1. 六年級小學生想要在一個月里變美,該怎麼做
一個人的外在美也許通過一個月的減跡穗重塑姿野卜形可以實現，可是我認為對於一個六年級的女孩來說，首先優秀、自信、樂觀、自律，你就是你的年齡中最美的那脊宴朵花，因為無修飾的青春本身就很美。
2. 怎樣才能用一個月的時間。讓女孩子變漂亮
首先讓內心強大，一定要認悶消慶為自己是最美的，走路抬頭挺胸，盡量走貓步，不要太做作，衣服一身顏色盡量不要超過三種，說話語速放慢，與人說話要平視。盡量微笑待人，不要輕易生氣。如果可以的話可以嘗試高跟鞋，冬天可以穿靴子，不喜歡化妝但可以往身上戴一些裝飾品，比如彩色發片、橋飢項鏈螞握，手鏈，之類的！總之要讓自己生活簡單一點兒！希望能幫到你！
3. 女生怎樣做才能更有效的變美，變漂亮
古人說：腹有詩書氣自華，讀書學習進步應該是提升女性魅力和氣質的一大法寶。
當然除了內外美，外在的打扮也至關重要，下面是幾個小建議：
首先是服裝的搭配，看到一個人最先看到的就是穿衣，整套的衣服一定要從顏色到款式搭配得當，而且要適合自己的身形，可以參考一些app上的穿搭～
其次是妝容，濃妝or淡妝，請根據自己的風格和服裝，眼妝一定要精緻，這樣才能讓你的眼睛會說話[靈光一閃]
最後是配飾，包包，項鏈，手鏈，不宜過於浮誇，簡潔干凈就可以[耶]
平時的小搭配
其實對女生的漂亮和美並沒有標準的答案，你能說什麼樣就是公認的美嗎？一萬個人眼裡會有一萬個西施，她們長的可能都不一樣。
但是真正的美來自兩部分。
一.自信。自信大方的女生無形中會給人留下深刻的印象，獲得別人的稱贊，自信的人氣質也會與眾不同，那種由內而外散發的魅力無形中會感染到旁觀者。
二.身材好，穿著得體的人。這部分只是自信的加分項，並不是主要點。女生的美要內外結合才能完全顛覆別人的眼睛。外在形象得體更容易第一時間吸引人的眼球。
不管外表美醜，內心善良才是最美，其他條件都是在此基礎上逐漸加分，滿分的人沒有，但是優秀者大有人在。
如果只有在外美，內在的什麼都沒有那也不行，有時候長得太美也並不是一件好事，有一個平凡的外貌加上內在氣質修養，穿著搭配，也會很美。
有時候我們需要活在當下，珍惜現在擁有的一切。
我是女生，我個人理解的美是分為兩部分的——內在美和外在美。
外在美是最直觀的，肉眼可見的。這又囊括了很多部分:發型，妝容，服飾搭配等。沒有幾個女生是不愛美的，哪怕是中性美，也是需要去捯飭的。（平時不覺得有多繁復，這一回答問題，哇，這么麻煩，從頭到腳的安排。）
定期去做頭發，自己網上找一找喜歡的發型，再聽一聽發型師的意見，基本就ok了。
化妝是現代女生基本的技能吧，一定要學會的。
衣服一定要買適合自己的，首先就得對自己的風格有個准確的定位。
這些都是相輔相成的，缺一不可。
美沒有捷徑，哪怕天生麗質也需要後天的維護。那麼，平時的保養也就必不可少了李灶。有條件的美容美體可以做，沒條件的就自己堅持運動吧！面膜敷起來，防曬做起來！
內在美呢，是需要時間累積的，不像穿衣打扮是即成的效果，也不是肉眼一下子就能看出來的。但是，一旦別人開始認可你的內在美，即便你貌若無鹽，對方也會對你另眼相看，這比外在美更讓人喜歡。
多看書，提升自己，學會控制情緒，有涵養，等等等等，這些最直觀的體現就是氣質，會讓你行成獨特的氣質，這可是別人想模仿都模仿不來的。
