A. 心臟不好，可以通過運動改善嗎平時該堅持做哪3種運動
心臟不好可以通過運動來改善，像是爬山、游泳、慢跑，都可以改變人的心肺功能。如果自己心臟不太好的話，不妨嘗試一下這三種運動，再配合醫生的治療，可以讓自己的身體越來越好。不過在運動的時候有很多注意事項，特別是一些老人，建議家人陪同運動。
除了運動之外，還要注意自己的日常飲食和心態。飲食方面不能過於油膩，應該以清淡的蔬菜為主，適當補充肉類能量。心臟不好的人不能過於沖動，平時一定要保持開心的狀態。
B. 經常鍛煉會對心臟產生哪些影響
經常鍛煉會對心臟產生哪些影響
經常鍛煉會對心臟產生哪些影響，隨著全民健康運動熱潮的掀起，於是有更多的人加入運動鍛煉，現在運動鍛煉可以說是十分流行，而且鍛煉對人體有很多的好處。 那麼經常鍛煉會對心臟產生哪些影響？
經常鍛煉會對心臟產生哪些影響1
長期運動鍛煉對心臟功能的影響是可以有效增強心肌收縮能力，同時還可以增強自身體質。運動時全身血液循環加速，心臟跳動加快，所以適當做運動是對心臟是有好處的，如慢跑、打太極拳、游泳等有氧運動。
但不可以做劇烈運動，劇烈運動之後會使心臟跳動過快，甚至還會影響心臟功能，特別是有基礎心臟病的人，會出現呼吸急促和呼吸困難現象。需要降低運動強度，避免再次受傷。
運動對於心臟影響主要分為兩面，第一是運動對於心臟的好處，主要表現在健康人群在長期和適量的運動以後，心臟心肌纖維變得發達，心臟跳動更加有力，長期堅持運動可以帶來心跳緩慢，心肌耗氧量，減少心臟射血功能增強等有益於健康的相關表現。
其次，心臟與運動的關系還有一些不利的因素，比如說，如果不適合的運動或者是過量的運動可以加重心臟的負擔，這表現在一些冠心病或者是高血壓性心臟病的患者身上，如果不根據自身的實際情況強行的大量運動，可能會誘發急性心絞痛等一些並發症，甚至有可能會引起運動性猝死。
因此對於患有器質性心臟病的患者，在運動之前最好去醫院進行相關方面的全面評估以減少運動對心臟的'損傷。
經常鍛煉會對心臟產生哪些影響2
運動對於心臟的影響，與運動的量有關。如果是適量運動，對於心臟可能有好處；如果過量運動，可能會給心臟帶來負擔和一定的損傷，產生一些危害。在選擇運動時要結合自身情況，不能強迫自己，循序漸進，不可過於劇烈。
1、好處：適量運動對於心臟有好處，尤其是有氧運動，可以增強心臟的功能，讓心臟規律而有力地跳動，進而調節血液循環，使心臟更好地保持健康，減少患心臟疾病的風險。有氧運動包括游泳、慢跑、瑜伽等，可以根據自身情況選擇適合自己的運動；
2、危害：能給心臟帶來危害的一般是特別劇烈的運動，或者是沒有對自身情況進行評估，做超出自身能力的運動。劇烈運動時，人的心率會快速升高，同時心臟加速收縮，以保證充足的供血、供氧。如果供血、供氧跟不上，很有可能會造成大腦缺氧和心肌缺血，對於心臟都有損傷。
如果不清楚自身情況，強迫自己到達極限，嚴重的甚至會猝死。因此，不要長時間劇烈運動，更不可強迫自己挑戰自我極限。
體育鍛煉對心臟的影響
1、體育鍛煉可以提高心肺功能和耐力，主要表現在降低安靜時和同等負荷下運動時的心律，提高肺活量可以降低心血管疾病和心臟突發事件的危險性，如果發生心臟突發事件也可以降低其嚴重性。
2、體育鍛煉可以增加毛細血管數量，改善末梢循環，安靜時可以減輕高血壓的狀況， 明顯的增加心臟的起伏力度，改善冠心動脈循環，降低動脈粥樣硬化的危險因素。
3、體育鍛煉可使血液中的紅血球的數量和質量大大超過普通人，而且還可控制血中的血脂、膽固醇、血糖的水平。
經常鍛煉會對心臟產生哪些影響3
從整體輪廓更大
從事耐力項目的運動員，心臟大小最多能比普通人大50%。
心房更大
心房是心臟上部的兩個空腔，負責接受身體其它部分輸送到心臟的血液。長期跑步，跑者的心房會增大。同樣，心臟下部負責向外輸送血液的兩個心室，體積也會隨著跑步的增多而變大。
更柔軟的冠狀動脈
冠狀動脈是負責供給心臟血液的動脈，常跑步的人，冠狀動脈通常有著更好的柔韌性，使得跑者在運動時能有更多的血液流入心臟。這種擴張的能力，能讓血液更容易繞過動脈中的小阻塞。
更寬、更多的毛細血管
在冠狀動脈的向下分支，有很多毛細血管負責將血液輸送到心臟。常跑步的人，這些毛細血管的數量更多，大小可能達到不跑步的普通人的2到3倍。
了解了普通人和跑者心臟之間的不同之後，相信有不少人聽過這樣一個觀點「 跑步等於慢性自殺」。大家別奇怪，在國外，持有類似觀點的研究者真不在少數。畢竟跑步確實會改變人的心臟，而這種改變是好是壞，其實真的不好論證。
不過，最新的研究結果表明，至少這些變化是無害的。跑者的心臟增大，那隻是心肌變得強壯，心房、心室變得更大，並不是心力衰竭的標志或是誘因。心率過低這同樣與心率不齊沒有太多聯系事實上，心率不齊在非跑者中才比較常見。
