A. 順產多久可以進行凱格爾運動
一般順產無側切、無撕裂情況下：最快產後2天就可以逐步開始盆底肌鍛煉；
順產側切或者輕微撕裂情況：可以在產後20天左右恢復盆底肌鍛煉；
剖產以及中重度撕裂傷的女性：需要在產後42天復查後，視恢復情況再開始凱格爾鍛煉。
B. 新生媽媽產後多久開始做運動應該注意哪些問題
產後做運動之前，也要有個緩沖期
由於整個孕期胎兒逐漸發育，肚子也會隨之“膨脹”，不僅會對盆骨造成擠壓，也會使腹部肌肉向兩側分離，醫學上稱之為“腹直肌分離”。
C. 產後跑步可以減肥嗎 產後多久可以跑步鍛煉
1產後跑步可以減肥嗎
產後跑步可以減肥。
長時間的跑步可以消耗腿部肌肉，使肌纖維拉長，讓人看起來修長，但是產後媽媽跑步要注意選擇正確的時間和方式，如果跑不好，很可能就白跑了。
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產後跑步的好處
跑步屬於有氧代謝運動，現代健康跑步的特點是：長，慢，遠，它有別於一般的中長跑，是一種隨意的，輕松自如的不至於氣喘的跑步方法，對減肥瘦身有良好的效果，並且有助於提高心血管系統和呼吸系統的功能。
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產後多者慧坦久可以跑步鍛煉
女性剛生產完是不適宜跑步鍛煉的，尤其是剖腹產的女性，一定要等傷口完全癒合之後再運動，以免導致傷口撕裂，一般來說，產後半年後再進行跑步鍛煉最為恰當，但是產後半年內這段時間可以做一些輕松的小運動，如拉伸，轉動腰身，散步，壓腿等運動。
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產後跑步怎麼跑正確
產後跑步一定要注意跑步姿勢，用腰腹部的力量帶動下肢邁出，保持核心的穩定，而不是主要靠腿部力量，這樣可以減輕身體重量及跑步對膝關節，踝關節的沖擊，避免損傷。
跑步時動作要自然，協調，放鬆，並且要掌握好呼吸的節奏，應當兩步一呼，兩步首桐一吸，用鼻子和半張口同時呼吸，碧殲呼吸要有節奏而深遠，不要憋氣，掌握呼吸節奏跑起來就會感到輕松自如。
D. 順產側切可以下地走路嗎
女性生產時遇到寶寶的頭不好出來時，醫生通常會做側切，方便寶寶的頭出來。產婦做了側切後非常難受，通常生完寶寶後產婦會自己下產床到病床上。
順產後側切後一天後再下床活動，可能一些產婦的身體較弱，想要補充營養，通常吃飯會在床上，這樣的做法不正確。產後產婦應該盡早下床活動，對於下肢血液循環有利，而且還有利於惡露排出來，同時腹部肌肉能得到鍛煉。子宮、直腸與膀胱能得到保護，也有利於側切傷口恢復。
通常生產後24小時，先在床上靠坐會兒，感覺身體允許後，可以下床活動。當然產婦若是想要避免遭側切的罪也是有辦法的。大家可以和國外的產婦學習，她們通常會在妊娠32周時，每日對會陰做按摩與鍛煉，這樣能增強肌肉組織的彈性與韌性。
再就是女性懷孕期間還可以鍛煉括約肌，把陰道與肛門的肌肉綳緊，每日這個動作做差不多200次，一次堅持8-10秒，還可以在小便時收縮肌肉，停頓一會兒，會陰的肌肉也能得鍛煉，這樣生產時可能不用做側切。
