A. 產後多久可以運動
以前的觀念是生產後一個月內應盡可能休息，甚至不要下床，但較新的觀念則認為產後愈早運動，則身體的復原愈快。
一、胸部運動(產後第2天開始)：
1.仰卧，全身放平，手腳均伸直。
2.慢慢吸氣擴大胸部，收下腹肌，背部緊貼地面，保持一會兒，然後放鬆。重復5～10次。
作用——可使腹肌彈性增加。
二、乳部運動(產後第3天開始)：
1.兩臂左右平伸，然後上舉至兩掌相遇。
2.保持手臂平直不可彎曲，然後放回原處。 3.重復10～15次。
作用——此運動能使肺活量增加，並促使乳房恢復較好之彈性，預防松垂。
三、頸部運動(產後第4天開始)：
l.仰卧，全身放平，手腳伸直。
2.將頭部抬起，盡量向前屈，使下顎貼近胸部，再慢慢回原位。
3.重復5～10次。
作用——可使頸部和背部肌肉得到舒展。
四、腿部運動(產後第5天開始)：
1.仰卧，雙手放平。
2.將右腿盡量抬高至垂直角度，腳尖伸直，膝部不可彎曲，然後慢慢放下，換左腿。
3.最後雙腿並攏一起抬高，再慢慢放下。
4.重復5～10次。
作用——可促進子宮及腹部肌肉收縮，並使腿部恢復較好的曲線。
五、臀部運動(產後第8天開始)：
1.俯卧，將一腿舉起，促使足部貼近臀部，然後伸直全腿放下。
2.左右腿互替同樣動作。
3.重復10—15次，每日2遍。
作用——可促進臀部和大腿肌肉恢復較好的彈性與曲線。
六、收縮陰部運動(產後第10天開始)：
1.仰卧，雙手放平，腿彎曲成直角。
2.身體挺起用肩部支持，兩膝並攏，兩腳分開，同時收縮臀部肌肉。
3.重復數次，每日2遍。
作用——此運動可使陰道肌肉收縮，預防子宮、膀胱下垂及陰道鬆弛。
七、子宮收縮運動(即膝胸卧式，產後第15天開始)：
1.俯卧於地板，雙膝分開約30厘米寬。
2.將身體弓起，使胸部及肩部盡量接近地板，腰部挺直。
3.保持1分鍾。
作用——此運動可協助子宮恢復至正常位置。
八、腹部運動(產後第15天開始)：
1.仰卧，雙手交結放在腦後，用腰腹力量使身體坐起。
2.連續數次，每日1遍。
作用——可促進子宮及腹部肌肉收縮。剖腹產者6周內不可做此運動。
保健操
健康的產婦，產後6－8小時即可坐起用餐，24小時可下床活動，有感染或難產的產婦，可推遲2－3天以後再下床活動。下床後開始做產後保健操。
1、呼吸運動：仰卧位，兩臂伸直放在體側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然後呼氣，目的是運動腹部活動內臟。
2、舉腿運動：仰卧位，兩臂伸直平放於體側，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹運動：仰卧位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強腰臀部肌肉力量。
4、縮肛運動：仰卧位，兩膝分開，再用力向內合攏，同時收縮肛門，然後雙膝分開，並放鬆肛門。目的是鍛練盆底肌肉。
另外，還有仰卧起坐、胸膝運動等。
B. 產後盆底肌要怎麼做,產後三個月可以做仰卧起坐嗎
在很多專業人士的強調之下，很多人也是逐漸的了族悉亮解到了產後女性朋友們身體的調理是有多重要，其中盆底肌的恢復也是十分值得重視的一個問題，所以大家也是逐漸的關心起這個問題。那麼產後盆底肌要怎麼做？接下來就為大家介紹一下。
產後盆底肌要怎麼做
產後五十天以後在做骨盆修復，骨盆修復要在及時的時間里修復骨盆，因為骨盆在生完孩子後，產婦的骨盆會變大，如果不在及時的時間里修復骨盆，那麼骨盆在修復到以前的狀態就很難了。產後骨盆底肌會發生一些與原來狀態不一祥的。那麼骨盆陸團底肌應該怎樣恢復呢?應該注重一些運動恢復。
預防或改善尿失禁的問題:透過強化尿道括約肌的彈性，可預防或改善尿失禁的現像。 預防或改善頻尿、漏尿等問題:能減輕或改善膀胱敏感度，預防或改善頻尿、尿急感、漏尿及夜尿等狀況。 改善骨盆腔鬆弛:增強骨盆底肌可以預防或改善骨盆腔器官脫垂。 如何訓練骨盆底肌 首先可以先透過尿流中斷法找到正確骨盆底肌的位置。在解尿時，可以試著中斷小便，則表示肌肉收縮正確。找到正確骨盆底肌位置後，可以透過核心運動來訓練骨盆底肌。
產後三個月可以做仰卧起坐嗎
很多寶媽找坐月子期間喜兆寬歡做運動的，不過這個時候需要注意的，尤其是剛開始的一段時間的，因為是傷口需要回復的，還有就是過度運動對於乳汁分泌有影響的，很容易疲勞的，下面就給大家講解有關月子裡面做運動的健康知識的。
坐月子的原因是在新生兒出生一個月以內抵抗力低下，需要提供舒適的生長發育環境。 而對於孕產婦來說，在坐月子期間，適當的運動是有利於免疫力的培養的，所以仰卧起坐每天做10左右就差不多了。產婦剛經歷過巨大的體力消耗，抵抗力下降，需要休息來補充體能。但是也不是不可以出門的，只要注意天氣狀況，跟平常一樣穿著，避免穿太多捂熱出汗。在自己體力范圍內就可以了。
