Ⅰ 吸煙的人能把煙戒掉嗎
一切戒煙例子可能都十分動聽，對您卻沒有多大作用。
您需要的是一套方法能夠幫助您戒煙。
請勿將願意戒煙當作決心，除了願意戒煙以外，最重要的是運用見諸實際行動的決心。我們認為最好的戒煙方法就是立即不吸煙--不是用漸進的方法。理由是寧願不舒服幾天，不要把它拖長到數星期或是幾個月。慢慢受折磨真沒有意思。您可以戒得干凈俐落比您所想像的更容易。我們目的是幫助您盡快打消吸煙的慾望--事實上只要五天而已。
戒煙以後，最難受的是頭三天，但經過五天以後，大多數的人發現他們對吸煙的需求量的減少甚至沒有了，再繼續十天您就成功了！要對自己說："我決不吸煙。"從早上睜開眼睛起，直到晚上睡覺為止。當你背這句話時，真的要有決心！它可能使你產生一種積極性的力量，抵抗肉體方面對香煙的慾望。
下列建議的戒煙方法若能遵守，你將發現它會使你比較容易渡過戒煙的最重要時刻，它使你生理上排除對煙草的依賴，並保存你的精力，克服想吸煙的慾望。
一、用的水
兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。水份對人體、體內的正常作用是很重要的，因為體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內及血液中的尼古丁盡快排除只有靠多喝水。產生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開煙頭的時候。
第一天早上起來，試喝一杯或者兩杯溫水。起初可能有些勉強，可以先喝少許使胃部適應。但要養成一起床就先喝水的習慣。然後在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機能暢通二十四小時之後，您可以減少水的份量，但仍應多吃新鮮水果及新鮮果汁。
二、沐浴
這是真正享受生活的時候，每天做兩或三次十五至二十分鍾的溫水浴。完全放鬆。若您覺得您已無法忍住不吸煙，就再跳進浴缺里。在行淋浴之時是不容易吸煙。並且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味，以免引起您想抽煙的念頭。
三、生活有規律
在此五日中獲得充分休息。定時進餐、定時上訂，不要有晚上的約會。你要放下一切應酬，以保全您精神的力量。在戒煙中您需要不斷的培養意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人。
四、飯後到戶外散步，作深呼吸十五到三十分鍾
不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。這是你最想吸煙的時候，並且室內都沾染了煙草味，您要遠離它！
五、不可喝酒、茶、咖啡及可樂飲料
為了盡快增強你神經的能力，你要避免一切鎮定劑與興奮劑。現在你可飲用牛奶、新鮮果汁。並用谷類的飲料代替咖啡。埋吵
你若有喝咖啡或茶的習慣，請務必改用其它飲料，因戒煙中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或濃茶，不但戒不掉煙，反而更想吸煙，因咖啡因會刺激神經，現在您不要使精神緊張。我們口號是保持姿液雹鎮靜。
酒會直接打擊您腦部推理力、判斷力的中樞系統。在戒煙的人中，我們發現大多數的進展情況良好，本來在整個酒會可以拒絕香煙，當喝了酒之後，很容易被老朋友的勸說："老朋友，來一根吧！"。吸過半包香煙以後，他們還想不透為什麼自己的意志力這么差勁。
