1. 運動能瘦臉嗎
可以瘦臉。打球的時候，人體因為在不停的動，就會消耗掉許多熱量，身上有脂肪消耗也會帶動臉部的脂肪消耗。而且身體肉多的部位運動激烈也會產生能量消耗，與運動結合起來會有事半功倍的效果。
2. 請問跑步能減掉臉部的肉嗎
跑步是可以瘦臉上肉的，雖然跑步和瘦臉看起來似乎八竿子打不著，但其實跑步是一項全身的運動，一般來說任何的減肥方式都不止有局部減肥的效果。
每天跑步可以瘦臉，跑步可以協調全身的肌肉，包括臉部肌肉。跑步有瘦身塑形的效果，在跑步的同時，臉部的肌肉震顫，有利於脂肪的燃燒，從而可以達到瘦臉的目的。應當在跑步後，進行適當的面部按摩，這樣有利於肌肉的放鬆，加快血液循環。
(2)臉上肉運動可以減嗎擴展閱讀
瘦臉的方法：
1、睡前緊顏按摩。在睡前保養時，不管你用的是哪一種晚霜，都要學會做淋巴按摩。重點是按壓兩個穴道：一個耳骨上方，也就是張開嘴巴時凹下去的地方。另一個在耳骨下方(約耳垂下方)，按下去會有酸酸的感覺。
2、左右撇嘴。雙唇輕閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇同樣10秒，兩邊輪流3次以上。剛開始如果不習慣，不妨配合眼神一起左右轉換。這一小動作可以強化臉頰及嘴角肌肉，幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。
3、海帶敷臉。將海帶洗干凈後放入鍋中煮熟，然後用海帶湯洗臉。把煮熟的海帶打成泥以後敷在臉部，這樣就能快速有效的去除臉部浮腫瘦臉哦。因為海帶和海帶湯中都含有豐富的礦物質，不僅可以促進皮膚新陳代謝和水循環，而且還能清除表皮污垢和角質，讓肌膚變得白嫩緊致。
3. 做什麼運動可以減掉臉上的肉
瘦臉的方法
1、運動法
運動也可瘦臉。運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。
2、飲食法
平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。
如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
3、沐浴法
我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鍾為宜。
4、面部減肥操
有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。
准備運動：進行3分鍾有氧運動。
第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
5、指壓消腫法
使臉頰消腫的穴道有"聽會穴"、"大迎穴"、"頰車穴"等。由於這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。
（1）大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放鬆。
（2）中指、無名指並攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂。
（3）四指並攏，在臉頰的穴道上輕拍數下。
（4）畫圓圈：四指並攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時針方向，由內往外畫圓圈。
注意：以上的指壓按摩動作，適合兩天做一次。過於頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉孝埋松垮、挫傷。
6、淋巴推拿瘦臉法
面部浮腫，是由於氣脈不通引起的肥胖，可以在專業的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。
7、洗臉
改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環及新陳代謝。
8、瘦臉按摩法
按摩也是消除面部脂肪的簡單方法，不過要注意姿勢一定要正確，以免受傷。
（1）捏按面部肉多的地方：塗上一些瘦臉的按摩霜，然後在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內往外拉伸，動作一定要輕柔。
（2）揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然後按由內到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鍾左右。
（3）托下頜：用雙手輕托下巴，有節律地反復做1分鍾左右。
（4）輕托臉部：雙手放於兩下頜，輕輕地按摩並提拉。
（5）雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鍾。
9、其它
飲茶：喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多餘的水分迅速排出。
冷敷：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鍾，以利用熱脹冷縮的原理消腫。
(3)臉上肉運動可以減嗎擴展閱讀：
減肥食物：
1、菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。
2、豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。
3、紅蘿卜：相當營養的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效後，小芹就愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養顏又美容。
4、西洋芹：和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！
5、納豆：容易保存的納豆是日式早餐的柴魚或是刎仔魚巧睜螞等魚干都含有高優質的鉀成份.
