『壹』 腸胃不好平時要做什麼運動
日常生活中，腸胃不好適合做打太極，步行，慢跑，騎自行車等運動。在鍛煉過程中應該逐漸增加運動量，由少到多，長期堅持，這樣才更有助於調節中樞神經系統，改善全身及腸胃功能，對消除腹脹，噯氣，促進潰瘍癒合有一定的作用。比如許多胃痛、腸梗阻、便秘、消化不良等胃腸病患者，通過跑步收到了祛病健身的效果，但老年人不宜採用此方法。
1、跪姿前傾
雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。重復做3～5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。
2、伏地挺身
俯卧(趴在床或地板上)，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鍾。重復做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
3、站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。重復4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
拓展資料：
1、運動增強消化系統
運動對增強消化系統有很好的作用，它能加強腸胃道蠕動，促進消化液的分泌，加強腸胃的消化和吸收功能。
2、運動改善腸胃血液循環
經常運動還會增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動，腹肌大幅度的活動，對腸胃道起到較好的按摩作用，改善腸胃的血液循環，對促進消化性潰瘍的癒合產生積極作用。
3、運動防治胃下垂
堅持運動還能增強全身肌肉的力量，這有助於消化器官保持在正常位置，所以進行運動鍛煉也是防治胃下垂的重要手段之一。
『貳』 胃炎適合做什麼運動
胃炎，不能做劇烈的運動。少吃多餐。把胃養好。要跑步。游泳。爬山，你先吃一些水果蔬菜。重量要十檔。
『叄』 慢跑是否有助於養胃呢腸胃病患者可以做哪些運動來幫助健脾
慢跑是否有助於養胃呢？腸胃病患者可以做哪些運動來幫助健脾？
3.健脾胃的運動有爬山、騎自行車、瑜伽等。上述運動對調節脾胃的消化吸收功能有很好的作用，避免脾胃功能過弱引起的腹部脹氣、腹痛。平時可以適量散步、慢跑或游泳。這些運動可以促進腸胃蠕動，促進消化。你要盡量保暖，不要吃難消化的食物，保持心情愉快。脾胃不好就是體質弱，消化功能差。平時可以適度運動，可以促進體內蠕動，幫助消化。如果需要健脾養胃，可以適當吃些山葯、胡蘿卜、芹菜、白菜、菠菜等食物，對腸胃蠕動有很好的促進作用。
『肆』 慢性腸胃炎 適合做什麼運動 運動對腸胃炎有幫助嗎
一、運動對於胃炎等胃部疾病是有幫助的，運動對增強消化系統功能有很好的作用，它能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環，加強胃腸道粘膜的防禦機制，尤其對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。
二、作為有效的輔助療法，胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。
胃病患者在剛開始鍛煉時，運動強度宜小。如採用速度緩慢、全身放鬆的步行，時間每次20至30分鍾，運動脈搏控制在110次/分鍾左右。可以選擇在風景優美的環境步行2公里左右，有助調節中樞神經系統，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、噯氣、促進潰瘍癒合有一定作用。隨著病情好轉，可適當加大運動量，運動時脈搏可以達到130至140次/分鍾左右。每天最好堅持運動20至40分鍾。
急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動，待病情恢復或好轉後再進行適當運功。
三、配合自我推拿療法
胃病的運動療法要注意全身運動與局部運動相結合，如配合一些適當的按摩治療，調整胃腸神經功能，減輕自覺症狀，改善消化功能。
按摩腹部：患者取仰卧位，雙膝曲。兩手掌相疊，置於腹部，以肚臍為中心，在中、下腹部沿順時針方向按摩約5分鍾，以腹部有溫熱感為宜。用力宜先輕後重，然後擴大范圍按摩全腹部約2分鍾。
擦腰骶法：患者取坐位，腰部前屈。兩手五指並攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續反復進行約1分鍾，使皮膚微熱為宜
四、治療胃病需要根據個人的不同狀況來安排合理有效的治療方法，最主要的還是要保證飲食的規律性。不然，即使治好了胃病，不注意三餐定時，很容易會胃病復發。
『伍』 跑步治好胃病嗎
跑步治好胃病嗎
跑步治好胃病嗎，身體是我們生活保障的基礎，現在很多的中小學都有培養學生的運動積極性，當然跑步可以治癒身體當中的一某些小的疾病，那跑步可以跑步治好胃病嗎，我給大家整理了跑步治好胃病嗎的文章，希望對大家有所幫助。
跑步治好胃病嗎1
1、跑步治好胃病嗎