順產坐月子護理事項
1、盡早母乳喂養
剛生完寶寶後，產婦的乳房會明顯的充血膨脹，此時，要注意盡早給寶寶進行哺乳，因為給寶寶餵奶，利用刺激乳汁的正常分泌，還有利於產婦子宮收縮，對女性的產後康復有利，但在給寶寶哺乳之前，要注意乳房的清潔衛生，要用干凈的睡清洗乳頭，乳房，防止乳腺發生感染，引發寶寶腸道感染。
2、及時排尿排便
產後尿量增多應盡量解小便。以免脹大膀胱妨礙子宮收縮。產後2日內應有大便。如有便秘，可用輕塗劑、開塞露、肥皂水灌腸等處理。
3、注意觀察子宮復原情況
摸測宮底高度逐日復原，產後10日後應在腹部摸不到，剖腹產產婦復原較慢應適當用宮縮劑，惡露有臭味應給抗炎治療。
4、衛生護理
產後汗多要勤換內衣褲及床單，可用溫水擦浴。保持室內空氣流通、防止中暑。順產產婦或者有側切傷口，或者有撕裂傷口，都需要進行縫合，並注意清洗護理。
5、產後運動
產婦應避免勞動，但是可以適量進行少量運動。一般來說，產後14天就可以開始進行簡單的腹肌收縮、仰卧起坐等運動，但要視情況，不能勉強，不能過於劇烈。喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆。
E. 產後去復查要檢查什麼科室,產後什麼時候可以運動啊
產後產婦多久可以運動要根據他的身體狀況來決定，大概要兩個月以後再進行運動，像剖腹產的產婦要等到傷口恢復之後再進行運動，如果傷口沒有恢復，就進行運動會造成傷口的撕裂，嚴重的會出現大出血狀況，順產的產婦要等到身體恢復完成之後在進行運動，如果身體沒有恢復就進行運動會造成休克，暈倒等狀況，平時多注意身體的恢復和身體的休息。
產後去復查要檢查什麼科室
很多產婦在去醫院進行產後檢查的時候派山，可能都會提前向了解產後檢查的項目有哪些，因為這將關繫到產婦產後的恢復情況和身體的健康狀況。一般來說，產婦產後檢查項目主要有婦科檢查、血壓檢查、盆底檢查、體重檢查、血和尿常規檢查、腹部檢查和乳房檢查。
產後檢查項目一：婦科檢查
十月懷胎，一朝分娩，盆腔內的器官可是讓准媽媽變成新媽媽最大的功臣。在經歷了這樣的磨難之後，它們自然是產後恢復的重中之重。因此產後盆腔器官恢復的好壞，與新媽媽日後得婦科病的幾率密切相關，所以進行全面的婦科檢查絕對必要。
產後檢查項目二：血壓檢查
血壓的變化會對身體產生多方面的嚴重影響。血壓長時間升高容易導致全身血管痙攣,使有效循環血量減少，而缺血和攜氧量的降低則可能危害到全身的器官、組織。
產後檢查項目三：盆底檢查
分娩時對盆底肌肉、神經的損傷，可能導致女性在產後面臨一系列問題。其可能會造成陰道鬆弛，進而影響到女性的性生活質量。如果產後出現了尿失禁問題，一定要及時進行檢查和治療。盆底康復鍛煉可以有效地收縮盆底鬆弛的肌肉，恢復肌肉的張力和彈性，治癒尿失禁等問題。而產後3個月是做盆底康復的最佳時機。
產後檢查項目四：體重檢查
體重是人體健康狀況的基本指標，過重或過輕都是非正常的表現，一旦超過限度會帶來很多健康隱患。體重測量可以監測新媽媽的營養攝入情況和身體恢復狀塵簡中態，時刻提醒新媽媽注意，防止不均衡的營養攝入和不協調的活動量危害身體健康。
產後檢查項目五：血、尿常規檢查