6、小魚干：柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優質的鉀成份， 因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養的雙重良效喔！
7、柿干：可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干，是台灣客家人的特產，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。
8、葡萄柚：葡萄柚的酸性物質能夠增加消化液，從而可以增強消化功能。並且它還含有豐富的維生素C，可以消除疲勞和改善皮膚。
9、番茄：番茄含有茄紅素、食物纖維及果膠成分，具有減少熱量的攝取、促進腸胃蠕動作用，同時還可以起到瘦臉的效果。
10、菠蘿： 菠蘿富含蛋白分解酵素，可以有效果幫助肉類的消化。但不宜空腹食用，如果空腹吃很早旁容易造成胃壁受傷，所以餐後吃比較適宜。
參考鏈接：瘦臉_網路
4. 臉上的肉怎麼減
臉上的肉怎麼減
我來告訴你把
減肥方法很多， 關鍵是看你自己的了。有人用節食，用人用跑步還有人用葯物。這些方法我都試過了。節食太難受了，對身體也不好。跑步要有毅力不是一天兩天就能瘦的啊。
我最後用的是姐姐從網上的買的左旋1+1,其實減肥葯沒有效果最好的，只有適合自己的，能夠減肥並且不反彈的減肥葯才是效果最好的減肥葯。我對你不是很了解，也不知道該怎麼幫你分析。我用了兩個月了減了20幾斤，也沒有反彈過，當然我沒有暴飲暴食哦，呵呵，也可能是我運氣好吧。。。
1、運動法：運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的「腫」了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。 2、飲食法： 平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的果蔬，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。 3、沐浴法：高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜 *** 面部，浸浴時間以20分鍾為宜。 4、面部減肥操：有氧 *** : *** 過程中著重 *** 睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。准備，進行3分鍾的有氧運動； 第一步，從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次； 第二步，雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次，再以螺旋方式 *** 雙頰，由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部 *** ，重復2次； 第三步，以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次；第四步，以雙手掌由下向上輕撫頸部。
怎麼減臉上的肉?
臉上肉多的，要減主要就是從飲食上和臉部運動兩方面互動進行：
一、飲食方面：
1.每天至少喝800ml水喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同於800ml清水，還可能帶來你計劃之外的熱量
2.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。
3.對酒精說「不」無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和面板鬆弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡，如果有條件的話，可以每天餐後或是在睡前咀嚼一顆小V果的哦，健康瘦臉不反彈。
4.增加鈣的攝入量一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。另外：瘦臉食譜 胡蘿卜蘋果汁材料：胡蘿卜1根坦困卜、蘋果2個、檸檬3片。製作步驟：1、胡蘿卜去皮切塊，蘋果洗凈後去核切塊，檸檬用溫水洗凈切片；2、將胡蘿卜，蘋果，檸檬放入榨汁機，榨汁後過濾即可。
二、瘦臉操運動：
