A. 運動時是否要補充維生素要如何正確的補充
經常參加運動的人對維生素的需要量比普通人要多，維生素是通過組成輔酶或腹肌的形成參與體內的代謝，在進行運動時，機體能量消耗增加，加速了代謝過程，各種酶的活性增加，使得維生素消耗相應增多。同時運動時出汗會使得水溶性維生素尤其是維生素C丟失，因此經常參加運動的人要有意識的多吃一些富含維生素的食物。
也可以多吃一些葡萄，蘑菇，花葉菜，蘋果，花生等。這些食物可以，幫助身體調節血糖，因為這些食物中都含有鉻元素。還有維生素E，運動不僅要消耗大量能量，還會需要很多氧大量量。在身體內會促使自由基產生，對身體造成多方面損害，維生素E可以阻止這種破壞發生。並且還能防止運動後發生肌肉酸痛的現象。總的來說就是多吃一些水果和蔬菜，在運動之後，這些都是對維生素補充的正確方法。
B. 維c運動前吃好還是運動後吃好
維生素c運動後吃好。
在運動過程中，人體需要更多的能量，對氧的攝取量和消耗量都增多，導致身體內自由基的比例增多，有時甚至達到正常狀態下的4倍。這個時候，身體只能靠消耗大量的抗氧化物質VE來消滅多餘的自由基。
高強度的運動後，服用適量的VE補充劑。VE還可以減輕肌肉酸痛，並且防治慢性病和預防身體器官的老化。
(2)運動性維生素不運動可以吃嗎擴展閱讀
下列人群不適合補充維生素
1、牛皮癬：避免維生素A。牛皮癬常規葯物類視黃醇是維生素A的衍生物，進入體內後會儲存在肝臟內，過量服用（男性每天超過0.7毫克，女性每天超過0.6毫克）會在體內產生毒素，導致結膜炎、脫發和皮膚病惡化。
2、心臟病：別補維生素E和鉀。加拿大麥克馬斯特大學一項為期7年、涉及1萬名心臟病患者的大規模研究發現，心臟病患者大劑量補充維生素E（每天400國際單位，相當於363毫克），心臟衰竭及發病後住院危險分別會增加13%和20%。過量補鉀（每天超過3500毫克）會增加心悸和心律失常危險。
3、糖尿病：避開維生素B3。糖尿病患者大量補充維生素B3（男女每天分別超過17毫克和13毫克）會導致血糖升高，補充劑量越大，造成的血糖問題就越嚴重。
4、骨質疏鬆症：避免維生素A和磷。血液中磷水平過高（補劑超過1000毫克/天）會導致骨骼鈣質流失，加重骨質疏鬆症危險。英國健康指南建議每天補磷不超過250毫克。大劑量補充維生素A與骨骼礦物質密度降低密切相關。
每天補充維生素A超過1.5毫克，骨質密度降低危險增加6%—14%。目前男女維生素A日推薦量分別為0.7毫克和0.6毫克。
5、胃潰瘍：避開維生素A。研究發現，補充維生素A的同時服用治療胃潰瘍葯物，會嚴重削弱後者的葯效。
除維生素外，腎病和前列腺癌患者最好不要補鈣。腎病的兩大常見病因是高血壓和糖尿病。每天補鈣超過700毫克（日推薦量）會導致腎臟內鈣聚集，長期補鈣則會導致腎結石。
同時，維克森林浸信會醫學研究中心發現，每天補充500—1000毫克鈣的前列腺癌患者，骨骼礦物質流失更嚴重。運動才是增強骨骼力度的有效方法。
C. 吃的維生素需要運動才能吸收嗎會堆積脂肪嗎
維生素不會變成脂肪，也不需要特別的運動來幫助吸收。