㈠ 跑完步晚上餓的不行能吃水果嗎
跑完步晚上餓的不行能吃水果嗎
你好，夜晚不適合運動的，一般夜晚運動消耗人體陽氣反而是不利身體健康的
指導意見：
可以適當散步下不適合鍛煉，晚上消耗大過後是可以用稀飯的，水果也可以適當吃
晚上10:00鍾跑完步能吃水果嗎
什麼時候都可以，早晚7點相對時可分解吸收，21點前少食，22點後不食，少飲，慢飲，
晚上跑完步吃水果會胖嗎
跑完步馬上吃東西不是什麼變胖不變胖的問題。運動是全身血流重新分布，集中供應心腦、骨骼肌，胃腸蠕動減弱，消化系統機能下降。此時吃東西加重消化道負擔，容易引起消化道反應——惡心嘔吐、腹痛腹脹、消化不良。這些反應都比較快，一般能夠阻止你吃很多東西。所以不會出現變肥這種現象的。在運動30分鍾以後，少量吃一些水果，有利於促進胃腸蠕動和補充vit和能量，不會造成變胖。不過一般健身以後都吃肉類，補充必需氨基酸，促進肌肉組織的增長。
晚上跑步前後能吃水果嗎
應該跑步前吃·那樣就會把麵包的熱量消耗掉·而後者是把消耗掉熱量的都補了回來·等於不跑
跑完步吃水果好嗎
只要不是立即食用就可以，最好等30分鍾左右，可以及時補充人體所需的能量和水分。
建議吃一些香蕉。
劇烈運動後常常會使人感覺到很累,身體疲勞無力,同時精力也會下降,讓人食慾不振。有些人由者磨於生活節奏過快,精神壓力太大,感到身心疲憊,同時身體上也會出現慵懶無力等狀況。這個時候,如果多注意攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質的食物,對恢復體力、精神有著很好的幫助。
人們在運動時,尤其是參加高強度的運動時,體內的能量需要不斷消耗,人的體溫也會隨之升高。為了維持肌體均衡,人體需要及時排出組織代謝的產物並散發掉多餘的熱量,人就需要大量排汗。如此一來,人體內不僅要排出一定的水分和鹽分,還會隨著汗液排出一定量的礦物質,其中鉀是較為重要的一種。然而,鉀在人體中發揮著非常重要的作用,它能維持人體細胞內外的正常滲透壓,參與機體組織細胞的新陳代謝,增強人的神經以及肌肉的興奮性,尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關重要的作用。一旦人體缺鉀,就會感覺到四肢無力,渾身酸軟,體力與精神都會下降。假若長時期缺鉀較為嚴重,還會導致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴重症狀。
在感到疲憊時,適當補鉀非常必要。香蕉含有豐富的鉀元素,能及時補充人體急需的鉀。香蕉中還富含糖分,是色氨首基斗酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。這些不僅能有效補充糖分,還能幫助大腦製造血清素,對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義
但香蕉性寒,脾胃虛寒者須慎用,以免引起腹瀉、腹痛。同時,腎功能不全以及患有糖尿病的人,食用香蕉一定要 *** 乃至不食為好。
晚上跑步 合適嗎，運動完後能吃水果嗎
太晚了也不好，容易睡不著！運動後可以吃些水果，或則喝點水！
晚上能吃水果嗎？
當然可以鋒胡，不過不要吃酸性的的水果哦。容易壞牙的。
跑完步回來吃水果好嗎
看你目的啦，若是為減肥水果只吃一個的一半，如蘋果只吃一半，其它像櫻桃類的也少吃點，因水果糖份高，吃了你就白跑了。請在運動後過20分-30分再吃，讓血液從體表迴流到體內，這樣才最好。剛洗完澡馬上吃飯或是反過來，對身體都不好。運動與吃水果也是一樣，間隔20-30分再做，這算是科學知識的生活運用。
晚上九點跑完步治好休息一下吃水果會胖嗎
不會的。水果是促進消化的呀。只是白天吃水果比晚上好，尤其是早晨吃水果效果會更好。而且晚上九點以後盡量不要吃東西了。
㈡ 晚上運動後可以吃蘋果減肥嗎
1、可以吃蘋果。
2、劇烈的健身運動後，人體消耗了大量的熱量，很容易產生疲勞感和飢餓感，這時更需要正確飲食來幫助鞏固健身效果。運動時人體會大量消耗肌肉中的肝糖，因而在運動停止後的1~3小時內，體內合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復。
蘋果的營養成分：
1、蘋果酚：蘋果中含有神奇的「蘋果酚」，極易在水中溶解，易被人體所吸收。
這種神奇的「蘋果酚」具有七種功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鮮；二是消除異味，可去魚腥、口臭；三是預防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的產生；五是能抑制活性氧發生，可預防因活性氧引起的各種生活習慣病；六是能抑制血壓上升，預防高血壓；七是能抑制過敏反應，有一定的抗敏作用。
2、蘋果酸：蘋果中含有17種氨基酸，其中7種為人體必需但自身又無法合成的氨基酸。有多種健身、防病、療疾的功能。蘋果中含有鞣質和多種果酸，可以幫助食物消化，並有促進胃收斂的功能，加速食物的消化吸收。蘋果酸可以穩定血糖，預防老年糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味蘋果。