總之，只有懶女人沒有醜女人！美麗是需要付出的，即便告訴你再多方法，若你只是看看而不去行動，也只是空談。
希望這個答案能幫到你些許。
1. 發型。首先一定找斗擾芹個可靠的Tony，換個適合你的發型，修飾你的臉型。現在全國連鎖的網紅店做頭發還是挺好看的，可能價格稍微高一點。但是不要吝嗇這點錢，畢竟好看的發型可以瞬間提升氣質，讓你變得自信。做完頭發一定要多抹精油，因為沒有哪個女神的頭發是很毛躁的。
2. 學習穿搭。人靠衣裝馬靠鞍，這句話非常有道理，衣品好可以加很多分。穿搭需要了解自己的長相，如果五官柔和，需要穿得甜美一些空畢。如果五官立體，就要穿得酷一點。還要了解自己的身材，學會揚長避短。
3. 學護膚和化妝。先學護膚再學化妝，皮膚底子好了，才好上妝，妝感才高級。如果長痘有痘印，一定先調理飲食和作息，如果比較嚴重可以進行適當的中葯調理。無論油皮還是干皮，都是缺水所致，所以要多敷面膜，兩天一次這樣。面膜買補水的就好，美白的還是怕有熒光劑。補水做到位，注意防曬，像不白都難。還有要塗眼霜，堅持塗了才知道眼霜的好，以前我的眼皮很耷拉，塗眼霜＋按摩一段時間後，竟然撐起來了！現在眼睛感覺有神多了！化妝必然有個過渡期，剛開始化的總是不太好看的。沒事的時候多看看美妝博主怎麼化，更重要的是看完要練，化妝也是熟能生巧的，光看不練也是白搭的！化妝不是盲目模仿，而是要學會揚長避短，了解自己的長相，哪裡最美，哪裡需要修飾，要怎麼修飾。比如，我眼睛太短，顯得五官太集中，那麼化眼妝就要把眼尾加長，內眼角處還要稍微提亮，讓眼距看起來寬一點。還有眉型，一定要畫個適合自己的眉型。
4. 練形體。練形體不光是為了變美，更是為了 健康 。現在很多人都容易肩頸疼，可能都覺得是看手機或者看書看多了，這確實是導火索，但是根本原因是你的體態不對，長期讓你的骨骼和肌肉處於受壓迫的狀態，怎麼會不難受？練好了體態，身體舒服了，自然氣色會變好，從而更加有氣質。
5. 多看書。美人在骨不在皮，那些經得起歲月蹉跎的美，都是有很深的內涵的。看書可以開闊心胸，平靜內心。相由心生，多看書的人，神態都會更加沉靜美好。
你好你好，很高興回答你的問題[呲牙]以下是我的建議[靈光一閃]
一、堅持運動，保持健美身材。現代 社會 普遍的審美觀念是：以白為美，以瘦為羙。我們的膚色多由先天決定，我們後天很難改變。但是，我們的體型是可以改變的，無法想像，到處都彰顯著贅肉的人有什麼美感。運動不僅使我們保持身材，而且可以提升我們的精神面貌，一種朝氣的精神勁。
二、堅持閱讀，多看書，讀好書。俗話說得好，腹有詩書氣自華。一位飽讀詩書的女子，她的舉止談吐間都流暢著不一樣的氣質，讓人不敢褻瀆。你的美貌可以吸引人一時，但是，你的內在可以吸引人一輩子。從這個角度來說，從長遠來看，讀書比化妝。
三、學會化妝，化適合自己的妝。漂亮的妝容可以給人留下深刻的印象，也是羙的一種表現，我們平時要多加練習，找到最適合自己的妝容。
四、學會穿搭，找到適合自己氣質的穿搭方式。我們可以通過 時尚 雜志培養自己的 時尚 眼光，多去模仿別人的穿搭，找到適合自己的穿搭方式。
五、注意飲食，如多食水果素菜，定期進行排毒等。我們平時要養成良好的生活習慣，按時吃飯，注意營養，多喝水，多吃富含維生素的水果，多食富含膠原蛋白的肉類，還有補氣血的也要多吃。
