⑴ 怎樣鍛煉腦子反應能力
最好是打乒乓球，或彈鋼琴、吹奏器樂，鍛煉自己的反應能力。\x0d\x0a\x0d\x0a人的大腦分左右兩半球，它們各有不同的功能。大腦左半球主要功能是進行邏輯推理和語言表達，右半球的主要功能是進行空間和形象的思維，具體的體現在直覺、節奏、形象、想像、空間感、整體性等方面的能力，現代科學研究表明，右腦功能的開發和利用，對整個大腦的協調，促進思維的廣度和靈活性將有積極的意義。\x0d\x0a科學家對右腦的評價\x0d\x0a\x0d\x0a科學家們發現，大腦之謎在很大程度上就是右腦之謎。以下是科學家對右腦的評價。\x0d\x0a右腦是「祖先腦」。右腦有一個隱蔽得很深的重要功能：保留和儲薦通過遺傳因子留給後代的全部信息。這就是右腦被稱為「祖先腦」的緣由。右腦儲存的祖先遺傳因子，能隨時隨地地向後代昭示：該怎樣做、不該怎樣做，指明行動的方向。與右腦有別，左腦是儲存出生以後所有信息的「自身腦」。\x0d\x0a右腦是無意識腦。它是人類精神生活的深層基礎。左腦是「意識的」心理過程的中樞。做夢、頓悟、靈感等「無意識」心理過程，主要依靠右腦的功能。左腦不會「說話」，它缺乏語言功能。\x0d\x0a右腦是節能腦。右腦不需要很多能量就能高效率地工作。右腦的高效率是與它的獨特的信息處理方式密切相關的。右腦儲存的信息量是左腦的10萬倍。這使得它處理信息的方式與左腦判然有別。\x0d\x0a右腦用表象思維，左腦用語詞思維。右腦的信息處理機制是空間的、同時的，左腦的信息處理機制是時間的、序列的；右腦是形象的、直覺的，左腦是邏輯的、理性的；右腦是描述的、模擬的，左腦是分析的、數字的。\x0d\x0a右腦是行動腦。人類的行為，特別是大量情緒行為，均處於右腦的控制之下。右腦的直覺判斷不是以一個步驟接著一個步驟的方式達到的，而是頃刻之間達到的。右腦這種「整體審視、瞬間判別」的高度組織特性，有利於人類趨利避害、保存種群。\x0d\x0a右腦是創造腦。人類的創造之魂在右腦。右腦的祖傳因子、10萬倍於左腦的信息量以及迅速高效的信息處理方式，使它具備了卓絕的創造天性。
⑵ 什麼體育運動能鍛煉大腦
什麼體育運動能鍛煉大腦
什麼體育運動能鍛煉大腦 ，不同的運動適合在不同的時間做，相信很多人在中小學的時候就已經用以下幾項運動來鍛煉大腦了，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，以下分享什麼體育運動能鍛煉大腦，有什麼好處。
什麼體育運動能鍛煉大腦 1
1、健走
買一副健走手杖，正式加入Trends Walking行列!
健走作為一項有效的心肺練習，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳並用四肢協調，促進腦細胞新生。
普通步行也可以! 每周3次普通步行，每次30分鍾以上。大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。
2、舞蹈
舞蹈是一種表演藝術，使用身體來完成各種優雅或高難度的動作，一般有音樂伴奏，以有節奏的動作為主要表現手段的藝術形式。它一般藉助音樂，也藉助其他的道具。舞蹈本身有多元的社會意義及作用，包括運動、社交/求偶、祭祀、禮儀等。在人類文明起源前，舞蹈在儀式，禮儀，慶典和娛樂方面都十分重要。中國在五千年以前就已經出現了舞蹈，它產生於奴隸社會，發展到秦漢之際已形成一定特色。舞蹈能帶個人愉悅的心情，也能鍛煉大腦的.平衡感，思維活躍。
3、搏擊
搏擊運動手腦並重、不停地跳動全身活動。
採取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之後進行的。
大腦皮層神經處於最適宜的興奮狀態。
觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創造潛能得以發揮。
4、滑雪
滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓練我們的反應速度。尤其是高山滑雪更是製造了強烈的成功感，提高應對各種挑戰的自信心。
附加值：協調性、柔韌性、靈活性同時得到鍛煉。
5、騎單車
研究證明騎單車的美好的情緒能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快——騎單車就能產生這種荷爾蒙。
踩單車的動作可以壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車後你會覺得頭腦清楚、思維清晰。
6、乒乓球
科學研究表明：乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進了眼球組織的血液供應和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。
7、瑜伽
美國的研究人員證實：瑜伽可以提高智力水平。這與瑜伽能讓人舒放心情，提高身體控制能力有關。
研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比後發現：向後屈身的姿勢最有助於改善智力水平。
8、定向越野
定向越野是指參加者藉助地形圖和指北針，按規定的順序獨立尋找若干個標繪在地圖上的地面檢查點，並以最短的時間完成全賽程的運動。
定向越野要求參加者有良好的判斷力和學習能力。可以說是走出校門後，對數學、天文、地理、生物、物理等知識的再學習和再實踐。
身體越動越健康，腦子越用越靈活!
