1. 女性懷孕之後還能做哪些運動呢
每個家庭都希望能有一個健康安全的寶寶，所以孕婦們在懷孕的時候會非常的小心，不管是做什麼都會注意。因為稍不注意就會傷害到肚子里的寶寶，所以孕期的時候需要注意的事項有很多，孕婦也非常辛苦。而且生命在於運動，運動不僅可以鍛煉我們的身體，還能提高我們身體的抵抗力。不過懷孕了也是可以做運動的，只需要注意一下就行，做自己力所能及的運動，不要做劇烈的運動，因為會對寶寶產生傷害。
三、瑜伽。
瑜伽現在是很多孕婦都比較喜歡的運動之一，因為這個孕婦不需要在室外，在室內就可以進行。不過做瑜伽的時間最好在14周以後，因為這個時候胎兒比較穩定一定。而且還需要在專業的老師下指導下進行。而且做瑜伽不僅可以保持身形，對之後的生產也有很大的益處。
現在也有很多孕婦都比較喜歡運動，因為她們想要在生產的時候少受罪，而且這樣寶寶的身體也會更加的健康一點。
2. 經期期間，可以做仰卧起坐運動嗎
來月經期間由於盆腔充血，梁鎮絕建議還是不要做仰卧起坐。因為仰卧起坐要用很大的腹壓，容易引起經血倒流。會出現子宮內膜異位症，所以說你旅凳一定要慎重。
拓展資料：
月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來橡姿決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。
運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
提醒：以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列
3. 女性月經期能運動鍛煉嗎
運動鍛煉對身體好，那麼女性經期還可以運動鍛煉嗎，下面我們一起來了解吧，歡迎大家閱讀。
女性月經期能運動鍛煉嗎
身體健康、月經正常的女性，在經期一般不會出現特殊的症狀，有些婦女可出現下腹部及腰骶部不適和下墜感等，但並不嚴重，不影響婦女正常的工作和學習。月經期間可以進行一些適當的健身鍛煉，不要完全停止運動。因為月經期進行一些適當的健身鍛煉，能促進體內新陳代謝，改善盆腔的血液循環，有助於減輕經期盆腔充血和減輕小腹下墜、脹痛等不適感覺。同時月經期適當的健身鍛煉，能增加心理上的愉悅感，有助於調節經期心情，使之保持良好的情緒，減輕焦慮煩躁等。
當然，經期健身鍛煉與平時的鍛煉要有所區別，月經期應避免各種劇烈的體育活動，因為劇烈的運動會加重盆腔負擔，可導致經血過多、月經期延長等。月經期一般宜進行一些較緩和、活動量不太大的健身鍛煉，如做健美操、打太極拳、散步等。不宜做劇烈的、容易使腹壓增高及影響經期衛生的項目，如快跑、跳躍、負重練習、游泳等。此外，健身鍛煉的時間也要比平時短一些，活動量要小一些，避免出現疲勞。
有些女孩子在來月經時一步也不敢走動，整天待在房間里，有時都不去上學，情緒也變得異常煩躁易怒，不願參加、也不敢參加適當的運動。其實這樣做是不利於身心健康的。整天坐著不動，使腹部受到擠壓，血液不能正常流動暢行，時間長了便使血液阻塞瘀滯，稍微一動，就會使血液流動驟然加快，經血量也會增多，反而會對身體造成更大的'不適，而且也使情緒更加煩躁。一般的痛經不應停止健身鍛煉，有資料表明醫療體操等健身鍛煉對痛經有一定的緩解作用。
當然，並不是所有的月經期女性都適合進行健身鍛煉，下列情況就應停止經期健身鍛煉：月經期間有明顯腰痛、背痛、下腹痛及全身不適者;月經周期過頻、經血量過多者;有生殖器官疾病者。
總之，婦女在月經期間，應該以適當休息為主，也可進行適當的健身鍛煉，但不宜參加各種劇烈的運動，以免發生月經不調，或引發其他疾病。
4. 做運動可以緩解盆腔炎嗎
不能
雖然盆腔炎有因為不愛運動，久坐引起。但是，感染的是病原體或者多種病原體引起的只能在醫生指導下用葯治療。等痊癒後再運動不遲。
aqui te amo。
5. 盆腔充血是怎麼引起的,
