一天的運動可以怎麼安排

㈠ 怎樣安排一天合理的鍛煉

首先要提前制定一份亮旅詳細的計劃，可以早起後進行晨跑，然後吃早餐，經過一天的工作或者學習之後，在指鍵差下午5點以後進行有氧運動，可以涉及多唯皮個項目，先熱身。然後進行負重鍛煉以及長跑鍛煉肺活量，最後再進行放鬆，使身體肌肉處於活性狀態。