綜合以上的內容是關於坐月子以及出月子的問題的，剛生完小孩是需要好好休息的，可以用適當的運動的，不過不要過度的，最好是在產後的一個月之後進行運動的，還要注意傷口的情況的，不要由於雲頂影響傷口的癒合的，適當運動可以加快新陳代謝
C. 產後大便不通的病因，產後多久可以鍛煉盆底肌肉的恢復時間
產後產婦的恢復過程需要補充營養，要恢復身體元氣，吃飯是每天必須的，那麼從飲汪孫食方面補充營養是必不可少的，但是產後排便也是一個很重要的問題，那麼產後大便不通的病因有哪些?產後多久可以鍛煉盆底肌肉的恢復時間?
產後大便不通的病因是什拍老么？
生產後，媽媽們的身體出現了一些變化，容易導致產後便秘。不同於一般人的便秘，產後便秘不僅會讓媽媽們較難恢復，還會影響乳汁，從而影響到寶寶，所以新媽們可別忽視了產後便秘。
產後引發便秘的原因
1、在孕期就存在一定的便秘現象。
2、由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便干結。
3、分娩時使用的鎮痛葯物，像哌替啶，都會讓你的腸道蠕動比平時緩慢。
4、不是初次生產。因為生產次數越多，產後便秘越常見。
5、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力量減弱。
6、產後人體虛弱排便力量減弱。所以產後經常有便秘現象。
7、飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。
8、服用過補鐵劑或抗抑鬱葯物，這兩種葯都會導致便秘。
9、分娩中做了會陰側切，有縫線。
產後多久可以鍛煉盆底肌肉的恢復時間？
產後什麼時候可以運動一般產後過12到24小時就可以進行坐起，下地等簡單活動，如洗手，洗臉，做簡單的家務;而產後24小時之後可以根據自己的身體條件，做一些簡單的收縮運動;產後兩周就可以開始做一些健美操等運動，而大概產後6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。
產後運動減肥的兩大原則1、避免劇烈運動
產後立即進行劇烈運動，很可能影響子宮修復，並引起出血，嚴重時還會導致生產時的手術創面或外陰切口撕裂。
2、選擇輕度或中度的有氧運動
有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑，快走，游泳，有氧舞蹈等全身肌襲陵升肉的運動，每天堅持鍛15分鍾以上，堅持五個月左右，不但對體質及形體恢復有益，還能使全身肌肉結實，消除腹部，臀部，大腿處的多餘脂肪。
產後運動減肥的時間及頻率產後只能進行適當的運動，適度的運動可以達到減重，修復子宮和陰道的效果。一般來說，建議產後婦女每周至少可安排3到4次運動，每次堅持30分鍾，才可達到燃燒脂肪的效果，可以根據自己的日常生活習慣選擇合適的運動類型及時間。
產後減重的正確時機1、自然產的媽媽
坐月子後，約產後的一至二個月左右，若身體復原狀況良好，即可開始施行減肥;建議產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。
2、剖腹產的媽媽
視產婦的傷口復原狀況而定，必須等手術完的24小時、排氣之後，才可以下床走路，或做些輕微的活動，至於何時才是減肥的好時機，最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後，再開始實行。
D. 產後多久可以開始運動產後運動要注意什麼問題呢
對於選擇順產的媽媽們而言，在產後有哪些注意事項呢？很多有傳統觀念的老人是不贊成產後的產婦在坐月子期間下床走動的，更別說進行各種運動了。在講究科學坐月鋒悉子的今天，順產媽媽在產後進行適量的運動是很有必要的 。那麼順產的媽媽在產後多久之後開始運動更合適呢？產後運動有何禁忌和注意事項呢？
●順產媽媽產後多久可以開始運動
產後的運動方式可以採用產褥期保健操。產褥滑滲期保健操應根據新媽媽分娩情況，身體狀況循序漸進地進行。順產產婦一般在產後第2天就可以開始，每1～2天增加1節，每節做8～16次。6周後，可以選擇新的鍛煉方式。產後6周開始，可以有氧運動如散步、慢跑等。一般從每天15分鍾逐漸增加至每天45分鍾，每周堅持4～5次，形成規律。對於剖宮產的產婦，應根據自己的身體狀況如貧血和傷口恢復情況，緩慢增加有氧運動及力量訓練。
E. 產後第二天能下床嗎，產後多久可以運動減肚子
有不少的媽媽在生完了寶寶採用的其實是順產的方式，這個是由於生孩子的損傷是較大的，所以都是會被親人要求要一直都躺在那個床上。但是其實有一些媽媽因為天生好動，一直都待在床上的話會很無聊的，就想著要下床好好活動一下。那麼產後第二天能下床嗎?