自律
你要知道自律的人有多可怕，機械的干一些事不是自律，只是一個流程。真正的自律，是你有一個明確的目標，讓慾望和動力去驅動你。讓叫醒你的不是鬧鍾而是夢想的時候，這才是真正的自律。
1、用替換的方式幫你喜歡
比如你不喜歡枯燥的跑步，那就可以去試試游泳、瑜伽別的運動方式，都是能達到鍛煉的目的的。
2、每一小步都值得慶祝
只要你正朝著正確的方向前進，哪怕是今天背了50個單詞也是值得高興的。
3、讓你的身體充滿能量
身體是革命的本錢，所以身體一定要好， 健康 飲食每一天
習慣養成
1、堅持每天五杯水沒有喝水習慣，下一個喝水軟體時刻提醒自己!
2、堅持每天運動半小時以上多減肥和塑形都要兼顧!
3、關閉手機消息提醒除了工作用的APP不會被手機消息吸引注意力
4、管理好自己的情緒不要經常發脾氣和情緒變化大要學會忍耐包
5、盡量做到獨立思考問題不要輕易向別人求助!
自我提升
1、多讀書。多思考
2、獨立自主，獨立的女人很迷人
3、言談輕柔。語速放慢
4、與人談話保持專心尊重的態度
5、選擇自己喜歡的國內外小說擬一個清單按照自己的節奏讀完
6、計劃學習一門特長!喜歡畫畫的可以去學油畫或者素描，提升自己內涵氣質。
護膚保養
清潔
磨砂膏（aleble）→沐浴露（tlab沐浴露）→護理油(ocean well)→身體乳（熊果苷）
日常護膚
卸妝（生香語）→潔面（芙麗芳絲）→爽膚水（悅薇）→眼霜（aleble）→精華（雅詩蘭黛）→乳液（悅薇）→面霜（科顏氏）→唇膜（蘭芝）→面膜（藍葯丸）
化妝
隔離→遮瑕→粉底液→粉餅→眉筆→眼影→眼線→睫毛→腮紅→口紅
穿著搭配
1、全身的顏色不要超過三種，如果是撞色的話最好不要超過四種
2、圓臉的mm穿V領衣服長臉的mm穿高領衣服
3、穿襯衫的時候 講袖子挽起來會顯得清爽千練
4、常見的提高腰線的方法就是將上衣扎進褲子里or選擇買高腰褲和短外套
5、盡量把腳踝漏出來會顯得腿長，冬天不要漏腳踝可以將長筒襪向，上提整體感覺會顯比例好
6、根據自己的體型揚長避短選擇適合自己的才能將自己的氣質完全展現出來
身材管理
1、先制定一份塑形/減肥計劃
2、吃飯細嚼慢咽，減肥黨吃7分飽夠了
3、吃完飯不要坐著躺著，站立30分鍾或者散步30分鍾
4、沒事捏捏小腿，防止肌肉
5、習慣性抬頭挺胸收腹，塑造體型
6、每周至少去一次健身房
7、晚上8點以後不再吃東西
8、戒掉零食、火鍋、宵夜、甜食
9、夏天可以游泳，冬天可以蒸桑拿
10、睡醒先喝一杯淡鹽水
11、睡覺前、起床後做20分鍾瑜伽
12、多喝溫水，加快新陳代謝能力
一、早晚兩杯白開水
充足的水分是 健康 和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因「縮水」而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。
女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
二、一個西紅柿
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。
三、一杯醋