當然，跑步與心臟問題產生聯系也因為如今愈發頻發的馬拉松比賽猝死事件。以美國為例，在40、50年前，猝死事件無論絕對數量還是比例都低得不可思議，最重要的原因就在於，那時候馬拉松還不是一項全民運動1975年時，美國全馬完賽者才1.6萬，去年已經接近50萬了。
也正是因為這一數字對比，使得如今的這些研究變得有意義。用研究者自己的話說，「這么多年過去了，我們終於擁有了足夠多的視跑步為生命的跑者作為研究樣本。」
從邏輯上說，這不正好驗證了馬拉松對於普通人身體的傷害了嗎？如果你的心臟平時得不到鍛煉，而突然參加這種強度的比賽，那麼確實如此。
然而，在這份調查報告中提到的另一個重要結論則是，在美國過去數年發生的跑步猝死事件中，當事者大多本身就患有未被診斷出的心臟問題，比如心肌肥大。
不過，不可否認的是，人在從事馬拉松或是性行為之類的劇烈運動時，心臟驟停的概率會大大增加。
與此同時，如果你循序漸進地進行鍛煉，使得心臟得以逐步強健，那麼在你一天中不鍛煉的那23或22個小時里，跑步為你打下的底子就能對你的身體產生許多正作用。
顯然，跑步並非慢性自殺，它會對我們的身體產生諸多益處。
但研究者非常嚴肅地提出了一點，每跑一次馬拉松，心臟的極限就會被向上推動一點點。從長遠來看，總是在跑馬拉松的人，其實健康狀況並不如那些輕量的跑者只不過，這不是一個由因推向果的論斷，而是根據過去這十幾年的數據得出的結論。
換句話說，隨著人類的身體越來越適應馬拉松運動，隨著越來越多人懂得如何循序漸進地備戰馬拉松，這個結論有可能會被逆轉。
C. 運動能強壯心臟功能嗎
能。
運動對心臟是有好處的，因為運動可以提高心肌的運動耐力，增加心肌的收縮性，增加心臟的輸出量，改善微循環，改善周圍組織的循環，促進身體正常的代謝；但是不提倡心臟病患者進行劇烈的運動，可以從走路開始，逐漸的增加運動耐量，有助於增進血液循環，增強心臟功能。其中，心臟是脊椎動物身體中最重要的器官之一，主要功能是為血液流動提供壓力，把血液運行至身體各個部分。
D. 經常鍛煉心臟會怎麼樣
經常鍛煉心臟會怎麼樣
經常鍛煉心臟會怎麼樣，健身運動現如今已經得到了我們很多人的重視，對於健身其實有很多種方法，而健身房也是很多人都喜歡去的一個場地，以下了解經常鍛煉心臟會怎麼樣。
經常鍛煉心臟會怎麼樣1
長期運動鍛煉對心臟功能的影響是可以有效增強心肌收縮能力，同時還可以增強自身體質。運動時全身血液循環加速，心臟跳動加快，所以適當做運動是對心臟是有好處的，如慢跑、打太極拳、游泳等有氧運動。但不可以做劇烈運動，劇烈運動之後會使心臟跳動過快，甚至還會影響心臟功能，特別是有基礎心臟病的人，會出現呼吸急促和呼吸困難現象。需要降低運動強度，避免再次受傷。
運動對心臟有好處嗎
運動對心臟有好處，但一定要適度運動，運動量過大和過小對於心臟都沒有好處。運動過程當中，尤其是微汗狀態下運動，會有效提高人體機體的運動能力，同時會改善人體心臟的儲備功能。
正常人體心臟在平靜過程當中，並不需要100%的工作，只需要心肌細胞當中的一部分工作，在運動過程當中，心臟的心肌細胞都會被調動起來，運動能力自然也就會提高。如果人體在運動過程當中，心臟沒有其他儲備功能，患者就會出現心功能不全，比如呼吸困難、憋氣、乏力症狀會非常明顯。
所以，經常運動可鍛煉人體心臟的心臟儲備功能，在運動過程當中，心臟儲備功能得到鍛煉，在未來心臟受到其他影響時，儲備功能會得到很大的展現。
運動過量心臟會出現什麼後果
如果你是心臟病患者，那麼在運動的時候你要謹記，鍛煉身體要選擇輕快的散步或慢跑，切勿進行激烈項目致運動過度。
一項研究結果以明確的數據表明，運動過量會增大心臟病患者死於心血管疾病的幾率。此項實驗通過對2400名心臟病患者進行追蹤調查，通過研究運動量與心血管疾病致死率好睜之間的關系，得出結果，人們在體能支出相同的情況下，無論是散步還是奔跑對人們心血管的健康促進作用是相同的。
「然而，本項研究發現每周跑步距離約48公里及步行距離約73公里的心臟病患者，他們因為心血管病而死亡率達到了65%。」勞倫斯伯克利國家實驗室生命科學部的保羅·威廉姆斯(Paul T. Williams)如是說。
這項實驗說明，步行和跑步對人體健康的益處是不會持續累積的，在某種程度上，每周進行48公里的運動或已經增加人體心血管疾病發病的風險。此外，競爭性的運動也會增加人體發生急性疾病的風險。
