⑴ 不運動可以減肥嗎
不運動可以減肥，但是如果加上運動，減肥效果會好很多。不運動只能盡量注意飲食。
如果你想控制自己的食慾但又不想吃的太多，那麼少食多餐是最佳的選擇。每餐吃的分量適中，吃個半分飽就行，一天三餐改為一天五餐，給自己加兩餐以免過分餓肚子後開始暴飲暴食。
飯前吃點水果，很多富含纖維的食物能產生飽腹感，所以飯前吃點小水果或者色拉之類的小菜，但不能進食過多，宜在飯前半小時之前進食最好，有一定的飽腹感，同時不會造成消化不良。
晚餐少吃，古人有過午不食的說法，有人說那是講究飲食健康，有人說是沒有食物只能不吃。現在我們雖然沒有這種困擾，但晚餐只有吃少為妙，晚上活動少很快進入睡眠，能量沒辦法消耗，熱量只能轉化為脂肪堆積起來，這就是造成肥胖很主要的原因。所以，晚餐還是少吃為好。
可以考慮減肥達人青少年減肥訓練營，專注於減肥+新理念，通過健康飲食+科學運動幫助孩子瘦下來。
⑵ 不運動可以減肥嗎
減肥不運動只能控制飲食啦。
減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯後要注意適當的活動，不能總是坐著。
建議早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。少吃糖多、油大、西式快餐、甜品等食物。最好加上慢跑等運動，因為運動30分鍾後脂肪才開始分解。 一個月後應該有效果。
如果你一天的活動量很大，那麼飲食的量可能需要多點，就是每次吃飯速度要放慢，大於30分鍾，吃飯不要吃得太飽，7-8成飽就行了，多進食蔬菜、水果，禁止食用辛辣的食物，因為辣會導致胃口增加。每天的碳水化合物的量是總飲食的50-60％，才合理，如果一味地減少飯量是不正確的。
建議合理調整飲食和堅持運動。飲食方面嚴格控制熱量的攝入，多攝入營養豐富熱量低的食物，杜絕垃圾食品，少吃甜食和油脂高的食物，多喝開水或喝些荷葉茶，三餐定時定量，晚餐一定少吃早吃，睡前三小時不要進食，每天堅持半小時以上的有氧運動，最重要的是一定要堅持，只要身體攝入的熱量低於消耗的就能起到減肥的目的。
⑶ 不運動，你覺得會瘦嗎
首先，不運動不僅不會瘦，而且容易胖。你必須樹立不動易胖的理念。
其次，要想瘦，要多動。「生命在於運動」，不運動，身體各器官的循環功能受阻，能量消耗慢，脂肪容易堆積，很容易發胖或發福。
最後，運動要適度，不應超出身體承受能力。往往不愛運動的人也是懶人，但運動量過大，超出身體負荷也會損害身體健康。
所以既反對靜而不動，又反對過量運動，養成良好習慣，對身體健康有好處！
⑷ 不運動可以減肥的方法
不運動可以減肥的方法
不運動可以減肥的方法。我們都知道減肥的方式有很多，但是不「懶人」都不想通過運動減肥，這就需要不運動減肥方法。我已經念慎為大家搜集和整理好了不運動可以減肥的方法的相關信息，一起來了解一下吧。
不運動可以減肥的方法1
一、不運動就可減肥的方法
1、隨身攜帶鏡子
這是非常重要的，如果你想要減去那些額外的重量，就要觀看自己多餘的脂肪。所以隨身帶著鏡子，提醒自已吃少一點。
2、不斷鞭策自己
你需要激勵自己認真的減肥。你需要不斷的鞭策你自己控制飲食，直到你可以很輕易的將美味的食物推開。
3、停止進食藉口
有的婦女會覺得，反正自己已經胖了，多吃一點也無所謂，這但是錯的。這只是一個藉口，不要再製造進食的藉口了。
4、不要購買食物
如果家裡有巧克力或餅乾，你會無法抗拒。因此最好的方法就是，不要買它們。讓這些食物都消失在你的眼前，自然就不會想吃了。
5、拋棄垃圾食物
首先，就是直接永遠的拋棄垃圾食物。每一天，你都應該吃健康的食物，像是蔬菜、水果，飲食也盡量選擇低熱量的食物。
6、盡量避免沖突
面對生活上的壓力，有時候我們難免和身邊的人摩擦，產生了口角和爭論。避開它們，因為你最終可能選擇用食物來讓自己舒適。
7、隨身攜帶警告