女人還是有點「醋意」的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重復多次的保健常識，對於女人來說，除了飲食之外，在化妝台上加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鍾後再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。
四、一杯酸奶
從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。
五、一瓶礦泉水
一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部後仰卧，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然後敷在臉上，待紗布變干後，再次浸濕，如此發復，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。
1、早晚用加一勺醋的淡鹽水洗臉，皮膚會比以前更白嫩。
2、吹頭發不要開熱風，吹風機開在冷風檔上吹掉過多的水分再自然風干，對頭發很好。
3、外出最好喝礦泉水，什麼可樂、碳酸的東西不要喝，果汁不要喝太多，含糖分多。
4、每天掂起腳尖全身緊貼牆壁站立20分鍾，會看起來相當修長，而且很吸引人，看起來精神閃爍，很有光彩。
5、每晚睡覺前，對著鏡子堅定無比的自我催眠：我是美女、我是美女。
6、每天做80個仰卧起坐，可以收腰，走路挺拔。
7、眼睛看東西的時候專注一點，經常使眼帶笑意就更好，比如放鬆的時候看藍天白雲，花草樹木啊，看著魚游泳眼睛就跟著它走，有些藝術家就是用這種來練眼睛的神韻的。
8、毛孔粗大的每天清早空腹喝一杯蜂蜜水，外加一大勺花粉。
9、每天喝新鮮檸檬片泡的水，只喝這個水，皮膚好，而且腸道很通暢。
10、原味酸奶加上蜂蜜能幫助便秘，但一定是要固體酸奶而不是酸奶飲料。
11、平時多走路，快速大步行走20分鍾以上，對於塑身非常非常有效。
12、用干凈的手代替毛巾洗臉，可以減小對臉部的摩擦。
13、出門時還是化個妝比較好，會自信很多，如果在外面妝容有花掉，用小棉棒蘸點隨身攜帶的護手霜，或者保濕霜，輕輕擦去花掉的地方後再補妝，這樣容易擦乾凈而且也不會太磨皮膚。
14、洗完臉後不要擦乾，而是用手拍干，這樣皮膚會緊致，而且可以瘦臉。
15、每天煮一兩個核桃，四碗水煮成一碗，煮好後放溫加蜂蜜，一天分2次喝完，可以豐胸。
女生最有效的變漂亮方法就是:
第一:獨立
女生要有自己的事業，有自己的獨特性格，尤其是在愛情里，不要祈求任何人的愛，要獨立，做到離開誰都能照樣好好生活。
第二就是:自信
心態很重要，我們每天都要陽光，內心要充滿激情。心情愉悅了，容顏自然年輕漂亮。女生要懂得投資自己，每天都要畫個美美的妝，不是為了給誰看，而是自己欣賞自己的美麗，讓自己變得更自信。
第三:內涵
多讀書讓自己的談吐變得優雅，培養自己的興趣愛好，寶藏女孩永遠是人們最愛的，讓我們的每一天都變得充實，這樣整個人都充滿正能量。
第四:懂得交際
愛笑的女孩運氣不會差，所以我們要把最好，最熱情的一面展示給大家，你整天愁眉苦臉不會有人覺得你好看的。