1.塗上 *** 霜之後，在頰骨的部分縱拉贅肉，並向讓穗外拉開。然後位置慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約5秒，持續進行1分鍾。
2、雙手貼在臉頰上，著重於撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細紋)，面板以橫向拉開。手掌由內向外推，至外圍輪廓為止約2-3秒。反復進行1分鍾。
3、塗上 *** 霜後，輕輕地磨擦面板，指腹須朝內側。由頰骨部分往上推託，並進行磨擦式的 *** 。一個個動作慢慢進行，持續1分鍾。
4、最後沿著眼眶，以指尖拍打頰骨。進行到太陽穴時會覺得精神舒暢。 *** 後，以混合的化妝水乳液抹均勻，即可完成。
嚼口香糖，鍛煉臉部肌肉
怎麼減臉上的肉肉
有個美女在《不尺察低頭onlylady》學到了很多，我也是，你可以下找到。
多嚼口香糖是一種，如果臉上肉很多，我建議用蒸汽熱敷，然後塗緊膚霜~~~這樣一個月就很明顯了~~~要注意，在此過程中，少用有 *** 性的化妝品~~
臉上的肉肉怎麼減：（
胖臉的四大因素
1、脂肪：身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉！
2、面部骨骼：如果你生就是張「大臉龐」、「大骨骼」，那麼無論你有多麼瘦，也不可能變成一個小臉美人了。
3、肌肉：面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。
4、水腫：面部浮腫多發時期是月經來潮前的2天。在此期間，體內雌性激素異常的高，淋巴系統出現功能性障礙，水分和毒素排泄困難，導致血管擴張，使水分自血管滲出並滯留於組織內。當然，如果你平日疏於飲食，貪食高鹽、辛辣食物等，浮腫隨時都將困擾你。
生活瘦臉十大法
1、運動法：運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的「腫」了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。
2、飲食法：
□平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果，如冬瓜等。
□如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
3、沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜 *** 面部，浸浴時間以20分鍾為宜。
4、面部減肥操：
有氧 *** : *** 過程中著重 *** 睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。
准備運動：進行3分鍾有氧運動。
第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次；再以螺旋方式 *** 雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部 *** ，重復2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
5、專業瘦臉法：如果你想快速變成標準的小臉美女，不妨到美容院試試專業瘦臉法吧。大多數專業美容沙龍部設定快速瘦臉服務，效果隨方式而變，你可根據自身狀況進行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細考慮自身的情況再做選擇，千萬別留下什麼遺憾。
面部吸脂術：同身體其它部位的吸脂差不多，從耳後插入吸脂管，吸除面部多餘脂肪。
面部整形術:比如說將圓臉矯正為鴨蛋臉或瓜子臉，醫生會將你的臉頰兩側多切去一小塊骨頭，這樣原本過圓的下頜變尖了，整個臉型就變成了鴨蛋臉。聽起來似乎很容易，但切記慎重而為之。
面部注射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素，見效快，對身體的健康雖無大礙，但它的缺點是：半年左右易恢復。
6、指壓消腫法：
使臉頰消腫的穴道有「聽會穴」、「大迎穴」、「頰車穴」等。由於這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行 *** 指壓，以達到按壓穴道的作用。
a.大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放鬆。
b.中指、無名指並攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂。
