⑴ 在什麼時候吃零食最好
吃零食的時間最好是在上午10點左右。此時，你早晨耐局余吃的食物快要消耗殆盡，需要新的食物補充。如果等到中午臘弊一起吃的話，會因為飢餓而多吃，反倒會胖。而且，如果是為了減肥的話，建議吃些低熱量又能飽腹的東西。不要一次吃太多，因為快到中午飯時間，如果吃太多，會影響正常食物的攝昌滾入量及營養。嘻嘻~~
⑵ 什麼時間吃零食是最佳時間，而且不會長胖
最好是在上午吃，人比較容易消化，下午6點後吃零食是最容易發胖飛
如何吃零食不胖
想保持好身材，又無法抵抗零食的誘惑。於是吃零食成了你的一種心理負擔，該怎麼辦好呢？ 其實，不用改變吃零食的習慣，關鍵在於挑選那些能讓你的嘴忙碌而又不會嗇體重的食品，並襪灶跡學會合理吃零食，這樣，你甚至能夠補充正餐營養的不足。不過，首先你要避免下面幾個常見的錯誤認識。
（1）食用含鹽較多的話梅等食品比蜜餞安全。
錯。話梅、話李零食含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓，另外，不停地吃話梅也是不可取的。
（2）常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果。
錯。在這些食品加工過程中，水果所含的維生素C基本完全被破壞，而加工中所用的白砂糖純度可達99.9％以上，如此之純的糖中除了大量熱能之外，幾乎沒有其它營養，而食用這樣多的糖，還會導致你產生維生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能還含有防腐劑，經常食用會影響健康。
（3）果凍是一種富含營養的零食。
錯。多吃果凍不僅不能補充營養，甚至會妨礙某些營養素的吸收。果凍的基本成份卡拉膠，是一種不能為人體吸收的碳水化合物，而且也不含果汁，其甜味來自精製糖，而香味則來自人工香精。好在果凍中沒有脂肪，還內含水溶性膳食纖維，少量吃些不會讓你發胖，只是不能指望它可以增加營養。
（4）堅果中營養豐富，可以多告並吃一些，用來補充營養。
錯。堅果是零食中的首選，的確含有非常豐富的營養。但堅果中的脂肪與熱能的含量都較高，象50克瓜子仁中所含的熱量就相當於一碗半大米飯！吃多了要小心發胖哦。
（5）魚乾和肉乾中的脂肪含量會比鮮肉低，多吃也不用擔心辯塌。
錯。雖然魚乾和肉乾是經過乾燥而成的食品，水分含量低，而其中的營養物質得到濃縮，是補充蛋白質的好食品。但同時它們也是一種高熱量的食物，大量食用和吃肉沒什麼分別，而且除了對
減肥
不利之外，它們所含的蛋白質一旦超過了人體的吸收能力，還可能導致形成致癌物質，威脅到你的健康。
其實，吃零食只要能把握一定的度，還是可以放心地享用的。如果你愛吃零食，又不想發胖，最好記住：不貪吃、不多吃，最好在進食正餐前2小時吃少量零食，避免在飢腸轆轆時以零食代替正餐。
⑶ 什麼時候適合吃零食
營養學家說上午10點，下午4點是食用甜食的最佳時間。在兩餐之間的休閑時段適當品嘗一點甜食，可以消除疲勞，調整心情，減輕壓力。但是甜食只能點到為止，並且每餐前1小時不要吃，以免影響正餐食量，導致營養攝入的失衡。
吃零食最令人擔憂的一點就是發胖，其實只要控制好量，就不會有增加贅肉的隱憂。想要讓甜蜜蜜的美食不再成為引起發胖的原因之一，合理安排吃零食時間很重要。
1、體育運動前吃零食可補充所需能量
運動需要消耗大量體力、能量，而運動前又不宜飽餐，這時適當吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。
2、疲勞飢餓時吃零食迅速補充體力
體力過量消耗會造成體內能量不足，產生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內熱能，迅速補充體力。
3、游泳前吃零食有助於增強體力
如果在飢餓狀態下去游泳，事先吃一些零食，有助於增強體力。
4、嘔吐或腹瀉時吃甜拍茄食有利於恢復體力
胃腸功能紊亂、有脫水症狀的病人，適於吃襲脊察流質飲食，喝一些加糖的鹽水，有利於恢復體力。
5、頭暈惡心時吃甜食有利於恢復健康
這時體質較弱，吃些甜品湯料可提高血糖，增強抗病能力，有利於恢復健康。
6、門診手術時吃零食促進體力恢復
一般多用局部麻醉或不用麻葯，難免給病人造成痛苦。若在手術前後適當喝些糖水或吃點巧克力等，就可及時補充熱能的喪失，促進體力恢復。
7、吃得太油膩時，喝杯芹菜汁可燃燒脂肪
芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低野橡、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
8、吃火鍋後喝點酸奶有效保護胃腸道黏膜
火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
9、消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水促進吸收
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
10、吃方便麵後吃水果有助於消化
進食方便麵後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便麵。煮後的面條更柔軟，有利於腸道吸收水分，幫助消化。
⑷ 什麼時間吃零食
一般在上午10點左右吃零食,或下午3點左右吃,以補充大鉛培腦能量。吃點水段襲果.或喝袋酸奶.晚上握激兄不要吃甜食,易發胖,不利於減肥.