① 減肥一定要天天運動嗎
我們首先要把日常運動跟專項減肥運動區分開來。日常運動當然是需要每天都要有一定的運動量的。無論是國內還是國外，所推薦的日常運動量的標准，大致都是每天步行不少於6000步。每天步行不少於6000步，這個標准大致相當於可以維持每天人體的能量消耗和攝取的平衡。
接下來我們回答一下關於減肥的專項運動。針對減肥的運動可以分為有氧運動和無氧運動。
有氧運動一般指的是中等強度的運動，無論是健步走，跑步，騎行或者是游泳，在運動過程當中沒有感覺到肌肉酸痛就是屬於有氧運動的范圍范疇。有氧運動可以堅持每天做，也可以每周堅持多天，中間間隔休息一兩天。這個主要是根據個人的身體情況，以感不感覺到身體過度疲勞為宜。
無氧運動指的是進行肌肉力量和器械訓練，並且要達到肌肉酸痛的感覺。或者是通過短跑、騎行沖刺、高強度游泳等運動方式，達到無氧運動的效果，並感覺肌肉酸痛。一般來說無氧運動不能夠天天進行，每運動一次達到無氧運動的效果，需要休息2~3天。
對於致力於減肥的人來說，無氧運動和有氧運動要交替進行。無氧運動的減肥效果一般來說要優於有氧運動。
② 每天堅持做有氧運動，可以起到減肥的作用嗎
可以起到減肥作用，但前提是我們的運動量一定要達到一定的標准才可以，也就是說嚴格的來講，我們想要起到減肥作用的話，我們的運動量必須要超過我們攝入體內的能量，並且長期的堅持下去才可以起到減肥作用，正常情況下，相對於無氧運動來說，有氧運動更適合我們減肥，而無氧運動更適合我們增強肌肉，所以想要單純的減肥的話，那麼有氧運動確實可以幫助我們達到目的，只要每天堅持一定量的有氧運動，我們的體重相信就會慢慢的下降。另外在日常生活當中想要減肥效果更加好的話，我們需要注意以下幾點：
3、保持愉快的心情
從心理學的角度來講，一個人如果長期處在壓抑的情況下，這種負面的情緒會更加容易讓身體肥胖，所以保持愉快的心情也是減肥所必須要注意的一點，我建議大家應該找到自己緩解壓力的方法，比如說如果你是一個內向的人，當你感覺到壓力的時候，可以抽時間去一些安靜的地方，讓自己的心情慢慢變好。
③ 天天運動可以減肥嗎
天天運動加合理的飲食是可以減肥的，如果運動量小，而且飲食不合理，是不會起到減肥效果的
減肥最有效的辦法如下
合理的飲食搭配，加上鍛煉身體，才能起到更好的減肥效果
1.合理的飲食是吃蔬菜和水果，粗糧，吃飯吃七分飽，不吃肥肉
2.建議傍晚的時候跑步或者跳繩減肥，這樣跑步或者是跳繩之後可以不用吃飯了，減肥效果會更好
3.跑步盡量跑一個半小時以上（跳繩可以控制在五六十分鍾左右就可以了，當然了，超過一個小時效果會更好），或者是跑15公里以上，跑步或者是跳繩之前可以吃一些少量的瘦肉，最好是牛肉，這樣在跑步或者是跳繩的時候不會感覺太累，連續15天之後，大約每天可以減肥500克左右
減肥至理想狀態情況下，每天鍛煉30分鍾以上，加上合理的飲食，基本上不會反彈的