產後第二天能下床嗎
1、般順產是3天就可以下床活動了，月子期間還是要少走動多躺著會比較好，在生寶寶的時候體力透支太多，要是月子期間沒有調理好的話，那麼就會留下病根，就是所謂的月子病。
2、順產媽媽，相對來說，順產媽媽身體傷害較小，一般在產後6-12小時就可以下床輕微活動，產後第二天就可以以在室內或醫院走廊隨意走動。但如果是鉗產的媽媽，則需要適當推遲活動時間，具體時間可咨詢醫生或護士。
3、可以的。一般而言，順產的新媽媽在產後第二天就可以下床活動，做些簡單的坐或者是站立的動作。隨著身體的逐漸恢復，下床的次數、范圍、時間也應逐漸增加。到產後10天左右，就應該能料理自己的日常起居了。如果是剖腹產，則需要多休息一段時間。如果新媽媽有感染、創傷等其它合並症，休息和活動的時間都需要酌情增加。
4、坐月子休息並不意味著整天躺在床上。如果這樣，不但不利於惡露的排出，還會導致腸蠕動減弱，容易發生產後便秘，還會影響生殖系統的復原，不利於產後恢復。無論是順產還是剖腹產的新媽媽，新媽媽可以盡早下床做些輕微的活動，還可以增強免疫力，減少疾病的發生，還有利於盆底肌及腹肌張力的恢復。
產後多久可以運動減肚子
無論是剖宮產還是順產，產後6周內都應該避免任何形式的劇烈運動。順產如果產後恢復情況良好，可以在6周後開始恢復性運動。剖宮產根據恢復情況，可以在產後6到8周開始恢復性運動。每個人的傷口癒合速度不一樣，千萬不要太心急哦。
產後42天後一定要准時去醫院進行產後復查，並根據產後恢復的情況來決定何時開始運動，最好先咨詢下醫生的建議。
產婦在這個時候，可以在產後2到3天就可以下床走動，3到5天後就可做一些收縮骨盆的運動;產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動;這里要特別注意，若順產但有產後大出血的情況，媽媽需要視身體的情況而定。
F. 產後盆底康復需要做嗎,產後三個月適合做什麼運動減肥最快
產後的產婦是需要做盆底康復的，因為盆底康復能夠修復產婦受損的盆底肌肉。而且產婦要在產後歷扒的三個月到康復中心去做盆底康復。產婦在做盆底康復前，要觀察自己的身體情況。出現身體不適時，要及時的停止盆地康復。
產後盆底康復需要做嗎
1產後盆骨修復有必要嗎產後盆骨修復有必要。現代女性，由於勞動量減少，交通工具發達，步行時間也越來越少。導致韌帶以及下半身，骨盆周圍的肌肉不發達，懷孕之後骨盆會變得過分鬆弛。剛分娩之後，骨盆會鬆弛到最大程度!骨盆輪變得不穩定。骨盆鬆弛後會引起體形走樣、腰痛、肩酸、步行困難、內臟和子宮下垂、小便失禁。等等情況，所以說，產後盆骨修復有必要。
2產後盆骨不修復的危害骨盆鬆弛會出現以下症狀：體形走樣、腰痛、肩酸、步行困難、內臟和子宮下垂、小便失禁。由於骨盆支撐著上半身，所以骨盆一鬆弛，要通過臂大肌和臂中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐，導致體形走樣，並容易發生腰痛以及肩酸等現象。甚至不能給腳上施出均等的力，嚴重的情況下，會造成步行障礙。另外，容易發生內臟，子宮下垂，嚴重的情況還會發生子宮脫垂。而且由於生產的原因，不光是骨盆，肌肉也會變得鬆弛，容易發生小便失禁。嚴重的骨盆鬆弛還容易引起產後大出血。因為骨盆一旦鬆弛，就會發生錯位，骶骨的邊緣會陷入骨盆的內側，劃破子宮頸口，子宮動脈一起被劃傷的情況下就會引起大出血。
3產後盆骨修復的方法1、產後盡早活動：剖腹產後盡早下地活動，對骨盆的恢復，緩解恥骨疼痛有一定的協助左右。剖腹產後的1到2天內，新媽咪不管是用餐還是如廁都必須要在床上進行。如果身體狀態良好，在剖腹產手術後24小時左右，有些媽咪就可以下床活動了。盡早下床活動還可以幫助腸蠕動，減輕腹脹，以及預防血管栓塞。以後每天都可下床適當活動，不過由於傷口尚未癒合，前2-3天會比較不舒服，活動時可以使用腹帶支托傷口，以減輕傷口疼痛。2、骨盆運動：骨盆運動需要在產後兩周以上方可進行。骨盆運動有助於骨盆及其肌肉恢復。媽咪雙手著地，跪撐。把其中一隻腳舉起，然後往後伸展，要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右腳輪替5次。