盆腔充血主要有以下幾種原因： 一是膀胱、生殖器官和直腸三個系統的靜脈叢彼此相通，缺乏瓣膜，易導鎮嘩致盆腔充血。 二是植物神經功能紊亂，也會加重淤血狀態。此外，不規律的性生活，也會導致盆腔充血，從而引起下腹墜脹。 三是女性，御信行特別是體質不良，長期從事站立工作、子宮後位、長期便秘、早婚早育、孕產頻繁的人，以及患有盆腔炎、附件炎、子宮內膜炎等炎症時，靜脈血流量增多，盆腔靜脈壓力增高，影響靜脈迴流，也容易導致充血。 一般女性在性興奮時，大量血液湧入盆腔組織，形成充血狀態。如果未能達到性高潮，則盆腔充血狀態消退坦激很緩慢，會出現下腹墜脹、酸痛等不適。 單純的盆腔充血，如不規律性生活引起的，女性可通過屈腿側俯、卧位睡眠加以調整，同時輔以體育鍛煉、增強體質，避免過度疲勞；女性還要注意糾正易致便秘的壞習慣，節制房事等，以改善盆腔充血。還有一個簡單易行的方法推薦給廣大女性，即採取平卧的姿勢，用一個枕頭墊高臀部，以幫助血液迴流，半小時後充血狀態能迅速消散。對於長期有盆腔淤血症狀的女性，建議及時到正規醫院檢查。
6. 慢性盆腔炎能治癒嗎
有些女性朋友在結婚之後發現自己會有下腹墜脹、腰部酸痛、白帶增多等狀況，開始的時候可能都不怎麼在意。直洞櫻到這種狀況經常發生才想消頃到醫院檢查，這時才發現是慢性盆腔炎。那麼， 慢性盆腔炎能治癒嗎 ?
慢性盆腔炎能治癒嗎
1、慢性盆腔炎的物理輔助治療：按期到病院進行物理治療儀，如遠紅外線治療儀，頻譜治療儀等照射下腹部，讓下腹部、盆腔的血液迴流改善，減輕盆腔充血的狀況。盆腔炎治療儀的使用可以進行物理微波治療，還能輔以葯物進行消炎、抗菌的治療。
2、改善性生活：飲食應該留意，不要吃辛辣、油炸食物，這樣會加重病情，起居要規律，留意衛生，性生活不和諧也 會造成盆腔淤血，繼而引發炎症，所以夫妻可以通過改善性生活，進步其質量來減輕盆腔炎的症狀。
3、葯物治療：慢性盆腔炎除了要消除盆腔淤血，消炎抗菌也是一個方面，這樣消除炎症，也有利於淤血、水腫的消退 ，匡助更快治癒盆腔炎。還可以在醫生的指導下服用一些活血化瘀的中葯進行輔助治療。
4、慢性盆腔炎患者除了以上的治療方法外，還要加強運動鍛練，尤其是加強針對下腹部的運動鍛練：如，天天做仰卧 起坐、下蹲起立等流動10-15分鍾。假如懂得瑜珈，就有意加強針對盆腔、下腹部的招式訓練;或者天天倒立訓練5-10分 鍾也是很好的保健方法。平時的生活和工作中也要留意。如：坐著工作一小時左右就要起來流動一下筋骨，做做下蹲起立 等相應流動，避免盆腔充血的情況發生。
患上盆腔炎可以同房嗎
由於陰道炎可通過性生活接觸而感染，所以在患病期間要禁止性生活，治療過程中也要男女同拿顫陸治。
盆腔炎是女性內生殖器及周圍結締組織、盆腔腹膜發生的炎症。從發病過程、臨床表現上可分為急性與慢性兩種。慢性盆腔炎是前者未能徹底治療或患者體質較差，病程遷延所致，不屬於性傳播疾病，但是性生活容易細菌感染，會加重病情，所以不適宜性生活。
急性盆腔炎治療期間禁止性交，急性盆腔炎如果能得到及時有效的徹底治療，治癒率很高，如不徹底治療往往導致慢性盆腔炎，對治療增加很大的難度。
慢性盆腔炎的患者在急性發作期不要有性生活，這是要重視的，在一般情況下，沒有發熱、疼痛不明顯的時候可以適當安排性生活，但次數宜要相對減少，時間不宜太長，以免盆腔充血時間過長誘發急性發作，動作也不能太粗暴，如果沖擊了炎性組織，引起性交痛就會不得不終止性交。
此外，根據盆腔炎治療方法不同，也有所區別，口服葯物的話是可以的，不過需要注意清潔。如果還有陰道用葯的話要就需要避免夫妻生活。因為在同房過程中很有可能會加重你的病情，不利於治療。
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7. 月經期間因為劇烈運動而導致肚子痛怎麼緩解
八髎穴：治療痛經
在人體的骶部，即臀部以上、腹部桐虧以下，有8個學位，左右依次分別為上髎、次髎、中髎、和下髎，合稱「八髎穴」。
8. 生理期如何健身，看完就知道啦。
（之前公眾號上的文章，比較適合愛健身的妹子~）
全文講什麼？
1. 生理期能不能運動
2. 生理期應選擇怎樣的運動
3. 生理期運動的注意事項
4. 生理期運動是不是更能減肥
首先，我們在聊生理期運動時一定是建立在妹紙不痛經的基礎上，如果你痛成了下圖這樣，連班都不想上了，還聊什麼運動呢？所以痛經的妹紙請好好養好身體。
嚴謹來說答案是：能運動，但不能參與劇烈的運動。
明明已經血流成河了，還叫我去運動？ 心聲