9、游泳
游泳能促進腦細胞的發育。水對外周血管的按摩和刺激能夠提高我們神經系統對外界的反應能力，促進右腦的開發和使用。
什麼體育運動能鍛煉大腦 2
益腦運動方程式
挑個好時候。理想的運動時間為下午兩三點之後到天黑前。因為此時運動能夠將白天的壓力轉換成晚上的愉悅，從而有助於你的睡眠。臨睡前的劇烈運動可引起大腦興奮，不僅不能幫助睡眠，反而可能會導致失眠。
隔多久就要動一動。每次運動30-60分鍾，每周3-5次較為適宜。
強度怎麼算
避免過多、過量或充滿爆發力的劇烈運動，如50或100米的短跑，因為這類運動會使肌肉的需氧量急速增加，從而減少大腦血流，使大腦處於相對缺氧的狀態，影響其正常功能。
做什麼運動
規律性的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等較好，此外具有一定技巧性的復雜運動，如爵士舞、拉丁舞、球類運動等需要依賴身體多個部位協調一致，有助於鍛煉大腦的控制力和指揮力。此外，欲了解健身氣功易筋經的法決
⑶ 怎樣讓大腦提高靈活性
大腦是一部機器，它運轉的質量，直接決定著我們的工作效率。
大腦是一台汽車發動機，它效率的高低，直接決定著我們車的性能。
大腦是人體的一個器官，我們每天都在用它，可卻直接看不到它。
雖然我們不能通過肉眼看到她，但我們卻能感受她的存在。她工作的好和壞，直接和我們每一天的工作效率直接相關。
因此，保持一個良好的大腦，就像保養一台汽車發動機，只保養好了，才能保證千年不壞，高效運轉。
如何讓大腦保持活力？三個點很重要，堅持下來大腦越來越靈活
適當的休息
三、充足的營養
大腦是一個身體的器官，保養大腦就像種棵樹，養株花，喂養一隻寵物。眾所周知，無論種樹，養花和養寵物，必須給予充足的營養，如果營養不夠，養出來的樹或花會顯得干癟，不夠水潤；營養不夠，養大的寵物也不夠健壯、好動和水靈。大腦也一樣，只有給予充足的營養，才能聰慧，才思泉涌。
怎樣補充營養呢？科學研究發現，富含下列成分的物質對大腦最有營養： 糖、脂肪、蛋白質、氨基酸及鈣、磷、鐵、鋅、鉻、維生素C、B族維生素、維生素A、維生素E。許多食物富含這些物質如：核桃仁、大棗、葵花子、黃花菜、銀耳、蓮子、黑芝麻、桂圓、黃豆、花生、雞蛋、牛奶、動物肝、腦、深海魚蝦類、新鮮蔬菜、水果等，這些食物能預防腦細胞衰老和增強記憶力的作用。而中醫的「以形補形」中闡述各種食物如核桃、動物大腦等能補大腦的營養，這一點與科學研究的結果有異曲同工之妙。
總之，要想大腦這台我們自己的發動機越雀握肢用越靈活，越用越好用，保重千年不壞，最好的方法就是，做好大腦保養，而且保養不能只注重一個方面，的三個方面齊下功夫才能解決問題：只鍛煉不休息和營養，會導致大腦枯竭；只休息和營養，不鍛煉會頃世導致過度虛胖，無實際功能。
因此，大腦的保養：鍛煉、休息和營養都很重要，希望大家都有一個好用而健康的大腦，為人生的前行加速。
⑷ 可以提高腦力的運動
可以提高腦力的運動
可以提高腦力的運動，現如今，體磨敬育健身運動不僅僅只是能健身，還能提高腦力，專家發現，很多運動項目都對大腦鍛煉具有很好的效果。那麼哪些運動可以提高腦力？下面是關於可以提高腦力的運動。
可以提高腦力的運動1
我們的大腦約有1000億個神經元，成年後神經元細胞會繼續產生和變化。雖然其中一些會隨著年齡的增長而衰退（別擔心！只要身心健康，衰退過程會非常的緩慢）。但是如果我們堅持運動，就可以促進腦細胞的再生！
9項運動有助於腦力升級，有助於腦細胞再生的運動最顯著的標志——充分調動肢體的有氧運動！
大腦在行使信息的接受和傳遞功能時，需要大量的氧氣。充分的有氧運動，能讓大腦接收更多的營養物質，提高大腦的記憶和思維能力。
1、健走
買一副健走手杖，正式加入Trends Walking行列！
健走作為一項有效的心肺練習，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳並用四肢協調，促進腦細胞新生。
