A. 怎麼預防頸椎病
怎麼預防頸椎病，這是現在很多人關注的話題，現今很多年輕的辦公室白領們都有不同程度的頸椎病，主要是由於工作時間過長過於機械，整天坐在電腦前，易於發生頸椎病。下面來為大家詳細的介紹下頸椎病症狀，一起來看看吧!
1.閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。
2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。
3.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力4
4.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
6.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
7.勞動或走路時要防止閃、挫傷。
8.長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉悔岩的鍛煉。
9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。10中醫認為胡桃、山萸肉、生啟知地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變碧旁御的作用。白領們需要注意了。專家建議：工作固然重要，但是身體是革命的本錢，在工作的時候要注意姿勢和適當的鍛煉，遠離頸椎病困擾。
B. 做怎樣的適度運動，有效的預防頸椎病呢
首先，頸椎病主要分為輕度和常見頸椎病、重度神經根型頸椎病和脊髓型頸椎病、非典型椎動脈型頸椎病和交感型頸椎病。患者需要了解頸椎病的類型，才能判斷是否可以運動。一般來說，只有單純頸肩痛的頸椎病患者才能運動，但旦族在以下情況下絕對禁止運動:一是有病變(如頸椎間盤突出)；二是有神經壓迫症狀(如感覺手臂疼痛、麻木、腿部無力)；第三，在頸椎病急性發作期；4.運動後症狀加冊羨重或第二天起床後出現新症狀。出現上述情況時，應及時就醫，並在醫生的指導下進行治州遲拍療。
最後，我想說，對於頸椎病患者來說，運動可以緩解症狀。如果長期堅持，可以改變功能性頸椎的生理曲度並拉直，頸椎運動適合所有人，所以平時可以多運動，防止頸椎病的發生。當然，僅僅通過運動緩解頸椎病是不夠的。平時也要通過調整正確的工作姿勢，選擇合適的枕頭，避免頸肩受寒來調整自己的生活方式。