妹紙呀，從純生理原因來說，在經期參與適當運動可以促進體內血液循環、減低經期盆腔充血，從而你不會再感覺小腹下墜、腹痛等不良感受。此外，腹肌、盆地肌的收縮和舒張交替進行，可促進經血排出，減輕月經期子宮收縮時間，減少不適感的持續時間。所以在經期參與中等強度的運動和健身，不僅不會對身體造成傷害，還能在一定程度上緩解生理期帶來的不適。
老娘心情不好不想動！ 心聲
不少妹紙在生理碧橡期脾氣都會暴躁得像吃了炸葯，分分鍾呈現出別人欠你幾千萬的趕腳，此時就更需要情緒上的舒緩與放鬆。這時參與適當的運動，可以調節大腦皮質的興奮和抑制過程，精神愉悅，可以減輕經期煩躁焦慮睏倦等症狀，杜絕惡性循環。畢竟，如果你一直情緒緊張、焦慮的話，身體就會持續處於應激狀態，從而加重大姨媽的不適感。
其實呢，真的不必一到生理期就談運動色變，畢竟本身就有很多實驗證明，有運動習慣的女生，在痛經這個問題上的困擾是要小於不運動的女生的，而且經期綜合症狀也輕得。想要下次姨媽輕松，請試著平時動起來吧！
女性在生理期運動要注意控制運動量，運動時間不要太長，運動量不要太大，主要是活血、調動內臟功能，營養的吸收和造血功能，使氣血充實，緩解經期不適。
在經期到來的前三天，根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作，當然也可以來厘米聽從教練建議來選擇適合自己的運動。
經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。但還是要避免一些球類及負重較大的運動。
首先你要明白生理期運動的意義在於調節身體，而不是通過這個期間的鍛煉達到什麼減脂塑形的目的。
生理期運動應遵循以下幾點：
（1） 減少運動量，降低運動強度
我們的目的是通過這些大鄭輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力，但長時間、高強度、大運動量的運動還是應該避免，以免加重痛經或增加出血量，同時也能避免經血倒流引起的一些感染甚至炎症。
而且！比炎症更可怕的是——子宮內膜異位增生症，如果運動不當或太劇烈，某些活躍的子宮內膜細胞就有可能在卵巢上形成巧克力囊腫，不僅帶來痛經，更嚴重的還會導致不孕。所以如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的悔仿旁情況，趕緊停下來！
（2） 避免單純下肢骨骼肌、骨盆底肌的訓練，以全身訓練為主
生理期運動一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高，不然你可能會感受到「血崩」的酣暢淋漓感……
此時不宜進行俯卧撐、卷腹等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多、經血倒流甚至子宮位置改變；同時也不宜進行跑步等純下肢以及私密部位摩擦過多的運動，盡量減少骨盆底肌肉充血程度，增進全身的血液循環，更有利於姨媽來時身體的健康。
（3） 避免水面活動
游泳什麼的這個時候還是拒絕吧，就算身體素質再好，用了再高科技的棉條，當你處於經期時抵抗力還是比較弱，生殖系統將很容易受到攻擊，而且游泳池細菌較多，也極易感染，此刻請離冷水遠一點好嗎？如果一定要進行水面活動，那麼泡個熱水腳也是極好的。
那生理期運動的裝備有什麼不一樣嗎？
生理期運動最重要的就是防側漏，把血弄到褲子上這種尷尬體驗相信大多數妹紙都有過，而且絕對不想再發生……
所以，生理期運動時，要避免短褲緊身褲，盡量選擇深色，同時建議帶一件深色的外套或襯衫，以備不時之需哦！同時最好選擇寬松的上衣，不然緊身的衣服會讓腹脹更加明顯，同時讓本來就緊張的胃更有壓力，瑜伽服以及寬松的運動服飾都是不錯的選擇。
還有一個私密裝備問題——姨媽巾or衛生棉條？
姨媽巾的煩惱在運動過程當中會特別明顯，在運動的反復摩擦中，相信你的大腿根也會很討厭那個帶翅膀的小天使吧，這種體驗估計就和男生跑馬拉松被磨到胸口流血一樣，傷痛細無聲……再加上姨媽巾帶來的不透氣，如果遇上出汗的情況，那分分鍾想暴走有沒有……
所以這個時候，特別是要進行劇烈運動的時候（雖然不提倡但是不排除有鐵人級的妹紙這個時候偏要跑跑馬拉松之類的），就該考慮衛生棉條了。
