Ⅰ 堅持做「提肛」運動的女性，能給自己帶來哪些好處
一、提肛到底是什麼？
「提肛」就是有規律地收縮與放鬆肛門，通過「一提一松」的肌肉運動，提高盆底肌、括約肌等排便肌肉群的力量，增強排便肌肉群的控制能力，緩解便秘。
★標準的提肛運動怎麼做？
像忍便便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，反復進行。做的時候可以配合腹式呼吸，吸氣時，肛門用力內吸上提緊縮3秒；呼氣時，放鬆3秒。每次進行2分鍾，早晚各一次。
二、經常練習提肛有哪些好處？下面HappyFlora小編帶大家一起來看看
1、預防痔瘡
痔瘡除了和長期便秘有關，還和久坐不動、飲食辛辣刺激等有關，每天抽空練習提肛動作能夠促進「菊」部血液循環，增強肌肉功能，預防痔瘡。
2、幫助產後恢復
對於慶虧者一些產後的女性，HappyFlora小編建議可以通過提肛動作對盆底肌進行力量訓練和恢復的。
3、緩解便秘促排便
這個動作對緩解便秘非常有效，因為在進行提肛動作時空磨，不僅能夠促進「菊」部的血液循環，而且通過配合呼吸，能夠使腹部有節奏地放鬆和收緊，能夠有效促進腸道蠕動，有利於增強排便，緩解便秘。
三、日常如何進行提肛練習呢？HappyFlora建議這么做更能助排便哦
1、要和呼吸一起配合，收縮時深吸氣，放鬆時呼氣，這樣效果更好；
2、次數不宜過於頻繁，強度不宜過大，要集中注意力將動作做譽薯到位；
3、要以感到舒適為宜，不能操之過急，關鍵在於要每天堅持。
如果你也有便秘困擾，可以每天嘗試這個簡單的小動作來有效緩解便秘的，只需要每天4分鍾，就能收獲意想不到的效果哦！
Ⅱ 產後陰道鬆弛該怎麼辦做哪幾種運動可緩解
產後陰道鬆弛該怎麼辦？做哪幾種運動可緩解？產後陰道鬆弛是最擔心的問題。情況嚴重時，會影響夫妻關系。那麼，孕婦在分娩後應該如何恢復陰道呢？
6.垂直運動
站立時雙腿略微分開，與肩膀寬度大致相同，收縮兩側臀部肌肉使其靠近大腿，膝蓋向外轉動，然後收縮肛門括約肌使陰道向上移動。這也是改善產後陰道鬆弛的好方法。
Ⅲ 提肛運動的好處和壞處
提肛運動沒有壞處，提肛運動的好處有：
提肛運動可活血化瘀，經常做有升提陽氣、通經活絡、益壽延年的作用。對於西醫肛腸科、婦產科及男科患者，提肛都具有一定的輔助治療作用。
防痔瘡。痔瘡是肛腸科一種常見病。提肛運動可改善局部血液循環及肛門括約肌功能，預防肛門鬆弛，對防治痔瘡和脫肛頗見功效。痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液迴流不暢所引起，當人們在練習縮肛時，肛周靜脈會產生排擠作用，能使局部靜脈迴流暢通。
幫助孕婦順產及產後恢復。孕婦多做提肛運動，能鍛煉盆底肌，對順產和產後恢復都很有好處。特別是在懷孕中期，胎兒已發育穩定，適當做提肛運動，還能增大骨盆，增強肌肉力量。
而且，孕產婦好發痔瘡，提肛運動能有效緩解痔瘡的症狀。需要提醒的是，懷孕早期和懷孕晚期不要做提肛運動，可能會導致宮縮或早產。若在做提肛運動時，身體感到不適，必須馬上停止。
(3)婦科病還沒好可以做提肛運動嗎擴展閱讀：
緩解尿失禁。尿失禁是很多老年婦女的煩惱，經常提肛，可增強骨盆底肌肉群張力，加強尿道阻抗力，減少膀胱肌肉過動反應，使約束小便的機能得到恢復和加強。
按摩」男性前列腺。男性上了年紀，前列腺功能會衰退，常做提肛運動對前列腺有好處。因為，男性有規律地收縮肛門，好比在對前列腺有效而溫柔地「按摩」，能促進會陰部的靜脈血迴流，使前列腺充血減輕、炎症消退，對預防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助。
