1. 運動完後喝什麼液體比較合適那麼運動完後不能喝什麼
運動後喝什麼
白開水
運動後最好喝白開水，這種水最好被人體吸收。 需要注意的是，如果水垢較多，需要先下沉一段時間再飲用。 注意最好喝溫開水。
淡鹽水
運動和出汗後，體內會流失大量鈉鹽。 這個時候喝水是不夠的。 可以在水中加入一些鹽分，使體內的電解質恢復平衡。運動後不宜喝冷水，會刺激胃腸血管，引起血管突然收縮和胃痙攣。 如果這種情況長期發生，就會導致慢性胃病。 再者，劇烈運動時，喉嚨的毛細血管處於擴張狀態，突然受到冰水的刺激，容易引起喉嚨發炎。 建議加入溫鹽水。
咖啡
偶爾喝咖啡對身體有好處，但運動後喝咖啡對身體的危害很大！ 咖啡中所含的咖啡因可與人體內的游離鈣結合，隨尿液排出體外。 游離鈣的減少不可避免地導致結合鈣的分解，從而導致骨質疏鬆症。 喝咖啡不僅會影響食慾，還可能導致嘔吐和痙攣、胃炎和舌頭厚、油膩，這會使你的身體感到疲倦和虛弱。
水果沙拉
由於水果冰沙含糖量相當高，每份 32 盎司的冰沙含有 700 卡路里熱量，相當於吃一個菠蘿、一個芒果和一把草莓。 如果運動後吃的食物不能及時食用，這些食物的能量就會轉化為脂肪，導致肥胖。
2. 劇烈運動後喝什麼飲料比較好
水分對人體的重要性是毋庸置疑的，因為人體重要的近三分之二是水，況且水分是體內進行化學反應所必需的媒介，也是人體在運動或受熱時維持體溫所不可或缺的元素。運動時體內的水代謝要遠遠高於不運動時，一般人一天大約出0.5升汗但是跑步一小時的出汗量就是此量的2-3倍；踢一場90分鍾的足球時的出汗量可以是這個量的4-10倍。
運動前沒有合理的喝水，運動中又不注意喝水茄襲，就會造成脫水，脫水的程度也會隨著運動時間的延長而加重。對於一個體重50公斤的人來說指世，脫水0.5公斤會出現口渴；脫水1公斤嚴重口渴、不舒服、壓仰和沒有食慾；脫水7.5公斤時就可能出現生命危險。看來我們的確不能小視失水對人體的危害。
那麼，該如何正確地喝水呢？別以為瞎灌一氣可以，運動中喝水可有講究了。
● 喝什麼水？
最好選擇白開水或礦泉水，補水雖然要視不同的運動強度而定，但都要小口慢喝，水溫不能過低。
● 喝多少水？
對健身時間不唯納肢超過1小時、運動強度不大的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前後各喝1-2杯水即可。
對健身時間在1小時以上，以減肥為主要目的健身者來說，運動前應喝1杯水、運動中應每陋20-30分鍾喝1杯水，運動後應喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中應加少許鹽，以口感有淡淡的鹹味為宜。這樣做的目的是盡量保持身體內環境的穩定，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發揮。
最後再要提醒：口渴並不是身體需要補充水分的良好指標。所以在運動時應謹記：要盡量補充水分，尤其在炎熱的天氣下，運動前適當喝清水是有益的。