⑴ 早上散步回來吃完早餐可以馬上沖涼嗎
早上散步回來，
吃完早餐不可以馬上沖涼，
必須要休息半個小李迅時左右再去橋困沖涼是比哪消此較好的。
⑵ 運動後什麼時候可以洗澡
運動後什麼時候可以洗澡
運動後過半個小時再洗澡比較好，剛運動完，渾身是汗，這時汗毛孔都是張開的、毛細血管也處於擴張狀態，此時洗澡容易感冒，濕氣也可趁虛而入，且影響汗液正常排出，導致體內的一些毒素不能隨汗液排出。運動後最好休息半個小時，這時基本消汗了，而且體力也基本恢復了，這個時洗澡不會因澡堂悶熱，體力不支而出現胸悶、氣短等症狀，甚至暈倒。
希望可以幫到你 謝謝查看網路知識-運動後什麼時候可以洗澡
⑶ 運動後隔多久才能吃早餐隔多久才能洗澡
運動後半個小時之後再吃飯和洗澡比較好。
運動後注意事項：
1、不蹲坐休息、
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。
正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
2、不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳）
運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
3、不「省略」整理活動
每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復仔閉體力。
4、不貪吃冷飲
運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
5、不立即吃飯
在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動後不經休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病.
6、不吸煙
運動時人的呼吸加速，機體要保證足夠的氧氣攝入量。如果運動後立即吸煙，將會使肺內含氧量減少，出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、乏力等現象。
7、不宜驟降體溫櫻指
如果室外溫度較高，運動後會脊戚配感到燥熱難耐，倘若此時立即走進空調房間或風口納涼小憩，會打破正常的生理調節機能，使生理功能失調，易得感冒、腹瀉、哮喘、風寒痹痛等疾病。
8、不宜馬上洗熱水淋浴
健身運動後，體內大量血液分布在四肢及體表，若此時馬上洗熱水澡，就會增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發生心、腦血管意外的危險性。
⑷ 做運動之後多久可以洗澡
做運動之後多久可以洗澡
做運動之後多久可以洗澡，我們都知道，想要自己的身體健康起來是需要注意很多的事項和禁忌的，因為沒有健康就沒有一切，特別是那些剛做完運動的人員。以下分享做運動之後多久可以洗澡？
做運動之後多久可以洗澡1
合理的沐浴時間是在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。因此，運動後不宜立即洗澡，應在運動後休息20~30分鍾。適當補充水份後，再以溫水沖淋，洗澡時間不要過長。
因為當我們鍛煉完身體後，肌膚的毛孔處於打開的狀態，如果在這個時候洗澡的話，會讓濕氣進入到我們的身體，對骨骼、關節造成傷害，所以要給身體一個緩和期，不要立即洗澡。
注意水溫不宜太高或者太低，沐浴時間不宜過長。最佳水溫為35~37度，水溫以微熱為好。如果進行比較劇烈的運動，比如長跑、踢足球，並且運動時間比較長，應該相應休息比較長的時間。
根據個人體情況約1-2小時，在心跳恢復正常、身體沒有發燙、沒有繼續出汗的情況下，即可以洗澡。
做運動之後多久可以洗澡2
運動以後休息15-30分鍾，等心率和面色恢以後再洗澡更加安全。否則容易造成心腦缺血，引起頭暈、惡心、心慌、疲乏等不適。
運動後大汗淋漓很多人想馬上沖澡，但是運動後如果馬上洗澡，無論是涼水澡還是熱水澡，都對健康不利，需要休息一會，等到身體平復下來再去洗澡比較好。多久才能洗澡沒有特別的時間限制，需要看心率、臉色。運動時和運動後心率會加快。心率快時身體的血液流速比較快，要等心率平復降到90次/分以下再去洗澡，才不會加重心臟的負擔。