新媽媽剛剛生下小寶寶，生理系統及免疫系統都處於恢復變化期，非常容易咐蔽引發感染，給各種疾病以可乘之機。通過血、尿常規檢查可以檢測新媽媽身體各系統的運作情況，在微觀上為身體把關。
產後檢查項目六：腹部檢查
腹腔內有消化系統、泌尿生殖系統的重要器官，是身體檢查的重要組成部分。通過腹部檢查可以進一步了解子宮的復位情況，以及生產後腹腔內其他器官的情況。對於剖宮產的新媽媽來說，進行腹部檢查就更為重要了。剖宮產會對腹腔內的器官帶來非正常的擠壓，復位較正常生產要困難些。而且，剖宮時的刀口癒合情況也非常重要。
產後檢查項目七：乳房檢查
乳脹、乳房疼痛等常常會來困擾新媽媽，嚴重的可能感染乳腺炎，威脅乳房健康，還會影響泌乳系統，造成乳汁滯流，而乳房分泌的乳汁又直接影響著寶寶的健康。因此，乳房檢查也是產後檢查的重要組成部分。
產後什麼時候可以運動啊
開始鍛煉的時間點和寶媽分娩的方式有關，如果是順產，那麼寶媽一般2~3天就可以下床走路了，到了1周後可以做簡單的收腹運動，3周後就能夠做一些簡單地伸展運動，由於是在月子期，所以孕媽不要大幅度的運動，只要做一些簡單的鍛煉就可以。如果是剖腹產的寶媽，就要根據自己的恢復情況來判斷，一般拆線後就可以下地行走，不過要注意傷口的癒合情況。
很多寶媽都不知道產後恢復具有黃金期，總是等著母乳喂養結束後才開始減肥，所以才會出現有的寶媽孩子都2、3歲了，可自己還是分娩後的身材。其實，在分娩後的2個月~6個月之間，寶媽體內的脂肪還未成為固有脂肪，所以比較容易被消耗掉。寶媽抓住這個黃金期，進行運動鍛煉和飲食上的控制，相信很快就可以看到效果
1、順產後1個月可以進行腹部訓練，3-4個月開始有氧減脂。剖腹產需要的恢復時間較長，傷口復原、無同感後開始進行腹部訓練。因手術影響，腹部肌肉恢復訓練的時間也較長。4個月後可開始進行減脂運動。
2、每個人的體質、年齡不同。越大齡的產婦，恢復的時間越長，運動要以低強度、循序漸進為原則。哺乳期的媽媽，不建議進行高強度、長時間的運動。如果體重較大、體脂偏高，則可以先從Fit內的產後恢復課程練起來，產後4-5個月，進行快走、慢跑、騎車等低強度的有氧運動，運動最好安排在哺乳完之後。
F. 產後多久可以開始運動
生完寶寶後，除了每天照顧寶寶，媽媽們也關心自己的“身材恢復”問題，希望“大肚子”可以早點回去，身體也早日強壯起來，因而不少新媽媽會選擇在月子里就做一些運動，但也有媽媽因為“運動不合適”反而影響身體健康。
懷孕時，由於逐漸變大的肚子會把腹直肌往兩邊撐開，這種情況，醫學上稱為“腹直肌分離症”，不僅看上去不好看，而且如下圖對比，而且還會造成骨盆歪斜、長期腰酸背痛等。
產後鍛煉，對於新媽媽來說不僅有助增加個人免疫力，還可以燃燒多餘的脂肪，改善腹部臃腫的狀況，及時恢復體型。但是運動時一定要注意安全，動作盡量輕柔、緩慢、量力而行，以免傷害到自己，對照顧寶寶、哺乳寶寶也是有一定影響。
G. 產後多久適合運動,產後縫針多久癒合
適當的做運動，可以有效的達到減重和強身健體的功效，但是生過孩子的女士，因為生產的原因，所以身體在一段時間裡面是不建議做運動的，需要靜心的在家裡面調養。那麼產後多久適合運動,產後縫針多久癒合?
