『壹』 慢跑有氧運動每周三次，每次40-60分鍾，三個月能減多少斤
每周慢跑三次，每次50分鍾左右的話，三個月能減重多少跟自己的具體體質和練習情況而不同。
瘦身需要養成好的鍛煉習慣和飲食習慣。兩者必須做到合理的控制才可以取得最佳的瘦身效果。
有氧慢跑對瘦身的效果有幫助，開始跑步要適量，不要過量。同時要根據自己能力的增強茄世逐漸增顫信肢加運動量或速度。這樣可以有更大運動強度，身體熱量消耗更多，所以說運動要循序漸進，做好運動計劃。
飲食控制是瘦身的關鍵環節。瘦身不是說過度節食，需要適量控制飯量，七分飽為宜。同時飲食結構的調整，要減少高熱量的食物的攝入。
慢跑瘦身注意事項：做好跑步前的熱身，防止運動損傷；根據自己的能力制定合適的運動量，運動量小了或過大都不好；控制飲食是基礎，只要控制好飲食才可以達到最好的瘦身效果；除了跑步還要增加力量的練習，力量練習可以增強肌肉的力量，同時加快瘦身坦戚。
『貳』 去健身房一星期最少去幾次，減肥
一般能夠保證一周去健身房鍛煉3次，每次鍛缺並猛煉1.5小時，堅持6個星期就會看到效果。
第一種方法：（力量練習+ 有氧運動）減肥
所謂力量練習就是伏橋在健身房裡利用各種固定健身器械、自由力量器械等進行力量練習，也就是我們所說的練肌肉。而練肌肉的目的是為了提高人體肌肉的質量蔽鋒，以及適當增加肌肉，來提高人體熱量消耗，從而減少脂肪的堆積。
有氧運動就是在健身房裡利用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、劃船機等進行每次至少20分鍾以上的運動。這種利用先力量練習後有氧運動的鍛煉方法來減肥具有持久性，不易反彈。
第二種方法：純有氧運動減肥
純有氧運動減肥就是在健身房只用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、劃船機等進行每次至少30分鍾以上的運動。這種單純利用有氧運動來減肥的方法，在減肥開始階段比較明顯，越到後面減肥的效果越不明顯。因為單純利用有氧運動減肥減掉的不僅僅是脂肪，還有人體的肌肉，這就導致減肥後期人體消耗的熱量越來越少，減肥的效果越來越差。同時這種單純利用純有氧運動來減肥也比較容易反彈。
第三種方法：循環訓練減肥
循環訓練減肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替進行練習。比如練習者在跑步機上進行3到5分鍾的跑步後，再進行1分鍾的坐姿器械推胸練習（採用中等以下的重量進行練習），接著再回到跑步機上進行3到5分鍾的跑步，再進行1分鍾的仰卧起坐練習，照此步驟，連續進行8到10個循環即為一次減肥訓練結束。這種採用循環訓練減肥的方法減肥效果非常好，同樣這種減肥方法也不容易反彈。
『叄』 健身房一周去幾次可以達到最好的減肥效果
一般3次到4次就可以了。不過這3到4次是指認真的練。不是去了 混一混就走人。就像上學不帶腦子。聽了10多年課老源。最後考不上大學一樣。去了健身房 混一年不是說就能有馬甲線。就能女神身材了。要有方法。有計劃的認真訓練。這樣還不一定能成女神。或者帶含數 減肥成功。混就更別說了。可能一個月後卡就扔了。這個現象。你或者你的朋友 同事應該有蠢首過不少。
是這樣的。你可以網路一下。女生能練出肌肉嗎？ 就明白 你的問題有多可笑了。想要減肥成功。長一點肌肉是最好的。 。不過不會影響你的美觀。還讓你更有運動能力。你的運動能力更強了。你當然更能消耗能量了。這樣減的就更快了。下面這樣的就算肌肉女了。。你看看你身邊的男人有幾個有肌肉的。看著大的也是因為很多是肥肉頂的。有腹肌的 肌肉還有大的？
減肥的時候肌肉也會流失。所以想有點肌肉真是太難了。。
『肆』 我一周跑三次，多久才能夠瘦下來呢
跑步是一項非常偉大的運動，並且是很容易掌握的技能，只要掌握好基本的姿勢和呼吸，就能夠成為鍛煉身體的好方法，甚至成為瘦身的好幫手，那麼堅持每周3次的跑步頻率，多久能夠瘦身成功呢？
跑步絕對是值得我們堅持下去的運動，因為我們生來就擁有強勁有力的雙腿，甚至在學會正常行走之前，還能憑借慣性向前小跑一段，所以說這是與生俱來的鍛煉方式，並且與我們的身體也是高度契合的。
當你有規律的進行跑步之後，就不會再去關注還需要多久才能瘦身成功了，因為你自己清楚的知道，正在做著正確的事情，或者說是出於正確的軌道上，瘦身也只是時間問題罷了，最後還要提醒的就是沿途的“風景”可不要錯過。
