1. 如何鍛煉專注力
專注力不集中，多與工作或精神壓力大或休息睡眠不好有很大關系。專注力集中，是提高工作讀書效率的關鍵。我認為可以從以下3個方面來提高專注力：
1多讀書：讀書是豐富你知識，你其實很聰明，只是你的潛能沒有被開發出來，學到的東西直接儲存在你的大腦中，在生活工作中學以致用。
2多吃魚：尤其是衫飢深海魚，魚類物質裡面有改善智力的各種不飽和脂肪酸，例如DHA，EPA等等，這類物質都能很好的改善智力。對我們的大腦有很大的幫助，能活躍大腦，補給大腦所需的營養。
3補充維生素C，E：這兩種維生素在大部分的蔬菜，水果中都能找到，它們可以抗氧化，防止大腦功能早衰，也能改善記憶力。讀初三的階段，我注意力經常很差，背單詞總是犯困，致使各圓塌羨科的成績都很不好。然後在網路上搜到了一個能夠開啟智力的「特斯拉潛能開發橘拍課程」，看完之後，才開始改變了我這種不好狀況。成績都提升了。我的分享應該可以給你帶來幫助。
2. 有什麼運動可以提高注意力水平嗎
練武術。
練武術可以讓人更聰明。英國《每鏈搭碧日郵報》報道，英國班戈大學認知神經科學家阿什莉·約翰斯頓解釋了練習武術改善大腦認知功能的途徑。
1、減少攻擊性。
一項美國研究中，8~11歲兒童接受了傳統武術訓練，重點是教授孩子如何尊重他人和保護自己，以此作為反欺凌策略的一個部分。
研究人員發現，課程對參試兒童的重要意義是學習在激烈對峙的情況下保持一定程度的自我控制。追蹤調查顯示，他們比習武前更樂於介入枝歷欺凌事件並幫助弱小的受棚舉欺負一方。
2、提高注意力。
空手道、跆拳道等武術項目要求練習者對聽覺和視覺信號同時做出相應的反應，這要求練武者進行注意力分配的能力訓練。
(2)什麼運動可以練注意力擴展閱讀：
提升注意力的食材：
1、甜菜、毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增強腦細胞活力。
2、藍莓：花色苷可促進大腦對葡萄糖的利用。
3、西藍花：豐富的抗氧化劑和植物營養素，有助於保護大腦組織免受毒素侵害。
4、瘦牛排、菠菜：富含礦物質鐵，有助於提高警覺度和注意力。
3. 提高專注力的訓練方法
訓練專注力的方法有：
1、適當冷靜，思考問題，嘗試靜坐、閉目等，可以集中專注力，提高辦事效率。
2、進亂散宏行有氧運動，例如跳繩、登山等，做這些有氧運動的時候一定要將事情和經歷專注在做有氧運動上，能夠促進人體提升專注力。
3、應該給自己制定一定的日程表，掘掘在某一段時間內只能做一件事情，就能夠更好的提升專注力。
4、應該盡量做鍛煉專注力的工具，例如制定卡片，在卡片上用特殊顏色進行標記，就可以一嘩冊目瞭然，知道自己要做什麼事情。