A. 運動過後喝牛奶好不好
如果是在運動後，立即喝什麼都不好的，雖然牛奶是營養品，但是呢，也不適宜劇烈運動後的補充能量。最好的辦法是在休息過後，適當補充水分或者果汁是比較好得，既可以補充維生素，又可以補充能量。
雖然現在牛奶已經成為大眾所受歡迎的飲品之一，但是呢，因為其所含有的營養成分註定這個牛奶在晚上睡覺前喝是比較好的，不僅僅是有助於睡眠，更多的也是增強抵抗力吧，畢竟身體所吸收的營養成分多了，那麼體內的免疫系統也會增強，所以抵禦各種的小病小感冒的是沒有問題的。
但是呢，在運動後呢，如果喝牛奶，卻是起不到牛奶本應有的高營養的作用，也就說所說的大材小用了。運動過後，身體消耗的主要是水分和能量，這個時候呢，補充水分是必須的，但是呢，也不能咕咚咕咚的喝水，因為看過不少的新聞報道，說是劇烈運動後喝冰水或者大口和飲料等飲品，導致的直接死亡。
是不是比較可怕，不過這些確實是事實哦，所以呢，在你運動過後的時候，千萬不要爆飲水哦，要循序漸進的一點點喝水或者飲料，這樣對身體也才是最好的。我記得高中我軍訓結束後就由於很渴喝過冰水，真的就是肚子疼了好幾天，只是圖了一時的爽快，受罪了好幾天，真的是自己的身體，自己要知道愛惜哦。
所以呢，運動過後喝牛奶其實是沒有必要的，適當的補充水分或者能量飲料還是不錯的選擇，禁忌喝冰水或者大口咕咚咕咚的飲水哦。
B. 跑完步能喝牛奶嗎
問題一：剛跑完步之後適不適宜喝牛奶？ 最好不要，因為人跑步都是空腹跑步的，如果你跑完步休息一會兒後喝牛奶，會傷胃，說白了喝了也白喝，因為不會吸收啊，牛奶是蛋白質，要分解成氨基酸才能吸收，而你現在是空腹沒有，現在分解最快的是肝糖原吧，很少輪到蛋白質分解。現在喝牛奶就是解解渴咯。跑完步喝一喝能量飲料會更好，喝脈動，紅牛等等甜飲
問題二：跑完步後能喝牛奶嗎 運動完後喝牛奶是對的，運動前最好是空腹，這樣對身體比較好，可樂我就不建議你在運動後喝了，如果你是沒吃東西空腹的情況下喝可樂對身體尤其是胃不好，可樂本身對我人體就是有害的，你現在多大啊，如果還在發育多運動肯定能長高，希望對你有幫助
問題三：晚上跑完步後可以喝牛奶嗎 1、跑步後可以喝牛奶，睡前喝牛奶最好，有利於蛋白質的吸收，還能養胃。
2、空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
3、晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
問題四：跑完步喝牛奶會胖嗎 不會 最好的辦法是快走，每天暴走1.5－2小時，最好在晚上7點左右（6點之前吃完晚飯），我就是這么走的，3個月l了很多，每周記得用皮尺量一次。 對了，走之前抹上l身膏，效果會更好（每個牌子對不同的人效果不同，你可以自己嘗試對自己最管用的）。 回家之後用粗鹽洗腿，摩擦100－200下。 還有就是晚飯別吃太多。 PS：切記，你要是每天能堅持，你再去走，不然，偶爾運動＝暴飲暴食。 效果真的很明顯，你試試。 1. 瘦大腿: 當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。 跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。 游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。 為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾。每周至少3D5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。 若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鍾的效果 是相同的。 在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以後鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應超過20％。