普通步行也可以！
每周3次普通步行，每次30分鍾以上。大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。
2、舞蹈
我們的運動能力有時候弱於男人，那是因為他們更善用左腦，更容易掌握平衡。 缺乏穩定的平衡能力，不但肢體動作不靈活，而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發展，特別是左腦的組織、推理及理解能力。
我們和動物不同，動物的很多技能是天生的，比如貓爬樹的本領、青蛙游泳的本領。但我們可以通過後天的學習掌握所有的技能。反過來通過對這些技能的學習我們又鍛煉了大腦。
3、搏擊
搏擊運動手腦並重、不停地跳動全身活動。你信胡採取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之後進行的。你的大腦皮層神經處於最適宜的興奮狀態。你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，滑游攔創造潛能得以發揮。你自我實現的需要更為強烈，克服困難的意志和取勝的信念更為堅定。充分的血氧供應大腦，記憶和思維能力大大增強。
4、滑雪
這個世界正朝著我們所嚮往的平等自由發展。任何人都可以挑戰那些比爾或者查爾斯，挑戰就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運動——滑雪開始。
滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓練我們的反應速度。尤其是高山滑雪更是製造了強烈的成功感，提高應對各種挑戰的自信心。
附加值：協調性、柔韌性、靈活性同時得到鍛煉。
5、騎單車
仔細回憶一下，關於單車的記憶，是不是很美好、愉快？
研究證明這美好的情緒當時真的產生過，因為適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快——騎單車就能產生這種荷爾蒙。
踩單車的動作可以壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車後你會覺得頭腦清楚、思維清晰。
開寶馬的很可能是送外賣的，騎單車很可能是CEO！這就是華爾街的新氣象！
6、乒乓球
你的老闆打乒乓球嗎？如果他打乒乓球，你也要抓緊練習，否則你的大腦很可能跟不上他的思維！
科學研究表明：乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
附加值：「最優防近視運動」
打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進了眼球組織的血液供應和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。
7、瑜伽
「她好像變得更有腦子了。」我們常常會發現身邊有些女人練習瑜伽後變了。這不是錯覺，而是一個事實──美國的研究人員證實：瑜伽可以提高智力水平。這與瑜伽能讓人舒放心情，提高身體控制能力有關。
研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比後發現：向後屈身的姿勢最有助於改善智力水平。
8、推薦運動：定向越野
定向越野是指參加者藉助地形圖和指北針，按規定的順序獨立尋找若干個標繪在地圖上的地面檢查點，並以最短的時間完成全賽程的運動。
定向越野要求參加者有良好的判斷力和學習能力。可以說是走出校門後，對數學、天文、地理、生物、物理等知識的再學習和再實踐。
身體越動越健康，腦子越用越靈活！
9、游泳
你一定知道，女人比男人更善於用腦！女人左右腦的腦梁部分粗於男人，因此左右腦可以順利地同時使用。