4產後如何預防盆骨過度受損1、在孕期注意控制體重，避免過度肥胖增加骨盆的負擔，產前產後經常做提肛運動，強化骨盆肌肉。2、懷孕時候如果出現恥骨疼痛，准媽媽要減輕活動，卧床休息。3、如果胎寶寶過大，最好考慮剖腹產，或進行適當的會陰切開術，以免造成恥骨聯合分離和周圍韌帶嚴兆爛粗重損傷。4、新媽媽產後疼痛必須卧床休息，並採用骨盆恢復帶固定骨盆，這樣會有助於恥骨的恢復。5、平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，多曬曬太陽。
產後三個月適合做什麼運動減肥最快
產後三個月可以減肥嗎
1、產後三個月可以減肥嗎
據國外統計報告指出,兩三個月至半年內族鎮是產後媽媽修復身材的最好時機,因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於游離狀態,未形成包裹狀的難減脂肪。而且,這段時間減肥,皮膚彈性的修復難度會比較小。產後兩三個月,月經就會恢復正常,即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常,這個時候選擇正確的減肥方法,不但不會影響哺乳,還會讓奶水更通暢。
所以,產後三個月可以減肥。
2、產後減重的正確時機
自然產的媽媽:坐月子後,約產後的一至二個月左右,若身體復原狀況良好,即可開始施行減肥;產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動,如:骨盆腔底的肌肉收縮,可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。
剖腹產的媽媽:視產婦的傷口復原狀況而定,必須等手術完的24小時、排氣之後,才可以下床走路,或做些輕微的活動,至於何時才是減肥的好時機,最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後,再開始實行。
3、產後三個月怎麼減肥
運動減肥
媽媽仰卧在床上或者是瑜伽墊上,將腿屈起,讓整個腳落地。讓寶寶坐在媽媽的身上,媽媽抓住寶寶的小手,使得寶寶身體不會搖晃。之後媽媽收臀提髖,讓大腿與背形成一條直線,這樣保持一段時間,之後慢慢呼氣,保持收緊狀態,之後將髖部落下。等到臀部著地後,放鬆自己的骨盆底肌,之後慢慢吸氣。重復上述動作。這個動作可以讓寶寶在上下運動的過程中,體驗到方位變換的快樂,同時媽媽們也可以減掉臀部的贅肉。
飲食瘦身
一定要保證每天進食一定量的家禽肉或者是魚肉,也可以用2-3個雞蛋代替,同時還需要吃一定量的蔬菜和水果,需要注意的是一定要是少放油哦。
要多喝脫脂牛奶。根據個人的胃口的不同可以選擇在上午喝2-4次脫脂牛奶,同時需要注意少吃一些水果,在這段時間內一天最多吃一個。
可以適當的增加人體對蛋白質和蔬菜的攝入量,早餐的時候可以吃一杯麥片和兩篇全麥麵包,午餐的時候可以增加進食一些富含的蛋白質的食物,晚餐的時候吃一些蛋白質粉比較豐富的食物,比如一個雞蛋或者是一個火腿,再配上一個西紅柿或者是一瓶酸奶或者是一個蘋果。
產後三個月減肥動作
腹式呼吸運動:收縮腹肌時間:自產後第一天開始方法:平躺,閉口,用鼻吸氣使腹部凸起,再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉,重復5一10次。
胸部運動:使乳房恢復彈性,預防鬆弛下垂。時間:產後第六天可開始方法:平躺,手平放兩側,將雙手向前直舉,雙臂向左右伸直平放,然後上舉至雙掌相遇,再將雙臂向後伸直平放,最後回前胸復原,重復5一10次。
腿部運動:促進子宮及腹肌收縮,並使腿部恢復較好曲線。時間:產後第十天開始方法:平躺,舉右腿使腿與身體呈直角,然後慢慢將腿放下,交替同樣動作,重復5一10次。
產後哺乳期怎麼減肥
減肥前先要徵得醫生的同意,一般在產後6至8周才進行,因為產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。