產後多久適合運動
產後應當盡早的適當活動，經陰道自然分娩的產婦，產後的6-12小時，就可以起床做輕微的活動，於產後的第2天可以在室內隨意的走動。產後康復鍛煉，有利於體力的恢復、排尿以及排便，也可以避免、減少栓塞性疾病的發生，比如肺栓塞和下肢靜脈的栓塞。並且能夠使盆底、腹直肌張力恢復得比較快。產後康復的鍛煉運動量應該循序漸進的進行，開始的時候可以先慢走，然後可以快走，然後過渡到慢跑的狀態。產後的42天做婦科檢查以及查體恢復正常了，就可以參加輕微的體育鍛煉。
無論是剖宮產還是順產，產後六周內都應避免任何形式的劇烈運動。如順產後恢復情況良好，可在六周後開始恢復運動，剖宮產根據恢復情況可以在產後6-8周進行恢復性運動。每個人的傷口癒合速度不一樣，在產後42天最好去醫院進行復查，並根據產後恢復的情況來決定何時開始運動。在確定可以開始恢復運動後，應該從溫和的低強度運動開始循序漸進的鍛煉，在進行一段時間恢復性運動並感覺良好後，可以在產後2-3個月後開始有氧運動，但開始也不宜過高強度，高強度運動可能會引起並發症。
產後縫針多久癒合
女性在順產時，胎兒逐漸下降，經過產道擠壓慢慢分娩出來，分娩的過程中會陰充分得到擴張，有時由於胎兒頭部過大，或者會陰皮膚彈性差所以會導致會陰皮膚裂傷，是順產的女性中經常出現的。由於女性會陰部位毛細血管豐富，血液循環好，經過傷口縫合很快就能癒合，一般一度裂傷一周就會癒合了，產後也應該注意傷口部位的清潔，避免過久的血液浸泡，多通風能更好的促進癒合。
產後撕裂縫針一般都是在1個月左右就可以恢復。因為女性在分娩的時候，寶寶的頭部過大，所以會有可能撕裂的情況。一般順產之後撕裂都是需要縫針治療，產婦縫針之後，每天要注意外陰傷口的清潔消毒，注意衛生，避免感染。飲食要注意營養，可以多喝點魚湯，餵奶的時候不可以坐的時間太長，因為坐的時間太長，會壓著傷口，有可能會影響傷口的恢復。
H. 剖腹產的刀口多久才能恢復可以做運動
剖腹產腹壁切口一般在7天左右癒合
子宮切口癒合就相對比較慢了哦，一般在六周左右
最長的縫合線完全吸收恢復好，至少在3個月左右
所以作為孕產教練，產後想要做修復，恢復身材的剖腹產媽媽， 我們基本建議都是在3個月後再開始！ 因為這時候傷口基本都沒有問題，鍛煉時一些簡單動作也不會壓迫到傷口！
運動的話也只能做基礎的鍛煉，從腹式呼吸啊，盆底肌鍛煉，腹直肌分離閉合，骨盆保養三點開始打卡哦！
不建議做的運動就是跑步 ，跳繩，快走，大幅度的彈震式鍛煉！這不僅傷害盆底肌，還會讓關節受損哦
1.腹式呼吸（嘴巴呼氣用力收腹，鼻子吸氣肚子鼓起來）每天做10組
2.盆底肌訓練，凱格爾，提肛運動
3.腹直肌分離閉合，薩爾曼進階練習
建議三組，一組每個動作做20次
4.骨盆保養！三組一組做20次
剖腹產的刀口多久才能恢復？
我是剖腹產生的孩子，結合實踐經驗和理論知識給大家總結一下剖腹產的刀口需要多長時間才能恢復的問題，和需要剖腹產、已經剖腹產的朋友們共享剖腹產的相關知識。剖腹產傷口較大，不容易恢復。剖腹產的刀口縫合一般有兩種線，一種是普通線，不能被皮膚吸收，另一種是可以被皮膚吸收的美容線，美容線不需要拆線，普通線一般在手術後第五天就可以拆線了，拆線的時候傷口還沒有完全癒合，腹部的的皮膚表皮的傷口一般需要7 10天左右就可以癒合了。剖腹產的傷口從皮膚到子宮要剖開7層，皮膚的傷口癒合的較早，子宮的切口癒合的較慢，因人而異，因體質而異。體質好的人最少需要四十幾天，體質較差的人需要2 3個月才能癒合，甚至有的人需要半年才能癒合恢復。我剖腹產後大概3個月刀口才完全癒合，身體完全恢復大概花費了半年時間。
