㈠ 運動的時候可以開空調嗎
這個需要根據現實情況來決定是否開空調為好。運動的時候是否能開空調要根據室內環境的溫度而定。一般來說，健身環境在25-32攝氏度的情況下，最利於身體腎上腺素的分泌，腎上腺素的分泌可以帶來更好的健身效果，也就是說，健身的時候如果是感覺有些熱，那時的健身效果最好。
健身時由於消耗大量體力，因此需要呼吸大量新鮮空氣，並同時排出大量二氧化碳。特別是在健身房健身時，如果沒有良好的通風設備和對流裝置，將會導致廢氣在有限空間里不斷循環，這對於做有氧運動的鍛煉者來說，沒有好處。在運動期間，室內溫度不應該太低，應控制在26攝氏度左右。
如果運動的時候需要開空調請注意以下幾點:
一、不要身體對著空調吹
身體對著空調直吹的話會造成各種不適，特別不能對著臉、頭部及胸部吹，長期對著臉吹可能會造成面部麻痹，長期對著頭吹灰造成頭疼、頭暈。
二、溫度不宜太低
運動時毛孔處於張開狀態，空調調制溫度過低，會使汗毛孔迅速收縮。排汗不暢，運動效果也會大打折扣，而且容易受涼感冒。室內外溫差控制在5°-10°左右，保證人體在一個相對舒適的溫度進行運動。建議是26度左右。
三、不要再滿身大汗時吹空調
人體出汗時毛孔是開的，滿身大汗時忽然進入較涼的環境，不僅會造成毛孔堵塞，還有可能造成感冒。可以擦乾汗水再吹空調。
四、切忌長時間吹空調
因為空調會改變空氣中的離子，從而會造成腦神經紊亂，致使頭暈、頭疼等症狀。而且長時間吹空調者，因此很少出門、久坐，會造成尖酸背疼、抵抗力下降等問題。
㈡ 在空調房間鍛煉好嗎
當然好啊。夏季這么熱的天，我們完全可以在空調房裡鍛煉啊！而且，是不會影響你的健身減肥效果的。
首先，健身房夏天都是開空調的！畢竟如果室溫控制不好，分分鍾變桑拿房,搞不好會出人命啊，想像一下大家的汗味，體味，器械區肌肉男們硬拉的氣息充斥在一起，夏天去不開空調的健身房會是一種怎樣酸爽的體驗？
其次，這里所說的開空調是讓你把空調開到人體舒適的溫度：26-28度，不是讓你吹著10度以下的涼風做運動，這不僅是對你的傷害，也是對空調的傷害！最後，其實開空調和減肥效果並沒有什麼關系，如果開空調讓你覺得更願意運動，那麼我認為開空調說不定還有利於減肥，因為可以促使你堅持運動啊！
有些人覺得不開空調可以流更多汗，就能消耗更多脂肪，其實兩者一點關系也沒有，流汗的多少，只決定了你汗腺夠不夠發達。所以，愉快的打開空調來一發減脂運動吧！