在這五天內避免吃魚、雞鴨肉和別的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜點。並且避免吃濃醬油和辛辣的刺激性食物。
在這五天內不要吃未全煮的肉類、或油膩的煎炸食物。有人發現一份經過調味半生不熟的肉類，就足以引起您吸煙的強列慾望。由於肉類中所含大量的蛋白質被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因為氨量過多會刺激神經中樞系統。愈生的肉類，含氨的分量就愈多。油膩的肉類中含許多普林體、氨及辛辣濃味的食物，幾乎都使你沒有戒煙的可能。盡量改用各種豆類、花生、硬殼果類的蛋白質食物。
六、改良您的食譜
您可盡量吃水果、谷類、蔬菜、與硬殼果。兩餐之間不要吃別的東西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。
七、額外維他命的幫助
多量的維他命，特別是多種維他命B群，可以安定你的神經幫助您除掉尼古丁。每餐吃一或二湯匙麥芽、或乾酵母--台糖的健素，健素放在您擺香煙的口袋內，每當你想抽煙時吃兩三粒。
八、萬靈葯會失效
特別的葯片或其分協助您戒煙的方法，對您會有幫助。有些人極力推薦它們，而另一些人卻不會生效。
精製的白糖裡面不含維他命B，但是您的身體需要維他命B來燃燒血糖。因此，何時您吃過多份量的糖，您吸收到的維他命B--應該用來增強您的精神--就不斷的轉去燃燒您所吃的糖。因此，難怪精神時常會不安及緊張。所以跡帆在戒煙中不要吃含口大量糖份的點心和甜食。對於這整個戒煙過程開始有厭煩，請立即與您的醫生接洽，他或者會建議您服用向天溫和的鎮定劑。
九、上天的幫助不會失敗
在這整個計劃中，最重要的部分是求上帝幫助您，若您以前從未有過祈禱的經驗，現在可以學習，您得到上天的幫助，就永遠不會失敗。在戒煙的起初幾天時間內，那不能壓制的需求可能會打擊您，請立刻停下來對自己說："我不要吸煙"。然後喝一杯水，開始做深呼吸，並祈求上天的幫助。您會注意到在幾分鍾內慾望開始會降低，這樣您便已經度過一個真正的危機。這些喝求吸煙的慾望，會漸漸減少，您是能夠成功的。每天依賴所列出的各項方法去作，您會發現自己重新獲得健康愉快的感覺。
現在給您一個實際的警告，若您放鬆自己的意志力逐漸閑懶下來，像不理會吃、喝、工作、睡眠等的習慣，您的防衛力會在不知不覺中削弱。請不要忘記吸煙是一種多年的習慣，你需要時警惕自己，堅決建立不吸煙的習慣。請記住，這需要一段時間，不過您一定可以成功的，馬上採取行動吧！
戒煙妙方
（1） 飯後刷牙或漱口，穿干凈沒有煙味的衣服。
（2） 從房間與車子里除去所有的煙蒂。
（3） 煙癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，並且喝杯開水。
（4） 有強烈嗜欲時沐浴一次。
（5） 吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。
（6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關系。
（7） 飲食要平衡簡單，不要吃的太多。
（8） 用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
（9） 飯後不要在你喜歡坐的充滿煙氣的椅子上。
（10） 拜訪能鼓勵自己的人。
（11） 鼓勵並幫助別人戒煙。
（12） 將的壞處列出來並研究之。
（13） 努力從事自己喜歡的嗜好。
