A. 男生做什麼運動可以使胸部變小啊
這個訓練方法是啞鈴平板飛鳥。
仰卧於杠鈴凳上，肩胛骨下沉，胸部挺起；雙手各握一個啞鈴，手臂向正上方伸直，掌心相對；肘關節鎖死，保持手臂伸直，向身體兩側勻速打開手臂，順勢下放啞鈴；
至手臂和地面平行，啞鈴完全處於身體兩側，胸大肌感受到拉伸為止；發力通過肩關節的內收帶動抬起手臂，做飛鳥動作，抬起啞鈴至初始位置，向胸口中縫位置進一步擠壓，維持1秒左右。因為平板啞鈴飛鳥有一定的難度，需要強有力的手臂力量作為依託的，而且是在胸肌的厚度有一定的基礎量的時候會更加有效的。
(1)男生做什麼運動可以瘦胸擴展閱讀
啞鈴飛鳥動作對胸大肌的厚度和線條有著非常顯著的鍛煉效果，是廣大健美愛好者鍛煉胸肌最喜歡的動作之一。平板和上斜啞鈴飛鳥，是發展胸肌外側最好的練習。
外側胸肌的寬度和厚度對於整個胸肌來說非常重要。為了取得最佳的鍛煉效果，要把啞鈴盡量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高點時，不要使啞鈴在一起，因為啞鈴在最高點時，不能給胸肌提供有效的阻力。為了得到最佳鍛煉效果和安全起見，建議你用緩慢的發力方式完成啞鈴飛鳥練習。