c.四指並攏，在臉頰的穴道上輕拍數下。
d.畫圓圈：四指並攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時針方向，由內往外畫圓圈。
注意：以上的指壓 *** 動作，適合兩天做一次。過於頻繁或用力過度的 *** ，都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉鬆垮、挫傷。
7、化妝瘦臉法：
與上面的方法相比，這簡直就是不痛不癢的小兒科。如果你覺得運動 *** 太辛苦，又覺得吸脂手術太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的！
眉型修成弓型，細而高挑；用咖啡色將眼影拉長，並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果。
鼻根勾出直挺的立體陰影。
唇型擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方。
兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來。
8、淋巴推拿瘦臉法：面部浮腫，是由於氣脈不通引起的肥胖，可以在專業的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。
9、洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水互動洗臉，來促進血液迴圈及新陳代謝。
10、其它：飲茶：喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多餘的水分迅速排出。
相關連結請見：:revefrance./bbs/showthread.php?t=318205
5. 怎樣才能瘦臉跑步可以嗎
跑步能夠瘦臉，並且還能讓你的臉部更加有線條，更加迷人。
為什麼跑步能瘦臉
跑步是一項劇烈的運動，一般跑完之後都需要大量的進食補充跑步所消耗的能量，這樣做其實是不正確的，因為在跑步中消耗的能量並沒有我們想像的那麼多，如果攝入大量的食物不但起不到瘦臉的效果，可能還會讓你體內的脂肪堆積，這樣就會適得其反，跑完以後我們可以吃一些蛋白質較高的食物：雞蛋、雞胸肉或者燕麥，喝一些能量飲料，這樣瘦臉效果反而更好。
看到這相信大家都明白了，跑步完全是可以瘦臉的，只是需要大家堅持，不過還有一種特殊情況，如果你的骨架比較大，只能另當別論了。
跑步然我們快樂，讓我們得到健康的身體，希望每一個跑步的人，都能快樂的跑下去。
如果有幫助到你，希望能採納！
6. 跑步能夠瘦臉嗎
答：可以的，但是運動減肥只能針對脂肪型大臉才有用哦，對於肌肉型或者是骨骼型反而事倍功半呢。
這是因為臉大主要分為肥胖、肌肉、骨骼這幾種。您說的運動瘦臉的原理是通過高強度的訓練讓身體整體變瘦，然後臉也會變小從而達到瘦臉的目的。
但是假如您的咬肌肥大或者下頜骨肥大的人，我個人覺得面部有脂肪還會覺得人比較圓潤有元氣，如果通過大量訓練使得臉變瘦，那麼存在的咬肌或者骨骼就會很突兀，這樣其實也並不好看。
如果你是咬肌肥大的人，我還是建議你注射針劑或者進行是咬肌切除術比較靠譜。肌肉小了，臉也就跟著小了。
如果你是下頜骨比較大的人，那麼減肥瘦咬肌都無濟於事，只能通過下頜骨手術才能從根本上解決臉大的問題，目前這項手術已經越來越安全，很多妹子都偷偷做過的。
7. 什麼運動能瘦臉上的肉
很多女生都對自己臉上的肉肉無可奈何，瘦臉的方法有很多，其中臉上運動健康又有效哦。那麼，什麼運動能瘦臉上的肉呢?下面跟著我一起來了解一下吧。
能瘦臉上肉肉的運動
“啊”字訣，鍛煉下巴及臉頰肌肉。面對鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開，下巴往下持續約10秒鍾，動作重復3次以上即可灶衫。
“撇”字訣，強化臉頰及嘴角肌肉。將嘴唇閉上，嘴唇往右邊撇的表情約持續10秒鍾，之後，嘴唇往左邊撇的表情約持續10秒鍾，然後左右兩邊輪流約做8次。剛開始不習慣時，眼神也可以配合左右轉換。
舌尖在嘴巴內部以上、右、下、左的順序，順時針按摩嘴唇內側的穴位，連續3次以上
坐下後先挺直腰桿，下巴呈15度平放，配合調節呼吸。背伸直，再將頭往後仰，讓下巴、脖子盡量往上抬，持續約10秒鍾;然後嘴巴慢慢張開 “啊”地一聲，直到下巴肌肉有緊綳感，注意背部要挺直;最後再將緊綳的脖子及下巴放下，持續輕松坐姿，重復6次左右，能夠促進血液循環。
好像吹口哨般輕松將嘴巴嘟起，然後慢慢吹氣使臉頰膨脹起來，持續約5秒鍾，重復3次左右。