綜上:女生美不美不是單單靠五官，顏值。重要的是你這個人的獨特魅力。所以最有效的變美，變漂亮法，就是從內而外改變自己。加油，豬豬女孩們。[心]
1.經常捏鼻子，鼻子會變高。2.游泳，身材會勻稱很好，但是要長期堅持（要注意防曬。堅持游會變得手長腳長，瘦腿也最好去游泳）。3.建議大家最好不要每天喝牛奶，因為牛奶容易致人肥胖。4.喝酸奶有很好的美容功效。將喝過的酸奶塗到臉上，幹了之後再塗一層，這樣重復4到6次，待全乾後洗掉，就會看到效果哦！5.要睡覺的時候，拿小黃瓜切薄，放置臉上過幾分鍾拿下來，一個月臉就會白嫩。6.每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽，可以清腸胃。7.眼袋……多做眼保健操最後節就消掉，就是刮上眼眶下眼眶那個。8.在洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕摩擦，然後再用清水沖凈，黑頭粉刺就會清除 干凈，毛細孔也會變小。9.早晚用加一勺醋的淡鹽水洗臉皮膚比以前更白嫩。10.用醋加在溫水洗頭發，很柔順。用橄欖油塗頭發，頭發會變細。
4. 女生變美40個小竅門
1、經常捏鼻子，鼻子就會變高。
2、游泳可以讓你保持健康，但是要堅持很長時間（注意防曬）。繼續游泳，你的手和腳會變長。你最好瘦腿去游泳。
3、建議我們最好不要每天都喝牛奶，因為牛奶容旦穗激易引起肥胖；
4、酸奶有模襪很好的美容效果。將喝過的酸奶族做塗到臉上，乾燥後塗一層，所以重復4－6次，待完全乾燥後洗掉，你就會看到效果了！
5、睡覺時，取薄薄的黃瓜，放在臉上幾分鍾後取下來，一個月後臉就會白嫩。
6、每天起床後喝2杯水，其中一杯加些鹽，可以清胃。
7、眼袋…多做眼保健操，最後一節就會消失，也就是刮上、下眼窩。
8、洗完臉後，用手指觸摸一些精細的鹽在鼻子兩側輕輕摩擦，然後用清水洗凈，黑頭粉刺就會清除，毛細孔就會變小；
9、早晚用一勺醋洗皮膚比以前更白。
10、用醋和溫水洗頭發。非常光滑。在頭發上塗橄欖油可以讓頭發變薄。
11、用醋搓手，然後一根根抽出你的手指，你可以聽到一袋一袋呱呱的叫聲，堅持下去，手就會白嫩細嫩了。
12、這么冷的天，用冷水洗臉。更緊了。
13、早上花半分鍾的時間畫下眼線，你的眼睛會變大一半（我認為會讓眼睛變大）。
14、去黑頭：把同樣比例的紅糖和蜂蜜一起攪拌均勻，塗抹在鼻子上，按摩幾分鍾，每周兩次，可以去黑頭；
15、按時敷面膜。
16、少吃辛辣刺激的食物。
17、保持抗糖抗氧化。
18、蜂蜜蛋白膜。
19、每天晚上輕快地散步一小時
20、每天呼啦圈40分鍾，堅持一個多月，瘦腰明顯不反彈
21、早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜水（為了避免第二天水腫，最好在晚上7、8點喝）中醫有句話說：「面對鹽水，晚上喝蜂蜜湯」。每天早起空腹喝淡鹽水，每晚睡前喝蜂蜜水。早上喝淡鹽水能稀釋一覺醒來變得很濃的血液，並且有一點抗炎作用，能潤腸胃和便秘；晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，增加各種微量元素。
22、少吃肉和主食多吃水果和蔬菜，吃飯一定要慢
23、不要熬夜到必須的時候！十一點前上床睡覺！！
