運動不注意飲食可以減肥嗎

④ 光運動不控制飲食能減肥嗎

這個問題很大，其實是看運動和飲食的平衡比問題，要看你怎麼吃或者怎麼動，要想減肥的原理其實很簡單，關鍵就是看陸配運動消耗的能量能否大於飲食獲得的熱量：如果運動量很大，就算不節制飲食，還是會消耗能量，如果飲食熱量非常大梁漏，橡悉爛就算運動很多也會發胖；這其間還要看你希望在多長時間能達到多大的效果。我有個朋友，一直健身，然後稍微注意飲食搭配也瘦了20多斤，他還是想吃什麼吃什麼的。如果是科學的，不過度地節食或者運動，只要堅持都可以瘦的。

⑤ 如果想要減肥卻不忌口，只是大量的運動，可以減下去么

現在人們對於美的追求越來越高，每個人都想要減肥，但是如果想要減肥卻不忌口，只是大量的運動是減不下去的，因為一方麵食物的能量很大，需要我們做很多運動，另一方面，我們一旦運動就會吃的更多，除此之外，健身一定要控制飲食，接下來跟大傢具體說明。3.要想真正的減肥，一定要控制飲食。
如何減肥成功呢，大家要理解一個基本的規律，就是說我們所攝入的能量小於我們運動時消耗的能量，我們的身體就會轉化脂肪的能量，也就會開始減肥了，這個道理就是說我們一方面控制飲食，一方面運動就可以慢慢的減肥成功了。

總而言之，我認為想要減肥卻不忌口，只是大量的運動，這種想法在理論上的現實，但是現實中根本不可能，因為我們隨便吃一點食物，就需要消耗大量的能量，我們一般人很難堅持這樣大量的運動，除此之外，要想真正的減肥，一定要控制飲食。

⑥ 跳繩不控制飲食能瘦嗎

跳繩不控制飲食能瘦嗎

跳繩不控制飲食能瘦嗎，跳繩是我們以前經常玩也是很喜歡玩的一種游戲，在現在看來，它除了是游戲，還是一種運動。很多人利用跳繩減肥，下面來看跳繩不控制飲食能瘦嗎？

跳繩不控制飲食能瘦嗎1

只想通過跳繩運動，那麼不節食是減不了肥的，減肥最主要的就是在飲食方面要控制，現在人們生活水平非常的高，過多的飲食是一一種常見的現象，所以很多人比較肥胖，在這一點上如果改不了這個不良的飲食習慣，那麼減肥是肯定成功不了的。

跳繩是可以減肥的，因為在跳繩過程中消耗機體的熱量，促進脂肪燃燒，有利於體重下降。但做任何一項運動都是貴在堅持的過程，每次跳繩到持續一定時間，要堅持半小時左右，而且要持之以恆，不能三天打魚兩天曬網，這樣就沒有效果。如果跳繩堅持不下去

找一個群體性的運動，比如跳廣場舞或者打羽毛球等等，找一個能夠堅持的項目長期做下去，同時還要配合飲食，不能吃熱量過高的食物，盡量清淡飲食，控制好飲食的總熱量，才能夠達到減肥的效果。總之是要入量和出量保持平衡，不能飢一頓，飽一頓，這樣減不了肥。

科學減肥

1、多運動，少吃葯。

我主要主張的減肥方法是通過運動減肥，少些使用減肥葯。通過運動減肥，不僅能起到燃脂的作用，同時也可以增強我們身體的免疫力，通過運動減肥，也可以讓我們的身體健康的同時起到減肥的作用。

2、晨起蜂蜜水。

在我們每天起床之後喝一杯蜂蜜水，有助於我們身體新陳代謝，這也有利於我們起到減肥的作用。

3、早餐必不可少。

在減肥的過程中，我們要知道的是，每天的早餐是必不可少的`，可以嘗試只吃一根香蕉，因為在香蕉裡面，它含有的卡路里熱量可以填飽我們的肚子，但是並不是說，早上只吃香蕉就能吃到減肥的作用，香蕉是不可以空腹吃的。所以建議大家在吃香蕉的時候可以多加一個雞蛋，或者加上一杯牛奶。

4、午餐盡量吃飽。

在午飯的時候一定要吃得飽一些，這樣子就可以減少我們下午對食物的攝入。相信很多減肥的人士都知道晚餐的時候最好就是吃減肥餐，晚餐是最好減肥的時段。

5、多喝水。

在我們的日常生活中一定要多喝水，對於要減肥的小夥伴來說，多喝水，這是減肥的一個好方法，每天喝水至少要有六杯以上。因為溫開水可以幫助我們減少對食物的渴望，同時，多喝水也可以幫助我們沖掉體內多餘的一些脂肪，還可以幫助我們身體增強新陳代謝，這在很大程度上幫助了我們減肥。