剖腹產後多久 可以做運動？
首先，我想說一下，活動和運動是有區別的。一般，在剖腹產後24小時左右，拔掉導尿管後就可以下床簡單活動一下。這時的活動是嘗試著走幾步，或者上個廁所也算活動。每天都要活動，活動一下不僅有助於傷口癒合，而且有可以促進產婦的下肢血流循環流暢，防止靜脈血栓的形成，最終目的是幫助產婦恢復身體機能的正常運轉。大多數產婦3個月傷口才能完全癒合，因此3個月之後才可以適當運動。剖腹產後運動最好從幅度輕的項目到幅度大的項目逐漸加大力度。起初可以散步，買菜做飯也算是做運動了。之後可以做瑜伽、仰卧起坐、快步走、跑步等。
總之，剖腹產傷口較大，不容易恢復。少則需要四十幾天，多則3個月，甚至半年才能恢復。剖腹產後運動最好從幅度輕的項目到幅度大的項目逐漸加大力度。要想傷口早點癒合，一定要忌吃生冷刺激辛辣的食物，要加強營養。多吃新鮮蔬菜水果肉類，特別是要多吃富含膠原蛋白和蛋白質的食物，如燉豬蹄、魚肉、烏雞湯，鯽魚湯等，多喝湯不僅有助於身體恢復，而且奶水足。
現在剖腹產手術的刀口相比以前來說恢復速度要快得多，除了手術的技術更成熟，刀口縫線都是可以被人體吸收的材質不需要拆線了。正常情況下腹部刀口的表皮處會在6~7日癒合，完全癒合至少要5~6周，建議在產後的42~56天的時間內去醫院進行一次產後檢查評估一下整體的恢復情況。
相比起來子宮上的刀口比腹部刀口癒合時間要長很多，刀口恢復是一個月左右，到基本恢復需要三個月左右。如果說想讓子宮在承擔孕育的功能至少要休整一年以上兩年左右。
剖腹產手術需要恢復多久可以運動？
簡單的行走剛做完手術就可以進行，還是需要這種行走的方式蠕動腸胃達到排氣的效果才可以進食。
散步、瑜伽、產後恢復操這些輕量的運動，第一次產後檢查恢復良好的情況下就可以進行了。
跑步、跳舞、打球之類的劇烈運動，建議4個月以後最好半年後再進行。
剖腹產後刀口的恢復是尤為重要的，一定要保持衛生、乾燥為刀口恢復提供良好的條件，飲食方面也是減少刺激，以清淡高蛋白為主。
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剖腹產的刀口多久才能恢復？可以做運動？
剖腹產刀口一般產後40天左右就會痊癒。
由於剖腹產的傷口范圍比較大，表皮的傷口一般在產後5-7日可以癒合，但是想要完全恢復，一般得4-6個周，所以建議大家產後42天一定要及時去醫院復查，查看子宮恢復情況，傷口癒合情況。
至於傷口傷疤，一般傷口在一年半內都是紅色的瘢痕，摸起來有點硬，陰天下雨的時候可能會發癢，一年半以後瘢痕大多會變成一條白色的軟軟的瘢痕；當然，具體還得看產婦體質，如果不屬於瘢痕體質，產後恢復良好的話，基本上是看不出來的。
什麼時候可以做運動呢？1.產後24小時
剖腹產後24小時，可以在床上翻翻身，在家人的攙扶下下床走走，動作要輕要慢；
2.產後1-3個月
此時傷口基本癒合，可以做一點肺活量比較大的運動，比如產後瑜伽，縮肛運動，呼吸運動等等，運動不要太劇烈。
3.產後5個月
此時產婦身體基本恢復完全，可以做一些高強度的運動，比如跳繩，騎自行車，瘦身操，打羽毛球，快跑等等。
