『壹』 健身需要吃什麼葯
職業運動員使用性能增強葯物得到越來越多的關注,健美運動員也不例外，那麼健美運動員吃什麼葯，那些葯效果好呢?接下來我帶大家了解一下吧。
健美吃什麼葯
1、練健美的人都會吃一些營養補劑,但不是你想想的吃下去就長肌肉的葯,那樣的葯是沒有的。
2、健美運動員吃的比較多的是增肌粉、增重粉、肌酸和左旋肉鹼。
3、增肌粉、增重粉是為了適應鍛煉後肌肉生長的需要,因為鍛煉到一定程度靠普通的飲食來補充蛋白質等已經完全不能滿足需要了,而且吃蛋白粉也更容易調節每天需要的蛋白質的量。
4、肌酸和左旋肉鹼主要是為了增加鍛煉時肌肉的耐受力的一類葯,這些葯的成分都是人體本來就有的一些微量物質。
5、由於健美運動員(也包括一些其他運動員)運動量太大,本體產生的和食物里吸收的已經完全不能滿足需要,就要從葯品里補充。理論上來說這些東西都是人本來就有的,是完全無害的產品,而且也不可能不通過刻苦的訓練就靠吃這些東西來增長肌肉。
女性健身的注意事項
1、運動到大汗淋漓
許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉，但其實這什麼效果也起不到，只會讓你運動過量，失去很多水分，從而導致抽筋、缺水和其他一些運動傷害。所以，運動中一旦出汗，應及時補充水分並適當調整強度，休息幾分鍾並喝上兩口水。
2、只選擇一種運動
很多人喜歡只做一種運動，如跑步或者騎固定腳踏車，認為只要長期堅持就能效果明顯。其實，全面鍛煉需要幾種運動搭配進行。“步行1英里(約1.6公里)可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鍾內，如果在器械上做負重運動，可以燃燒300到400卡路里。”艾米霍夫說。力量訓練可以幫你保持肌肉形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉鬆弛，所以最好將有氧鍛煉和負重訓練結合起來，“跑步、打球、仰卧起坐、舉重都要嘗試一下。”
3、邊翻雜志邊鍛煉
有些人常常一邊蹬腳踏車一邊翻看雜志，覺得這樣能得到全面放鬆。要知道，一心不能二用，看雜志就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。如果非要做點別的，好讓鍛煉不那麼枯燥，那可以聽聽音樂，因為它不像閱讀那麼需要集中注意力。
4、餓著肚子做運動
很多早晨起床或下班後運動的人會空腹鍛煉，“餓著肚子做運動無異於開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉。”一些健康小吃，如燕麥粥或香蕉，可以很容易就消化掉，並提供你接下來運動所需的額外能量。上午運動時尤其不能空腹，因為經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了，你需要給身體加些“燃料”
適合健身吃的食物
1、蛋白質
增長肌肉必須需要補充蛋白質,使得其能更好地生長。具體原因是這樣的:蛋白質對我們的機體主要起到修復的作用。
2、碳水化合物
碳水化合物,說白了就是自然糖分。碳水化合物是很好的能量來源,使訓練能力會有所增加。在剛訓練完的時候,能迅速滿足身體對糖分的需要,且不用太擔心肥胖。
3、維生素
維生素對人體必不可少,雖然在健身中不能完美體現,但也不能忽略。維生素的缺失會造成人體疾病。且有些維生素對健身有一定的作用,比如維生素D能促進鈣、磷的吸收,使骨骼生長發育正常,是獲得體形健美的保證。