左右腦靈活使用一直是我們女人的優勢。可是現在我們面臨變成單腦女人的焦慮。因為我們像男人一樣工作，取得成就，我們被迫過多地使用理性化的左腦。而一直讓我們自豪的充滿直覺和靈感的右腦常常處於沉睡中。
右腦好奇心旺盛並且極富創造力；左腦則是遵從自己一貫的原則。左腦的記憶迴路是低速記憶，而右腦是高速記憶，它有「過目不忘」的本事。
游泳能促進腦細胞的發育。水對外周血管的按 摩和刺激能夠提高我們神經系統對外界的反應能力，促進右腦的開發和使用。
可以提高腦力的運動2
1、鍛煉
研究表明，運動對我們的大腦有巨大的好處。具體來說，鍛煉可以保護我們的大腦不因年齡增長而萎縮。
雖然鍛煉可能不是最吸引人或最具挑戰性的大腦鍛煉，但這是一種兩全其美的方法。不僅如此，你還可以通過做不同的練習來增加難度。
這也很有幫助，因為它能教會我們向大腦發出新的信號。這就增加了我們大腦的可塑性——改變和以不同方式思考的能力。因此，做新的運動可以增強我們的大腦。
2、畫地圖
我們很多人都記得我們成長的街道，就像我們的手背一樣。我們可以毫無困難地駕馭它。
但你以前畫過嗎？
一個不錯的挑戰就是規劃出街道和你所在社區的面貌。試著回憶標志性的地標，並把它們放在地圖上。
一旦你完成了這副地圖，找到一個真正的地圖，並與你畫的地圖進行比較。通常情況下，你可能會漏掉一些地方。這是因為我們的大腦不會將特定的信息儲存很長時間。一旦我們知道我們想去哪裡，我們的大腦通常會給我們發出信號，讓我們走熟悉的路線。我們下意識地就會服從，不去想它。
但無論如何，畫一張地圖都可以幫助我們加強我們的大腦，這是比體育鍛煉更重要的一步，因為這需要更多的腦力。我也鼓勵你進一步挑戰自己，畫出更大比例的地圖。比如，畫出你所在城市的地圖？
3、學習新的東西
除了個性化的鍛煉，最好的大腦鍛煉形式源於做一些不同的事情。因為開始做一件新事情需要很大的腦力。
你不僅要學習做一些新的事情，你還需要保持自己繼續做下去的動力。正因為如此，學習新東西會讓我們保持警覺。
另一個好處是，這些活動不需要真正具有挑戰性。例如，一項研究分為兩組，要求他們做不同的.活動。其中一組被要求學習新技能，如拼布或數碼攝影。另一組則被要求看電影或聽廣播。
研究發現，縫被子或數碼攝影的人比休閑活動較多的人記憶力更好。他們通過對每個人進行記憶力測試來證明了這一點。
4、社交
當我們變老的時候，我們的朋友圈會越來越小，因此，我們說話也越來越少。可悲的是，缺乏社交活動會對我們的心理健康造成負面的影響。
我們顯然是群居動物，所以積極參與社交活動是鍛煉大腦的一種方式也就不足為奇了。這也是對抗痴呆和阿爾茨海默病的一種方法。
即使你是一個內向的人，尋求社會交往顯然也有短期和長期的好處。參加俱樂部，每天與人散步，在社區做志願者，或者與家人或過去的朋友保持聯系，這些都是社交活動的好方法。
5、做拼圖游戲
無論大小，研究表明，這種練習需要多種認知能力。
6、玩紙牌游戲
同樣，線上和線下的紙牌游戲都對你的大腦都很有幫助。2015年的一項研究發現，紙牌游戲可以激活大腦的各個部分。
7、學習一門新語言
我之前提到過，學習新東西是件好事，但不一定非得是一種身體技能。學習一門新語言就可以激活我們大腦的許多區域，同時也能提高認知能力。
8、走一條新路線到一個熟悉的目的地
只是走另一條路。這並不適用於開車或旅行，而是適用於你生活中遇到的任何問題。正如計程車司機所發現的，通過強迫自己去想其他的選擇，你的大腦會從一個簡單的改變中得到很多好處。
最後
在我們的生活中考慮大腦鍛煉的許多原因與我們的健康相似。你可能知道，這些練習不會花很長時間。它們可以很容易地融入我們的日常生活。
此外，大腦鍛煉還可以提高我們的注意力、記憶力和完成日常活動的能力。停止做大腦鍛煉就是剝奪了所有那些隨著年齡的增長可以顯著幫助我們的益處。
因此，如果你不能得到個性化的大腦鍛煉，考慮一下我上面提到的策略。你會驚訝地發現，這么簡單，這么快就能注意到生活中的變化。