除心率外還要看面色，運動以後皮膚會微微發紅，面色也會比較紅，說明身體在快速釋放熱量，要等臉色回到正常膚色時再洗澡比較好。心率和面色的恢復，因個體差異決定時間的長短會有不同，平均要15-30分鍾，還要取決於個人的運動量大小。所以建議運動以後休息15-30分鍾，等心率和面色恢以後再洗澡更加安全，否則容易造成心腦缺血，引起頭暈、惡心、心慌、疲乏等不適。
運動後應該充分放鬆心態，平靜坐下。出汗時毛孔會擴張，不宜吹電風扇，要多補充水分，注意小口喝水，不能猛喝。如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等。
做運動之後多久可以洗澡3
一般來說運動後需要15-30分鍾左右再洗澡，具體的時間要取決於個人的體質以及運動量。建議運動之後，等到心率和面色恢復正常後再去洗澡。
運動後立馬去洗澡，無論是洗涼水澡還是熱水澡，對健康都是不利。運動以後要多久才能洗澡主要看兩個方面，一是心率恢復的情況，二是面色恢復的情況。
因為運動的時候和剛剛運動之後心率會加快，心率過快時體內血液流速就會加快，這時候如果去洗澡就會加重心臟負擔，產生頭暈、惡心、疲乏甚至是虛脫的現象，建議休息到心率平復後再去洗澡，以免加重心臟的負擔。運動之後皮膚會出現微微發紅的情況，這說明身體在快速釋放熱量，要等到面色回到正常膚色時再去洗澡比較好。
對於劇烈運動後應注意不可過量、過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病，另外應注意避免運動後立馬吸煙。
做完運動後注意事項
1、不要暴飲：身體在運動之後，汗液會不斷流失，所以運動結束之後，身體就會感覺到十分口渴，這個時候就需要進行補水，但是在喝水的時候一定要控制飲水量，應該少量飲用，若是大口飲用，只會給腸胃增加一定的負擔，不利於腸胃的健康，直接會影響到腸胃的消化功能，特別需要注意的是不能飲用冷飲，否則就會引發腹痛等等不適的症狀。
2、不要立即洗澡：進行運動之後，身體會變得十分潮濕，因為汗液的緣故，這時就需要進行洗澡以此清潔身體，但是不能馬上用冷水進行洗澡，因為血管一旦遇到冷水就會立刻收縮，那麼血液流動速度就會大大減緩，身體的抵抗力也會下降。若是馬上用熱水洗澡，會加速皮膚內的血液流量，那麼心臟和大腦的壓力就會增大，情況輕微的時候會發生頭昏眼花症狀，而情況嚴重的時候就會出現虛脫休克的情況。所以建議大家在運動之後應該休息一會兒再進行洗澡。
做運動之後多久可以洗澡4
人們在運動過後一定不要做以下幾件事情
1、大量喝水
雖然說運動會導致人們出汗，從而導致身體處於在一種輕度脫水的狀況之中，因此很多人在運動之後都會出現大量喝水的行為，可實際上這種行為是非常錯誤的。因為機體在經過運動之後，全身的毛細血管都處於在一種擴張的狀況之中，而大量喝水這種行為將容易引起胃擴張的`狀況出現，引起惡心、腹脹、腹痛以及嘔吐等胃腸道不適症狀出現，損害到消化系統的健康。
2、立即洗澡
運動後立即洗澡這種行為，對個人健康所造成的危害是比較嚴重的。因為運動之後，人們體內的血液主要聚集在肌肉或者是骨骼肌部位，因此運動後立即洗澡這種行為，將會導致到啊以及其他器官出現供血不足的情況，引起眼花、頭暈以及全身無力等異常的症狀產生，甚至會導致心臟因為供血不足而發生異常的病變。
3、飲酒
運動過後飲酒會嚴重損害到體內各個臟器組織的健康。因為運動之後，人們的身體會處於在一種比較亢奮的狀態之中，這個時候飲酒將會導致酒精能夠非常迅速的被息肉，進入到血液當中，不僅會導致血管健康手段，甚至會導致腸胃、肝臟等臟器承受到更多的危害，長此以往就會引起各種疾病的發病。
4、立即坐下休息
人們在運動之後還要注意避免立即坐下休息的情況發生，因為運動後立即坐下休息會導致下肢的血液迴流不暢，導致體內的血液循環受到不利影響和損害，導致體內其他臟器的供血受到影響，使得臟器組織因為供血供氧不足而引起多種異常的不適症狀產生。
5、飲用冷飲
很多人在運動之後都會選擇飲用冷飲的方式來達到解渴的目的，但是這種行為很容易損害到胃腸道組織，引起胃腸道痙攣的情況發生，使得自身出現腹痛、腹瀉等不適症狀。