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。 為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些准備活動、如原 地慢慢跑幾分鍾或做一做伸展運動等。 鍛煉的最佳時間是在飯前1D2小時左右。比如清晨和下午。 進行大腿健美的局部運動 伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，D腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另D腿向後伸直至與地面平行；或者在同D位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，D腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側卧，D腿緊靠地板，另D腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角．然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿並攏。 這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。 在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」向前大跨一步。直至後膝離地面15厘米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛煉D樣，可以先慢D些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之D是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。 講究吃的合理 專家認為，大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。 ```````````````````````````````````````````````......>>
問題五：跑完步多久可以喝水多久可以喝牛奶？ 一看你就是對健身完全不懂的，喝水沒有什麼限制的，但是最好是跑步完在小口的喝 ，牛奶可以馬上喝，也可以過個十幾分鍾。鍛煉胸肌和腹肌，光靠俯卧撐和仰卧起坐肯定是不可能的。需要結合多做訓練方式來 *** 肌肉，而且飲食是王道，非常關鍵，具體訓練方式建議你去權威健身網站：男神女神吧 進行學習和交流！
問題六：我經常晚上跑步,跑完步喝牛奶好嗎 不好，你應早上跑步和牛奶，這樣還會更好
問題七：每天跑步有什麼好處..可以強壯嗎？ 跑完步可以喝牛奶嗎？ 中午吃完飯在喝很好吸收 下午就去跑步 下午5點這樣是運動的最好生物鍾= =
問題八：晚上跑完步喝牛奶有問題嗎 沒有問題。但需要注意運動後30分鍾內，不要喝冷飲以及進食大量食物。最好在運動後1小時喝牛奶，晚上最好喝溫熱的牛奶。如果是減肥的需要，則選用脫脂奶較佳。
問題九：跑完步後喝牛奶對身體是有好處還是壞處啊？ 是有好處的
C. 跑步後喝純牛奶有什麼好處
緩咐野解肌肉疲勞
牛奶中是含有高質蛋白質、碳水化合物喝維生素的,在運動後喝上一杯牛奶,可以補充運動中流失的能量,可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。
增加肌肉比例
對於想要鍛煉肌肉的人來說,在運動後喝牛奶,可以幫助肌肉的增長,增加肌肉比例的。因為牛奶中含有豐富的蛋白質,而蛋白質是肌肉生長的原料,蛋白質合成速度是能決定肌肉增長的速度的,在散如肌群的構成、生長方面都是有比較重要的作用的。
幫助消耗脂肪
牛奶中是有豐富的蛋白質、鈣質和氨基酸的。其中的鈣質和乳清蛋白能夠幫助在肌肉構建過程中消耗脂肪。
能補充水分