4、水果等鹼性食物
人體本身是弱鹼性的,而乳酸的增多會造成運動後渾身乏力且酸痛。而此時補充碳酸飲料來解渴,或者攝入過多的豬肉(肉是酸性物質),反而會加強體內的酸性程度,使得酸痛更加難忍。
5、肌酸
『貳』 籃球比賽有葯檢嗎
有NBA禁葯項目歷史：1983年啟動 違規球員將被停賽
1983年，NBA和球員協會共同通過了第一個禁葯項目。一開始時，這一項目的重點是打擊濫用葯物的行為，特別是可卡因和海洛因。一旦當時有老球員在針對這些毒品或葯物的檢查當中結果呈陽性，那麼他們就會立刻遭到停賽，停賽時間至少為兩年。1988年，NBA和球員協會重新展開協商，對禁葯項目做出了一些修改，新秀球員無論是在常規檢查還是在隨機抽樣檢查當中葯檢呈陽性，他們都將會立即遭到禁賽至少一年時間。在所有案例當中，那些自動尋求幫助的球員將可以獲得NBA方面提供的適當的咨詢和治療，如果這些球員不遵守相關方面為他們擬定的治療方案的話，那麼他們將會受到罰款、停賽甚至是禁賽的處罰。
1999年，NBA和球員協會全面改進了禁葯項目的規定。除了其他條款做了修改之外，被列入打擊葯物清單的葯物還增加了類固醇和其他可以用於提高運動成績的違禁葯物。NBA的禁葯項目接受檢查的人員不但包括那些老球員，還包括了那些新秀球員，而且對違反規定使用違禁葯物的人員的處罰力度也有所加強。負責NBA禁葯項目的醫療官員是勞伊德－巴庫斯博士，自1989年以來，他就一直在從事這方面的工作。NBA副主席里克－畢夏拿則負責這一禁葯項目的行政管理工作。1999年，NBA沒有找到任何有球員使用類固醇或其他禁葯的證據。當時有相當一部分人認為，籃球運動和其他項目不一樣，籃球運動強調的是快速、敏捷、靈巧，籃球運動員使用類固醇等違禁葯物是不能實現這方面表現得以進步的，類固醇等違禁葯物主要是用於增長肌肉、力量和耐力的。NBA和運動員協會在1999年時認為，有必要防患於未然，在任何問題沒有出現之前先出台政策是有必要的。NBA截止目前仍然採取同樣的辦法處理問題。
真正對NBA球員進行類固醉和其他違禁葯品進行檢查的工作是在1999－2000年賽季開始的。根據1999年的禁葯項目，所有球員在10月份的籃球訓練營當中都將接受一次葯檢，新秀球員則會在常規賽季當中接受另外三次葯檢。所有這些葯檢都是在隨機抽樣的基礎之上進行的，也就是說在對球員進行葯檢之前並沒有事先通知他們。另外，所有球員在任何適當的時間都要接受葯檢。NBA所使用的葯檢試驗室同時還會對化妝品和利尿劑進行檢查，因為這些東西有可能會被用於藏匿違禁葯物。根據1999年的禁葯項目規定，那些葯檢呈陽性的球員如果是初犯，他將會被禁賽5場，第二次檢查呈陽性則會被停賽10場，如果是多次葯檢呈陽性，那麼他每被查出來一次就將會被停賽25場（2000年禁葯項目規定了一個例外情況，2000年禁葯項目新增加了一種名為DHEA的葯物，如果是因為服用了這種葯物而葯檢呈陽性，那麼上述三種情況將分別被停賽2場、8場和12場）。在所有球員遭受停賽期間他們都是不能拿到工資的，雖然具體服用的是什麼葯物必須徵得當事人的同意才能對外公開，但是NBA球員葯檢呈陽性的消息將會公開宣布，遭到停賽的球員在上訴期間仍然要接受處罰，直到他們上訴取得成功。
