⑴ 運動後多久可以洗冷水澡
運動後不可以洗冷水澡，應洗溫水澡，運動後休息20—30分鍾，水溫是40℃左右。
冷水破壞人體平衡，由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。
應提倡運動後休息20—30分鍾，適當補充水份後，再以溫水沖淋，時間不要過長，水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度。合理的人浴時間是在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。水溫以微熱為好，特別是老年人及血壓高的人更應注意水溫。
池浴時也應該注意洗浴的水溫和時間，即使是健康人，泡在熱水裡的時間一次也不要超過5分鍾。池浴比淋浴的效果更好，因為能使心身松馳的效果更為顯著。
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4種情況不能洗澡：
1、血壓過低時不宜洗澡
因為洗澡時水溫較高，溫度過高的水能使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，會發生虛脫。
2、酒後不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
3、飽餐後不宜洗澡
飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
4、勞動後不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。
⑵ 劇烈運動後，可以馬上洗冷水澡嗎
劇烈運動後，是不可以直接洗冷水澡的。冷水淋浴會抑制乳酸肌肉的積聚，因此您在鍛煉後不會感到燒傷。它還可以減少由於劇烈運動而引起的肌肉疼痛和發炎的風險。那麼，運動後洗個冷水澡安全嗎？並不是的！洗冷水澡之前，有一件重要的事情要做–必須降溫。在任何健身方案中，冷靜下來都是最基本但最重要的程序。不執行任何常規降溫措施將危害您的整體健康。冷靜運動可以幫助您的心率正常化，還可以使體溫正常化。專家建議您進行任何類型的鍛煉，每次至少冷卻20分鍾。此外，您不必直接沐浴在冰冷的水中。兩種方法都可能使血管擴張，使您有心臟病發作和中風的危險。
⑶ 運動完可以洗冷水澡嗎
不能的。 運動後全身血管擴張，馬上用涼水洗澡會造成血管急劇收縮，對心腦血管有一定的危險。最好是運動後先休息一段時間，等到身體恢復後再洗澡。
⑷ 健身後可以用熱水洗澡嗎還是冷水
健身後不宜馬上洗澡，應讓身體慢慢涼下來，待心率呼吸恢復正常，出汗基本停止後，再予溫水洗澡。
運動後身熱汗多，皮膚血管處於顯著的擴張狀態，皮膚血流增多，回心血量減少。若冷水沐浴，皮膚血管會急劇收縮，回心血量突然增加，血壓上升，對身體不利。且運動後毛孔舒張出汗，冷水沐浴驟然受寒，也容易感冒。
而運動後立即用熱水洗澡，熱效應使皮膚血管進一步擴張，出汗更多，血壓下降，同樣對身體健康不利，因此健身後宜休息片刻，用溫水洗澡最好。
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運動後不要馬上做的事
一、運動後不要馬上坐下休息
無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉酸痛的情況。對於經常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。
而對於不常運動的人來說，運動後出現的酸痛感會較為明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液循環，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動後應慢走10分鍾，多做深呼吸，有助於肌肉盡快地消除疲勞。
二、運動後不要馬上洗澡
運動健身後，很多人會習慣馬上去沖一個熱水澡。其實這個做法並不科學。運動時，體內的血液迴流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與皮膚的血液循環繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。
三、運動後不要馬上飲用冷飲
健身時身體出汗很多，如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會出現乾燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。
⑸ 運動完了能洗涼水澡嗎
不可以的， 劇烈運動後如果洗冷水澡，皮膚會因突然受到冷水刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病。
⑹ 運動後洗熱水澡還是冷水澡好
運動後洗熱水澡還是冷水澡好
