⑴ 只做無氧運動，不做有氧運動可以減肥嗎
只要你能做到無氧運動，它就可以讓你減肥的。無氧運動就是咱們說的劇烈運動。無氧運動它是相對於咱們有氧運動而言的，在運動的過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝會消耗脂肪的。當我們在運動的時候，加速極速的爆發運動，此時身體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，營養代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速的產生大量的能量，這種狀態下的運動就是無氧運動，就是平時看上去這個運動劇烈的運動，這都是無氧運動，無氧運動運動時需要消耗更多的能量，能消耗更多的脂肪。
⑵ 無氧運動能夠減去脂肪嗎 或是在修復肌肉的過程中身體會分解脂肪嗎
無氧運動可以減脂肪。修復肌肉過程中，身體不會分解脂肪。
1、無氧運動是運動減肥中非常重要的一環。無氧運動的減脂主要是通過增加肌肉含量，從而提高身體的基礎代謝率，增加身體日常消耗量，達到減肥的。
2、無氧運動還有一種特別消耗脂肪的方法，就是當從事超大強度的肌肉力量訓練時，因為需要的能量過於巨大，身體會大量抽調能量完成訓練，訓練後身體就會出現巨大的能量虧空，為了彌補，身體就會大量分解脂肪來填補，從而減脂。這個原理有個名稱叫運動後過量氧耗。這種消耗脂肪的方法非常有效。甚至比很多有氧運動消耗的脂肪都多。
3、肌肉的修復是靠蛋白質、氨基酸，不是靠脂肪，脂肪是身體儲存的後備能量，除了身體出現巨大能量虧空時，是不會分解的。
⑶ 無氧運動能減肥嗎
先說結論：能但是是對肌肉保有量比較大的人有一定減肥作用，對於肌肉量不大的普通人來說，無氧運動減肥效果十分有限，特別是無氧運動後一兩天大都伴有隨之而來劇烈的肌肉酸痛，根本無法運動，也就是說如果普通人如果做無氧運動減肥就得運動一次休息一兩天，無法連續每天都運動，這樣三天打魚 兩天曬網的運動頻率減肥實在不如有氧運動呢，增肌的話是很不錯的，想減肥還是老老實實做有氧吧，有氧做對了既能有效減肥又不累，還不用每隔幾天就受一次肌肉酸痛的罪，何樂而不為？如果覺得有氧累那是方法沒找對，減肥的話有氧運動強度只需要有些累即可不一定要累得半死那種強度，只要覺得有些累但是單次可以堅持半小時到一小時左右的有氧運動都有不錯的減肥效果，像是快走慢跑跳繩游泳（ 女條件首推游泳）之類的都可以運動起來的時候大腦會分泌旺盛的多巴胺讓人心情愉悅，這讓運動變得輕松甚至讓人上癮呢，不過這是有益的上癮，有運動癮了自然就會每天都想運動個半小時到一小時，如果再配合上正確的飲食和睡眠習慣（飲食適當高蛋白高膳食纖維，碳水七八分飽，平日盡量杜絕各類高熱量垃圾食品，睡眠做到規律充足不熬夜即可，這點很重要！），減肥簡直輕輕鬆鬆