為了讓NBA禁葯項目能夠跟得上這一領域內形勢的變化，1999年的禁葯項目提供了一個隨時增加新的違禁葯物的機制。這些擬補充進違禁葯物清單的葯物都將由「違禁葯品委員會」（簡稱「禁葯委員會」）決定，「違禁葯品委員會」里分別有來自NBA和球員協會的兩名代表以及由NBA和球員協會選出的三名禁葯檢測專家，這些專家包括Barry Sample博士和Doug Rollins博士，Barry Sample博士曾經擔任過1996年亞特蘭大夏季奧運會的反禁葯試驗室的主任，Doug Rollins博士則擔任過2002年鹽湖城冬奧會禁葯控制項目的醫療主任。
2000年11月，「禁葯委員會」在NBA禁葯項目的禁葯清單里增加了9種新的違禁葯物，包括「雄（甾）烯二酮」和DHEA（直到2004年雄（甾）烯二酮才被美國國會宣布為違禁葯物，而DHEA現在在市面上還可以隨便買到）。2003年9月，「禁葯委員會」又在禁葯清單當中增加了6種違禁葯物，包括麻黃素及相關產品（同樣，NBA也比美國食品及葯物管理局要早把麻黃素列入違禁葯物范圍，美國食品及葯物管理局是在2004年2月份才將麻黃素列為禁葯的）。2003年12月份，「禁葯委員會」又把乙基羥基二降孕三烯炔酮和THG列為禁葯。自從這些葯品被列入禁葯項目檢查范圍之後，NBA在6個賽季的時間里進行了總共4200次葯檢，總共有23例初次葯檢呈陽性，占接受葯檢人員總數的0.5%。在這23例當中最終只有3例根據NBA禁葯項目的規定被確認為陽性（也就是說，另外一個實驗室對B瓶尿樣檢查呈陽性之後才能確認接受尿檢的人員最終的尿檢結果為陽性，這樣才能確定他服用了違禁葯物。）那些第一次尿檢呈陽性的球員都遭到暫時停賽，直到B瓶尿檢為陰性之後他們才可以繼續參加比賽。那三名A、B兩瓶尿液檢查均呈陽性的球員立刻就遭到停賽，現在沒有一名球員仍然在NBA當中打球。
在過去幾年時間當中，NBA和球員協會越來越關注飲食添加劑可能帶來的危險，因為這些東西的使用並沒有得到聯邦政府的批准。現在每個賽季開始之前，NBA都會向所有球員分發一份有關飲食添加劑的特別通知，並且這張通知還會張貼在每個球隊的更衣室內，這份預告的部分內容大概是：「使用飲食添加劑有可能伴隨著帶來高血壓、心臟病及突然死亡。這樣的事件此前已經在一些年輕運動員身上發生過，包括一些頂尖運動員。因此，即使是那些『天然』的飲食添加劑也會帶來一些負作用。因為這些添加劑是沒有經過管制的，他們的質量和效用可能會因為各個產品的不同而有著明顯的區別。實際上，這些飲食添加劑有可能會被其他標簽上沒有列出來的成分所污染。而這些成分則可能是有害的，其他一些東西有可能是NBA和球員協會反禁葯項目所禁止的，而且有可能導致最終的葯檢呈陽性。」
NBA球員必須對他們攝入的任何飲食添加劑特別小心，因為NBA禁葯項目有一個「嚴格的傾向性」標准。所有球員都必須對他們攝入自己身體內的物品進行負責，對於一名職業籃球運動員來說，服用了違禁葯物之後被檢查出來遭到嚴禁處罰是非常不劃算的一件事。
除了違禁葯物檢測之外，NBA的禁葯項目還包括進行一些禁葯基本知識的教育和咨詢活動。每名NBA球員在每個賽季當中都必須參加一次禁葯知識教育活動，在這樣的教育活動當中，NBA禁葯項目的專業人員都將會講一些案例。此外，在新秀球員進入NBA之前，他們也必須參加一個為期一周名為「新秀轉型項目」的培訓，在此期間NBA禁葯項目組的專家們將會對他們傳授有關使用禁葯的危險等詳細內容。每年的選秀前訓練營內，NBA方面也會在那裡舉辦一次禁葯知識普及教育活動。最後，巴庫斯博士還在全美范圍內建立了一個醫療服務提供商網路，在每一個有NBA球隊的城市至少都有一個這樣的醫療服務提供商，這樣一旦出現NBA球員服用違禁葯物的情況，這些醫療機構就可以為球員提供咨詢和治療。