最後這個問題，可能是不少妹紙在生理期運動的強大動力，因為聽說生理期運動減肥效果更好~~先來了解下女性生理周期吧，隨著一個月經循環中，各種激素有規律的升降，女性的新陳代謝水平也確實會發生有規律的變化。一個正常的周期分為四個部分：
卵泡期（前）：月經來潮的時間，周期的 1 - 7 天；
卵泡期（後）：月經結束到排卵的時間，周期的 8 - 14 天；
排卵期（前）：排卵開始後的一周，周期的 15 - 21 天；
排卵期（後）：排卵期的第二周，直到月經來潮，周期的 22 - 28 天；
如果以整個周期代謝的平均值為標準的話，新陳代謝的最高點出現在排卵期後 段，也就是經前一周。但是！妹紙們也別高興的太早，你以為那一周就能放肆的吃火鍋漢堡薯條了？！圖樣圖森破！經前一周，代謝增加的平均值是 6.7%。
而且！提高 6.7% 的，只是基礎代謝率，而不是每日總消耗。意味著就算你一天消耗超過 2000 Cal，基礎代謝在 1200 - 1400 左右，提高之後每天也只能多消耗 80 Cal。更何況，大多數妹紙的基代並沒有這么高！
所以，與其想著大姨媽來了可以多吃點，然後等著消耗，不如平時老老實實動起來。荷爾蒙的變化並不會提高你的燃脂水平，不僅是燃脂水平，身體在運動後分解碳水化合物的速率、最大攝氧量、乳酸堆積水平、熱量消耗等等指標，都只和運動內容有關，和姨媽沒關系，生理期多吃糖不過是安慰劑啦，這個瘦身「福利期」並沒有你想得那麼給力哦！
最後，祝所有妹紙都能和姨媽好好相處不痛經！
9. 女生練跆拳道，不在經期時難受能練嗎
能啊 月經期間為什麼不可以劇烈運動那？ 聽說是為避免參加劇烈和震動大的運動，月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。 dan， 經期間進行鍛煉的好處及注意事項： 一、月經期間適當大喊參加體育活動，可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經周期的順利度過是有裨益的。 二、體育運動能促進血液循環，改善盆腔生殖器的血液供應。 三、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利於經血的排出。不過，月經期畢竟是女生的特殊時期。在月經期間，盆腔充血明顯，機體抵抗力較低，人也容易感到疲乏，所以，女性在月經期從事體育活動時，要注意以下幾個問題： 四、選擇一些平時經常參加並且已經適應了的運動項目，如慢跑、體操、打拳、打乒乓、投籃、練功十八法等。對於劇烈的、震動大的運動，如跳高、跳遠、滾腔野投擲、短跑、踢足球等，應避免參加，也不宜做俯卧撐，舉啞鈴等加大腹壓的鍛煉，不能參加跳水、游泳等水中運動。 五、進行活動時，要注意縮短運動時間，減慢速度，降低圓伍運動量，並注意運動後的放鬆。可以洗一個淋浴，但不要洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收縮，誘發月經失調。 六、月經期不宜進行精神高度緊張的競賽，以免引起月經功能性失調。 所以，經期都需適量運動，何況不在經期。 加油吧！！謝謝！！！
10. 經期跑步的好處和壞處
經期跑步的好處和壞處
經期跑步的好處和壞處，運動有利於增強身體的免疫力，跑步呢是一個非常常見的運動的行為，經常跑步的人不僅對身體有好處，還能改善自己的皮膚狀態，下面是經期跑步的好處和壞處 。
經期跑步的好處和壞處1
經期適當跑步的好處是能夠促進經血排出，並且增強機體免疫力
經期適量的運動有助於經血的排除，而且還可以緩解痛經的症狀，但是如果在女性經期運動過於劇烈，可能會導致月經量增多，出現痛經的情況。
在女性經期期間進行跑步的話，可以選擇慢跑或者短時間跑步不適合進行劇烈的跑步，在經期由於盆腔充血並且子宮附件都屬於充血狀態，如果出現痛經或者經血流出不暢的情況下，也可以進行適當的運動，可以改變體位，促進經血的排出。
但是，經期劇烈跑步的壞處也有很多，包括月經紊亂、貧血、子宮內膜異位症等，具體如下：
1、月經紊亂
如果女性在月經期間劇烈運動，則會刺激子宮內膜大量的脫落，易導致月經紊亂，出現月經量增多、經期延長、月經淋漓不盡等症狀。
2、貧血
長期在經期劇烈運動還會導致失血過多，易增加患貧血的幾率。