（14） 將大部份的時間花在圖書館、教會或其他不準抽煙的地方。
（15） 避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮很重的人在一起。
（16） 將容易引起你吸煙的習慣改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜間寫文章……
（17） 不要故意為自己製造一種情緒緊張的情境。
（18） 散步或在新鮮空氣中活動一直筋骨。
（19） 變成慢跑家，實行健步強身的有氧運動。
（20） 將不抽煙省下來的錢給自己買一項禮物。
（21） 要預期二至三周戒除想抽煙的習慣。
（22） 要使自己記住時間是一個偉大的治療者，那些煩燥沮喪與焦慮，都只是暫時的症狀，它們會消失的。
（23） 不要自憐，不吸煙並非克已，那是聰明之舉。
（24） 祈求上帝的幫助。
（25） 重復你的格言，我選擇不吸煙！我選擇不吸煙！……
Ⅱ 長期吸煙的人，年齡大了戒煙會有傷害嗎
長期吸煙的人戒煙是非常有益的，即使是在年齡較大的情況下也是如此。戒煙可以減少心血管疾病、肺癌、慢性阻塞性肺疾病等多種健康問題的風險。雖然戒煙可能會有一些短期的不適症狀，例如焦慮、疲勞、易怒等掘閉飢，但是這些症狀通常是暫時的，不會對身體造成長期的傷害。
對於年齡較大的人來說，戒煙可能需要更長的時間才能恢復身體健康。但是，無論年齡如何，戒煙都可以帶來重大的健康益處。在戒煙後的幾年裡，你的肺功能、心血管健康和免疫功能等態森方面都可能得到改善。此外，戒煙還可以提高壽命，減少患疾病的風險，改善生活質量。
因此，長期吸煙的人不應該擔心戒煙會對身體造成傷害。相反，戒煙判返是一個非常好的決定，可以在許多方面改善你的健康和生活。如果你需要幫助戒煙，可以尋求醫生或其他專業人員的幫助。
Ⅲ 吸煙吸了幾十年還能戒掉嗎有沒有好的方法少量抽煙呢
無論吸圓困煙多長時間都是可以戒掉的，據科學研究表明，戒煙的人在三個月的時候會表現得非常痛苦，但是只要挺過第3個月，那麼這種痛苦的現象就會直線下降，直到挺過第9個月的時候就對煙草完全沒有依賴性了，也就是說只要我們咬牙挺過9個月，那麼就相當於我們戒煙獲得了完全的勝利，因此我建議大家戒煙一定要靠自己的毅力，雖然這9個月聽上去很長，但是只要我們堅持，應該是不難做到的。當然對於那些實在戒不掉的朋友來說，我這里有幾個幫助戒煙或減少抽煙的方法分享給大家，希望對大家有所幫助：
3、持續運動
最後一點我建議的是把一些體育運動變成一些吸煙人的愛好，用愛好代替吸煙也是一種不錯的戒煙方法，但是這種愛好必須是動的，因為如果是靜的就會讓吸煙的人有時間去抽煙了，因此只有在運動當中去干擾戒煙的感覺才是最正確的，當然運動的項目可告腔轎以根據個人的喜好來定，比如說跑步，游泳，健身等等都襪肆可以。
Ⅳ 4年煙齡容易戒煙嗎
當然可以了，它靠的是個人的毅力和各人的決心，你找到個目標來戒煙會容易哦，就不會那麼痛苦了。網路知道
四年煙史戒煙需要多久
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四年煙史不算長，不必太擔心。掌握正確的方法，戒煙不難。
戒煙從重新認識吸煙開始。
煙癮由1%生理煙癮和99%心理煙癮構成。
如何消除煙癮？
先說生理煙癮，最多3天：
我不知道你以前吸煙量和節奏。這是普通人尼古丁的變化：
一、半小時後，體內尼古丁含量剩50%； 一小時後，體內尼古丁含量剩25%。（這就是一般人，每隔40-50分鍾點一支煙，一天一包煙的原因）
