㈠ 早晨適合運動嗎
早晨可以運動，但不宜太早運動。
人體血壓在早晨6點至8點迎來第一個高峰期，運動會增加心臟負荷，升高血壓，尤其對高血壓及心腦血管疾病患者來說不宜太早進行體育鍛煉。
清晨太陽未升或剛升，植物光合作用不足，氧濃度相對較低，且經過一夜的城市廢氣積累，空氣質量相對較差，建議還是在太陽升起後再進行運動鍛煉。
另外，晨起人體陽氣初升，此時的陽氣還很嬌嫩，中醫認為「動則升陽」，運動越劇烈人體陽氣提升就越厲害，反而不利於陽氣的生息休養，故早上鍛煉以和緩運動為主，如散步、慢跑、早操、太極拳等，不宜劇烈運動。
(1)早上運動可以走一段跑一段么擴展閱讀
運動的正確時間：
一天中運動的黃金時間為午後16：00－17：00，因為經過大半天的日常工作，人體的肌肉韌帶已得到了充分的活動，心率血壓趨於平穩，可以進行較為劇烈的有氧運動，如跑步、打球、游泳、器械健身等。
如果是上班一族可推遲至17：30－18：30進行運動。這個時間正處午後傍晚階段，太陽還沒下山，仍以陽氣當令，此時運動既避開了工作時間，也不會影響日落後的陽氣斂藏，且與晚飯時間無沖突，對上班一族較為合適。
㈡ 早上一起床可以做運動嗎
早上一起床可以做運動嗎
早上一起床可以做運動嗎，生活當中，相信有很多小夥伴都有運動的習慣，早上運動，晚上運動都是可以的，其實，一天最寶貴的黃金時間是在早晨，下面我整理了早上一起床可以做運動嗎。
早上一起床可以做運動嗎1
早上起床空腹做運動對身體也是有好處的，尤其是對減肥的效果比較好，但是不要做太過劇烈的運動，可以選擇做有氧運動，對於身體體質不是很好的人不建議空腹運動，容易導致低血糖，可以選擇在吃完早餐半個小時後做一些運動量不是很大的運動，而且運動也需要長期堅持。
早上起床後先喝一杯溫開水，十分鍾左右之後開始做些身體的拉伸動作，起床半小時之後再做劇烈運動，因為早上剛起來，腸胃比較虛弱，不適合直接做劇烈運動。
早上起床後身體的肌肉和關節較為僵硬，直接運動容易引起血壓變動，會導致頭暈惡心的現象，建議平時保持良好的作息習慣。
1、慢跑
慢跑是一種有氧運動，可以讓身體各個組織的功能逐漸恢復，這樣的運動適合早上起床之後做。慢跑的時候最關鍵的就是要注意速度，不能跑得太快。早上的血液濃度相對來說比較高，如果快速運動，血管會承受比較大的壓力，不僅容易感到疲勞，而且也不利於身體健康。適當的放慢速度可以喚醒身體的機能，讓身體得到充分鍛煉。
2、跳繩
跳繩的運動不會受到時間的限制，可以在早上做，也可以在其他的時間做。這是一種全身性的運動，在運動的過程中可以鍛煉到身體的各個部位，能夠更好的達到強身健體的目的。不過跳繩的時候速度不要太快，也不要彈跳過高，以免造成身體損傷。
3、打太極
打太極拳也是適合早上起床做的運動之一，年紀大一些的上班族可以在早上起床後做這樣的鍛煉。打太極不僅能夠起到鍛煉身體的作用，而且還能夠鍛煉耐心，讓人的心情平靜，可以更好的開始一天的工作。
早上一起床可以做運動嗎2
早上起來根據你個人的狀況選擇合適的字運動方式，對於正常人，早上起來最適合做的運動方式一般都是有氧運動，比如快步走，慢跑，太極等等，過於劇烈的跑步等運動，反而對身體健康不利。