運動後一般會出現脫水現象,在這時喝牛奶的話,因為牛奶中的鈣、鈉等多種營養素,可以補充運動中流失的水分衡掘喊和營養素。
D. 健身完能喝牛奶嗎
運動渣清後(健身)喝奶好不好?
健身後的1個小時內，是蛋白質吸收的黃金時間，在這一個小時里攝入足夠的蛋白質，會起到很好的促進增長肌肉的作用。所以健美運動員都會在訓練結束馬上攝入幾十克不等的乳清蛋白粉，同時還會吃少量的香蕉來迅速補充體力。
健身後2小時內一定要吃一頓大餐來補充熱量，要碳水化合物和蛋白粉豐富俯大餐。來補充身體所需要的養分。
所以健身後喝奶是非常好的。但是喝什麼奶很有講究，如果是低脂或者脫脂奶，那非常好。如果是常規的全脂奶，那還是不如吃點雞蛋清，因為全脂奶里的脂肪實在不少。幾乎跟裡面的蛋白質一樣多，喝全脂奶容易長脂肪。
運動之後能直接喝牛奶嗎？
運動後喝牛奶更能塑身 近來，一項研究正在對運動後飲用牛奶會產生怎樣的影響進行調查。結果發現，牛奶能幫助這些做運動的人燃燒更多脂肪。這項研究由加拿大麥克馬斯特大學的研究人員進行，由運動機能學部的運動新陳代謝研究組負責實施，並由斯圖亞特·菲利普斯領導。 據悉，研究人員將年齡在18歲到30歲的56名年輕人分成三組，讓他們在為期12周的舉重項目中，每周必須運動5天。在測試期間，研究參與者中第一組喝兩杯脫脂牛奶，第二組喝一杯含有相同數量蛋白質和能量的大豆飲料，第三組喝具有相等數量能量的碳水化合物飲料。研究快結束時研究人員發現，飲用牛奶的一組減少的脂肪數量幾乎是引用碳水化合物飲料一組的兩倍，前者燃燒的脂肪量是2磅，後者是1磅。那些飲用大豆飲料的人的脂肪數量沒有減少。同時，飲用牛奶一組的肌肉增加的量比飲用大豆飲料或碳水化合物飲料的研究參與者更多。 麥克馬斯特大學運動機能學系的副教授菲利普斯說：「研究參與者減少的脂肪比我們原來認為的更多。我認為這些結果的實際意義非常明顯，如果你希世派望通過鍛煉既增加肌肉又減少脂肪數量，就請在運動後喝牛奶。」 與研究第一階段的報告結果一樣，飲用牛奶的一組肌肉增加的最多，估計比飲用大豆飲料的一組高40%，或2.5磅。另外，這一組比飲用碳水化合物飲料的研究參與者增加的肌肉多63%，或3.3磅。菲利普斯說：「我認為這方面的證據正在不斷增加。我們最熟知的是牛奶中含有有利於骨骼健康的鈣元素，但是這項研究和其他一些研究不同，它新發現了牛奶具有促進肌肉增加和減少體內脂肪的能力。依我個人觀點來看，牛奶是9種基本營養素的來源。顯而易見，牛奶是休閑運動人士和想通過運動飲食減肥塑身一類人的理想飲品。」
健身的時候可以喝牛奶嗎？是之前喝還是之後喝？ 200分
你好，應該再健身後半小時再喝牛奶，有助於肌肉吸收蛋白質。
健身時候可以喝牛奶嗎？是之前喝還是之後喝？
應該再健身後半小時再喝牛奶，有助於肌肉吸收蛋白質。
健身期間能喝純牛奶嗎
窮人吃蛋白粉＋雞脯肉 小富就吃雞蛋清＋麥片＋豌豆 土豪就吃牛羊肉 真富帥那就三文魚基圍蝦生蠔海參
60~65kg的小個子每日足量訓練1小時 那每日當攝入100g蛋白質 假設正常素食能滿足40g 那額外增補差不多就是3兩雞肉＋1勺半粉 6兩牛肉 或者3包奶＋2個全蛋15個蛋清的量 那隻要不嫌麻煩不怕多花錢 不吃粉練著玩完全沒問題
在中國 明擺著說沒有純牛奶 哪怕特侖蘇或者其他貴貨也不是 一般牛奶如果是按加侖喝那蛋白質也夠 如果是紙袋小包一包蛋白質不過5g 靠這補充全部需要 哪怕你喝了不吐 要麼你錢多了燒手要麼就是有強迫症 並不推薦
還有就是 碳水化合物（典型的 澱粉 葡萄糖）是僅次於蛋白質的營養物質 是你運動能量的主要來源 控糖是玩減脂 不是增肌 碳水不足是啥都練不出來的
健身完了就馬上喝牛奶會有什麼不好？
健身完了喝牛奶是非常好的。
一般在減脂增肌的過程中，需要很多蛋白質，牛奶和雞蛋是最便宜又簡便的食品，熱量不高，但營養全面。
只是要注意：健身完了熱的身體、腸胃不能馬上和冷牛奶。第二也不要喝多了，小口喝，0.5小時100毫升
健身後喝牛奶有用嗎？
當然有用啊，牛奶裡面也含有豐富的蛋白質，同樣適合健身增肌啊。
健身鍛煉後多久才能喝牛奶?