24、當你呼吸時，用你的鼻子。別張嘴。
25、不要吃得太多。7分就夠了
26、沒事的時候就喝水
27、每天早上喝紅糖姜水，看起來越來越好
28、每天至少吃一個水果
29、睡覺前把腳泡在熱水裡
30、確保在睡覺前三個小時空腹吃東西
31、多吃粗糧、玉米和紅薯，如果你不喜歡吃這些朋友，可以把它們磨成粉吃。
32、注意飲食的清淡。
33、護發精油真的不能少。
34、吃完飯後，站起來散步或靠牆站10分鍾，而不是坐著，這是很多模特保持身材的方法。
35、晚上8點以後不要喝水，容易水腫。
36、我有一個重要的會議，但是我的眼睛腫了。眼部抗腫精華＋黑咖啡＋雙眼皮貼。因為我每天都要面對鏡頭，所以我必須確保我的皮膚每天都處於良好的狀態。每次我用這種方法治療水腫，效果都很好。
37、即使你只塗防曬霜，也要做好防曬和卸妝的工作。
38、每天一顆番茄，堅持一個月，白度不是問題。
39、先用護發素，然後用洗發水，最後再用護發素。它會讓你的頭發更順滑。
40、拿一個磅秤，每天稱一下自己的體重，看看每天每單位時間你的體重是多少，這樣你就可以閉上嘴巴了。
41、每天三分鍾的平板支撐是我見過的最快的減肥方法。一分鍾就可以了。
5. 女生怎樣在一個月內把皮膚養好
用我的親身經歷告訴你
1 運動，運動流汗排第一位，運動的時候千萬不要帶妝，不然會堵塞毛孔。
2 11點之前就睡覺，自然醒就好
3 出門做好防曬，個人建議是物理防曬比較重要，之前也看過很多說天天都要塗防曬霜的，以我個人的經驗，因為我是油性皮膚，塗防曬霜感覺油膩膩的，即使是非常清爽的防曬霜，所以如果不亮宴段是出去暴曬之類的我不建議天天塗防曬的，做好物理防曬很重要，出門打傘戴帽子
4 如果皮膚有一些比如痘痘啊粉刺啊什麼的，想要一個月之內調理的話我建議是用醫美產品，比如醫美面膜，我長痘痘的時候用了兩個療程醫美面膜明顯皮膚變好了。
5 護膚的步驟不是固定的，完全看自己的皮膚來決定的，比如沒有說塗完水之後一定要水乳什麼的，如果是油性皮膚，還是偏油膩的那種，在夏天這種時候我就會只用爽膚水，不會再用乳液什麼的，因為用完乳液非常的油膩。所以用護膚品什麼的一定要適合自己膚質的。
6 清潔皮膚特別重要，根據膚質來選擇自己的洗面奶，洗面奶不是說貴就好，便宜就不好，護膚產品記住一點，適合自己最重要，油性皮膚的我通常選擇清潔度比較強同時比較溫和一些的。
7 人人都說要多喝水，但是也不能過度，為什麼有時候喝多了水皮膚還是不好呢，原因就是並不是喝了身體就會吸收，喝進去的水如果在細胞外的話是吸收不了的，喝再多隻會上廁所次數很多。
8 有人說多喝一些比如菊花茶什麼的祛痘啊這些的什麼的，這些東西不是適合每一個人的，看體質的，我體虛宮寒，喝多了只會拉肚子。
以上就是我個人經驗總結的，希望對你有幫助，記住，選擇任何吃的或者喝的護膚的，都要適合自己，不能盲目，選擇適合自己膚質體質的。還有運動跟不熬夜早睡是最好的護膚方式了。
對於這個問題我很有心得。
1.吃得好睡得飽。
2.第一點做不到就按第二條來祥雀，泡腳。這條在我媽身上驗證過，我媽35歲時候左右兩頰大塊的斑點，如今50歲臉上除了幾顆痣幾乎看不到斑點，皺紋也就眼角有一點，也不太深刻，而且我媽常上夜班，這其中可能也有長期堅持的原因，但是泡腳一定會讓你臉上干凈。當然，我媽泡腳是加了中葯成分。
