A. 跑步可以增肥嗎
1對於「瘦」跑汪孝首友們來說，跑步配合適當的飲食，可以增肥。中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標准體重。
如個人身高180厘米，標准體重就是(180-100)×0.9=72公斤，低於或高於標准體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標准體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。另外一種就是司空見慣的IBM指數了，體重除以身高的平方。如果你發現自己是瘦弱的，而且是不健康的瘦，那麼，建議你:
1、適當運動。對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運困數動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。
2、身心愉快。瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用。
此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。
胃腸功能較弱的瘦人，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
此外，還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。
相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。其實，看看飲慎敗食和心理，我們依舊可以通過前面講述的跑步來改善。
或許生活中許多肥胖的朋友，還在嫉妒為什麼瘦人明明很瘦還要增肥，那是因為人雖然瘦可身體的腸胃蠕動也會下降，體質太弱，也會生病，那麼濕熱體質可以拔罐嗎效果好嗎?不僅可以通過跑步來鍛煉體魄，增加人體熱量，吃飯的胃口也會好，檢測一段時間就可以增肥了。
B. 跑步可以增肥嗎
跑步增肥的作用，具有一定的不確切性襲枯團，首先一點他有特定的適應人群，其次一點他還需要控制好運動量，才能真正達到增肥效果。
一、跑步對身體好處很多，其中一拍橘條就是可以促進腸胃蠕動，改善身體的消化功能。另外一條就是促進身體新陳代謝，增加人體的能量消耗。這兩條剛好對增肥來說，一個是有利的一個有害的，想要通過跑步增肥，需要把握好其中的度，也就是運動時間和強度。如果運動量比較大的話，則會偏向減肥作用。
二、另外，我們說跑步能刺激腸胃蠕動，改善身體消化功能。這里的消化功能，主要是指機械消化（物理消化），但是食物的消化過程包括機械消化和化學消化2個步驟，單純改善機械消化，只對胃腸蠕動緩慢導致的消化功能差的人群有作用；而對那部分消化酶分泌不足，食物化學消化能力弱敗念的人群就沒有作用了。因此跑步增肥，其實是有他固定的適應人群的。
三、跑步增肥要注意下面兩點
1、控制跑步時間：如果是為了增肥去跑步，增肥易建議大家一定要把時間控制在30分鍾之內，最好控制在10-20分鍾之間。這個跑步時間，既能達到刺激胃腸蠕動、改善消化功能的作用；又不至於消耗太多能量，造成能量負平衡引起體重下降。
2、注意營養補充：為了增肥去跑步，增肥易建議大家在跑步完之後，及時進行營養補充。需要補充的營養主要包括：碳水化合物（主食）+蛋白質（魚肉蛋奶）+水溶性維生素（粗糧和蔬菜），補充的量不用太大，可以喝一杯甜牛奶，然後搭配一些蔬菜；當然如果你怕麻煩，可以直接在蔬菜沙拉上，淋上一些酸牛奶吃，這樣更方便一 些，酸牛奶的能量也略高於純牛奶，蛋白質也更加容易吸收一些。
C. 跑步可以增肥嗎
增肥的可能性不大。
除非你是進行短跑訓練，通常我們指頃鬧得是長距離的慢跑，這幾乎全程有氧運動，雖然也能提高心肺功能、增強體質。但是你的體型可能因為跑步而越來越纖細,也就是越跑越瘦,甚至你多吃也不長肉。