如果說健身以後的話那麼四十分鍾以後喝牛奶就可以的，因為運動以後血液大部分還是在肌肉組織的所以過早喝牛奶對於腸道負擔是比較重的，而當休如返前息四十分鍾左右以後腸道功能就恢復了，這個時候喝牛奶就可以了。
補充
喝牛奶的最佳時間
早、晚是喝奶的最佳時機,早餐時喝奶,給一天的活力提供充分的營養保證;晚上喝牛奶,不但有助於睡眠,而且有助於人體對其營養成份的吸收。
作為生活中的重要營養品和食品，牛奶正在被越來越多的人群接受。營養專家建議，一天之中有三個「最佳時間」，飲用牛奶效果最好。
牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素等營養物質，是一種容易被消化吸收的天然食物。如今，喜歡喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人們生活中的重要營養食品。
據專家介紹，一天之中飲用牛奶有三個「最佳時間」：早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養;下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅干效果更佳。
喝牛奶的禁忌
在喝牛奶前後的1小時左右，不宜吃橘子。因為牛奶中的蛋白質一旦和橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段里也不宜進食其他酸性水果。
牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，當牛奶的酸鹼度在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。
牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害於人體。鮮牛奶在煮沸時不要加糖，煮好牛奶等稍涼些後再加糖不遲。
牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收，甚至會出現頭發乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。
由於牛奶容易在葯物表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與葯物發生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響葯效。
晚上健身後能喝牛奶么？會長脂肪么？
不會！但必須是健身後！如果沒健身就會長脂肪！
晚上健身後能喝牛奶或酸奶嗎，是變成肌肉還是脂肪
牛奶的營養比較高，但酸奶有保健作用！建議親還是喝酸奶比較好，這樣可以有助於腸道的消化和吸收。要是您要和牛奶的話，建議親還是喝低脂的比較好，因為大家都知道脂肪是健身的一大剋星。
E. 健身的人應該喝全脂牛奶還是脫脂牛奶
只喝普通的純牛奶，不加全脂也不喝脫脂。
1、減肥的人需要節食能量，從能量的角度考慮，每100毫升脫脂牛奶要比全脂牛奶少19千卡，每天300毫升脫脂奶可以少攝取60千卡能量。假如將省下來的60千卡換成蔬菜的話，可以多吃400克頌纖左右的黃瓜，或300克番茄。因此在減肥的時候，建議健身的人選擇脫脂奶、用蔬菜充飢、做加餐等方式來控制精力。
3、看脫脂奶完勝，但不要急於下結論。在脫脂的同時，牛奶失去了大部分脂溶性維生素(維他命 A、 D、 E、 K)，失去了維他命 D，吸收鈣的能力會大大降低；有研配櫻裂究表明，充足的鈣和維生素D攝取有助於減肥和骨骼健康。無脂牛奶飽腹感較差，胃排空時間較短，即不耐餓，這對減培閉肥不利。乳脂中的芳香物質也會隨脂肪流失，喝完後不會感到滿足，這也會使減肥更難。
F. 鍛煉後喝全脂牛奶還是脫脂牛奶好
鍛煉後喝全脂牛奶還是脫脂牛奶好？
脫脂牛奶有以下特點：
低熱量 ：脫脂牛奶的熱量比全脂牛奶降低洞敗了 45%。
低膽固醇：由於膽固醇屬於「脂溶性物質」，主要存在於乳脂肪中，而脫脂牛奶中脂肪含量少，因此膽固醇含量比全脂牛奶降低了 70% 以上。
另外，脫脂牛奶在蛋白質、乳糖 、型顫信鈣、鈉、卜輪鉀以及維生素 B 等方面，和全脂牛奶差異並不大，只是少了脂肪口感喝起來較為單薄，不介意的小夥伴可以選擇脫脂牛奶作為運動後補充，比較不怕長胖。
G. 鍛煉後喝全脂牛奶還是脫脂牛奶好
鍛煉後喝全脂牛奶還是脫脂牛奶好
脫脂牛奶好。
