❶ 有哪些運動方式是能讓人每天堅持下來的運動方式
能每天堅持下去的運動要求運動強度不是太大，而且零碎時間都可以完成，那麼需要長時間的運動就不太適合每天堅持。
零碎時間可以進行的運動比較多，比較適宜的有以下幾種：
1. 跳繩。跳繩是最好的有氧運動之一，它不需要你每天都必須堅持半小時以上，只需要每天跳500下，運動效果也不錯，這個塑身和減脂都不錯，建議試試。
2. 空中蹬自行車。這個運動只需要你躺在床上就可以完成，進行運動的過程中還可以同時刷著手機或看著電視，不會讓你覺得運動很枯燥，是一個不錯的鍛煉腿部的運動，
3. 雙臂轉圈運動。該運動你可以擺動雙臂，或者雙臂轉圈，這項運動可以減小蝴蝶臂，也可以緩解肩周炎、頸椎病等。
4. 扭腰運動。扭腰運動可以減掉腰部脂肪，起到瘦腰左右。
5. 轉呼啦圈。轉現在有比較多的小呼啦圈，輕松就可以在家完成，可以很好的瘦腰。可以零碎時間完成。
6. 高抬腿運動。高抬腿運動一是可以鍛煉大腿，二還可以拉伸胯部脂肪，起到瘦大腿和胯部的作用。
7. 還有許多抬腿等運動可以在床上或者瑜伽墊上完成。
上面的幾種運動都是有氧運動，可以隨時隨地進行，沒有時間要求，運動強度也不大，但是塑身效果不錯，對增強體質有不錯效果，在家可以試試。
❷ 適合一個人做又有趣的運動
1.登山。登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。
6.普拉提。既有針對手臂、胸部、肩部的練習，又有腰腹部和背部的力量練習，也有增強柔韌性的伸拉訓練，各個部位都可以得到充分綳緊和伸拉，短短的45分鍾就能明顯地感覺到腹部的肌肉收緊了。