3.驢打滾。結合第二條一起做，事半功倍。我孕期皮膚因為激素的原因比沒懷孕黑，產後孩子哭鬧晚上幾乎只睡四五個鍾，白天也難以入睡，但是認識我的人都說我比沒生孩子時候還要白凈好看。我覺得主要是歸功於這個驢打滾，讓我的臉色充滿氣血，皮膚也白凈了很多。這個驢打滾怎麼做，可網路，或者私聊我。
我有一個經歷，懷孕的時候發炎，吃不下東西，只能狂喝熱水，大概三天只吃了兩個西紅柿，其餘一直喝熱水，三天後皮膚非常水潤有光澤，毛孔幾乎不見了，是我成年後皮膚最好的狀態，不過不能持久，畢竟不能不吃飯呀。後來吃飯了就恢復原狀了。這是我個人經歷哦，不知道別人有沒有效果
一個月的時間是可以把皮膚養好的！因為皮膚細胞的代謝周期是28天！
如想在一個月的時間把皮膚養好，平時就要做到：
1、一個月的時間內要做好防曬：為什麼要把防曬排在第一位？因為，紫外線長時間照射皮膚後，不僅會有色素沉著，形成色斑；紫外線強度高時，還會傷及真皮層，使真皮層膠原彈性纖維斷裂，從而導致皺紋的產生；
所以，如想皮膚好，防曬是最重要的基礎，如果不做好防曬，皮膚就會變黑、長斑、長皺紋……好多皮膚問題都會出現；
如果不做好防曬，以後的所有護膚做的再好也沒用，因為皮膚經過強紫外線照射後，既使以前皮膚養護的再好，也會功虧一潰，所以做好防曬是最最重要的；
2、一個月的時間內，用含有美白成分的潔面乳，每天早晚兩次清潔皮膚，使皮膚保持呼吸通暢，使皮膚細胞代謝正常；
3、潔面後盡快給皮膚補水，再塗上美白保濕霜，使皮膚保持水潤有光澤；
4、每周敷兩到三次，有美白保濕效果的面膜，使皮膚變白變水潤；
5、一個月的時間內，給皮膚祛一次角質層：可以使老舊角質細胞脫落，展現新生的角質細胞，也利於護膚品的吸收，使皮膚變好；
6、一個月內，每周兩到三次做有氧運動，每次30分鍾左右，運動會使皮膚細胞新陳代謝加速，血液循環加快，皮敬譽膚會變得更加緊致紅潤；
7、一個月內不要熬夜，不要吃甜食和刺激性食物，防止內分泌失調，以免皮膚長粉刺痘痘；
8、多吃水果蔬菜，多喝水，每天最好喝8杯水，給皮膚提供充足的水分和營養，讓皮膚保持代謝正常，使皮膚變白變嫩；
9、一個月內，要保持心情愉悅，使內分泌水平穩定，避免皮膚出現問題，使皮膚變白變細膩；
如果在一個月的時間內，按照以上方法去做，皮膚會養好的！
美麗對女生來講應該說就沒有停止追求的時候，但是很多人在追求美麗的時候都會發現自己的皮膚狀態好像在滿滿變差，只能用昂貴的化妝品去掩蓋，想要改善自己的皮膚狀態有一下幾點是需要注意的！
1、卸妝一定要及時徹底，晚上八點前卸妝，然後做皮膚清潔；
2、補水要到位，不管是早上洗臉還是晚上洗臉之後，補水一定要及時，剛洗過臉以後肯定會感覺面部緊綳，這時候一定要給肌膚充足的水分；
3、能不化妝盡量減少化妝次數，讓肌膚親近自然。當然日常防曬和隔離是必須到位的，要不然每天的紫外線和藍光也會給皮膚帶來不少的壓力；
4、少吃油膩多鍛煉，排汗祛濕會讓你看見不一樣的效果；
5、早睡早起，每天晚上十點半之前睡覺，養成良好的休息習慣；
6、多喝水，都說女人是水做的，沒有充足的水分哪裡能讓滿臉的膠原蛋白展現出來呢？
7、也是要分享的最後一點，不管什麼時候都要保證讓自己的心情美麗，女人一旦生氣可能就會加快變老的速度。