『伍』 一周運動三次,每次運30分鍾,飲食控制,三個月會瘦30斤嗎
肯定的告訴你不會！~除非你節食的很厲害！~但是不提倡節食減肥這樣對身體傷害很大而且會反彈，每周至少唯運運動5天每次持續不斷的運動30分鍾以上才會有效的消耗讓慧熱量，10分鍾只會消耗你的血糖，30分鍾才會消耗內臟里的糖分從而把脂肪轉換成熱量，所以必須持續的運動30分鍾以上才有坦山答效果，如果只是步行推薦走2小時左右。
『陸』 每周跑步3次每次1公里和每天做50個仰卧起坐能瘦身
基本不能，一般情況下，你晌衡每次跑1公里消耗60卡路里，仰卧一個小時消耗480個，50個仰卧起坐的嘩謹鉛話差不多兩鍾，也就消耗15卡亂好路里，兩者相加才75卡路里，這點熱量相當於60克米飯，平均到每天7克米飯，大約90粒米。這點運動量就別想著減肥了。
『柒』 每個星期做幾次有氧運動，才能讓瘦身的效果是最好的
大家好，這個世上想瘦的人有很多，而為之付出行動和努力的卻並不多，如果你已經開始行動的宏螞話，那麼可能就已經超過了一半的人了，可以說是毫不誇張的，那麼每個星期做幾次有氧運動，才會讓瘦身的效果是最好的？
每周四次的話，如果是對於減肥的人來說，每次都應該跑夠五公里，如果速度夠快的話也並不會佔用很多時間，那麼可以連續跑兩天休息一天，同時加大對飲食的控制力度，不然很容易將熱量吃回來。
每周五次主要針對於想要減肥的人，這五天可以安排在工作日內，而在周末的時候則可以集中的進行休息，並且還可以給自己來一頓欺騙餐，這樣可以很大程度上的，保持自己瘦身的速度，並且肌肉不至於過多的被分解掉，顯然對於堅持力量訓練的人來說，每周進行五次有氧是沒有必要的，最後每個人都應該多嘗試不同的有氧運動。
『捌』 有氧體育運動減肥每周幾次效果最好每次多少分鍾效果最好
為了有效地減肥，我們需要保證正常的運動頻率。有氧訓練訓練沒有達到一定的訓練強度，就沒有減肥效果。所以我們必須每周抽出幾天鍛煉。那麼你認為一周有多少次有氧訓練減肥效果最好呢？讓我們一起來看看健身知識！
二、每次多少分鍾效果最好？
建議在半小時以上。在充分休息的前提下，訓練頻率越高，對減肥越有幫助。但訓練時間不宜過長，特別是有氧運動，如跑步、游泳和騎自行車。因為當有氧訓練高達1小時身體會分泌大量皮質醇這種荷爾蒙會加快脂肪合成和肌肉分解。因此，我建議有氧訓練的訓練時間為25至35分鍾。但事實上，有更好的方法來鍛煉，可以幫助你減肥，不僅在短時間內，而且在高效率。
『玖』 每周去健身房幾次 一次鍛煉多長時間最有利於減肥
3-5次，每次60-90分鍾左右吧。健身房一般說來3到5次最好，一般下午比上午練有效果，因為下午的能耗比較大，一次一到一個半小時為宜。要是沒那麼多時間就高搭啟一周三次，也就是鍛煉日可以正常飲食，若是不是鍛煉日就少吃一些，這樣也可以達到很好的效果！
1、首先關於肌肉的問題，我可以很保證保證的告訴，絕對不會長戚如多少肌肉，首先長肌肉的必要條件之一，足量的雄性激素，根本就沒有多少雄性激素，所以完全可以放心，放一萬個心！
2、第二，減少脂肪的三個必要條件，
一，大肌肉群運動，所以說，什麼藉助儀器減肥什麼的，完全不靠譜，必須是，慢跑、游泳等類大肌肉群運動，
二，30分鍾以上的運動，30分鍾前都不消耗什麼脂肪，必須30分鍾以上，30分鍾後才開始消耗脂肪，30分鍾後，消耗的能力，一般都是有脂肪提供，燃燒脂肪的感覺很爽，還有，運動不要超過90分鍾，不然會消耗肌肉，不過，想瘦腿的話，其實還是可以超過90分鍾的，這樣可以減少肌肉，
三，心率必須要達到一定強度，貌似是最大心率的65%以上，這個具體數值我記不太清楚了，
3、減肥會讓胸變小，這是大實話，最好考慮清楚，減到一定程度就可以了，
4、減肥就是一個攝入小於消耗的過程，所以說，吃的要少一點，但一定不要吃太少！！不然會讓難受的枝晌堅持不下去，就和平常一樣的吃，不要可以減少，還有一點，運動完30分鍾內，一定不要吃東西，那個時候吸收最好，
5、一周建議跑步、游泳3次，這個看個人了，不要運動過度，
6、運動完一定要拉伸，這個對體型有很大幫助。
『拾』 一周3次動感單車課（45分鍾/次）一個月大概會瘦多少
基本上根據熱量消耗來計算，一次動感單車消耗越300大卡，一周三次就是900大卡，一個月四周大局灶約3600大卡，基本上可以消耗500克左右的純脂肪熱量，配賀如桐賣扮果綜合來說可以瘦個5斤左右吧。