6、經常稱體重。

對於減肥的人士來說，每周去稱一次自己的體重讓自己了解自己是否有進步，記錄好自己的體重信息，時刻注意好自己的健康狀態，確定自己的食物是否營養比較均勻，千萬不要因為多運動減肥而把自己的身體給弄垮了。

跳繩不控制飲食能瘦嗎2

跳繩能減肥嗎

跳繩能提高基礎代謝率

運動減肥最健康，但不能馬上見效，所以運動減肥必須持之以恆，走一小時的路或台大運動場慢跑十二圈（半小時)才能把它燒完，這是運動減肥的難處。更何況運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動後體重不減反增運動還必須配合節食，才能有效燃燒體內多餘的脂肪，減肥也才會有效；但只憑節食就能有效減肥。

節食減肥的最初二周，體重下降得最快，但節食越久，減去的體重會越來越少。節食減肥滿六個月後，人體的基礎代謝率（指細胞的工作效率)會滑落四成，人體內脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化後，也是由於基礎代謝率變慢，才使脂肪在體內堆積而長胖；經常運動的人在停止運動後，也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。

運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，故二天運動一次（或每周運動三次)，每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎代謝率不至減緩，此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。

如每次運動只十五分鍾，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。

跳繩鍛煉身體的好處

跳繩是一種對健身有很好效果的運動，本身的成本不是很高的，只要一根跳繩就好的，跳繩作為一種全身性的運動，作用很多的，對身體的影響也是很大的，跳繩可以鍛煉肌肉，全身各處的肌肉，同時也有著極好的減肥效果的，另外對於心肺功能也有著極好的效果存在的

現如今，很多的人喜歡跳繩，特別是女性，通過跳繩進行減肥，實現身材的完美，這個是很有效果的，很多的人也因此實現了完美的身材，獲得了自信，跳繩鍛煉了小腿肌肉，同時也鍛煉了手和腳的協調性，這些都是跳繩帶來的好處的。

跳繩對於大部分年齡段的人群都適合，小到幼兒園的小孩，大到六七十歲的老年人都可以選擇跳繩進行健身鍛煉。跳繩也是方便的健身運動，它不需要很大的健身場地，只要有3到4平米的空間就可以開始跳繩。

跳繩也是便宜的健身運動，市面上的跳繩幾塊錢就可以買到，家裡有長繩的話還可以自己製作跳繩，進行健身鍛煉。

跳繩這項運動，省錢，方便，需要空間小，很是的實用，因此來說，受到了很多的人們的喜愛，很多的人也確實通過跳繩獲得了好身體，好身材，並且跳繩在減肥的時候，也是有著完美的塑身的特性的，讓您的身材變得更加的勻稱和完美的。

跳繩不控制飲食能瘦嗎3

跳繩減肥動作要領

1、跳繩基本功：簡單跳繩法

准備動作：雙腳並攏，進行彈跳練習2至3分鍾(彈跳高度為3至5厘米)。

開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鍾後，重復跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鍾後，再跳30次。

2、單腳屈膝跳

右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重復上述動作。休息30秒鍾，每側各做2輪。

3、側身斜跳

這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鍾之後休息10秒鍾，重復練習2次。

4、分腿合腿跳

先做跳繩准備運動(參閱練習1)，然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳並攏，重復動作15次。

5、繞旋跳

兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鍾後兩人交替。

⑦ 每天堅持鍛煉，但是不控制飲食，一個月後能瘦嗎

每天堅持鍛煉，但是不控制飲食，一個月之後並不能瘦，要知道減肥就是管住嘴邁開腿，如果每天堅持運動卻不控制飲食，那麼就無法達到減肥的效果。很多人身體肥胖，就是因為面對著美食抵抗不住，空有一個減肥的心，卻沒有毅力導致減肥失敗。減肥不僅要進行適當的運動，還需要控制飲食。不可以吃高熱量，高糖食物，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

平時可以多做有氧運動，比如游泳，爬樓梯或者是快跑等等，做這些運動的時候就會導致熱量消耗，這樣可以減肥。減肥也要注重飲食搭配，不可以節食也不可以偏食。減肥要有恆心，有毅力，不要一味的追求速度，如果在短時間內減掉很多肉，那麼也會很快的反彈，這樣也不利於身體的健康。想要減肥就要堅定信心，鼓勵自己堅持下去，這樣就可以達到想要的身材。在減肥的時候盡量少去飯店吃飯，因為飯店裡的食物油脂太多，不利於減肥成功。