以上就是我結合自己的經歷做出的總結，為了自己的美麗，行動起來吧！
您好，我是徐紅霞醫生。 這個問題我可以回答。
睡眠習慣
充分的睡眠除了有助於精神的恢復，也會讓皮膚有一個自我休整的過程。皮膚有時間吸收源自於身體內的水分和營養成分。減少色素沉著。維持體內激素水平。
飲食飲水
飲食均衡。水果，蔬菜除了能補充身體的維生素和水分外還能保持大便通暢。減少雜質在體內滯留時間。減少通過毛孔排出廢物的數量。少吃高糖高脂肪食物。長期使用會影響胰島素分泌水平。增加皮脂分泌增多容易毛孔粗大，長痘。
潔面習慣
改善潔面習慣，禁止過度清潔。洗臉不用熱水，不用冰水，常溫即可。洗澡時候不要用搓澡巾搓臉。不要用帶去角質顆粒成分的潔面品用力搓洗。這樣會破會皮膚的角質層。破壞皮脂膜。如果你的工作生活環境粉塵不大，比較干凈。那麼不要頻繁洗臉。早晚各一次足夠了。個人小經驗。晚上睡前可以用一些溫和潔面品然後貼個面膜後睡覺。第二天早起後用清水洗臉即可，不用再用潔面品。很多人都是不當的潔面方式把自己洗成了敏感肌。
運動習慣
人愛運動，多出汗。不僅對皮膚有好處，人體所有器官都會 健康 起來。當然要適度，不然對關節的損傷也是不可小視的。適當運動是關鍵。
以上是通過您自己的習慣就能改善的。下面是一些皮膚嚴重受損後需要藉助醫美項目改善的。
水光針
有真水光，或者自體血清PRP等。直接把玻尿酸，維生素，和其他營養成分注射到皮下。存進皮膚的吸水，縮水能力。補充營養成分後的提亮膚色，收縮毛孔和細紋。注射後1周逐漸生效。維持一個半月。
光子嫩膚
祛除紅臉蛋，紅血絲，淺表血管瘤，收縮毛孔，祛除淺層斑。治療一周後逐漸恢復。
BBL點陣激光
改善痘坑，痘印，痤瘡痕跡。有創，治療後恢復期長一些。2-3個月的恢復期。
果酸
針對痘痘臉。治療後兩周左右會基本恢復。
皮膚有一個代謝期。一個多月就會逐漸換一層。表皮，真皮，皮下。這三者會通過一個月前後的時間逐漸推進更替下去。所以一般面部皮膚治療和恢復也是差不多億一個月為周期。所以能滿足題主提出的問題條件。
從小到大，就一直標榜自己的皮膚好，細、白、也不長痘；結果，到大四那一年，遲來的青春痘，算是給自己長了教訓了。
從此以後，戒辣、早睡、運動，就成了日常。並沒有走那些用 科技 手段來養膚的路線，純靠天然的，不到一年，基本上就全都下去了，而且也沒有任何痘印痘坑之類的。
下面來分享一下自己的經驗：
1、首先，辣是肯定要戒了；臉頰上長痘痘的原因，就是因為肝火、肺火比較旺，所以飲食一定要清淡；少油少鹽的話，會讓皮膚變得很清透，毛孔也會小很多；
2、真的不能熬夜了：那個時候，每天晚上十點半睡覺，早上起來之後，皮膚就會比之前一天好一些；
3、運動：出汗排毒，是最安全又好用的方法；而且，運動過後的大汗淋漓，真的很爽；
4、配合葯膏，外在的給痘痘一些修復和刺激；
總結下來，無外乎核心：早睡早起、飲食規律、清淡、多運動。堅持一個月，皮膚真的是肉眼可見的好。
1.堅持每天運動半小時（出汗）的那種，加快身體的新城代謝；
2.早睡早起，減少不必要的熬夜；
3.少吃重油重鹽的東西，這些容易長痘，還有含糖量高的食物；
4.每周一次清潔面膜去角質，每周三次補水面膜；
5.每天堅持泡腳；
6.每天認認真真洗臉，老老實實護膚，不偷懶；
7.別沒事兒就摸臉，手有細菌