據美國婦產科醫學院的建議,母乳喂養期間,每周減重0.5kg較為適宜,且不會對嬰兒的發育產生不良影響。
當然不能通過節食,更不能用葯物減肥,只能是通過改變自己的飲食習慣,並找一項適合自己的運動長期進行,隨著運動量的增加且攝入量的減少,體重自然就會下降。
當完全處於母乳喂養時,新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養,當寶寶們開始進食固體時,新媽媽每天需要額外的250卡路里;當不再進行母乳喂養時,則無需增加額外的熱量。因此,產後補充蛋白質類的食品,對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的,因此,建議盡量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。
哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始,比如散步。
G. 產後幾時可以運動，產後拉肚子怎麼辦啊
我們都知道運動對我們身體的各項機能都十分有好處，運動可以增加我們心跳的頻率，讓我們全身的血循環加快，產生一種快感。可以減緩癌細胞的生長。但是對於產婦媽媽來講，運動可能並不是那麼適宜，那時候他們的身體還是十分的虛弱。那麼償付媽媽們在生完寶寶之後，什麼時候可以運動呢？
產後幾時可以運動
1、如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
2、剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能適量地活動。
3、蘆彎產後1周，回到家中後可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進豎嘩伍體內脂肪分解，消耗多餘能量。
4、產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
一般來講，產後6周可以開始做少量運動，剖腹產的恢復時間會更久一些。
自然分娩的媽媽：在產後2到3天就可以下床走動，3到5天後就可做一些收縮骨盆的運動;產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動;這里要特別注意，若順產但有產後大出血的情況，媽媽需要視身體的情況而定。
剖宮產的媽媽：視傷口癒合情況而定，一般來說，月子過後可開始做伸展運動，而產後6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。
還在餵奶，運動起來會不適嗎?
盡量穿寬松的、排汗的衣服。這樣可以幫助身體盡快降溫，恢復狀態。
如果還在哺乳期，最好在運動前餵奶或者擠奶，避免漲奶帶來的不適。並且在運動的時候穿舒適並能對乳房提供支撐作用的內衣
運動之後，身體容易產生更多的乳酸，這些乳酸會進入血液並被機體進一步代謝。乳酸會進入乳汁。乳汁中的乳酸濃度增加會改變乳汁的味道，可能會導致寶寶吐奶，不過余或目前研究認為這對孩子的健康沒有什麼影響，可以運動後休息半小時到一小時，等乳酸回復到運動前的水平，再給寶寶餵奶。
產後拉肚子怎麼辦啊
女性產後出現大便溏瀉或像水一樣的症狀，即可產後腹瀉。原因是產褥期飲食失去節制或者感受寒濕、熱濕、脾胃受到影響或平素脾腎虛弱，產勞傷氣等造成。那麼，坐月子肚子疼拉肚子怎麼辦?
1、預防措施:出生後，你應該吃適量容易消化的清淡食物。只有當產婦體力恢復，食慾改善時，你才能吃富含營養的食物。同時，注意食物衛生，不要吃太冷或太辣的食物。產婦還應注意體育鍛煉，增強體質，預防感冒。對於脾胃虛弱、感冒的產婦，應及時使用溫食健脾法進行調理。
2、食物和營養原則:無論是急性腹瀉還是慢性腹瀉，都應該盡可能找出病因，然後根據病因積極治療。同時，注意飲食應避免不同類型和症狀的調理。
3、推薦食品材料:對於寒濕型腹瀉，建議食用溫中散寒、祛風除濕的食品。對於濕熱型腹瀉，建議食用清熱燥濕或清淡、痛苦、利尿的食物，避免食用粘膩的食物。