『叄』 練肌肉能用葯
我有一個做健美教練的朋友他跟我說的，在他們這行有一部分教練或者是VIP會員會使用一種注射葯劑：「肌酸」的葯物，注射後再配合較高強度訓練。能夠在短短兩個月的時間增長出大塊的肌肉，副作用的話暫時不太明確，但是這種方法鍛煉出來的肌肉和鍛煉前的韌性一樣，也就是說僅僅只是增大了而已，而且容易消退，轎行注射後有種類似過度訓練產生的酸痛感，也因此更容易增長肌肉。
這種葯物類似於高強度訓練過程中肌肉產生的「乳酸」，同樣會使肌肉酸痛疲勞，從而增長肌肉，但是前者不同，因為不是自然反應而是強行的激素注射，對內臟以及新陳代謝閉此嘩造成很大的損害，尤其是心臟更是負荷很大，所以建議如果不是職業的或是參加什麼健美比賽，最好不要使用這種葯物，用少了沒用，用多了又弊大於利，是非常不好的。
我那朋友的肌肉是自然鍛煉的，跟他們那種氣球外形一樣，但是更有力更堅硬，鍛煉方法很簡單，就是猛做無氧運動，怎麼做呢。比如杠鈴推舉，用你能承受的最大的重量，一口氣做到完全舉不起來為止，比如你最多推舉起50公斤的杠鈴，那麼你舉了10次，第11次怎麼你都舉不起來，這個就剛剛好了，注意極限數量不要低於7個，也不能高於15個。舉完馬上換成別人運動比如提啞鈴，同樣最大重量10個為宜，一直做到你做不動，然後馬上沖杯牛奶或者是蛋白粉喝，每周堅持3天鍛煉，練一天休息一天，切不可貪多，貪多隻能造成肌肉損傷，反而達不到效果，期間一定要配合高蛋白食物，雞蛋，牛奶，或者蛋白粉，肉類，魚類，增長肌肉主要靠蛋白質，所以營養一定要跟上。
啰嗦這么多希望對你有幫助，純手動打字，祝你身體健康！扒螞
『肆』 53歲的自然健美之王邁克·奧赫恩Vs葯物健美運動員，誰更強
53歲的健美運動員邁克·奧赫恩已經訓練了40多年，是當今這項運櫻慧動中最成功的健美運動員之一。在他的健美生涯中，邁克曾4次贏得宇宙先生擾悶(自然健美組)，最重要的是，邁克還是舉重冠軍、柔道冠軍，十項全能冠軍，鐵人三項冠軍，並出現在數百本健身雜志的封面上。憑借邁克令人難以置信的體格和成就，他已經成為健身行業的偶像，被人稱作「自然健美之王」，他在社交媒體上積累了大量粉絲。
為了保持身材，邁克一直堅持力量訓練，讓他在訓練中獲得了成功。盡管邁克已經53歲了，但他的身體狀態仍然很好，最重要的是，邁克是一個100%的自然健美運動員，這意味著他沒有使用過類固醇。憑借多年的努力和決心，邁克已經擁有了比許多承認使用過類固醇的職業健美運動員更好的體格。下面，我們將邁克的體格與其他承認使用類固醇的健美運動員進行比較，誰更強呢？
格雷格·杜塞特（Greg Doucette）是加拿大的一名IFBB職業健美運動員，17歲就獲得了少年健美冠軍，並多次創下了健美和舉重（卧推）的紀錄。格雷格在YouTube上也很出名，有超過100萬的粉絲，現在是一名知名的健身博主和網紅。
格雷格公開承認使用過類固醇，2012年，格雷格·杜塞特還因持有價值超過25萬美元的類固醇而被捕，他被罰款5萬美元，緩刑20個月。
賽義德·沙弗爾希安(Said Shavershian)，又名切斯特布拉(Chestbrah)，是一名生於俄羅斯，長於澳大利亞的健身模特，他是著名健身網紅「Zyzz」的兄弟，以其美學上令人愉悅的體格而聞名。
切斯特布拉現在是一名競技健美運動員，他承認使用類固醇，他的體脂低到可怕。