3、子宮內膜異位症
經期劇烈運動還會導致盆底肌肉過度牽扯，使得腹部壓力增大，從而增加患子宮內膜異位症的風險。
經期跑步的好處和壞處2
1、經期跑步好嗎
一般來說月經期間是可以跑步運動的,但是要在身體可以承受的范圍,太劇烈的運動最好就不要了。如果身體實在不舒服,特別是有痛經問題的女生,當然是不可以跑步的,好好休息才是正確的。如果身體狀況還不錯的話,進行適當的運動是可以的,要挑選合適的運動方式和強度,比如慢走、瑜伽、太極慢、跑等,這些運動的強度比較小。
2、經期跑步要注意什麼
經期的跑步的時間不能太長,要根據自己的實際情況來來安排運動的時間,一般來說運動的時間控制在20分鍾左右就可以了,這樣對身體有益的。其實經期運動對身體有很多好處:適量的運動可以幫助放鬆身心,經期不適合做的運動可以促進血液循環。
但是運動量過大的話反而有些可能會導致經血量的增加。那麼,月經期有哪些要注意的`事項呢?來月經的時候運動要及時的補充水分,並且隨時調整運動量,累了就休息,不要強迫自己繼續運動。
3、女性月經期該如何運動
月經期間,許多女性會出現身體不適的情況。因此,在經期到來前三天,可以根據自己的情況來決定運動形式,以較為輕柔、舒緩、放鬆,拉伸的運動為主,如冥想型瑜伽、初級的形體操,或只是在家做一些簡單的伸展動作。
通過這些輕運動幫助身體血液順利流通,緩解壓力。運動期間,一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況,需立即停止運動。
經期第五天,身體開始恢復,此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過,還是要避免一些球類及負重較大的運動。
提醒:以上是針對正常情況進行分析,個別有特殊情況的女性不在此列。
月經期運動有哪些注意事項
月經期間適當運動能調節身體,但如果運動不當,則會給身體帶來很大傷害。女性月經期間運動應該注意以下幾點:
1、減少運動量
宜參加一些平時經常練習的,比較熟練的運動項目,如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2、縮短鍛煉的時間,放慢速度
以減少運動量,達到放鬆肌肉的.作用。
3、避免參加劇烈和震動過大的運動
月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動,也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練,以免經期流血過多、經血倒流甚至子宮位置改變。
4、避免參與各種水中運動
勿參加跳水、游泳和水球等運動,即使用了衛生棉條也不行,因為經期女性抵抗力較弱,生殖系統易受攻擊,游泳池細菌較多,極易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部,以免造成月經失調。
經期期間推薦做一些不會有過多運動量的瑜伽動作來調節身體。
經期跑步的好處和壞處3
一、月經期間可以跑步嗎?
月經期間不可以出去跑步，因為跑步屬於非常劇烈的運動項目。來月經的時候女性的身體非常虛弱，這時候跑步身體會大量出汗，很有可能導致感冒。
如果這個時候女性不聽勸告出去跑步，很有可能導致停經，對正常的月經造成嚴重影響，最後甚至有可能導致痛經。如果因為跑步導致經血逆流，很有可能導致非常嚴重的子宮疾病。
二、經期跑步4大紀律你遵守了嗎?
1、要注意跑速
如果女性已經養成了每天跑步的習慣，那麼在經期跑步的時候一定要選擇慢跑。跑步的時候，身體稍微有出汗感就可以了。
2、保護之後做放鬆運動
在跑步之後，可以做一些放鬆運動。比如說慢走擴胸，待自己的心跳和體溫都恢復到正常了再回家。
3、跑步前要做一些准備動作
在跑步前可以做一些熱身運動，比如說雙手交叉，活動一下關節。這樣做可以讓肌肉變得非常柔軟，跑步的時候不容易受傷。
4、跑步之後不要立即吹空調
跑步之後身體會出很多的汗，如果這個時候吹空調，很有可能導致身體感冒。
女性在經期最好不要出去跑步，如果已經養成了跑步的習慣，那麼一定要注意合理把控跑步的強度。跑步過程中的一些注意事項也要嚴格的去遵守。
跑步是鍛煉身體的好方法，但是我們不能盲目的去跑步。