跑步治好胃病嗎,網上沒有找到相關的證據,所以還是找醫生咨詢一下比較好,但是運動對增強消化系統功能有很好的作用,它能加強胃腸道蠕動,促進消化液的分泌,加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動,從而對胃腸道起到較好的按摩作用,尤其對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。
2、胃病患者運動療法
作為有效的輔助療法,胃病患者可以參加的運動包括:氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。
胃病患者在剛開始鍛煉時,運動強度宜小。如採用速度緩慢、全身放鬆的步行,時間每次20至30分鍾,運動脈搏控制在110次/分鍾左右。可以選擇在風景優美的環境步行2公里左右,有助調節中樞神經系統,改善全身及胃腸功能,對消除腹脹、噯氣、促進潰瘍癒合有一定作用。隨著病情好轉,可適當加大運動量,運動時脈搏可以達到130至140次/分鍾左右。每天最好堅持運動20至40分鍾。
3、胃病的臨床表現
3.1、進食時有胸骨後受阻、停頓、疼痛感,且時輕時重者,可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。
3.2、飯後飽脹或終日飽脹、噯氣但不返酸,胃口不好,體重逐漸減輕,面色輕度蒼白或發灰,中老年人要想到慢性胃炎,特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。
3.3、飯後上中腹痛,或有惡心、嘔吐、積食感。病史可以多年,常在秋季發作,疼痛可能有節律性,如受涼、生氣,吃了刺激性食物可誘發,可能是胃潰瘍。
3.4、常在飯後2小時開始胃痛,或半夜痛醒,吃點東西可以緩解,常有返酸現象。在秋冬易發,疼痛在上腹偏右,常有節律性,要想到十二指腸潰瘍或炎症、憩室。
3.5、飯後腹部脹痛,常有惡心、嘔吐,偶可嘔血,過去有胃病史近來加重,或過去無胃病史近期才發,且伴有貧血、消瘦、不思飲食、在臍上或心口處摸到硬塊,則考慮為胃癌。
跑步的注意事項
1、姿勢,跑步姿勢要合理。上身應挺直並略前傾,雙肩放鬆,雙肘自然彎曲,雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中,雙足有彈性的全足著地的跑動,步幅無須大,但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定,不要有大幅度起伏。
2、呼吸,跑步中的呼吸問題很重要。呼吸要有一定節律,用鼻、嘴同時呼吸時,嘴不必張得太大,可將舌捲起,延長空氣在口腔里的時間,減少冷空氣對呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意盡可能將氣體從肺中呼盡,以增大有效的換氣量。
3、速度,對一個跑步者來講,有很多方法進行速度訓練,到田徑場上,重復進行各種各樣的短距離跑,做速度游戲,從上坡快速地地跑下來,參加比賽等。速度訓練對每個人都是可以的,對老年人得作用更大,因為它在保持步態的同時,也保持了人體良好的生物力學結構,而這兩者將隨著年齡的增長逐漸消失。
跑步的好處
1、心臟,堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。
2、血液,有了強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好於常人,身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
3、肝臟,健康的肝臟,表面血管脈絡紋理清晰,現在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝,這在很多跑友身上都有了驗證,非常有效。
4、肺部及呼吸系統,長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強,增大肺活量,進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。
跑步治好胃病嗎2
慢跑治療胃病的主要原因：
1、慢跑可以改善體質。在身體不好的時候治療胃病的.難度就會大大的提高、所以提高身體免疫力是關鍵、而運動則是最常見的一種刺激人體免疫力得到提高的方法。所以如果想要遠離胃病的傷害最好可以在生活中堅持慢跑。
2、幫助消化。有胃病的人士一般都會有不同程度的消化問題、如果長時間的處於消化不良的影響中身體自然會受到傷害、也會導致胃病難以治癒。因此、患者可以通過運動改善消化能力、使得患者可以遠離消化不良、恢復健康。
3、補充陽氣。中醫中認為胃病的患者一般都和身體中陽氣不足有關系、動則升陽、因此一定要在生活中堅持運動。通過運動身體身體得到不同程度的改善、最終完全治癒胃部的不適。
最後、雖然慢跑可以幫助大家改善胃部不適、但是、單純的通過使用運動的方法改善胃病是不夠的、為了可以遠離胃病的傷害最好可以從生活中的點點滴滴開始做起、積極的進行治療。另外、如果大家對於胃病還有任何的不了解不妨就醫咨詢、讓醫生幫助大家科學的治療、以防止錯誤治療給身體帶來不必要的傷害。