㈠ 產後做盆底恢復有用嗎產後做骨盆修復有用嗎
產後做盆底恢復有用嗎，懷胎十月，胎兒不斷增加的體重會對孕媽 的盆腔部位造成很大的壓 迫，盆腔受到的重量過大，再加上分娩寶寶時，盆腔部位的肌肉也會受到損傷，因此很多女性在產後都會有盆底肌肉鬆 弛的問題。那產後做盆底恢復有用嗎？適當的盆底恢復能起到很大的作用。產婦如果不做盆底恢復訓練增強盆底肌的力量，盆底肌松 弛會導致下尿路功能容易紊亂，會有尿急、尿頻、排尿困難、尿不盡、尿失 禁等現象;也會使胃腸功能異常，可能會出現便 秘、大便失 禁等;也可能出現盆腔和腰骶部的壓 迫墜脹感或是疼痛感;另外，還可能影響夫妻生活。
法國PWRH（產美盾），具有修 復子 宮內膜，幫助女性修 復宮內膜的彈性蛋白和膠原三肽修護肌肉的損傷。盆底的神經及肌肉，從組膠原纖維結構、內膜細胞在生，完成營養與細胞的高度匹配相融性使陰 道更好地恢復到緊縮狀態。
不管是順產還是剖腹產生產過程中子 宮的損傷是避免不了的。根據研究，整個分娩的過程是相當耗能 量的，生個孩子消耗的能 量不亞於跑一個馬拉松，請注意，不是「半馬」，而是「全馬」。
產後子 宮的復原主要包括子 宮體、子 宮頸和子 宮內膜三部分。又或者是：由於頻繁的宮腔操作史、感 染及部分葯 物的使用，子 宮內膜損傷的發生逐漸增多，特別是子 宮肌瘤剔除，子 宮內膜炎或反復流後清宮等導致的子 宮內膜基底層破壞，造成子 宮內膜重度損傷，再 生修 復困難'常引起子 宮前後壁之間纖維瘢痕和粘連的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎種植失敗是由於內膜因素所致'而宮腔粘連又是內膜所致不孕中很主要、很難解決的一個病因。這一系列的原因導致子 宮損傷的修 復期正常是3個月。
法國PWRH產美盾讓損傷的子 宮內膜再 生，從而補充缺失的子 宮內膜，國內外學者做了很多研究。血管新 生是子 宮內膜損傷後修 復過程中必不可少的環節。應用細胞因子、細胞或其 他物質刺 激缺血組織的血管新 生，提高組織的供血供氧，從而促 進組織的修 復，PWRH具有趨化和遷移能力'亦稱為歸巢能力，即遷移到損傷的特定區域'並且定居於此，進而發揮各種組織修 復功能。大量的實驗證明，PWRH具有向損傷組織趨化和遷移的能力。直接分化為血管細胞是PWRH促 進血管新 生的一個機制，在組織發生損傷，尤其是缺血損傷的時候，血管結構破壞，缺血、缺氧，導致組織細胞壞死，機體自身機制啟動血管新 生。這個過程需要大量的內皮細胞、周細胞和血管平滑肌細胞的參與修 復，血管新 生提供血管細胞的來源，促 進和加速損傷區域新 生血管的形成，進而促 進組織的修 復。
無論順產還是剖腹產，妊娠過程對女性盆底功能都會造成不同程度的損傷，導致盆底肌肉功能障礙。自然分娩的產婦，損傷程度會更高一些，所以盡早介入康復非常重要，否則會影響日後的正常生活。zxf
㈡ 做什麼運動有助於產後盆底肌恢復
常規盆底肌肉練習 產後運動的目的並不應該是單單為了減肥，而更應注重如何幫助骨盆肌肉和韌帶恢復原有的彈性和張力。因此，產後可以做些常規的盆底肌肉鍛煉，從而促進盆地肌肉的恢復。 但需要注意的是，剛剛生產完的新媽媽不宜進行高強度、太劇烈的運動，適當地做些幅度小且舒緩的運動即可。通常產後運動可以在產後7天左右開始（剖宮產的媽媽在產後10天左右），運動應以臀部上提、收縮肛門等方式為主，每天運動1—3次，每次3-10分鍾。 小知識：盆底肌肉鍛煉（適合產後完全恢復的媽媽） 卧式鍛煉 媽媽可靠著床沿，以仰卧姿勢，將臀部放在床沿，雙腿伸直懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，逐漸向上身靠攏，雙膝保持伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝仍保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一次。 立式鍛煉 站立，雙腿略微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，盡量大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，感覺陰道往上提。經過耐心鍛煉，即可逐漸分清陰道和肛門括約肌的舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的機能。 壓腿 壓腿是比較簡單的運動項目，需要注意的是前後左右都要壓一壓，壓腿的同時對臀部也會進行很好的鍛煉，動作到位，胸部盡量碰到大腿。每天堅持效果不錯。 跳繩 跳繩能收緊盆底的肌肉，剛開始可以慢慢的跳，先適應適應比較好，開始不要跳的太高，多跳一會兒後再跳的高一些。 蛙跳 這是比較耗費體力的盆底肌肉恢復運動，它能充分的鍛煉肌肉的韌性，堅持每天練15分鍾左右，持續一個星期，盆底的肌肉能得到很好的鍛煉。 仰卧起坐 雖然仰卧起坐主要是鍛煉腹肌，但對盆底的肌肉訓練也很有幫助，在做仰卧起坐時，臀部會一收一緊，從而鍛煉了盆底肌肉。
㈢ 產後修復有哪些運動可以做的，有人知道嗎
產後修復的時候心態要放輕松，產後修復運動可以做這些：
1、恢復訓練
從分娩後第一周到第三周，需要連續做3組這樣的動作，每組要做10次，緩慢的收縮放鬆，形成一組，這樣可以讓孕婦在剖腹產後的第一周到第三周之間進行鍛煉；可以根據自己的身體狀況，選擇訓練強度。除此以外還能腹式呼吸、平板支撐、跪姿抬腿等方法，鍛煉腹橫肌，促進內部肌肉縮緊。
2、提肛訓練
盆底肌要恢復的運動比較多,對促進盆底肌恢復有很好的效果。盆底肌恢復不好的話也是會很影響生活的。另外，易舒美盆底修復器，是專門為女性設計的；它符合女性的生理結構特點，在進行盆底肌肉收縮練習時，能起到輔助的作用，各種盆底機能不全的臨床表現，可以加強盆底肌力，改善盆底血液循環，保持盆底康復的持久效果。
3、瑜珈訓練
盆底肌修復就是瑜伽，具體方法是平躺在床上，雙手放在小腹上，然後保持呼吸順暢，此時要將盆底肌肌肉收縮結合起來，吐完氣後腹部和盆底肌可以多做幾組動作。另外,剖腹產、順產的孕婦在出了月子後可以做盆底肌鍛煉，盡早恢復正常。
這些方法皆需要堅持進行才會看見效果。
還有骨盆修復也是一個，骨盆修復要針對骨盆錯位進行糾正，而糾正的主要目標是韌帶和肌肉，並不是指骨頭的縮小。盆底肌修復使骨盆間原本鬆弛的肌肉韌帶變得緊致，從而促進骨盆的復位。而骨盆修復後有效承托起盆腔內的器官，在一定程度上減少了盆底受到的壓力，輔助盆底恢復。