⑸ 運動後多久可以洗澡
運動後休息20～40分鍾後可以洗澡，運動後毛細血管處於激猛余擴張狀態，立即洗澡身體會受到刺激，建議休息一段時間，等身體各方面恢復正常再清洗，洗澡之前做一些拉伸運動避免抽筋，注意洗澡時間不要超過半知扮個小時，以免增加疲勞。
運動後20～40分鍾後能洗澡
運動後立刻洗澡使肌膚收縮受涼，不僅會影響皮膚狀態，還會出現健康問題，輕則感冒、加重體內濕氣，嚴重時還會導致心腦供血的不足，出現頭暈眼花、全身無力的症狀，甚至出現虛脫、休克的症狀，降低運動鍛煉的效果。
⑹ 運動後多久可以洗熱水澡
運動後30分鍾以上在洗澡。但運動後不能立即洗澡。因為運動後交感神經興奮，全身毛孔張開，血管處於擴張狀態，血液循環加快，機體處於缺水狀態。如果運動後立即洗澡，血管急劇收縮，加重機體缺水，不利於人體排出有毒物質，並且會導致腦組織缺氧。
運動後恢復正常體溫，心跳等需要30分鍾左右，因此運動後休息30分鍾才可洗澡。運動後應該適當補充水分，充分拉伸，放鬆肌肉，不要立即坐下休息。
此外運動後可以適當泡澡，有利於全身肌肉放鬆，但需要注意洗澡，泡澡時間不能太長，最佳控制在20分鍾以內。
運動後的注意事項
1、由於運動時會大量流汗，所以運動後要及時補充水分，但是補充量不宜過多，以免給心臟帶來過大的壓力。
2、運動時要注意護發，汗水、陽光和鹼水是頭發的天敵，運動後必須洗凈頭發。
3、運動後要立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在濕衣服的摩擦下復發。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長粉刺。
4、要選擇清爽浴液洗澡，因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。運動後進行潔膚、爽膚、再潤膚，避免皮膚過早老化。
5、運動後半小時內，臉部仍會流汗，所以不要立即上妝。最後補充一句：這是很多人都知道的，劇烈運動後不要馬上坐下來休息，要逐漸降低心臟壓力，給其以緩解的過程。這是關乎生命的重要內容，切記，千萬不要偷懶。
⑺ 早上健身後是先洗澡好還是吃早餐好
應該先洗澡再吃早飯，原因及個人建議如下：
1、健身後一身汗漬、比較疲勞，洗澡有利於個人衛生，放緩舒心；
2、如果先吃早飯再洗澡，因為吃完飯後胃部需要血液消化等，立刻洗澡影響胃部血液供給；
3、當然還得看實際情況，如果著急外出，當然是吃完早飯、洗澡後換好衣服直接出門比較快嘍，看個人情況及意願吧！
⑻ 運動後多久可以洗澡
你好，關於運動後運動後多久可以洗澡，建議稍事休息，汗水自然風干，心跳，呼吸及相應身體反應恢復正常5-10分鍾後就可以。要求是半小時，實際時間20分鍾左右。另外個人體質不盡相同，實際還是看自己的體質狀況。劇烈運動後半小時可以吃東西，適當的運動則不需要這么長時間，看運動量具體計算。瑜伽及氣功，功夫之類特殊性質運動一般要求30分鍾。
⑼ 運動後幾小時可以洗澡
運動後幾小時可以洗澡
運動後幾小時可以洗澡，很多人在運動之後會滿身大汗，所以會選擇洗澡，洗澡一個是可以洗去一身的汗味，再者洗個熱水澡可加速身體血液循環，那麼運動後幾小時可以洗澡呢？
運動後幾小時可以洗澡1
一般運動後休息半個小時，讓心跳恢復平靜，讓汗水幹掉，再洗澡是合適的。當然，冬天和夏天運動後休息的時間可以有所差別，冬天建議多休息一會兒。
運動後的禁忌或注意事項有以下幾個方面：
第一、運動後盡量不要馬上大量喝水，會增加胃部的負擔，不利於身體恢復，少量喝水還是可以的。
第二、運動後不要馬上吃東西，因為運動後血液躲在骨骼肌裡面，如果吃得太多，胃部缺血、消化不良，會增加胃部的負擔。
第三、運動後不要馬上停下來休息，要做一些舒緩的放鬆動作，有利於骨骼肌血液迴流到心臟，使心跳平復。第四、運動後不要馬上洗澡，如果身上還有很多汗，身體沒有放鬆下來，馬上洗澡，尤其是洗涼水澡，很容易造成機體不良影響。
運動完多久可以洗澡
運動過後不建議立即洗澡，一般運動後半小時，讓心跳恢復到平靜，讓汗幹掉，身體的各項生命體征都處於比較平穩的狀態，毛孔也基本上處於半開合的狀態，這樣情況下再洗澡會更好。
因為運動結束時，血液都在毛細血管里，進行洗澡、沖涼會使血管進行劇烈的收縮，如果調控不好還可能引起其它方面的疾病。