4、給產婦適當補液，補足產婦體內因腹瀉丟失的水分和電解質，尤其是鉀離子，補充因腹瀉而失去的熱量。同時要密切觀察胎兒情況是否良好，有無早產或流產的徵兆。
5、遵醫生囑咐進行適當的葯物治療。給產婦應用治療腹瀉的葯物，特別是抗生素類應格外小心，可選用青黴素類如氨苄青黴素或先鋒黴素類抗感染治療，對母嬰均較安全。也可給病人服用一些微生態制劑，以調節腸道菌群，扶正抑邪。
6、確保產婦的日常飲食能讓產婦獲取足夠的維生素和礦物質。也可以讓醫生為產婦開一份日常應該補充的孕期維生素單子，並且在懷孕期間堅持服用。
坐月子拉肚子可能是受涼，可以多喝點開水，保持身體的溫度，月子期間盡量不要不蓋被子，熱點沒有事，母乳的話不要吃葯。也可以把蘋果去皮以後切蒸熟了吃下去的，治療拉肚子有效的，嚴重的時候可以用蒙脫石散的，對寶寶無刺激的。同時多喝點開水，少喝點油湯，吃點思密達可以，對寶寶沒有影響的。
由於著涼引起的消化不良導致的腹瀉，是秋季腹瀉中最常見的一種。這種腹瀉往往症狀較輕，在腹瀉前有野外受涼或睡覺時肚子受涼的經歷，除了腹瀉以外，身體狀態較好，沒有出現精神萎靡、發燒等其他症狀。醫院驗便結果往往顯示為單純的消化不良。對於這一類型的腹瀉的，醫生大多並不主張用葯，應注意保暖，一般調整飲食可緩解。如果您的腹瀉頻次較高，持續時間較長，可在醫生的指導下適當吃一些微生態制劑(如培菲康、整腸生等)，幫助恢復。
H. 產後一天吃幾次飯，產後一周可以做什麼運動
在分娩之後產婦都會通過飲食方面來幫助自己的身體恢復，每天都要大量的進食營養物質和微量元素高的食物，而且每天餓了就吃不控制自己的飯量，每天都吃好幾頓飯來滿足自己的胃，這樣做是不對的，那麼一天吃幾次飯呢?下面我為你解
產後一天吃幾次飯
這沒有標准，主要看產婦的需要。每位產婦的飲食需要大概都不一樣，例如感冒、敏感、胃痛等都可以影響產婦的飲食。再加上產後排惡露、哺乳的情況都不一樣，產婦消耗的能量也不一樣，產後的飲食也會相對改變。合理的飲食不但能讓產婦的身體很快地恢復，甚至能比以前更好。將不好的體質慢慢地改變過來。
女性在整個孕期是非常辛苦的，因而需要吃很多的營養物質來補充體力，分娩過程也會耗費女性很多體力，所以產後媽媽們容易氣血兩虛，身體相當脆弱。坐月子期間媽媽們需要很多的食物來補養身體，每天最好以6頓為宜，盡量少食多餐，才能確保身體攝入足夠的營養，奶水也能得到足夠的供應飢纖。
Δ 月子期飲食禁忌
坐月子期間，媽媽們並不是什麼都可以吃的，有些食物是不適宜產婦食用的。例如辣椒，味精之類的刺激性食物就是媽媽們不能夠吃的，因為對腸胃的危害較大，會導致便秘，而且還會通過母乳傳遞給嬰兒，導致孩子過敏，身體不適。另外，像是冰冷的食物也是媽媽們不能觸碰的，在坐月子期間不可以碰涼水，更不用提冷飲了，否則會留下病根，甚至導致子宮受損的，媽媽們要遠離寒涼之物。
Δ 每天保證飲食量
在坐月子期間，媽媽的營養是受到家人關注的事。因此雞鴨魚肉往往是母親的家常便飯，尤其是雞湯，母親每天基本都要喝。因為孩子總是要喝奶，所以媽媽的飲食量要保證充足。每天吃飯的次數最好維持在6頓，少吃多餐，有助於身體營養吸收，維持奶水供應，還有助於腸胃消化。
Δ 新媽飲食要均衡
在坐月子期間，飲食要保證營養均衡，可適當飲用為孕婦設計的潤峰金康孕婦氨基酸固體飲料，含有促進胎兒生長發育以及腦部發育的必需氨基酸，孕婦氨基酸氨基酸一方面減輕了孕婦為了增加營養而大量的吃很多的食物,從而引發圍產期的肥胖、高血糖、妊高症等系列難題;純天然,無任何糖、化學成分和添加劑，不必要擔心導致肥胖,血糖升高等問題。另外一方面除了8種必需氨基酸外還添加精氨酸和組氨酸，它含有胎兒、嬰幼兒生長發育，神經發育,體格發育所需的氨基酸,全面補充胎兒生長發育所需，由「動物人參」的天然蠶蛹中提取，充分保證了天然來源，補充人體所需的必需氨皮世基酸，低血糖、高活力、酸鹼平衡、純天然、營養價值全面均衡，按母乳氨基酸譜組方，益於身體吸收。孕婦氨基酸含有的益生菌減少胎兒壓迫腸道導致的便秘，促進蛋白質的吸收、增強孕婦免疫力，降低產後寶寶過敏體質，預防孕期細菌性陰道疾病，延緩衰老更利於產後恢復，同時避免進食對腸胃的刺燃肢肢激，減少妊辰紋緩解孕吐，滿足孕婦整個懷孕過程的全部營養，是孕婦在孕期間的最佳食品補充劑。