自己製作一個警告小卡，上面寫著「吃東西之前想一下自己有多胖」，然後在吃東西之前，先將它拿出來看一看，幫助你控制飲食。
8、試穿緊身衣服
在你回到家坐下來吃東西之前，先到卧室試穿一些，你一直很想穿，但穿不下的'衣服。這樣可以激發你控制食物的攝入量。
9、練習瑜珈
冥想深呼吸、冥想，以及某些瑜珈動作可以降低你的壓力水平來幫助減少渴望。每天走幾分鍾，做一些深呼吸。瑜珈則是可以伸展你的身體，幫助放鬆。
二、可以減掉小腹的飲食秘訣
1、減少鹽的攝入
飲食中太多的鹽，會造成身體水腫和腹脹。一天建議只攝取1500毫克的鹽。盡量避免即食食品，因為它們都含有大量的鹽。
2、多吃纖維食物
吃可溶性和不可溶性的纖維組合，可以有效預防便秘，保持健康。含有豐富纖維的食物有橘子、香菇、花椰菜等。
3、富含鉀的食物
姿棗鈉，會讓身體保持水分，鉀則是擺脫多餘的水分。吃富含鉀的食物，像是香蕉、地瓜，這些都可以幫助你減去腰部的贅肉。
4、保持水分充足
每天喝足夠的水，這樣可以確保纖維正常的運作，減輕便秘。如果水喝的不夠，還會加重鈉和鉀的水平。
5、避免消化壓力
盡量不吃難以消化的食物，像是糖和脂肪食物。選擇那些可以幫助消化的簡單飯菜，像是蒸熟的蔬菜。
6、要少吃甜味劑
在氣味水、飲食、無糖食品和低碳水化合物中發現，人工甜味劑沒有完全被人體消化。大腸中的細菌會讓它們發酵，導致氣體和腹脹。
不運動可以減肥的方法2
在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：
1、早上不能空腹喝，應該先喝一杯白開水，10分鍾後喝一杯;
2、午餐和晚餐後立刻喝。
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以後可以吃面條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。
採用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即時補給身體養分，恢復精神。
跡高拆對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標想減掉10～20磅的，每月可進行2次，至少可輕6～7磅。如已經至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個月實行2次便夠。想調理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替，對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質，要持續3個月至半年才見減肥成效。鑒於個人體質不同，宜先征詢營養師或醫師意見。
⑸ 控制飲食，不運動可以減肥嗎
不運動，合理地控制飲食是可以減肥的。想要有效減肥就應避免挑食，維持均衡營養。
澱粉性食物和蛋白質可以增加飽腹感、減少零食攝入，蔬菜富含纖維素、維生素和微量元素，肉類食品要少食，但可以多吃一些含有Ω-3脂肪酸的魚類，如鮭魚、金槍魚、鯖魚以及沙丁魚。盡量避免飲用果汁、含茄消糖飲料，少吃甜點、奶油和乳酪等高熱量食物。
一日三餐最好在飯桌上吃，並且細嚼慢咽。人體就像機器，需要校準參數。只要飲食達到平衡，我們就不再需要經常運動了，只需每天清晨和傍晚各自散步30分鍾，這有助於增強心肺功能，燃燒多餘的熱量。
拓展資料：
改掉下面這些不良的飲食習慣也能起到減肥的作用
1、吃東西太過匆忙
當研究人員要求參與者迅速吃下一大盤義大利面時，他們發現這些人平均在9分鍾之內攝入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人則平均在29分鍾之內攝入了579卡路里。此外，匆忙就餐還導致消化不良以及胃痛。
2、在廚房裡吃東西