對於有高血壓病的人，早上適合的運動鍛煉方式就是太極，而且是應該在血壓控制比較好的情況下，才能做這些運動。運動時間不易過長，一般在半小時左右，時間過長可能會到引起疲勞感而影響工作。
早上運動後多久可以吃早餐
20-30分鍾左右。
早上運動完之後是不能夠立馬吃早餐的，因為運動時我們的主管骨骼肌以及心肌運動的大腦皮層中樞都處於在一種較為興奮的狀態，這樣就會使得其他部位處在較抑制的狀態，此時我們消化道的蠕動就會減弱，消化液分泌也會減少。所以並不建議運動完之後立馬吃飯，不然很容易引起腸胃不適，建議運動完後休息20-30分鍾左右再吃飯。
晨練前喝水還是晨練後喝水
晨練前。
早晨起床之後喝一杯水十分的重要，因為在睡覺的過程中皮膚和呼吸以及尿液代謝都消耗的`大量的水分，所以晨起後機體會處在生理性缺水的狀態，這時候喝一點水能夠幫助機體補充水分，促進機體新陳代謝，從而使機體的狀態更好。
晨練好還是晚練好減肥
晨練。
晨練和晚練都各有各的好處，如果是想起到更好的減肥效果的話，建議選擇晨練。因為經過了一晚上的休息，體內的能量已經消耗無幾了，這個時候體內的脂肪就會作為主要的能量來源。這時候運動就能夠更好的消耗體內的脂肪，從而達到減肥的目的。
晨練的注意事項
忌劇烈運動
早上如果要晨練的話，盡量不要進行太劇烈的運動，且一定要根據自身的情況來控制運動量，不然就會引起不適。
穿著舒適
早上要晨練的話，盡量穿著寬松舒適的衣服，且要選擇哪種透氣性好的衣服，這樣才能有利於汗液的排泄，鞋子的話盡量穿那種透氣且減震的鞋子。
地點的選擇
早上要晨練的話，盡量選擇那種綠化較好，且地方較為空曠的地方，這樣地方空氣較好，就能起到更好的鍛煉效果。
早上一起床可以做運動嗎3
1、扭轉脊柱
首先，MM們躺在床上，膝蓋彎曲，腳放在床上，手臂向身體兩側伸展。然後把膝蓋靠在左邊，眼睛靠在右邊，肩膀靠在床上。然後保持上半身放鬆。最後，保持這個動作5秒，然後改為向右傾斜。兩邊各做三次。
2、引起
腿是肥胖的重災區，所以瘦腿很重要。以下動作可以有效瘦腿。首先，MM應該躺在床上，面向天花板，雙臂向兩側伸展，手掌向下，膝蓋彎曲。然後用力向上蹬腳。然後，腿的內側靠得很近，慢慢地往下掉。最後屈膝靠近胸部。需要一次重復10次。
3、放鬆你的肩膀
很多人一覺醒來感覺肩膀更重了。睡姿不好，枕墊不好都會影響到他們的肩膀，所以我們應該先放鬆肩膀，休息一夜後驅動脊柱。
做法是雙腿分開，肩寬分開，雙手平舉後十指交叉握住，然後用肩胛骨將握緊的拳頭向前推，雙臂與地面保持平行，然後深呼吸兩次，放下。
4、仰卧位扭轉
平躺，吸氣，雙膝彎曲至胸部，呼氣，雙膝向右轉。雙腿保持90度，軀乾和大腿保持90度。保持肩膀著地。保持5次呼吸，然後換反方向。
5、膝蓋抵住胸部
這一步是仰卧在床上，除了雙腿伸直，然後抬起左腿，雙手從背後抓住大腿。然後慢慢將膝蓋拉向胸部，直到感覺腿部有輕微的灼熱感，保持這個動作8秒。在這個動作的基礎上，抬起頭，讓額頭靠近膝蓋。再過8秒，換另一條腿，每條腿做3次。
6、收緊雙腿
保持平躺的姿勢，雙腳張開與肩同寬，先將右腳抬高10CM，腳尖向內勾，停頓一秒鍾，然後輕輕放下，注意腳跟不能靠在床上。換左腳，重復同樣的動作。一組動作重復5次。既能有效減少腹部兩側掉肉，又能收緊腿部，使下半身更苗條。