產後一周可以做什麼運動
新媽媽剛生完，一定要從溫和的運動開始。有些急於恢復身材，做大量消耗體力的運動是不可取的。產後運動必須要循序漸進，像推著寶寶散步就是一個又輕松又可以跟寶寶互動的起步。在坐月子期間，不能外出吹風，等到月子結束就可以去空氣流通的地方散步了。
產後6周，子宮約恢復到將近孕前的大小，也已經回診請醫師檢查過傷口後，就可以自由自在地運動。愛帝宮建議新媽媽們可以找輕便的、可伸展、吸濕排汗的孕婦裝當運動裝。順產的媽媽，產後2周內一定還手忙腳亂，這時要調整出餵奶的時間表，互相磨合出穩定的作息時間。
會陰傷口不痛以後，即可開始做凱格爾運動，收縮骨盆底肌肉。沒有什麼並發症的自然產在運動方面比較沒有禁忌，產後2-4周後可以做簡單的運動。剖腹產的媽媽只要可以下床，就可以開始散步，散步是最溫和的起步。3-4周後，可以開始做骨盆腔的活動、伸展拉筋、練習呼吸，注意還不要使用到腹部。全身性的運動要產後6周以後才能做。
剛生完寶寶的第二到七天，建議媽媽要卧床休息，不要做任何運動。而在生完寶寶的第七天開始就可以做這個運動，先平躺，然後把左腳彎，然後舉到腳跟，然後碰到臀部，腿就會靠近身體的腹部，最後伸直放下。一樣的動作要重復五到十次。而且還需要每天都堅持，不然效果會比較差。
還可以選擇一些輕強度的有氧運動。有氧運動有利於脂肪的燃燒，它包括慢跑、快走和有氧舞蹈等情況。每次坐運動的時間要有十二分鍾到十五分鍾之間，不然效果會不明顯。如果媽媽想做舞蹈運動，建議選擇比較溫柔的舞蹈。
坐月子的時候是可以坐一些輕微的運動，但是一定不能過於劇烈，不然很可能影響子宮的恢復，甚至會引起出血的情況。要量力而行，不能太過於焦急，慢慢來，每天堅持一點，收獲會很大的。
I. 月子里什麼時候可以做運動
新媽媽剛生完，一定要從溫和的運動開始。有些急於恢復身材，做大量消耗體力的運動是不可取的。產後運動必須要循序漸進，像推著寶寶散步就是一個又州盯輕松又可以跟寶寶互動的起步。在坐月子期間，不能外出吹風，等到月子結束就可以去空氣流通的地方散步了。
產後6周，子宮約恢復到將近孕前的大小，也已經回診請醫師檢查過傷口後，就可以自由自在地運動。愛帝宮建議新媽媽們可以找輕便的、可伸展、吸濕排汗的孕婦裝當運動裝。順產的媽媽，產後2周內一定還手忙腳亂，這時要調整出餵奶的時間表，互相磨合出穩定的作息時間。
會陰傷口不痛以後，即可開始做凱格爾運動，收縮骨盆底肌肉。沒有什麼並發症的自然產在運動方面比較沒有禁忌，產後2-4周後可以做簡單的運動。剖腹產的媽媽只要可以下床，就可以開始散步，散步是最溫和的起步冊知和。3-4周後，可以開始做骨盆腔的活動、伸展拉筋、練習呼吸，注意還不要使用到腹部。全身性的運動要產後6周以後才能做。
運動前哺乳可以減輕乳房的重量，也可以讓寶寶吃飽小睡片刻。此外，運動後的母乳因為乳酸堆積，會比較酸，少數寶寶吃起來會排斥，所以建議運動前哺喂比較好。很多媽媽擔心影響哺乳所以就不運動，其實運動不會對哺乳造成什麼壞處，反而還有可能會帶來好處，例如在促進血液循環後，讓乳汁流動較為順暢，甚至比較好擠。
還有哺乳的乳房因為比較豐滿，運動時的晃動會不舒服，可以買一些支撐力足夠的運動胸罩。除了運動前後要暖身收操，在整個運動的過程中，也不能忘記時時補充水分。
坐月子時進行適當的運動，是非常有好處 的，不僅可以幫助媽媽們恢復身材，還可以提高免疫力，增強體力，而且，運動會使人心情變好，孕媽媽有了好心情，可以更好的養育孩猛碰子。所以，坐月子的媽媽如果可以運動，那就多站起來走一走。當然，如果傷口沒有恢復好，千萬不要心急。
J. 產後盆底肌修復去哪做,產後三個月可以做什麼運動
產婦慎擾春的盆底肌是比較鬆弛的，因為產婦生產過後，產婦的盆地肌肉由生產前的緊致變為鬆弛狀態。那麼產後盆底肌去哪裡修復呢?產婦要到專業的產後康復機構來修復寬耐盆底肌，而且還要多吃營養豐富的食物來補充產婦缺少的營養物質。
產後盆底肌修復去哪做
盆底肌將恥骨和尾椎等部位聯系在一起，在產後盆底肌會出現一些異常的情況，所以在產後需要進行修復，才可以維持正常的功能。如果不能及時修復，會引發一系列的情況，所以產後多久做盆底肌修復,產後復查去哪個醫院?