⑧ 想要減掉小肚腩，只鍛煉可以嗎不控制飲食能瘦下來嗎

如果想要減掉自己的小肚腩，只通過運動鍛煉身體帆姿輪，而不注重節食，控制自己的飲食，這樣是無法達到減肥的效果的，也是無法瘦掉自己的小肚腩的。

為了減掉自己肚腩上的肥肉，現如今最好的方式就是一邊堅持運動，每天跑步鍛煉身體，一邊注重節食，少吃一些高熱量食物。兩者的結合才能夠幫助我們完成減肥任務，才能夠獲得健康的身體，只運動，不節食，這樣是沒有用的，也是沒有任何效果的。

⑨ 堅持每天晚上運動完都不吃飯，能減肥嗎

堅持每天晚上運動完都不吃飯，能減肥嗎？

能減肥，但是不利於身體健康。
1．跳繩減肥法
跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多餘脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達到您想 要減掉的數量， 您必須每天堅持跳繩30分鍾。
2．游泳減肥法
在夏天的時候游泳是最常見的減肥方法，游泳屬於有氧運動之一，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必 須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外，游泳的時間應在一小時或以上。
3．慢跑減肥法
慢跑的動作 簡單，容易掌握。慢跑是全面的易於調整的運動，並且減肥效果極佳。因此，這項運動在中年婦女和體質虛弱的女性中最為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑鬱、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。
跑步方法：
跑步減肥第一步：運動前預熱
跑步前要有個熱身的過程，活動關節韌帶，抻拉四肢、腰背肌肉，滲譽幫助身體進入准備狀態，然後從低強度運動開始，逐漸進入適當強 度的運動。
跑步減肥第二步：持續時間
一般的有氧運動時間都要求在20分鍾以上，甚至長達1~2個小時，這主要是根據個人體質而定。有氧跑步不要求天天進行 ，一周進行3~ 5次即可，或隔天鍛煉，次數太少難以達到鍛煉的目的。
跑步減肥第三步：跑步速度
開始跑步後，跑步者要特別注意跑步的速度。對減肥者而言，最適合的跑步速度就是「聊天速度」，既能夠和一起跑步的朋友一邊聊天一邊跑步的慢速度。實際上，只有這個速度才是符合有氧運動指標的運動速度，既不會使心跳數過快，也不會讓人感覺太累。由於慢跑要堅持比較長的時間才有效果，所以，慢跑可以以慢速度開始跑步，可以 讓身體有個過渡的 適應期。等身體適應後，跑步速度也會慢慢加快了。
跑步減肥見效時間：
跑步減肥見效的快慢取決於跑步的具體情況，還有個人體質，並不能一概而論。
一般說來，如果每次堅持慢跑30分鍾，每 周堅持4-5次，同時飲食比較規律，1-2周就會看到體重減輕的情況。但如果堅持的不好，或者飲食方面配合的不好，比如經常情緒化進食或者暴飲暴食也會有很大的影響。所以，要根據整體 執行情況才能看出跑步減肥的效果。
4．球類運動法
所有的有氧運動都能助您減掉脂肪， 球類運動當然也不例外。具有強烈節奏感和濃厚興趣的人對球類運動特別熱衷。大多數的中國人和外國肥胖患者都把球類運動看作減肥的靈丹妙葯。

我每天晚上都不吃飯`能減肥嗎？

能，但盡量少吃。
快速的自然瘦身給你支招：
減肥是不能急的，一般肥胖都是不良習慣造成的，要養成健康的生活習慣，要有恆心：
1、你可能有吃零食的習慣？戒掉！2、每天八小時的睡眠。3、飯吃少點，本來吃一碗的，現在就吃半碗。4、適當運動,散步一個小時，時間是夠了，就是要急走，到微微出汗!注意飲食：
一、是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感弊笑，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；
二、是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；
三、是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯，有了合理的飲食習慣再配合眾人好評、效果神奇、只要給予自己機會就會發現奇跡。
相信你會更漂亮！祝你成功!好了半年後你就是帥哥美女了＾＾
再者，快速減肥都是無效的，會反彈的，什麼醫療葯品減肥就更有副作用了，只有養成良好習慣才是永恆的。(切勿抄襲，請自重！）