5、番茄紅素：蘋果中所含的富含番茄紅素和花青素，夠預防心臟病、泌尿系統疾病和前列腺癌。
㈢ 剛運動完就吃水果好不好
不好。剛劇烈運動完，無論是大量喝水，還是吃水果都對身體不好。凡是必須有度，程度、過渡都要注意，口渴的時候喝幾小口水作為過渡，休息10分鍾以後再慢慢補充水分，比如水果、飲料等。人在運動時全身體機能都調動起來了，馬上就讓胃腸幹活它們會抗議的。但是多吃水果真的很不錯。
㈣ 晚上跑步好嗎，運動後可以吃水果嗎
首先鑒於您跑步主要為了減肥，先排除一個誤區：跑步出汗越多，減肥效果越好。減肥是個復雜的話題，簡單說，像收支平衡性，你攝入的低於消耗的
自然就瘦了。這里再次強調下，不是平時不動就不消耗的！要減肥，首先保證身體處於良好狀態，具體考慮的因素有：睡眠，飲食，鍛煉這三個每個都不能偏廢，作用就不廢話了，可以查，良好的睡眠，合理的飲食（具體吃啥有推薦食譜，不用太嚴格，網上一般都專業的，但是差不多吃的意思要對）加上適當的鍛煉。保證你鍛煉能有持續性。同時小建議，具體減哪一塊，可以針對訓練，效果更好，至於出水果發胖等問題，不是決定性的，簡單說，一般的運動半小時後，劇烈運動一小時後，吃水果不為過，但是別太多，不是怕胖，是傷腸胃！不要運動完就吃水果，尤其蘋果一類果肉比較硬的，運動後，內膜滑脆，易被水果滑傷。水果有選擇的，什麼含糖一類指標，結合你的健康飲食，合理選擇。希望對您有幫助~~~
㈤ 運動之後可以馬上吃水果嗎
運動之後可以馬上吃水果。
運動時身體排出大量汗液，水分流失的同時，身體中很多礦物質也隨著汗水排出體外，這其中主要是鉀和鈉兩種元素。香蕉含有豐富的天然糖份，除了能被身體快速吸收不斷地提供能量外，它還有很多纖維素能調節腸臟、預防貧血，還有色胺酸、維生素B6、鉀和鎂等。
運動後也適合吃酸奶，酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是酸痛的肌肉所需要的。運動後喝酸奶更利吸收。如果運動量較大，則可以補充一些額外的碳水化合物，添些一些水果、燕麥片或堅果。
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運動後不能吃的食物：
1、糖果：運動員運動量消耗得快，糖分分解利用得快，身體來不及補充，身體容易出現休克、暈眩的現象，可以快速吃糖來補給，但運動後吃糖果這種甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感覺到倦怠和食慾不振。
2、花生：花生是澱粉和脂肪含量特別高的一種食物，是補充能量和維持身體體力的最佳選擇，不過正由於其高含量的脂肪在分解的過程中會產生脂肪酸等多種有機酸，一樣增加了體內酸濃度，加重酸分解的工作。
3、雞蛋：雞蛋是富含蛋白質的營養食物，不過在運動後就不宜多吃，因為雞蛋的蛋黃部分的高膽固醇在腸胃中是比較難消化的，本來運動後能量就消耗的多，還消化雞蛋這類食物，不僅體力難以恢復，而且分解後的酸性成分繼續破壞著內環境的酸鹼平衡。
㈥ 晚上健身後，餓了可以吃水果嗎
晚上運動後可以吃香蕉來補充。晚上吃東西來增加體重也有一個基本理論基礎，會使胰島素水平在夜間會上升，胰島素的一個生理功能是儲存脂肪，在平時我們血液中的胰島素水平較高，所以晚上吃東西更容易轉化為脂肪儲存。要是存在疑惑，自己可以體驗以下，會發現是對的。
如果想要減肥和增加肌肉可以睡前補充蛋白。佛羅里達州立大學人員對晚上數次吃東西做了研究。人們發現晚上吃飯可以加速新陳代謝。一個健康的大學生在睡覺前30分鍾攝入適量的蛋白質和碳水化合物，這相比較於零熱量攝入的人第二天的休息代謝率更高。
㈦ 晚上運動完能吃水果嗎
建議補充一些碳水化合物，或者蛋白質。要攜蔽注意的是，一般水果都含有果酸，假如你旦毀補充完蛋白質，例如喝牛奶或者吃雞蛋就不建議吃水果了。另外，水果的含糖量比較高，可以在餐後，或者肚子餓的時候補充一下。但是模隱備不建議在睡前吃水果。
㈧ 晚上運動完吃什麼水果好 晚上運動完吃哪些水果好
1、運動過後可以吃一些維生素C以及礦物質含量高的水果，比如檸檬，蘋果，梨，石榴等，可以促進胃腸道的蠕動，幫助消化，有利於運動後脂肪的溶解，還可以補充由於運動所丟失的水分以及微量元素等。
2、不建議食用含糖量較高的水果，比如西瓜，哈密瓜，葡萄，榴槤等，此類水果所含的熱量較高，運動後對於糖分以及熱量的攝入會更大，不利於脂肪的溶解。
㈨ 運動後吃水果可以嗎
運動後可以吃水果，補充水分。
可以選擇運動後，食用水果來補充流失元素和緩解肌肉酸痛。
比如香蕉和橙子。香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。
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運動後飲食的注意事項：
1、運動後半小時到1小時之內所補充的食物的熱量，並不會被當成脂肪來儲存，而是用於補充身體損耗掉的能量與修復運動中受損的組織。
2、如果不及時補充能量，受損和疲勞的肌肉就得不到及時的修復，不但不會增強瘦身效果，反而會損傷肌肉。