二、一晚上不吸煙，體內尼古丁含量剩1%，一覺醒來，我們成為半個不吸煙人。（早上的第一支煙，既難抽又好抽的原因。心裡想抽，身體排斥。）
三、一次感冒或生病，三天不吸煙，體內尼古丁含量消耗殆盡，身體達成無煙平衡，在生理上我們已經成為不吸煙者了。三天後再吸煙就是重新學習吸煙，所有你一定會感覺特別難受，就是我們年輕時學吸煙一樣。我們這時在生理上應該擺脫了煙癮，只是沒有擺脫心理煙癮，所以我們抽幾支就又走回老路上去了。
再說心理煙癮，最快幾個小時（茅塞頓開），最空慎慢一輩子（蒙在鼓裡），：
心理煙癮由人們常說的習慣和各種各樣的理由，凡是你認為「香煙是好東西「和具有各種功能，這些構成你的心理煙癮。吸煙在吸煙者頭腦中是一件舒服享受的事情，並且，每天多次重復，它就和生活中的一切掛鉤了，時間長了辯空，會形成條件反射和思維定式，以後一遇到此情此景，自然想到吸煙。而你現在戒煙了，再遇此情此景，別人可以吸煙，而你不能，你將有一種被剝奪感和犧牲感，這會帶給你痛苦，你會質疑自己戒煙的決定，稍一動搖，就敗下陣來。
Ⅳ 長期吸煙的人不能突然戒煙，只能少抽煙，這種說法到底對不對
過去人們抽煙，沒有現在這么高級。有些老人抽煙只是用買的煙紙，再卷上適量的煙草，後勁很大。還衡高棗咐拆有的是用水煙袋，也被稱為水煙壺、水煙管，可謂是較為傳統的方式了。
隨著 社會 的進步， 科技 的發達，現在人們可以選擇的香草種類很多，據記載總共有66種。除了改良版的卷煙，還有旱煙、斗煙、雪茄煙、香煙，以及被商家們稱為無危害的電子煙。
但無論哪種煙，其傷害都不能小覷。早在許多年以前，人們就意識到香煙的危害，世界衛生組織旗下的國際癌症機構，就已經把煙草列為是1類致癌物，等級排在第一位。
至今沒有被全部抹殺，還是因為煙草是一種有葯用價值的物質。在相關記載中提到，煙草有止痛、祛濕、消腫、殺蟲等好處。對於一個老煙民來說，單是利用煙草的好處，還需要聽從醫囑為身體謀取最大的福利，還是以戒煙為主。
可有些人聽說，對於長期吸煙的人，如果突然戒煙反而會傷身體，這種做法到底好不好呢？
吸煙時間越長的人，從根本意義上來看，吸食煙草的習慣就越根深蒂固。很多人都有一個誤區是，既然戒不掉，看到吸煙人群也照樣活得很好，如果突然戒煙身體反而會承受不住。
殊不知，這只是你的意志力較差，對煙草已經形成了煙癮念薯。在醫學上把煙癮看作是一種病症，已經被列為是國際疾病中的一個。而人們所出現的一系列不適反應，如戒煙後長胖、情緒差、意志力下降、大腦反應大不如前等等，都是正常反應。
對於吸煙次數較少、剛開始吸煙不久的人想要戒煙，可以試試一次性戒煙。對於長期吸煙的人，建議大家不要直接戒煙，雖然大多數人這樣做不會影響身體 健康 ，但少部分人會有較大的影響。
如患慢性疾病的人群：糖尿病、高血脂、高血壓等，再不藉助其他人的幫助，就十分容易出現不良情緒，如抑鬱、食慾下降、脾氣暴躁等等，從某種程度上來看，因心情帶來的影響，還容易增加心血管疾病的發生概率。
老年人群：身體各個方面都不如年輕人的老年人群，如果有幾十年的吸煙史了，心理上可能更容易受到打擊。與其採取干戒的方式，不如在醫學指導下戒煙。
先是測量下戒煙患者的一氧化碳指數，然後做相關的心理咨詢等等。通過行為干預，最後綜合看下適不適合戒煙。
Ⅵ 自己已經吸了好幾十年的煙了，現在戒還有用嗎多久會恢復到正常水平呢
有的人覺得自己已經吸好幾十年的煙了，在這個時候戒煙的粗橋話，可能也不會讓自己的身體好轉，其實大家的想法是錯誤的。即使是現在去戒煙，也是能夠讓自己的身體有好轉的現象，並且能夠讓我們在未來的五年當中，身體恢復到正常的水平。