所以說，到底什麼時候可以運動，一般產後1-3個月就可以運動了，當然運動強度不要太大，注意身體不要太累。
一般來說剖腹產手術後12-- 24小時就可以下床活動，盡早下床活動預防靜脈血栓及腸黏連，盡快排氣，盡早進食，一周後可以正常的日常生活，42天後可以做瑜伽的簡單動作。但是想要做劇烈運動，就要根據身體恢復情況來確定。
剖宮產手術之後最少2--3個月以後可正常的運動，但應適度。要在醫生的指導下把握好運動的強度以及方式，勞逸結合。可以慢慢增加運動量，鍛煉身體，恢復身體 健康 和曼妙身材。
剖腹產的產婦應該等產後十周檢查結果無異常時恢復運動，產後一到三個月內應以輕度運動為主，比如產後瑜伽、不適宜劇烈運動；產後四到六個月可以採取中等強度運動方式，可以選擇慢跑，快走等......
剖腹產時腹部的皮膚大概一周左右就癒合了 ，而子宮切口處比較慢，有些人四十多天也就恢復好了，而有的人則需要半年多的時間，更有甚者會留下後遺症 對以後的生育以及生活造成影響。
所以剖腹產產後恢復相當重要，對於產後運動大概可以從以下方面進行鍛煉，盆底肌訓練以及腹直肌的訓練，這些鍛煉對於產後女性是有必要進行的，具體鍛煉強度以及事宜要參考自己的身體素質以及嚴重程度。
剖腹產手術要注意產後復查，防止出現疤痕憩室，影響到以後的生育及 健康 。
前言
你好，我是年寶媽，很高興為你解答。 大家總說順產是疼在前，生過孩子就好了，而剖腹產是疼在後，生過孩子才開始真正的疼痛， 剖腹產的傷口和順產的側切或者撕裂肯定是不一樣的，那到底要怎麼快速的科學的恢復呢？下面和大家說說我的看法：
孩子 健康 出生之後，畢竟是經歷一場 大手術，寶媽肯定要休息好，但是不要長時間的平躺，盡量採用側卧的姿勢，因為這樣可以減緩身體移動時候對傷口的拉扯，平躺的時候子宮對於傷口的痛感最強烈。也是要盡量早點下床 活動，長時間卧床會造成血液循環減慢，腿部水腫，但是一定要循序漸漸，避免扯到傷口，還可以盡早排氣，排氣成功之後就可以進食了，補充營養補充體力。
飲食上來說，肯定是吃一些好消 化的有營養的，不要一開始就大量進補，這樣有阻塞乳腺的風險，剖腹產的手術傷口的癒合需要優質的蛋白質，因為產婦產後需要大量休息，所以產後的便秘問題也要注意，不要忘了吃膳 食纖維，盡量保證寶媽營養均衡。
寶媽們一生過孩子，就很看重自己因為 懷孕而上升的體重，就想著趕緊恢復到孕前的身材，可是因為無論是哪種生產方式，對寶媽的身體都會有傷害，所以產後的第一件事是恢復身體，只有自己的身體的恢復好了，才能更好的 減重塑身，而且還有最重要的寶寶要照顧，所以對於寶媽來說先是恢復身體，就算是運動塑身也要根據自己的身體情況而定，不能盲目。
7天恢復，運動建議3個月之後。
我自己也是剖腹產，在月子裡面就瘦了七斤，產後半年恢復正常體重，簡單說一下，自己是怎麼運動和 健康 減肥的。
雖然剖腹產是一個大手術，但是她的刀口和普通的刀口恢復時間是一樣的，也是七天恢復正常。這個時候穿衣可能會磨損這個位置，可以再貼一貼保護貼，直到沒有磨損的感覺為止。
其實產後運動這個事情不是最重要的，因為身體的恢復才是最重要。等身體恢復正常的時候，再考慮運動的事情。一般這個時候是產後三個月左右了。
運動的方式比較有限，因為孩子兩個小時就需要吃奶，在吃奶半個小時之前是不能運動的。所以一般就是選擇慢跑或者是開合跳之類的。一般運動時間就半個小時左右。