產後42天，產褥期結束後，就可以做盆底肌修復。在做盆底肌修復前需要做盆底肌功能的評估，經評估後，確定盆底肌修復的方案。多數產後是盆底肌鬆弛的方案，一般都會使用凱格爾模板訓練加陰道啞鈴的訓練方式相結合。經過2-3個療程後，就可以將盆底鬆弛的肌肉恢復彈性，並且在修復後也盡量減少腹壓的動作，最好半年後再做一次評估。
盆底肌在女性產後8周左右可恢復正常。因為妊娠期間孕激素變化和子宮增大等因素，造成女性盆底肌損傷，大多數女性產後6-8周未恢復正常狀態。建李消議女性產後42天復診。復診時需做盆底肌功能監測，判斷有無盆底肌松馳，也可在產後42天內做盆底功能鍛煉。產褥期間，女性不宜過度勞動、提重物，勞逸結合，避免盆底肌處於緊張狀態。若出現盆底肌鬆弛，建議到正規醫院就診，根據個人情況制定個體化治療方案。
孕婦如何預防產後痔瘡
治的好不如防的好，不管治療後身體能夠恢復多少，身體多多少少都會受到病痛後的損害，孕婦如果得了產後痔瘡不但難以治癒而且還極其痛苦，那麼大家知道孕婦如何預防產後痔瘡嗎?女性朋友要學會疼愛自己，下面由我介紹的關於孕婦如何預防產後痔瘡的知識一定要仔細看哦!
懷孕女性特別容易患痔瘡;這是因為妊娠可引起腹壓增高，隨著子宮體逐漸增大，下腔靜脈受壓日益加重，特別是胎位不正時，壓迫更為明顯，直接影響直腸下端、肛管的靜脈迴流，致使痔靜脈充血、擴張，從而誘發痔瘡。
另一方面，懷孕期間一般活動量較少，胃腸蠕動減慢，糞便在腸腔內停留時間較長，糞便內的水分被重吸收，引起大便乾燥，排便困難。
總之妊娠後期患痔瘡後，一般不主張立刻手術治療，可選用以上幾種保守療法，等到產後再行進一步治療。這是因為產後隨腹壓的降低，靜脈迴流障礙的解除，體內孕激素含量逐漸降低，痔核一般會在4個月內縮小或萎縮。此時若症狀消失，可免手術之苦;若仍有痔核存在，再進行手術治療，這時痔核已較妊娠時明顯變小，手術痛苦會相對減小，療程亦會明顯縮短。
產後三個月可以做什麼運動
懷孕期間，大部分媽媽都會吃高營養的食物，但是運動很少，所以，生產完後，會身材走樣，而且，也會比較虛弱。所以，很多媽媽在月子期間就開始運動，希望恢復身材和體力。但是，月子也是一個很特殊的時期，所以，不能盲目運動，那麼，媽媽們在月子里可以做什麼運動呢?
月子里可以做什麼運動
新媽媽剛生完，一定要從溫和的運動開始。有些急於恢復身材，做大量消耗體力的運動是不可取的。產後運動必須要循序漸進，像推著寶寶散步就是一個又輕松又可以跟寶寶互動的起步。在坐月子期間，不能外出吹風，等到月子結束就可以去空氣流通的地方散步了。
產後6周，子宮約恢復到將近孕前的大小，也已經回診請醫師檢查過傷口後，就可以自由自在地運動。愛帝宮建議新媽媽們可以找輕便的、可伸展、吸濕排汗的孕婦裝當運動裝。順產的媽媽，產後2周內一定還手忙腳亂，這時要調整出餵奶的時間表，互相磨合出穩定的作息時間。
會陰傷口不痛以後，即可開始做凱格爾運動，收縮骨盆底肌肉。沒有什麼並發症的自然產在運動方面比較沒有禁忌，產後2-4周後可以做簡單的運動。剖腹產的媽媽只要可以下床，就可以開始散步，散步是最溫和的起步。3-4周後，可以開始做骨盆腔的活動、伸展拉筋、練習呼吸，注意還不要使用到腹部。全身性的運動要產後6周以後才能做。
運動會影響到哺乳嗎
運動前哺乳可以減輕乳房的重量，也可以讓寶寶吃飽小睡片刻。此外，運動後的母乳因為乳酸堆積，會比較酸，少數寶寶吃起來會排斥，所以建議運動前哺喂比較好。很多媽媽擔心影響哺乳所以就不運動，其實運動不會對哺乳造成什麼壞處，反而還有可能會帶來好處，例如在促進血液循環後，讓乳汁流動較為順暢，甚至比較好擠。
還有哺乳的乳房因為比較豐滿，運動時的晃動會不舒服，可以買一些支撐力足夠的運動胸罩。除了運動前後要暖身收操，在整個運動的過程中，也不能忘記時時補充水分。
坐月子時進行適當的運動，是非常有好處 的，不僅可以幫助媽媽們恢復身材，還可以提高免疫力，增強體力，而且，運動會使人心情變好，孕媽媽有了好心情，可以更好的養育孩子。所以，坐月子的媽媽如果可以運動，那就多站起來走一走。當然，如果傷口沒有恢復好，千萬不要心急。