“嚼”字訣，增加肌肉靈活度。將臉部肌肉放鬆，再將嘴巴張開，然後做嚼食東西的樣子，如此做10次。
“縮”字訣，訓練臉部肌肉。縮起臉頰，眼睛盡量張大，就像學小猴子的樣子，持續10秒鍾，如此重復3次左右。
其他可以瘦臉上肉肉的小妙招
一、DIY按摩
手指並攏，將手掌虎口放於下巴位置，然後由下往上輕壓滑動;臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按摩。
下顎至鎖骨部位，也可在塗抹保養品後，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。
二、蘆氏咀嚼瘦臉法
咀嚼瘦臉法是一種由內而外的瘦臉技巧，不僅對咀嚼的對象有要求，咀嚼的方式也是有講究的，一般可以選擇香蕉、全麥麵包等食物，咀嚼是需要注重力道的均勻，還要照顧到左右臉部的均衡性。
三、減肥茶瘦臉法
通過了功能學和毒理學實驗證明，可促進脂肪代謝，維持正常的生理機能，克服了替食型、排匯型、神經抑制型等減肥產品破壞飲食規律，降低人體機能，而誘發其它疾病的缺點。
茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥的效果。
四、面部滲透法
瘦臉的最佳方法，應該是由內而外的，通過口腔內部有益減肥成分滲入面部皮下層，從而實現瘦臉的效果。同時隱嘩腔再配合一些按摩動作，更能凸顯出顯著效果。
有助於瘦上肉肉的食譜
1、木瓜粥
做法:將木瓜沖洗干凈,用冷水浸泡後,上籠蒸熟,趁熱切成小塊。粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈起,瀝干水分。鍋中加入約1 000毫升冷水,放入粳米,先用旺火煮沸後,再改用小火煮半小時,下入木瓜塊,用白糖調好味,續煮至粳米軟爛,即可盛起食用。
功效:瘦臉瘦身。木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸;此外,木瓜中含有一種能消化蛋白質的酵素,有利於人體對食物進行消化吸收,有健脾消食之功。粳米米糠層的粗纖維分子,有助胃腸蠕動,防止便秘;粳米還能提高人體免疫功能,促進血液循環。
2、綠豆薏仁粥
做法:先將薏仁及綠豆洗凈後用清水浸泡隔夜,次日將浸泡的水倒掉,綠豆和薏仁放入鍋內,加入新水,用大火燒開,再改用小火煮至熟透即可。
功效:改善水腫、消除臉部贅肉。綠豆味甘性涼,有清熱解毒的效果;薏仁性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,常食可以使人皮膚光滑細膩白皙,還能消除粉刺、雀斑等,對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
3、蜂蜜胡蘿卜汁
原料:蜂蜜40克、新鮮胡蘿卜250克。
做法:把胡蘿卜榨成汁,倒入蜂蜜,攪拌均勻。
8. 如何減掉臉上的肉
可以通過一些運動按摩法來減掉臉上的肉：先吸氣，讓嘴巴盡量的鼓起來，然後吐氣，再吸氣，重復幾次，同時用兩只手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂，頂一次維持數秒，反復幾次，此時會感覺到有稍微疼痛，此現象屬正常不用擔心的，最後用手指關節輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右念山即可。另外需要注意平時的飲食埋高帶控制調整飲食結構，多吃彎蘆蔬菜水果，少吃澱粉類的食物，配合運動，臉上的肥肉也能夠逐漸的下去。
9. 如何減臉上的肉肉
臉上的肉怎麼減下來
臉上的肉想要減下來通常需要通過運動鍛煉以及飲食，另外也可以去醫院注射瘦臉針。
1、運動鍛煉：想要減去臉上的肉，可以每天堅持做運動鍛煉，比如跑步或者騎自行車，能夠促進身體當中一些血液循環，還可以加快身體當中的熱量以及油脂消耗，洞蘆同時也可以減少臉部的脂肪堆積納碼帶症狀，有利於瘦臉。
2、飲食：在瘦臉過程當中需要做好相應的飲食方面調理，盡量不要吃高熱量以及高脂肪類的食物，需要選擇吃膳食纖維含量比較高的食物，比如土豆和燕麥以及紅薯等，這些食物能夠促進胃腸蠕動，加快腸道當中的油脂以及垃圾排出，從而有利於瘦臉。
3、注射瘦臉針：如果臉部的咬肌出現了明顯的肥大症狀，可以通過注射瘦臉針的方式進行改善，瘦臉針裡面有大量的肉毒素注射之後能夠阻斷臉部咬肌的營養一樣咬肌失去營養，會慢慢的萎縮變小，從而可以達到較好的使用效果。在注射葯物之後需要保模滲持局部皮膚表面清潔衛生，短時間內盡量不要控制，避免出現炎症感染的現象，影響到恢復。