每天晚上不吃飯運動半小時能減肥嗎

呃，可以的。睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一，特別注意不要喝酒、吃肉類食物。
應常做到以下三點：
1：多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那麼一年租喊含下來就能減掉五磅
2：多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學習午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。
不過建議你把原地跑改成跳繩，因為原地跑既沒趣味運動量也不大。你不用跳多快，但一定要堅持半小時以上，這樣才能充分燃燒脂肪達到減肥的目的。
如果你認為對你有點啟發的話，請點擊右上角的採納，謝謝！

如何能使自己堅持每天晚上不吃飯運動減肥呢？？？

同命相連，我也是，沒有毅力，想晚上不吃飯加運動減肥，但是堅持不了1-2個月就堅持不下去了~因為見效慢，運動還特別累，所以特別容易放棄~
我們這樣的人適合懶人運動法減肥，或者是組團打卡減肥，希望你能找到適合的減肥方式，加油~

每天晚上不吃飯，再運動半小時．能減肥么？

其實這是一個需要堅持的長久減肥計劃.
晚餐不吃對人體的傷害並不大.
堅持吧!

每天晚上不吃飯.吃木瓜能減肥嗎

每天晚上不吃飯吃木瓜肯定能減肥，建議，減肥要少吃多運動，多喝水，可以用荷葉泡水喝。

每天晚上不吃飯喝酸奶能減肥嗎

減肥的唯一標准時攝入的熱量小於支出，所以如果你喝很多很多，或者喝那種熱量很多的酸奶（比如果粒類的，為了調味糖非常多）一樣不行

每天晚上不吃飯只喝水能減肥嗎？

不能，關鍵要適量運動,合理飲食。你有聽過肥人喝水也會肥嗎。不過不吃宵夜是必須的

についても、報道からは明らかに精神のバランスを崩していたと考

晚上不吃飯無法確定能否減肥。
減肥主要是看你全天攝入的熱量和消耗的熱量，如果消耗的熱量大於你攝入的熱量，那麼就會減肥，如果攝入的熱量大於消耗的熱量，就會增重。
所以，你晚上不吃飯，是可以減肥的，但是你其它時間如果攝入熱量很高，而且你還沒有運動，那麼即使你晚上不吃飯也是會增重的。
因此，不能只看晚上一頓飯不吃，來確定是否減肥。要從全天來看。
如果你想要減肥，可以通過運動與科學合理的飲食，把脂肪給減掉，
運動：
1，先熱身5分鍾，
2，去做一個小時的全身性的力量訓練，使用健身房的器械可以去做，徒手的運動也是可以的
3，做完之後緊接著去做有氧運動，慢跑30分鍾，
4，堅持一個月之後就會看到明顯的效果的。
飲食
1，主要是堅持少吃多餐的習慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。
2，正餐每餐都要攝入蛋白質和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。
4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了運動以及飲食之外，最主要的就是堅持。

⑩ 在減脂時，可以只靠運動而不控制飲食嗎

不節食，有人擔心跑步不能減脂，單純是因為跑步可以促進食慾的增長。特別是一些從不運動的新手，跑步訓練後會有飢餓感，所以食物攝入的增加是理所當然的。如果不控制自己吃的食物(飲食結構)，可能導致減脂效果不明顯，白白跑了。其他人會因為運動，尤其是高強度的運動而失去食慾。在較長的運動周期中，經常運動(如跑步)導致的食物攝入增加是一個大趨勢。但是，這並不是說不節食跑步對於減脂沒有意義。相關研究調查表明，不節食，運動員的食慾增加，可以抵消運動引起的食量增加對減脂的負面影響，即跑步減脂的影響>食量增加引起的減脂的不利影響。對於剛開始跑步減肥的新手，體脂率高，超重或肥胖，不節食跑步減肥效果會更明顯。這就是為什麼更胖的人即使在運動開始時不控制飲食，仍然可以取得顯著的減肥效果。我們很多人其實高估了運動消耗，很多人認為你理所當然的認為跑步半小時可以減脂。

還有，運動提高我們的吸收能力。大多數人只知道運動可以提高基礎代謝，但更明顯的是，你的吸收能力越來越強。所以，運動的人越多，吃的越多。你什麼意思？原來你吃了一碗飯，吸收了四分之一。運動後可以吸收一半。所以看看那些經常運動的人，只要停下來，一開始不胖，後來就會胖。所以在健身房裡，有很多人都在爭相減肥。結果最後你會變胖，因為你只是鍛煉而沒有控制飲食。如果減肥者只把希望寄託在「跑步的減脂效果>增加食物攝入帶來的反減脂效果」上，那是遠遠不夠的。