保羅指出，對於心臟病患者來說，醫生鼓勵他們參加鍛煉，但是鍛煉也要講究度，一般每天30~40分鍾就缺返足夠了，過度鍛煉對身體有害無益。本文發表在《梅奧臨床進展》雜志上。與此同時，西班牙一位研究者也在報告中指出，單從健康的`角度來看，人們不必過度運動，保證每天運動時間不超過60分鍾即可。
運動對身心有好處。許多研究表明，溫和、有規律的鍛煉，如快走或慢跑,可以幫助減肥，調節情緒變化，幫助心血管疾病康，甚至可以降低死於如高血壓、中風和2型糖尿病等疾病的風險。目前,美國體育活動指南建議每周進行150分鍾的中等強度或75分鍾的高強度運動以保持最佳的健康。但是過度鍛煉會有什麼影響嗎?
根據一項發表在梅奧診所公報上新的研究顯示這一答案是肯定的。研究結果表明，對於心臟病發作倖存者來說，心血管死亡和運動過量之間存在這明顯的聯系。
運動過量心臟出現的後果比較嚴重，因此我們在進行運動的時候，一定要以自己的身體素質為基礎來鍛煉身體，不要超過了自己身體所承受的范圍之內，否則我們的身體會出現一些想也想不到的疾病，因為運動過量而導致的疾病是我們最無法接受的。
經常鍛煉心臟會怎麼樣2
經常鍛煉對心率的好處
運動時，心率多少合適？
由於每個人的健康和體質狀態不同，健身運動的有氧心率范圍也就應該因人而異、因時而異。下面幾種確定有氧心率范圍的方法可以借鑒：
1、健康而體質較好的人群
有氧心率可以控制在120～180次/每分鍾，又可細分為小運動量120～140次/每分伏襪飢鍾，中運動量141～160次/每分鍾，大運動量161～180次/每分鍾。
2、如果希望個性化，可用常用公式計算
有氧運動中合理心率=（最大心率－安靜心率－年齡）×Q+安靜心率。公式中的最大心率≈210；安靜心率指運動前相對安靜狀態下的心率；Q代表運動量，50%以下為小運動量，50%～75%為中運動量，75%以上為大運動量。
如某人50歲、安靜心率76次/每分鍾、希望進行小運動量有氧運動，確定有氧心率=（210－76－50）×50%+76=118次/每分鍾。
3、對中老年人來說，可以採用最簡單而安全的方法
適宜的有氧運動心率=170－年齡。如60歲，參加有氧運動時，心率宜控制在170－60=110次/每分鍾。而對體弱且年紀較大的人，為了安全，可以選擇（170－年齡）×0.9。
值得注意的是，上述內容只是一般規律，在實施中一定要根據具體情況靈活運用，不同時期的健康狀態、環境、季節、心情等對選擇運動量會產生一定的影響，這時運動強度和運動時間均要相應降低，心率指標亦相應降低，以保證安全。
經常鍛煉心臟會怎麼樣3
經常鍛煉出汗能減肥嗎
如何運動減肥最有效？很多人認為，運動時出汗越多運動效果越好。其實說運動出汗減肥是不科學。實際上，大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，對於體質不好的人來說，出汗過多就可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。
除了本身體質較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫院檢查一下自己是否有患風濕病可能。夏天如何運動減肥？以下方法可以借鑒。
夏天運動 大量出汗能否有效減肥
據了解，人的身體分布著約300萬個汗腺，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用;另一端為排泄部，直接開口於皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。
正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。
夏天運動 大量出汗能否有效減肥
當然有些疾病也會導致身體出汗，如果患風濕病、結核病時出汗就很多，腦炎後遺症經常伴有出汗，如果出現這種情況，就要及時到醫院進行相關的檢查。
「出一身汗正好減肥」的觀點沒有太多根據，因為出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去，大量的出汗導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，到底如何運動減肥？每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。
想要讓自己的身體大量出汗來減肥，就要在夏天的時候鍛煉，夏天期間不要怕熱，越熱對減肥有幫助，通過某些鍛煉方式，增加身體排汗量，這不僅對減肥有功效，還可以幫助身體排出體內寒氣，促進腸胃消化，不過要注意的是夏天鍛煉出汗以後要大量的補充水分，以免身體脫水衰竭。