㈠ 在屋裡開空調跑步鍛煉身體行不行
不建議這樣做。
跑步屬於有氧運動，空調房間不具有新風引入功能，空調房裡面空氣中的氧氣含量相對要低一些，二跑步鍛煉需要大量氧氣供給，因此不適宜在屋內開空調跑步。
跑步時採用鼻子吸氣。跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。
跑步時呼吸急促，感氣憋不暢時，是由於呼氣不充分，二氧化碳排出不充分，占據在肺泡之中，限制了氧氣的吸入。要想加大呼氣量，就用口呼氣，並有意識加大呼氣的量和呼出的時間。
動前熱身，動後拉伸
很多有氧運動基本上靠人體的下半身進行發力，所以，腿、臀、腳、膝關節、髖關節、踝關節等部位會進行大量活動。為避免有氧運動對身體的損害，建議大家在有氧運動前進行必要的熱身，以防止因突然運動而產生的腿抽筋、腳抽筋等身體不適現象。
另外，有氧運動結束後，應當對身體各個部分特別是腿、胳膊等部位進行拉伸，具體時間可以由運動者自己控制，以防止後期身體反彈狀況的出現。
同時，有氧運動應注意安排合理的運動時間。
有氧運動30分鍾以上才會出現燃脂的效果，因此各位運動者的有氧運動時間至少在30分鍾以上。但是對於一些有慢性疾病的人來說，可以適度減少運動時間。保持有氧運動速度、節奏、心率在自己一個可控的范圍內，避免因為有氧運動強度過大對自己造成二次傷害。
其實有氧運動要注意的方面還有很多，這里不再一一列舉，希望大家都能堅持鍛煉，塑造更為健康、陽光的自己。
(1)可以在二十九度的空調屋做運動嗎擴展閱讀
有氧運動的好處
1、緩解壓力：運動可消除緊張的壓力。溫和運動可以調節心情，化解不良情緒，具有宣洩功能，可以釋心理的壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。
2、降壓：研究指出，10周運動後，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鍾，降壓效果最好。
3、減肥：散步可以燃燒脂肪，降低體重。加飲食調節，可使內臟脂肪減少，有利於減肥。在飯後45分鍾散步，即使是短距離的，也會見效。如果一個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質的食物，第二天早晨才進行鍛煉，只能消耗掉過量的食物，而大部分脂肪已被吸收。
4、改善血管內皮機能：研究已表明，運動可改善血管內皮機能，降低血不良細胞因子，預防動脈硬化。所以，以上6項可預防預防動脈硬化、腦卒中和心肌梗塞的發生。
㈡ 室內鍛煉可以開空調嗎
可以。一般來瞎宏說，健身環境在25-32攝氏度的情況下，最利於身體腎上腺素的分泌，腎上腺素的分泌可以帶來更好的健身效果，也就是說，健身的時候如果是感覺有些熱，那時的健身效果最好。但需注意的是空調溫度不宜太低，建議在26度左右。不要身體對著空調吹，避免造成引起不適。櫻滾
可以。一般來說，健身環境在25-32攝氏度的情況下，最利於身體腎上腺素的分泌，腎上腺素的分泌可以帶來更好的健身效果，也就是說，健身的時候如果是感覺有些熱，那時的健身效果最好。但需注意的是空調溫度不宜太低，建議在26度左右。不要身體對著空調吹，身體對著空調直吹的話會造成各種不適。
健身時由於消耗大量體力，因此需要呼吸大量新鮮空氣，並同時排出大量二氧化碳。特別是在健身房健身時，如果沒有良好的通風設備和對流裝置，將會導致廢氣在有限空間里不斷循環，這對於做有氧運動的磨頌冊鍛煉者來說，沒有好處。在運動期間，室內溫度不應該太低，應控制在26攝氏度左右。
㈢ 在空調房間鍛煉好嗎
當然好啊。夏季這么熱的天，我們完全可以在空調房裡鍛煉啊！而且，是不會影響你的健身減肥效果的。
首先，健身房夏天都是開空調的！畢竟如果室溫控制不好，分分鍾變桑拿房,搞不好會出人命啊，想像一下大家的汗味，體味，器械區肌肉男們硬拉的氣息充斥在一起，夏天去不開空調的健身房會是一種怎樣酸爽的體驗？
其次，這里所說的開空調是讓你把空調開到人體舒適的溫度：26-28度，不是讓你吹著10度以下的涼風做運動，這不僅是對你的傷害，也是對空調的傷害！最後，其實開空調和減肥效果並沒有什麼關系，如果開空調讓你覺得更願意運動，那麼我認為開空調說不定還有利於減肥，因為可以促使你堅持運動啊！
有些人覺得不開空調可以流更多汗，就能消耗更多脂肪，其實兩者一點關系也沒有，流汗的多少，只決定了你汗腺夠不夠發達。所以，愉快的打開空調來一發減脂運動吧！
㈣ 在空調屋裡可以大量運動嗎
不能。
一來降溫使得身體沒那麼敏感，更容易受傷；
二來運動後毛孔打開，此時冷氣長驅直入，留下隱患；
三來運動時間過長，也會超出負荷而造成身體損傷。