2 瘦人增肥需要怎樣的運動頻率
通常一周鍛煉5天,可以安排1-2天進行有氧雀察罩運動,其餘均可以選擇熱身運動和無氧運動,鍛沒粗煉完後要多補充蛋白質、碳水化合物、維生素等人體必需物質,當然也可以考慮增肌粉或蛋白粉。
D. 太瘦的人，鍛煉力量能夠增肥嗎
可以的。但是要注意鍛煉的方式方法。
重量的力量訓練是一方面，其次是飲食上建議補充高熱量、高蛋白的食物。比如牛肉、雞胸肉、雞蛋白等。增長肌昌戚鋒肉有三大要素，訓練、營養、休息（恢復）。所以每次訓練後還需要保證良好的休息，這樣對於肌肉的恢復和再增長會取到更好的效果。
(4)增加運動量可以增肥嗎擴展閱讀：
增肥的方法：
每天睡覺之前再喝一袋牛奶；
白天多吃零食（推薦巧克力、餅干、膨化食品、糕點、甜食、油炸類）；
用麵包、餅干、蛋糕等代替饅頭、米飯；
多吃主食、肉類，少吃蔬菜水果。
多吃固體食物少吃液耐晌體食物（如粥類、面條、湯菜等）；
天天吃宵夜，不在外面吃就在家裡吃；
用飲料或啤酒代替白開水或礦泉水；
減少活動，別熬夜仔敗；
E. 健身可以增肥嗎
增肥前的注意說明
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如果你沒有健身經驗，建議在就近的地市選擇一個健身的培訓機構，選擇那種費用最少，時間最短的那類進行報名，山備等健身入門後，便可以自學了：
第七天：休息，這是個循序漸進的方法，健身疲勞度增加，食物中一定要攝入蛋白質和肉食纖維，可以補充鍛煉後肌肉拉傷(我們感覺的酸痛)，修補的過程，就是增肌增肥的過程。
F. 跑步可以增肥嗎
跑步不能增肥，跑步的目的就是鍛煉身體，任何人群都適用。但對於偏瘦的人而言，由於脂肪很少，想變得強壯一些，就不能把跑步當成主力運動。因為有氧運動能有效地消耗體內的脂肪，橋鬧仿而且長時間彎斗跑步也會將肌肉一同消耗掉。
偏瘦的人跑步的目的是為了增肌，那麼就要注意有氧運動的運動量，同時要增加力量型的抗阻力運動。大部分的增肌運動都是力量抗阻力型的無氧運動，通過力量訓練可以增加脂肪，而是進行無氧訓練，如各種抗阻力器械運動，平時也可以在家做做弓步走、俯卧撐、徒手深蹲等運動，在跑步和肌肉鍛煉間找到平衡點。
另一方面，偏瘦的人在鍛煉期間敏纖也要注重營養的攝入。要注意多攝入碳水化合物、蛋白質，不要拘泥於一日三餐，在正餐之間可以加餐。增重的要點就是要讓攝入身體的熱量大於消耗的熱量，但我們必須攝入熱量同時保證全面營養，不要給身體過多沒有營養的熱量或不健康的脂肪。
G. 瘦的人通過健身能增肥嗎
我覺悉鄭物得這是可以的健身對於一個人來說並不是簡單的讓他減肥，而是讓她去變的更加的強壯，如果說你很肥，那麼健身可以幫助你減肥，如果說你很瘦，叢謹那麼健身可以幫助你增肥，所以我覺得健身這種渠道就是中和人的一個身體的一種情況吧，就是讓你看起來更加的健壯看起來更加的健康，所以我覺得瘦的人是完全可以通過健身來達到增肥的一個目的的。而且健身增肥，對自身來說絕對是有很大的好處的。
健身增肥的話主要是通過增加自己的肌肉然後讓自己看起來更強壯，所以我覺得這種增肥要比你普通的去吃一些好的東西，然後最後堆積脂肪然後通過這種方式要增肥葯好的多，通過健身去增肥，你會發現自己會變的特別的健康，而且自己對一些事情，也會有更加的精神去處理所以我就這個時候，健身真的是一個非常好的幫助能夠讓你去更快的去得到一些東西，然後讓你更快的去適應一些東西，所以我覺得健身真的是很好的。
健身的時候呢一去多吃含蛋白質的東西因為只有多吃一點含蛋白質的東西你的肌肉才會長的更快然後才能更對你自己產生一個很大的好處，之後呢，能夠很快睜液的時間內才能夠長出更多肌肉所以我覺得這個時候，蛋白質真的是非常重要的所以這個手一定要記住一定要多去吃含蛋白質的食物，像魚啊蝦蛙之類的，牛肉也是非常不錯的推薦所，以我希望大家都能夠通過健身能夠去得到自己一個想要的身體一個健康的身體。