 、不要吃止痛葯
在身體痛狀態下運動時，最好不要服用止痛葯，以免你在毫無所覺下，不小心運動過度，反而真的對身體造成傷害，保持身體的警覺性，自我調整運動步伐才是安全又正確的`方式。
2 、評估疼痛感
運動專家表示，雖然在酸痛感下運動能幫助肌肉重建，但是過度疼痛，時間太長就不是件好事了，如果它已經超出你能負荷的程度，一定要立刻休息，尋求醫生協助、評估傷勢，並且確定復原日期後再進行運動。
3 、多吃蛋白質
肌肉是由蛋白質所制，所以縮短它的不二法門就是多為肌肉補充蛋白質，在運動後立即吃點不僅能建立更好的肌肉，甚至還能減少酸痛感，也比較不容易造成肥胖育!
4 、更換運動方式
若是目前進行的運動強度過大，隔天運動時，建議轉換運動方式，比如從重訓換成有氧，重度換成輕度，只要確保持續鍛煉，肌肉就能持續建立，也不容易再次受傷。
如何消除運動後的全身酸痛?
消除運動後的渾身酸痛關鍵在於排除體內堆積的乳酸，排除乳酸堆積可以分為主動排除和被動排除，通過休息與恢復是被動地排除乳酸，一般需要忍受三到七天的酸痛才能恢復正常，所以我們需要掌握主動排除體內的乳酸的辦法。
運動後進行肌肉拉伸
運動完之後一定要注意做拉伸和放鬆動作，特別是運動部位肌肉拉伸可以消除一些堆積的乳酸，因為肌肉在運動中會不停的收縮使肌肉因為充血而擴脹，妨礙了血液的流動，而拉伸動作恰恰可以最大程度地將充血擴脹的肌肉放鬆和恢復，減少堆積的乳酸以及疏通血液。
肌肉拉伸一般採用靜態式拉伸，即把肌肉慢慢拉伸到至最大的伸展程度，然後保持這個動作10-20秒，間歇再重復兩三次，拉伸的動作可以緩解肌肉，由於過度興奮引起的痙攣改善運動時血液的流動，如果在運動中結合拉伸的動作就更好了，可以促進身體更好地恢復。
先冷敷後熱敷法
緩解肌肉酸痛可以採取先冷敷後熱敷的方法，為緩解因運動所致的肌肉疼痛可以在前兩天每天3-4次，對疼痛部位進行冷敷，每次20分鍾左右，這樣可以使過度緊張的肌肉放鬆下來從而緩解了疼痛，第三天後肌肉的緊張狀態和疼痛感已經得到較大緩解，接下來採取熱敷使酸痛的感覺徹底消除，熱敷1天3次，每次20分鍾。
日常按摩
運動完後按摩是個好方法，運動後及時用雙手按或者揉捏酸痛部位，使肌肉里的乳酸和酒精漸漸分散開來，可以緩解酸痛，能有充足的休息，很快就可調整過來。另外運動完之後也不要馬上就下休息，應該在走動一會松動一下四肢，對減緩酸痛都有所幫助。
吃呈鹼性食物
蔬菜水果特別是綠葉菜、菌藻類蔬菜、低糖的水果如梨等呈強鹼性食物，能中和乳酸，加速乳酸的排出。切忌鍛煉後要用大魚大肉犒賞自己，大魚大肉等葷腥屬於極強的呈酸性食物，不利於體內乳酸的排出。可以選擇豆製品、牛奶等蛋白質豐富、脂肪含量低的優質蛋白來源補足鍛煉後肌肉修復所需的營養。水果醋稀釋後當水喝也是不錯的選擇
運動以後全身酸痛要繼續嗎2
運動後全身酸痛是否能繼續運動，要根據症狀的程度進行分析。如果只是輕微酸痛，通常能夠繼續運動；但如果酸痛的症狀比較明顯，已經影響肌肉的收縮功能，通常要注意休息，不能繼續運動，防止症狀加重。
1、輕微酸痛：運動之後出現全身輕微酸痛的症狀，主要與肌肉乳酸分泌過多有關，屬於正常現象，可以繼續運動，但要注意控制運動量，避免過量運動，適當運動可以促進乳酸吸收；
2、明顯酸痛：如果運動後全身出現明顯酸痛，已經影響肌肉收縮，產生肌肉無力的情況，要注意休息，說明已經產生運動過量的問題，如果繼續運動，容易導致局部症狀進一步加重。
如果運動之後全身酸痛的症狀比較嚴重，可以考慮通過運動牽拉配合按摩、熱敷的方法治療，促進乳酸的吸收，緩解酸痛的症狀。若酸痛緩解較困難，還可以口服非甾體類鎮痛葯物。平時要注意運動之前做好熱身活動，運動結束後適當放鬆。
平時在運動的過程當中，肌肉收縮會產生乳酸分泌現象，所以容易引發酸痛的問題，注意控制運動量。如果酸痛比較明顯，持續的時間較長，需要到骨科就診檢查，判斷是否存在肌肉軟組織損傷，再進行針對性治療。