當然，在空調房裡鍛煉對於身體好的人，也不啻於一件好事。古人雲，「夏練三伏，冬練三九」，其實就是利用冬天最冷的時機來激發人體潛能。在很多武俠小說中，都有在寒冰洞或者冰天雪地里練成神功的人物。現實中，東華禪師的萬行法師也說過他在陰冷的山洞修行練功的效果更好。
但是，利用外界條件的前提是，打鐵還需自身硬。大多數減肥的人，平時呆在空調房裡就手腳冰涼，說明身體陽氣不足以抵禦寒氣，此時毛孔還是閉塞的。運動了毛孔打開，寒氣就更加肆無忌憚。短期內看不出來什麼毛病，久而久之就會釀成禍事。
(4)可以在二十九度的空調屋做運動嗎擴展閱讀
除了避免吹空調和貪吃冷飲外，運動後還有幾件事情需要注意的。
1、忌蹲坐休息
立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流。每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動。
2、忌立即吃飯
如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
3、忌吸煙
一方面減少含氧量，難以消除肌體疲勞;另一方面導致供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
4、忌「省略」放鬆整理活動
放鬆性的整理活動不僅可使大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，恢復到安靜狀態，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適
㈤ 鍛煉可以開空調嗎
喚運鍛煉是否可以開空調要看具體情況，如果環境溫度在25°C~32°C之間，就不需要開空調，當溫度過高或過低時，則可以開空調控制溫度，讓鍛煉效果更好。需要注意鍛煉時空調溫度不宜過低，並且不能對著身體一直吹，否則很可能引起頭痛、感冒或其它不適症狀。鍛煉時是否可以開空調要看情況
㈥ 室內鍛煉可以開空調嗎
室內鍛煉不建議開空調，溫度過低，人不容易出汗，很難達到健身的效果，一般在25~32攝氏度的情況下，能段攜達到更好的健身效果。室稿燃喚內開空調鍛煉會使的身體沒那麼敏感，更容易受傷，運動時間過長，也會因為超出負荷而造成身體的損傷。室內鍛煉不建議開空調
㈦ 健身可以開空調嗎
盡量不要開。一般來說，健身環境在25-32攝氏度的情況下，最利於身體腎上腺素的分泌，腎上腺素的分泌可以帶來更好的健身效果，也就是說，健身的時候如果感覺有些熱，那時的健身效果最好。健身時由於消耗大量體力，因此需要呼吸大量新鮮空氣，並同時排出大量二氧化碳。特別是在健身房健身時，如果沒有良好的通風設備和對流裝置，將會導致廢氣在有限空間里不斷循環，這對於做有氧運動的鍛煉者來說，沒有好處。
健身是一種健全人的身體、增強人凳滲的體質的運動項目。健身鬧春的運動形式和練習手段需要根據人體生命科學的原理來進行制定，以達到推動人們身心健康的目的，不科學的過激運動則會導致人體身體受損。健身的范圍很廣闊，體育只是健身中的一個版塊。健身除了體育含括的項目之外，棗彎脊還有很多內容，例如，寫字、唱歌、做家務、練習正位瑜伽等。健身運動可以採用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特製的綜合力量練習架等力量訓練器械，還有功率自行車、台階器、平跑機、劃船器等有氧訓練器材。
㈧ 可以開熱空調健身嗎
當然可以了，但要注意，首先要確保空調內清潔干凈，避免污染室內空氣。
附：空調使用常識：
1、首先要對空調進行合理的維護保養，保持空調機身內外的清潔干凈，定期清洗過濾網和室外機翅形鋁箔散熱片，使空調的處於最佳工作狀態，達到節電和延長壽命的目的。
2、室內外溫差不要調的太大，夏季空調製冷時，室內溫度調的越高就越省電，室內溫度每下調一度，耗電量就會增加5-8%，一般調節在26-29度之間為宜，只要不感覺熱就可以了。還可以配合使用電風扇來提高室內的舒適性。而冬季空調制熱室內溫度不要調的太高，設置調節在16-22度左右為宜，溫度調的越高，耗電量就越大，因為空調制熱比製冷耗電量大約大一倍左右。
3、盡量密封房間門窗，如果太陽直接照射，應安裝加厚的窗簾，提高房間的密封保溫效果。
4、空調製冷工作時，室內機導風板應調節為水平方向吹風，風速也應調節為自動風速，空調會根據室內溫度高低自動調節風速。如果空調直接對著床或人吹，可以網購一個導風板使用。空調冬季制熱取暖時則相反，應調節往下吹風，這樣室內溫度最均勻，因為冷氣流是往下降的，而熱氣流是往上升的。
5、夏季如果室外機在工作時直接被太陽照曬，最好安裝一個遮陽罩，提高散熱效果。