三、總結。
我國每年因為吸煙患上肺癌死去的人數是非岩歲猛常高的，因此，小編也是建議大家最好是戒煙。如果大家戒煙的話，我們身體當中的尼古丁含量是會每天日漸的減少，一般在3到5年之中，就能夠讓自己的身體恢復到健康態，大家一定要戒煙，為了自己，也為了家人。
Ⅶ 煙齡超過20的人還能戒煙成功嗎怎樣戒煙不會對身體造成傷害
煙齡超過20的人還能戒煙成功嗎？怎樣戒煙不會對身體造成傷害？針對一些抽煙年齡早已超過二十年得人戒煙戒酒或是有也許取得成功，將會在開展戒煙戒酒的情況下是特別的痛苦的，不過只需自身可以堅定信念，我覺得再難的事兒都可以有效去克服她們。
戒煙之後友慶陵，體重往往會明顯的增加，因為吸煙的人戒煙之後會降低人體的新陳代謝的基本速度，然後吃更多的食物來代替吸煙，所以吸煙的人在戒煙之後體重會短時間的增加，但是呢，可以通過加強身體的運動量來減少體重的增加，而且增加運動量的話，是可以加速新陳代謝的，然後如果喜歡吃零食的話，最好是吃一些低脂肪或者甚至是無脂肪的食物，盡量要多喝水。
Ⅷ 吸了20年的煙，現在戒煙還來得及嗎戒煙對身體是好是壞呢
來得及，下面詳細分析一下。
戒煙肯定有好處，但如果有壞處，有些人可能會出現戒斷反應，感到不舒服。另外，應該說都是好處，但很少有人成功戒煙，畢竟需要堅強的毅力和有效的鉛培方法。即使我們已經不止一次說過吸煙的危害，今天也有必要重復、重復、再重復。只有重復和普帆激老及科學知識，才能在我們心中留下印象，引起重視並採取行動。
目前，中國死亡率最高的兩種疾病是心腦血管疾病和癌症。
這兩大殺手都與吸煙密切相關。
沒有一個真正想戒煙的人能夠成功!任何成功戒煙的人都會受益!那些不想戒煙的人會有各種理由抽煙，哪怕是躺在床上的腦梗，哪怕是每年冬天因肺部咳嗽和哮喘，哪怕是心肌梗塞不能走路態升，哪怕是心衰半夜睡不安穩；我也要偷偷的抽幾口。
不管你是抽了30年、20年、還是40年的煙，越早戒掉越好!(有人說，活100歲也沒意思，快樂很重要，是的活得快樂，要活得有質量，但當心肌梗塞、心力衰竭、腦梗塞偏癱、慢性支氣管炎、肺癌等等光顧你的時候，你一定要堅強，不要喊！)
Ⅸ 煙齡超過20年的人還能戒煙成功嗎
一、對於一些煙齡已經超過了二十年的人戒煙還是有可能成功，可能在進行戒煙的過程中是非咐基臘常的痛苦的，但是只要自己能夠堅定信心，我認為再難的事情都能夠很好的去戰勝他們。
四、吸煙這種行為是非常有危害性的，不僅是會影響到自己的身體健康，而且衡滑自己吸煙所產生的二手煙對於家庭裡面的人員，也會造成一定的危險，因為二手煙中也含有一定的有害物質。如果被自己孩子吸入了會影響到孩子自己的身體健康，所以戒煙還是非常有必要的。戒煙成功以後，你會發現自己的身體也會出現一些轉變，慢慢身體也能夠恢復健康。
Ⅹ 吸煙幾十年，有可能徹底戒煙嗎怎麼戒煙呢
人人都知道吸煙有害健康，不僅是對吸煙者自己的身體健康，二手煙還對家人的健康也是有影響。現在的吸煙人群也是不少的，不是不知道吸煙對身體的有傷害，而是習慣了吸煙，對戒煙這件事有著抵觸情緒，而且吸煙是有癮的，煙癮越大的人想戒煙就越不容易。
想要把煙戒掉不可能一蹴而就，需要一步一步慢慢來，主要的原因就是突然不吸煙身體是不允許的，而且單純靠意志力去戒煙也是很難的，因此要循序漸進，每天減少吸煙的時間和次數，讓身體慢慢地適應不吸煙的狀態，從而把煙戒掉。因此在戒煙前需要有充分的心理准備的，要是煙癮實在是比較大，也是可以去醫院找專門的戒煙醫生給制定戒煙計劃，自己克制，家人監督，一起為戒煙而努力。