而且洗澡的時候也應該注意水的溫度不能太低，也不能夠太高，水溫合適才能達到緩解疲勞的作用。所以運動完之後，一定要休息一段時間之後再洗澡，不要立即洗澡，不然很容易受風著涼引起感冒。
運動後幾小時可以洗澡2
運動後什麼時候可以洗澡
大概半小時左右之後再洗澡。
原因：
在運動時，流向肌肉的血液增多。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病。
運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。
運動後為什麼不宜馬上洗澡
鍛煉後不宜立刻洗澡，不管是冷水還是熱水浴。
1、運動時身體為了加強散熱，血液循環加速，皮膚毛孔大量開放。運動停止後，血液的流動和心率雖然會放慢，但仍會持續一段時間才會漸漸趨於平穩。
2、如果運動後立刻洗冷水浴，血管則立刻收縮，不僅造成散熱困難，體溫升高。還會加大血液循環的阻力，不利於代謝廢物的排出，有時還會因突然從熱環境進入冷環境，導致感冒。
3、如運動後立刻洗熱水浴，會增加皮膚的血流量，不利於心腦等器官的.供血，很容易導致心臟和大腦的血供不足，容易出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。
4、所以最好是等心率恢復到正常狀態再洗澡。運動後先把汗擦乾，拉伸結束5～10分鍾後，再喝一杯溫開水，差不多就可以洗熱水澡了。
運動後幾小時可以洗澡3
運動之後，不建議立即去洗澡。需要在半個小時到一個小時的時間，才可以去洗澡，這種情況下是比較好的。人在運動的時候，流向肌肉的血液會增多，心率加快；當運動停止之後，血液的流動以及心率雖有所緩解，但仍然會持續一段較長的時間。
如果這個時候去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量，這樣的情況又會導致所剩的血液不足以供應其他的重要器官，比如心臟、大腦，從而有可能會誘發到心臟病，有的也會導致頭昏、眼花、全身無力等等。
另外，運動之後身體是處於排汗的狀態，身體的毛細血管以及汗孔都處於擴張的狀態。如果這個時候洗澡，汗液有可能會排不出來，受到水的刺激，導致汗孔分泌閉塞，這種情況就會導致體內的毒素，不能夠得到很好的排出，有可能會加重疾病。
如果時間太長洗澡也不好，這個時候身體比較疲勞，有可能會導致身體的抵抗力下降。
運動後的注意事項
一、由於運動時會大量流汗，所以運動後要及時補充水分，但是補充量不宜過多，以免給心臟帶來過大的壓力。
二、運動時要注意護發，汗水、陽光和鹼水是頭發的天敵，運動後必須洗凈頭發。
三、運動後要立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在濕衣服的摩擦下復發。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長粉刺。
四、要選擇清爽浴液洗澡，因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。運動後進行潔膚、爽膚、再潤膚，避免皮膚過早老化。
五、運動後半小時內，臉部仍會流汗，所以不要立即上妝。最後補充一句： 這是很多人都知道的，劇烈運動後不要馬上坐下來休息，要逐漸降低心臟壓力，給其以緩解的過程。這是關乎生命的重要內容，切記，千萬不要偷懶。
有氧運動應注意什麼
運動有益健康,但如果方法錯誤就容易出現相反效果的。在進行有氧運動時應該注意以下情況:
1、有心臟病、高血壓病史等不適合慢跑疾病的病人,要經過醫生的檢查,控制病情後在醫生的指導下才能開始有氧運動。
2、循序漸進:根據自己的情況,慢慢加大運動量。特別是剛開始的時候,不要要求自己一下子就達到四、五級標准,在頭16周的時間里也不要求每周達到30分的運動量。要讓身體有一個重新適應、恢復階段。
3、千萬不要忽視熱身運動,在我們進行有氧運動前,一定要做好熱身運動,對熱身運動的強度和時間要有數,而做熱身運動的目的就是為了避免我們的肌肉和關節受傷。
4、鍛練不要過勞:運動量過大就會造成過度疲勞,此時就應作調整、休息。不然,過度疲勞就會適得其反,加重身體的負擔。