1、牛奶中主要成分是蛋白質，也含有一定量的脂肪。脫脂牛奶是去除脂肪的，對健身，還是減脂瘦身都是效果更好的。
2、如果是特別劇烈的運動，光喝牛奶是補不全身體所需的蛋白質的，可以喝一些蛋白粉，效果更好。
鍛煉後應該喝全脂牛奶還是脫脂牛奶？或者酸奶？
嘿嘿、那還是適量地喝少脂的牛奶。因為你運動完後和全脂牛奶會變胖，你練肌肉應該更會注意腹肌吧？所以還是和少脂的（這樣會避免增胖的機率）！ 「每天鍛煉一小時，健康工作50年」 樓主那你好好鍛煉，我就說到這了。
全脂牛奶還是脫脂牛奶好？
這個要看你的身納辯體情況。全脂的鈣含量高，長個子的情況還是選用全脂牛奶，營養成分全面。牛奶有助於睡眠，溫熱的最好。睡前兩小時喝，不傷腸胃。個人意見
寶寶喝脫脂牛奶還是全脂牛奶好
由於全脂奶含有大量脂肪，為了預防兒童超重和保證孩子的健康習慣，2歲之後可讓孩子飲用低脂或脫脂牛奶。盡早換奶比你孩子大了以後再換更容易。這個更換過程應循序漸進，可先變為2%牛奶，稍後再變為1%牛奶或脫脂牛奶。
減脂是喝全脂牛奶還是脫脂牛奶
建議 選擇脫脂牛奶， 高血脂和減肥者喝低脂奶。
這類人群不能過多攝入脂肪，特別是飽和脂肪酸，脫脂牛奶對他們來說是最佳選擇，同時，脫脂牛奶還有利於控制熱量。
小貼士
不建議喝完牛奶馬上睡覺，因為睡前胃裡存有過多的食物，反而會增加消化負擔，還可能導致起夜，都不利於睡眠。
如果想晚上喝牛奶，建議在睡前兩小時左右喝
減肥喝全脂牛奶還是脫脂牛奶
我的私教告訴我，其實全脂跟脫脂區別不大的。主要是看你一天攝入的總熱量，還有晚上少吃些就行。
鼻咽癌是喝全脂牛奶還是脫脂牛奶好
鼻咽癌一般來說病理型別是鱗癌，首選的治療是放療，對放療是比較敏感的，及早規范治療是關鍵，牛奶是沒有限制的，選擇正規就可以了，喝牛奶對健康是有好處的
敷臉用全脂牛奶還是脫脂牛奶
建議全脂奶。
所謂全脂牛奶，其富含脂溶性維生素A、D、E、K。如果把牛奶中的脂肪除去，這些維生素也就跟著失去，就出來脫脂奶。全脂牛奶含有大約3%到3．5%的脂肪，低脂牛奶含有1．5%到1．8%的脂肪，脫脂牛奶含有不到0．5%的脂肪。「全脂牛奶含有牛奶的所有成分；脫脂牛奶除去了對人體不利或有害的脂肪，保留了牛奶中對人體有益的營養成分，如蛋白質、維生素、礦物質、微量元素等。」但是，做面膜主要是保養面板，讓面板吸收牛奶中的維生素從而達到美化面板的功效，所以選用脫脂奶的話裡面沒有脂溶性維生素，起不洞嫌缺到美化面板的左右，只有全脂奶才富含脂溶性維生素A、D、E、K，能增加面板的彈性，美化肌膚。
是喝脫脂牛奶好還是喝全脂牛奶好
全脂牛奶適合老人，孕婦和小孩，熱量高；
半脫脂奶，鈣質和B族維生素含量和全脂牛奶相當，適合大眾尤其是中年人飲用
脫脂牛奶適合限制脂肪攝入量以及注意身材的人飲用，鈣含量和B族維生素含量與前兩種一樣。
脂溢性脫發喝全脂牛奶還是脫脂牛奶
問題分析： 1、脂溢性脫發：常常出現在中青年身上，表現為頭皮上有較厚的油性分泌，頭發光亮，稀疏而細，或者頭發乾燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細。解決辦法：應注意飲食清淡，少食 *** 性食物，多吃水果、青菜或內服維生素B6、B2等。2、病理性脫發：主要由於病毒、細菌、高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處於休克狀態而導致脫發，如急性傳染病、長期服用某種葯物等。解決方法：多休息，身體康復或停葯後頭發會重新長出。3、化學性脫發：有害化學物質對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫發 解決辦法：不使用 *** 性強的染發劑、燙發劑及劣質洗發用品。
意見建者遲議：掉頭發的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神 *** 也有很大關系，可查血微量元素，平時不要經常處於精神緊張狀態。可在掉頭發的地方經常用生薑擦一擦，可促進頭發生長，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻！
H. 有什麼脫脂牛奶適合跑步之後喝
運動跑完步之後大多數人會選擇喝鹽水或者是運動飲料之類的，但是對於喜歡喝牛奶的人來說，他們運動完可能是更熱衷於喝牛奶，特別是脫脂牛奶，這其實對運動也是有幫助的，挑選脫脂牛奶的品牌需要很用心，要挑選適合自己的，那麼有什麼脫脂牛奶適合跑步之後喝?