阿諾德·施瓦辛格是健美有史以來最著名的健美運動員之一，他在職業生涯中共有七次贏得奧林匹亞先生，還是著名的動作肌肉片明星，他和邁克.奧赫恩一樣參演了許多電影。有趣的是，邁克與阿諾德還有非常相似的體格。
阿諾德.施瓦辛格承認自己在健美生涯中用過類固醇，在比賽前8-9周開始使用類固醇。
「巨臂哥」里奇.皮亞納是健身行業的傳奇人物，可惜，他因為用葯過度已經去世了。里奇生前承認使用過類固醇，他甚至和自然健身偶像邁克·奧赫恩一起訓練過。
即使里奇看起來手臂更粗，但明顯邁克有一個更美觀的體格。
卡盧姆·馮·莫格（Calum Von Moger）是來自澳大利亞的著名競技健美運動員，因長得像施瓦辛脊李答格而出名，2020年，獲得了宇宙錦標賽的冠軍和IFBB職業卡，卡盧姆已經承認使用類固醇。
你會發現邁克·奧赫恩和卡盧姆·馮·莫格爾也有著相似的體型。
「巨型怪物」卡利以前總是聲稱是自然健美，然而，就在幾個月前，在一次差點要了他命的心臟病發作後，他終於承認自己使用了類固醇。下面讓我們來看看卡利肌肉和自然健美的麥克·奧赫恩相比，看看身材的差別有多大。
「祖師爺」羅尼·庫爾曼可以說是健美史上最好的健美運動員，在他的職業生涯中，他贏得了8次奧林匹亞先生的比賽，他是健美界的傳說，幾乎無人能挑戰他在健美屆的地位。
無論在肌肉量，還是肌肉質量上，都可以看出兩人明顯的差別。
健身網紅和健身模特Zyzz在2011年去世了，然而，他留下了一份遺產，他那令人瘋狂的富有美感的體格至今仍被人們所津津樂道。
生前Zyzz也承認使用類固醇來增強體質，他的體脂也控製得非常低。
喬.卡持是 歷史 上最頂尖的健美運動員之一，他在職業生涯中4次贏得奧林匹亞先生的比賽，10年奧賽非冠即亞的成績讓人難以望其項背。當自然健美之王邁克·奧赫恩與喬.卡特對比時，你可以看到「大冰箱」的塊頭明顯大了許多。
雖然，職業健美運動員幾乎都用葯，因為他們不用葯就做不到極致，可能拿不到冠軍，但是，對於大多數普通健身愛好者而言，即使用了葯也可能達不到有些自然健美運動員的水平。同樣，還是有很多人懷疑「自然健美之王」邁克·奧赫恩用了葯，但也有很多證據證明他沒有用葯，畢竟他參加的自然健美比賽都是有葯檢的。
『伍』 「健美教父」查爾斯警告運動員：現代健美追求速成，但有很多假葯
健美傳奇教練查爾斯被公認為是世界上最好的健美教練之一，他訓練了很多大名鼎鼎的健美運動員，包括像2008年奧賽冠軍德克斯特.傑克遜，2018年奧賽冠軍肖恩.雷登，多次奧賽亞軍弗萊克斯.惠勒，凱.格林等人，他憑借40多年的健美教學經驗，鍛煉特定的肌肉群的獨特訓練技術而聞名，他被人們稱為「健美教父」。
在最近的YouTube視頻中，查爾斯討論了健美運動目前存在的一些危險，他警告健美運動員： 人們正在尋求肌肉速成的方法，但在動盪的PED（增強葯物）市場，假葯已經成為一個巨大的問題。
眾所周知，最近在健美運動中的死亡人數令人擔憂，僅僅是已知的健美大咖，像2018奧林匹亞先生肖恩·羅登，去年因心臟病發作去世，享年46歲。「公牛」喬治.彼得森因心臟問題，在2021年奧林匹亞賽前幾天死在了酒店裡，「梅叔」約翰.梅多斯去世時49歲，健美新星達拉斯.麥卡弗蔽枯攜因心臟病去世時，年僅26歲。
查爾斯反思了當前的PED市場，假葯已經成為一個巨大的問題，特別是人們為了購買廉價產品而犧牲質量的問題。查爾斯·格拉斯說：「 現在假葯越來越多了。你以為你買了這個，其實你沒有，你吃了完全不同的東西，你不知道裡面有什麼，它會讓你一團糟 。如果有人睾酮賣30美元，有人賣50美元，你打算從誰那裡買？肯定是賣30美元的人，因為它更便宜。但它不代表宏伏好，只是更便宜。 當它這么便宜的時候，它就是一個地下實驗室。 」