運動後洗熱水澡還是冷水澡好，很多人在運動之後會滿身大汗，所以會選擇洗澡，洗澡一個是可以洗去一身的汗味，再者洗個熱水澡可加速身體血液循環，那麼運動後洗熱水澡還是冷水澡好呢？
運動後洗熱水澡還是冷水澡好1
對於一些運動達人來說，經常會在上班之後或者是在周末的時候到健身房進行運動，讓自己出汗，從某些方面來說，這樣不僅可以釋放自己的壓力，還能讓身體更加健康，不過在出汗之後，身體非常黏膩，這就需要盡快洗澡了。
那麼運動後是洗冷水澡還是熱水澡更好呢?實際上這兩個做法都是不對的，因為運動之後身上的熱汗會比較多，血管也處理明顯的擴展狀態
這個時候皮膚血流增多，回心血量也比正常情況下減少很多，要是洗冷水澡的話，會導致血管急劇收縮，回心血量驟然增加，對於一些有心血管疾病的人非常不利。
而要是立即洗熱水澡的話，那麼在熱水的刺激下，皮膚血管會擴張的更厲害，出汗更多，從而導致血壓下降，對一些低血壓的人不利，所以建議在運動之後不要馬上洗澡，讓身體慢慢的恢復，等心率以及體溫恢復正常之後，再用溫水洗澡。
運動完洗冷水澡還是熱水澡
首先用熱水泡一刻鍾,使周身經絡暢通。接著擦乾身體,休息幾分鍾,再快速做幾分鍾的冷水浴。好處很多,首先,用熱水洗臉時,全身毛孔都會擴大,身體中的一些臟物可以順暢地排出;
第二,能使肌體血管在充分擴張後再快速收縮,增加血管彈性,防止硬化,還能避免高血壓、中風等疾病;最後,這樣做還能加強血液循環,促進各組織器官的新陳代謝,提高肌體對寒冷溫度變化的適應性。
運動後洗熱水澡還是冷水澡好2
1、運動完就洗澡對機體是不利的，無論洗熱水澡還是洗涼水澡，對機體恢復都是不利的。
2、因為剛剛運動結束，特別大量出汗，機體處於散熱需要，外周血管處於擴張狀態，這個時候洗熱水澡，會導致外周血管擴張更加明顯
而引起全身血液分配異常，重新調整導致心腦腎重要臟器血供減少，容易引起暈厥，甚至誘發心腦血管疾病、腦出血等。所以要運動以後放鬆一段時間，等出汗結束、散熱差不多，再去沖澡，對緩解疲勞、增加機體舒適感都有好處。
3、運動以後也不能馬上洗涼水澡，因為散熱需要血管擴張，而涼水會使血管立馬收縮，不利於機體散熱，容易引起內環境紊亂而誘發疾病，所以運動以後不能馬上洗澡，需要一段時間放鬆，然後再去洗澡，對身體有好處。
運動後洗熱水澡好，理由如下：
1，熱水能夠促進皮下和肌肉組織的血液循環，能夠更快的讓運動產生的乳酸濃度降低。
2，能夠減輕運動後的肌肉疲勞感，能夠讓人更快的恢復活力。
建議運動完不要立即洗澡，原因如下：
1，由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的`大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。
2，因為在運動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官。
注意事項：運動後休息一會兒(以脈搏恢復到接近正常數為准)再洗澡，最好洗溫水澡。
運動後洗熱水澡還是冷水澡好3
那麼冬天晨跑後要洗澡嗎？
相信很多人在寒冷的冬季晨跑後是很少洗澡的，一般留到晚上回來再洗。人們這樣做一個是冬天晨跑沒出什麼汗，覺得無所謂，再有冬天那麼冷，洗個澡太麻煩了。
其實，這樣是不好的。我們所認為的冬天晨跑不怎麼出汗很可能是一種錯覺，特別是你明明已經跑了半小時以上。冬季跑步出汗不是很明顯，但卻是足夠汗濕內層衣物的。若此時不注意洗個澡換下汗濕的衣物，在寒風的吹拂下讓你更容易感冒哦。
因此，就算是冬天，晨跑若達到半小時最好還是過十幾分鍾後洗個熱水澡為宜。再有，若冬天實在不願意洗澡，晨跑後最好能用熱水毛巾將身體擦拭一遍。
跑步之後洗冷水澡和熱水澡有什麼差別呢？
劇烈運動後如果洗冷水澡，皮膚會因突然受到刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病。洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。
通常，許多人都喜歡在運動後去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解
但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。
除了洗澡，跑步之後還不應該立即做哪些事情？
不要暴飲止渴：大量喝水會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，這樣既會降低胃液的殺菌作用，又會影響對食物的消化。而喝水速度過快，突然加重心臟的負擔，會引起體內鈉、鎂等電解質發生暫時性紊亂，甚至可能出現心力衰竭、胸悶腹脹等。
不要吸煙：運動後人體新陳代謝加快，如果吸煙會使煙霧大量進入體內，運動後的機體需要的大量氧氣得不到滿足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的傷害。氧氣吸收不暢，還會影響機體運動後體力恢復，讓人更感疲勞。