有什麼脫脂牛奶適合跑步之後喝
喝脫脂牛奶可以補充有氧運動過程中消耗的蛋白質，維持你的肌肉水平不至於在減肥過程中下降太快。另外如果晚上跑步以後，時間太晚，不建議喝太多的牛奶，不然會造成腸胃負擔，對腎臟也有一定的損害。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相當多，如高鈣低脂牛奶，其中就增添了鈣質。
適合跑步之後喝的脫脂牛奶可以考慮：伊利，蒙古伊利實業集團股份有限公司總部位於內蒙古自治區呼和浩特市，伊利集團穩居全球乳業第一陣營，蟬聯亞洲乳業第一。2018年實現營業總收入近800億元，創亞洲乳企最好成績。衛崗，南京衛崗乳業有限公司是南京奶業（集團）有限公司旗下一家集研發、生產、銷售為一體的專業乳品企業，她的前身是宋慶齡、宋美齡兩姐妹在1928年創辦的「遺族學校」的實驗牧場。蒙牛，蒙牛乳業（集團）股份有限公司（簡稱蒙牛乳業或蒙牛），成立於1999年8月，總部設在內蒙古自治區呼和浩特市和林格爾縣盛樂經濟園區，是國家農業產業化重點龍頭企業、乳製品行業龍頭企業。
跑步後吃什麼好
1、多吃谷類、豆類、核仁等植物種子或由其製成的食品。為什麼是植物種子？因為種子（包括穀物、豆類，樹的果實等）中包含了長大成植物的基本營養物質，比如蛋白質、必要的脂肪，還有一些生物活性化合物（如酚類化合物、阿魏酸等，都是抗氧化劑）。實驗證明每天食用足量的谷類、豆類等植物種子食品，能有效地促進身體健康，維持一個健康的體重。多吃谷類、豆類的人還能有效預防糖尿病和一部分癌症的產生。
2、每天吃5種不同顏色的水果和蔬菜。眾所周知，水果蔬菜能提供身體所需要的維生素、礦物質等，提供必要的卡路里，有效幫助人維持健康的體重。但從今天起，不妨注意一下它們的顏色--黃、橙、紅、綠、藍、紫等等。石榴中的紅色來自於花青素，西紅柿中的紅色來自於番茄紅素，番薯中的亮黃色則來自於β胡蘿卜素。這些色素對抗癌、預防心臟疾病和老人痴呆症都有效果，還能增強記憶力。此外，由於這些色素大多是抗氧化劑，它們能減少疾病、大量運動帶來的煩躁情緒。研究發現，色素需要互相組合作用采訪能發揮出它們的效果，這就是建議每天吃至少5種顏色的水果或蔬菜的原因。還有，只食用你認為有用的色素，比如β胡蘿卜素，是根本達不到吃整段番薯的健康效果的哦。
3、每天喝奶、吃奶製品。鮮奶、奶製品（包括乾酪、酸乳酪、酸乳酒等）應當成為跑步運動員日常飲食的一部分。除了補鈣，增強骨骼健康，奶類還有其它的好處。對於跑步者而言，奶類製品能為肌肉提供足夠的蛋白質，增強其恢復能力。而乳清蛋白質還能有效增強免疫系統。更神奇的是，研究發現減肥菜單中包含奶製品的，有助減掉更多脂肪。還有活性乳菌能有效增強免疫力，防治便秘。
I. 運動完喝純牛奶好不好
運動之後是可以喝牛奶的。因為牛奶富含有豐富的蛋白質、維生素還有碳水化合物。相比其他的運動型飲料來說更好，無論是純牛奶，還是低脂的牛奶，對於肌肉的修復增長，具有相當好的作用。而且牛奶當中富含有豐富的那鉀、鈣，這些物質隨著汗液和體液的代謝排出，在人體當中會流失，喝牛奶可以補充這些微量的元素。牛奶還有豐富的維生素D和鈣，對骨骼的生長有一定的作用，因此在運動之後補充牛奶是首選的。
在進行強烈的運動以後，最好隔一段時間遲到15分鍾以後再喝牛奶，盡量不要喝鮮牛奶，運動後身體會產生一種鞣酸，如果和新鮮的牛奶一起喝，鈣容易不吸收，而且還容易影響睡眠。晚上的鍛煉強度不適合，太強，容易引起交感神經的興奮，從而影響睡眠質量。
J. 健身完之後喝低脂牛奶行嗎
健身完之後可以喝低脂牛奶。
牛奶可同時提供碳水化合物(乳糖)和蛋白質(乳清蛋白和酪蛋白)。相比普通運祥困攔動飲料，低脂牛奶，無論是純的謹胡還是含巧克力的，在增長和修復肌肉的作用上具有相當甚至更好的效果。尤其在運動後喝低脂尺畢牛奶對體能恢復的效果更好。