查爾斯認為，健美需要循序漸進，需要慢慢來，慢慢構建肌肉，他說：「你要明白，在大學時，我是一個體操運動員。我那時已經很強了，我甚至沒有服用任何葯物，就可以舉起很重的重量。 我的體重只有138磅（63公斤），但我可以輕而易舉地卧推425磅（193公斤），當我開始用葯的時候，它變成了500磅，你知道，這就是區別。 在我看來，如果我的體重能達到155磅（70公斤），我會更好。」（卧推3倍自重，個人感覺查爾斯有吹牛的嫌疑）
查爾斯談到了他用葯後的感受，他說：「當我體重增長到了155磅時，力量也更強了，然後我開始使用葯物，我用得越多，就變得越好，然後，當我准備爬樓梯時，走路變得呼吸困難了，我感覺有點不對勁，我以前從來沒這樣過。」
根據查爾斯的說法，一旦他的體重增加，他的呼吸就會受到影響。他說：「我總是坐電梯，這讓我開始思考發生在我身上的每一件事，我想『該死的，我不會就這樣結束我的生命，我只是爬一段樓梯，就喘氣喘得很厲害！然後，我去看了醫生。醫生說：「哦，你很 健康 」，我敗枯說，「不，有些事不對勁，我上不了樓，我的身體承受不了所有的重量。」
關於健美的安全問題，4屆奧賽冠軍喬.卡特建議定期做血液檢查，他認為定期進行血檢是找出可能的 健康 風險，並提前解決它們的有效方法，喬·卡特建議每六個月做一次血液檢查。他發現，與驗血相關的費用是人們避免驗血的主要原因，他說：「你不要因為成本而迴避它，我的意思是，說實話，有一段時間你可能認為它很貴，對嗎？」
眾所周知，職業健美運動員用葯其實不是什麼新鮮事了，你必須按照比賽規則做事，裡面可能有許多錯誤的信息，查爾斯堅持認為，假葯已經成為健身行業一個日益嚴重的問題，雖然許多人變得越來越急功近利，但查爾斯認為以穩健的方式鍛煉肌肉才是最安全的。你覺得呢？
『陸』 請問施瓦辛格健美是不是也是和許多健美運動員一樣使用葯物的
是的，因為一般職業健身運動員都服用葯，否則就不會有那效果。
『柒』 曝98%的健美運動員都會注射類固醇等葯物，葯物真的是萬能的嗎
葯物是萬能的，想要什麼就有什麼，但是身體要承擔用完葯物之後的副作用。
我們都知道現代醫美很流行，對於臉部的不滿意都可以通過微整形達到，瘦臉針、瘦腿針、美白針、肉毒針等等，這些可以給你想要的身材伍岩和臉龐。再加上現在減肥葯的盛行，人造的好身材、人造的好臉蛋，都是可以塑造的。
像問題中所說的健美運動員，也可以不使用葯品達到好看的身材，但是過程肯定很艱難，艱難的過程最終的結果往往都是讓人滿意的，所以，給自己信心，不要走歪門邪道，好好的吃蛋白粉，好好的有針對性的練肌肉，一定會有好的結果的。
請記住：注射葯物！不能解決問題！
『捌』 如何區分吃葯的健身和自然的健身
用葯的人和沒用葯的人還是有區別的，下面是三個用葯人的特徵，大家可以去生活中留意下，看看薯族你認識的大佬是不是用葯了。
1、肩膀外翻
這種方式是普遍認可的判斷是否用葯的方式，如果不做c，三角肌基本不可能練到外翻，因為肩膀肌肉本身就小，如果還能練那麼大，基本就是葯物的作用了。
2、增肌速度異常快
其實大家的增肌效果都差不多的，如果有人三個月或者半年練出別人三年的效果，那麼不需要懷疑就是用葯了。
3、乳頭雌化
最典型的數山弊代表就是2020年成都奧賽（健美）大學生組，其中大多數的男性大學生都有嚴重的雌化表現
當然這也和沒有底線的不良葯販抓住了健身新手急功近利的唯弊心態有關。