健身後出現酸痛建議休息，不要再繼續鍛煉了。健身以後出現全身肌肉的酸痛，主要是由於運動量太大，或者是由於長期沒有鍛煉的人突然進行健身，在第2天肯定會出現肌肉酸痛的，要想避免這種情況：
第一、一定要選擇適合自己的運動量，控制運動量。
第二、就是在運動前後進行牽伸，運動後泡熱水澡、按摩，促進乳酸的代謝，這樣可以避免酸痛。
如果運動後第2天出現肌肉的酸痛，提示運動量是過大的，這個時候應該休息，不要再繼續運動，繼續運動不但達不到好的運動效果，還會使肌肉酸痛一直無法緩解甚至加重。
運動以後全身酸痛要繼續嗎3
1、放鬆腿部
我們可以坐在床上或者地上，把兩條腿分開伸直，握緊雙手。接著用手上突出的關節位置緩緩擠壓大腿，從大腿根部推向膝蓋。重復幾次，一定要確保力度合適。隔幾分鍾以後，換個方向，把壓力點集中在肌肉酸痛的位置，每個部位擠壓數分鍾。
2、冷敷
接受大量的訓練以後，也可以使用冷敷來緩解肌肉酸痛的。為了防止肌膚被凍傷，可以用衣服或者毛巾將冰塊包起來再敷在肌膚上。有的國家運動員做完訓練以後，會徑直走進冰雪房，這么做有助於快速緩解肌肉酸痛。需要注意的是，冰敷的時間千萬不要超過一刻鍾。
3、後期熱敷
正常情況下，運動完幾天後肌肉就會慢慢復原，前期可以通過冷敷來緩解肌肉酸痛，到了後期就可以使用熱敷。倘若大家長時間缺乏鍛煉，突然間運動加劇，導致抗乳酸能力減弱，這時候用熱敷能夠有效促進血液循環，及時把乳酸和其他代謝產物排出體外，從而達到緩解肌肉酸痛的目的。
4、按摩
要是大家在運動之前沒有做熱身訓練，那麼運動完以後就可以做按摩，也是能夠有效緩解肌肉酸痛的。按摩的時候一定要用手掌直接對著肌肉酸脹部位，不然是沒有效果的。可能剛開始按摩的時候效果不明顯，需要大家堅持按摩半小時才行。
5、泡澡
很多人運動完以後都會直接去洗澡，其實這是一種錯誤的做法，正確的做法是隔半小時以後再去泡熱水澡。水的溫度可以比體溫稍微高一點，目的是促進血液循環，從而減弱肌肉酸痛的感覺。
為什麼腿會酸痛？
1、長期欠缺鍛煉身體造成 腿酸脹：我們都了解平常常常開展鍛煉身體的情況下，其光合作用一般 全是有氧呼吸，並且有氧呼吸不容易對我們身體危害。可是假如長期沒有開展鍛煉身體，必定會造成 腳部會造成無氧呼吸。無氧呼吸功效以後的實際效果便是會造成一些乳酸菌，而這種乳酸菌便會沉積在腳部，進而導致腿部酸痛的病症。
2、可能與一些病症有有關系：假如病人身患腰間盤突顯、椎間盤骨質增生及其各種各樣的慢性腎臟病，都是導致腿酸脹的欠佳病症。
3、欠缺鈣元素而造成 腿酸脹：由於鈣元素是骨骼的關鍵生成成份，其在骨骼里邊起著不可替代的功效與實際效果。因而，假如欠缺鈣元素，便會造成骨質疏鬆，造成 肌肉無力，進而也就出現了腿酸脹的欠佳病症。
4、腳部組織遭受病菌的感染而造成 的：在我們的身旁上存有著許多的病原菌、病菌及其病毒感染，一旦我們的免疫力低下以後，他們便會侵入機體並感染，進而造成 腳部組織出現欠佳的反映病症。因而，也就是出現了腿酸脹的病症。
5、腳部的肌肉遭受比較嚴重的損害而造成 的：長期的過度勞累，及其腳部遭受比較嚴重的擦破等病症，都是導致大腿肌肉組織遭受比較嚴重損害，從而會出現腿部酸痛的病症。
6、身患一些精神性病症而造成 的：一般的腿部酸痛都是由於其神經比較嚴重遭受危害，假如病人身患精神性的腳部病症，必定會造成 其出現腿酸脹的欠佳病症。
『拾』 運動後肌肉酸痛還可以繼續運動嗎
運動後肌肉酸痛是可以繼續運動的，但是需要降低運動強度和減少運動老戚量。
運動後肌肉出現酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的跡含備發揮。正常發揮的肌肉才會有力量，才不至於使肌肉失控，才不至於受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以後一定要減緩運動減少運動量。