站在電冰箱或者爐子前一邊吃飯一邊准備飯菜常常會在無意中增加人們攝入的卡路里。同樣地，面對剩菜，人們所攝入的卡路里也會增加許多。
3、在昏暗中吃東西
美國加利福尼亞州立大學2002年的一項研究發現，那些熱衷於暴飲暴食的人往往喜歡在燈光昏暗的環境中就餐。研究人員認為，在吃飯的時候，昏暗的燈光會減少人們的害羞感。
4、吃東西嚼得太少
大量的研究表明，充分咀嚼食物有助於消化並防止腹脹和胃痛，「當你未經充分咀嚼而吞下一大塊食物時，這些食物就很難被充分分解。」邦妮說。因為，食物經過充分咀嚼過後與唾液中的消化酶接觸的面積就會增加。一般來說，嚼上25次使食物呈現糊狀最好。
5、不吃早餐
不吃早餐是為那些尋求一個減肥的好主意。一些研究表明，不吃早餐會讓減肥變得更加困難。選擇健康的早餐包括高纖維的谷類食品，低脂牛奶和奶製品，水果。
6、不愛補充蛋顫租知白質
蛋白質對維持肌肉質量很重要。選擇健康的蛋白質，如瘦肉，海鮮，雞蛋，大豆，堅果，豆類，或酸奶、低脂乳製品。
提醒：獲得足夠的睡眠也能幫助型陸減肥。睡眠不足會導致荷爾蒙失調，會使減肥更加困難。具體來說，睡眠不足會刺激食慾。
⑹ 不運動可以減肥嗎
不進行運動減肥，那麼只能通過控制飲食的方法進行減肥。減少腸道的吸收功能，來達到減肥的目的。這種方法可以有一定的減肥效果，但相對容易反彈，但也會導致肌肉損傷，體內脂肪增多的風險率。建議患者還是需要鍛煉來減肥，這不僅可以有效地減肥，還能改善體質。並且減肥是需要持續堅持的過程。
⑺ 不運動的話能不能減肥
不運動很難真正有效的減肥。
若是只節食不運動，減輕的體重不僅是脂肪水分，還有肌肉。然御姿而，由於沒有運動但暴飲暴食導致的體重增加，增加的就都是脂肪。而且脂姿絕肪率變高，會鎮冊絕直接降低新陳代謝，這樣身體就更容易囤積脂肪。所以，通常只節食不運動很容易進入減肥中的平台期。
不運動是難以減肥的。要想持續有效的減重，一定要均衡飲食結合規律運動來減肥。
⑻ 少吃飯不運動能減肥嗎
理論上是不可以的，吃了的飯會在身體里邊轉化為脂肪哦。並不是只有肉才會轉化成脂肪噠，比如說糖，也可以轉化的哦。而轉化的過程是熱量，然後由熱量轉化為脂野或肪噠。所以飯飯完畢後，應該先將熱量慢慢消頌穗伍耗掉，而消耗熱量，只有運動才可以的，所以老年人常說，吃完飯不要躺著，會胖的，道理也是這樣的。吃完飯，做做小家務，其實也可以消耗些熱量哦。 不會，只是不會影響你長胖，如果晚上不吃飯可以瘦，但是需要堅持 可以的，但不是健族改康的。 不可以，這樣不僅減不了肥，而且容易造成營養不良。多吃飯多運動才是明智的選擇。
⑼ 不運動能減脂嗎
我懶得要死，用了拒胖子我就放棄運動了，每天自己做飯，不過盡量讓自己飯後散散步。
⑽ 不運動可以減肥嗎
不運動可以減肥的方法之一：食療減肥
食療減肥主要是控制食物熱量的攝入來達到減肥的目的，當減肥的人想減肥的時候需要改變一日三餐大散纖穗魚大肉的飲食習慣，盡量做到多吃素少吃肉，減少熱量的攝入之後就可以減少脂肪含量沖卜的攝取，從而達到減肥的目的。
不運動可以減肥的方法之二：針灸減肥
針灸減肥是一種中醫的減肥方式，主要通過針灸疏通穴位讓腸胃消耗的更好，從而將體內的脂肪消耗掉，但是同時需要注意的是控制飲食，不能在暴飲暴食的情況下進行針灸減肥的方法。
不運動可以減肥的方法之三：抽脂減肥
抽脂減肥是現在很流行的一種減肥方法，主要是通過外科手術將體內的脂肪抽取出來達到減肥的目的，但是這種方法在一定程度上會有風豎滑險，所以做抽脂減肥手術的人們需要選擇公立醫院風比較正規的進行手術。
不運動可以減肥的方法之四：按摩減肥
按摩減肥是通過摩擦起熱的方式進行燃脂，這種方法會比較耗時間，但是不想進行運動減肥的人可以嘗試用這種方法進行減肥，在沒有那麼辛苦的同時還能達到減肥的目的。
雖然有很多種不通過運動就能減肥的方式，但是前提都是需要保持飲食上的清淡才能將減肥工作進行下去，否則會增加減肥的難度以及身體的負擔，同時運動方式是最好的減肥方法，建議嘗試。