1. 腳崴了可以跑步嗎
要視傷的種類和程度而定，但不建議跑步，最好靜養到恢復完全。
一般分為兩個程度：輕微的崴腳即一般性的崴腳，通過及時處理，一周內則可恢復。高位踝關節崴傷，症狀是踝關節不穩，不穩定的踝關節在跑步中會增加關節面的磨損和關節囊的負荷，這種相對復雜的踝關節損傷則需更多的恢復時間。
此外，有不少人有習慣性崴腳。普遍的原因是，初次崴腳沒有得到及時良好的處理，仍繼續跑步。此時關節的疼痛和關節的本體感覺能力下降，關節韌帶鬆弛，關節穩定性下降，在跑步中稍有不慎便崴腳。進而加重關節的傷痛，最終導致踝關節的損傷，而無法進行系統跑步。
把整個身體及跑步負荷均勻地分布於兩側的踝膝髖部，讓其共同來承擔身體的負擔和跑步時的沖擊力。在受傷的急症期進行休息，減少加重傷情的運動。在此期間可通過冰敷、加壓、抬高，減緩炎症發展，加快恢復。同時應盡早對患肢進行康復訓練，恢復踝關節的正常功能。
注意：不確定傷情要尋求醫學運動專家和外科醫生幫你診斷，確診受傷的性質和程度，採取最佳的處理方法，以免誤診、誤判、漏診造成傷病加重。
2. 三個月前崴到腳現在骨頭有個包還能跑步嗎
既然是三個月前崴了腳，哪孫現在骨頭有個包，那麼（當初）就應該去正規醫院骨科詳細檢查診斷，確認無骨折、無錯位、韌帶及肌肉是否拉傷或及時復位。既然已經過了三個月仍然骨頭有個包，那麼說明確實卜棗存李弊鏈在問題。建議立即去骨科醫院找醫生診斷，等有了結果再確定是否可以跑步為宜。
3. 我腳背扭傷了腫了，還能去健身嗎我今天是練胸肌。
鍛煉前要充分熱芹消身； 先做胡瞎小重量小強度的練習 慢慢再感覺不到不舒服的時候才可以進行大的練習哦 注意愛護自嫌做知己！
4. 腳扭了消腫止痛後可以跑步嗎
可以，但我建孝孫議你最好還是散散步，因為腳上剛剛好，有些軟組織和骨頭還得需要休息，可以用走路代替跑凳渣步，那樣可以讓腳踝有個痊癒
的過度期。祝你巧粗鏈早日康復
5. 腳扭到了,消腫了,多走動會促進康復嗎
剛消腫時，適當的運動哦，不能運動量太大。適量做些熱療，適當的給於按摩，促進血液循環，利於恢復！
6. 腳扭傷了怎麼辦能不能進行跑步或者跳遠運動……
1.分辨傷勢輕重。 輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和治療。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。 一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院，也可以暫時按照下列辦法處置，然後盡快到醫院診斷治療。 2.正確使用熱敷和冷敷。 熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。 怎麼才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處皮膚的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。 3.適當活動。 在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。 4.正確按揉。 在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續按壓2～3分鍾再緩緩松開，稍停片刻再重復操作。每重復5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鍾，每天做3～5次。 5.合理用葯。 出血停止以前，不宜內服或外敷活血葯物，如果手邊沒有中成葯，也可以把麵粉炒黃，用米醋調和敷在患處，用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，代替中草葯效果也不錯
7. 腳背扭傷了，還可以劇烈運動嗎
依你所述種狀況是屬於運動性軟股組織損傷，並無大礙的。我以前也經歷過。那時我是這樣處理的：白天在扭傷處貼敷麝香跌打傷痛膏，夜晚睡覺噴塗正骨水。期間盡量避免類似的劇烈過量運動，連續保持兩天就好了。上述的葯物在葯房可以買到。
8. 腳背扭傷了有點腫怎麼辦
腳踝扭傷,輕者只是局部輕微疼痛,重者可出現整個足面瘀青、腫脹,甚至寸步難行。急性發作時,應立即休息,停止運動、比賽。 所以說,不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課,其次則是冰敷;可用塑料袋裝一些冰塊後,再加點水敷在受傷的地方,每敷十五分鍾後,休息五分鍾,這樣的動作可以重復一、二小時左右(約三天時間)...。 切記不要施予不當的推拿和按摩,可能反而加重發炎反應。可考慮暫時使用腋下拐杖,以避免走路時足部不當受力,影響復原或再次扭傷。休息時,盡可能把腳抬高,可促進血液循環,降低踝部腫脹。 病人也應立即就醫,以排除合並韌帶斷裂、骨折等可能性。而復健治療,對於消除疼痛、腫脹更有相當的療效。
9. 腳扭傷還可以做什麼運動
加強腿部力量，登山是不錯的選擇。如果有條件還可以壓壓鋼鈴，斜坡蛙跳，還可以練彈跳。運動前先做熱身運動。傷痛的部位用紅花油擦，擦到紅熱就有效果了。堅持長跑能夠讓你的腳更加的結實！
10. 腳崴了可以繼續運動嗎
腳崴的24小時內是需要用涼水敷著的，防止組織腫脹。24小時以後就可以用溫開水泡腳 促進傷處組織液循環 可以加速消腫，泡完腳以後就可以擦上紅花油等一些活絡油。一般需要一個星期左右 就可以適量鍛煉了 等你感覺完全沒有疼痛感的時候 你就可以重返賽場。 我就是一個經常打籃球的人 。我個人建議你買一套護膝和護踝的裝備 。所以不用擔心可不可以繼續運動。祝你早日康復