其實在產後的飲食是非常重要的，運動真心不重要。只要在產後的飲食中做到少鹽少油，無糖無醬。多喝開水，睡眠規律，每天一袋牛奶，一個雞蛋。這樣去做的話，就可以穩步的瘦下來。如果想了解更多的詳細的產後小秘訣，可以直接留言。
總之，剖腹產七天可以恢復刀口。產後運動不著急，等身體恢復正常，開始就可以了。
身體恢復因人而異；
本人就是剖宮產的，大概兩個月傷口偶爾還會有刺痛的感覺，說起來都是淚呀！前幾個月還是不要做運動的好，避免傷口二次傷害，我是三個月後開始運動的，前期也嘗試過運動明顯感覺傷口處有不適感就擱置了，直到三個月後從跑步開始的，不可急功近利，以自身條件出發。
I. 生產後多久可以做運動減肥效果最好,順產後多久可以運動健身
生產後的女性，都會擔心受怕身材會走樣。所以她們想要盡快進行運動鍛煉，以防身材走樣到不可收拾的地位。但是自然，剛生產完，不能馬上進行運動。那麼，生產後多久可以做運動減肥效果最好？順產後多久可以運動健身？
生產後多久可以做運動減肥效果最好
一般產後過12到24小時就可以進行坐起，下地等簡單活動，如洗手，洗臉，做簡單的家務；而產後24小時之後可以根據自己的身體條件，做一些簡單的收縮運動；產後兩周就可以開始做一些健美操等運動，而大概產後6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。
產後立即進行劇烈運動，很可能影響子宮修復，並引起出血，嚴重時還會導致生產時的手術創面或外陰切口撕裂。有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑，快走，游泳，有氧舞蹈等全身肌肉的運動，每天堅持鍛15分鍾以上，堅持五個月左右，不但對體質及形體恢復有益，還能使全身肌肉結實，消除腹部，臀部，大腿處的多餘脂肪。
產後減肥能吃減肥葯嗎
產後減肥能吃減肥葯嗎？欲速則不達！如果新媽媽在產後要減肥一定不能吃減肥葯！
減肥葯主要通過人體少吸收營養，增加排泄量，達到減肥目的，減肥葯同時還會影響人體正常代謝。哺乳期不建減肥，乳期的新媽媽服用減肥葯，大部分葯物會從乳汁里排出，這樣對寶寶的健康是有影響的！
其實產後防止身材走樣，那麼蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，如果只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜，當然容易導致產後發胖。甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬於高脂類食物，愛美的新媽媽要少吃。
J. 女性在產後多久可以隨便走動、適當活動呢
大多數女性如果是自然生產的，基本上在24小時後都可以進行走動，適當活動了。進行剖腹產的女性，是需要在床上進行靜養，在24小時之後也需要在家人的幫助下進行適當的運動。
適當的運動也能讓產婦恢復食慾，這樣也能讓產婦更好的吸收營養，這樣也就能夠產出更多的奶水給寶寶吃。如果產婦沒有體力吃飯，那麼也就不會有奶水供給給剛出生的寶寶。
不過如果產婦的在整個產程中付出了很大的體力，還是需要更多的時間來恢復的，這種情況還是不要著急下床活動，需要根據自己的情況來判斷。