改善排尿困難和陽痿。提肛的動作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉神經、血管及各器官組織的循環代謝活躍起來，達到緩解前列腺腫大的效果，也會幫他們改善排尿困難。此外，提肛運動還能讓肛門周圍的肌肉得到鍛煉，改善陽痿的症狀。
Ⅳ 做提肛運動有什麼益處
提肛運動就是往上吸氣，將肛門往上提，然後再放鬆下來的一個動作。這個運動，不需要藉助其他的任何運動器材，是在隨時隨地都可以做到的一個運動。提肛運動那麼簡單？做提肛運動能有什麼用？但其實，經常做做提肛運動，對身體的保健效果是很大的。對於男性，有助於男性保護自己的前列腺的健康。對於女性，在一定程度上也是可以預防婦科病的。那麼提肛運動具體要怎麼做才是正確的？有什麼注意事項嗎？經常做提肛運動，對身體到底有什麼好處？
此外，雖然說提肛殲改運動對身體是有著一定的保健效果的，但並不是說做個一兩天的提肛運動，就能夠有什麼具體的收獲。提肛運動需要練習，這樣的練習一定要循序漸進，不可一味的急於求成。任何運動都需要長期的堅持，提肛運動也是一樣的。只有長期的進行正確的提肛運動，才對身體能夠有一定的保健作用。www.fzgtyy.com
如果沒有時間去做其他的戶外活動的話，那不如經常做做提肛運動吧！在一定程度上，可以有效防治痔瘡和便秘等問題。對於男性來說，可以幫助男性保護自己的前列腺，提高自己的戰鬥力。對於女性來說，可以幫助女性改善尿失禁的問題，在一定程度上，也可以幫助女性預防婦科病，提高女性的夫妻生活的能力。所以不管是男性還是女性，都可以經常做做提肛運動。
Ⅳ 陰道鬆弛可以通過鍛煉恢復嗎
陰道鬆弛是可以通過以下幾個動作鍛煉得到緩解的。
a.抬腿式
平躺於床上，屁股置於床沿上，雙腿綳直懸在床沿外，兩手抓穩床沿避免身體下滑。將兩腿並攏再緩緩抬起，盡量使腿部與上半身靠近，在這個過程中，兩腿應當處於綳直的狀態。當兩腿抬到與上半身垂直的高度時，便可以用兩手扶助兩腿，逐漸靠近腹部，最後再慢慢地回復到最初平躺的姿勢。
b.陰道收縮訓練
將身體平躺，緩緩地把一根手指伸入陰道後再將之夾住，不要緊張，在夾緊手指的同時吸氣，可感受到手指被裹著的感覺，再進行放鬆並呼吸。重復做幾次，每次緊縮的時間保持激喊行在3s左右，放明嘩松時間也是如滲帆此。在訓練幾次之後就可以不用藉助手指的幫助了，集中注意力感受每次縮、放的過程。每天訓練的收縮時長可以適當延長，在幾周之後就差不多能延長到十秒左右了。倘若選擇「凱基爾」訓練方式，最少要1個半月才能達到訓練這個目標。當覺得自己收、放都非常輕松時，可以將時長訓練改為收縮—放鬆的速度訓練，盡量在1s內完成一個來回的動作（即一縮一放）。
Ⅵ 產後提肛運動有用嗎，產後熏蒸用什麼葯材
提肛運動指的是有規律性的收縮肛門，因為在生完孩子之後，有些產婦會出現脫肛的情況，所以在產後需要及時的做一些提肛運動，而且提肛運動還可以幫助促進局部的血液循環。那麼產後提肛運動有用嗎?
產後提肛運動有用嗎
女性在產後做提肛運動，主要改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能，預防肛門鬆弛，對防治痔瘡和脫肛頗為見效。經常做提肛動作，可以增強骨盆底肌肉群的反應和收縮能力，加強尿道的阻抗力，使約束小便的機能得到恢復和加強，能去除尿失禁的困擾。經常提肛能使臟器通利，可以防治肛門疾病，有利於臟腑的生理協調，從而達到治病保健的功效，堅持下來延年益壽。
提肛運動是有規律的收縮肛門，能減輕前列腺的充血，促進會陰部的靜脈血液迴流，可有效緩解男性前列腺炎症。另外，堅持每天做對尿頻、尿失禁、小便不暢有很好的治療效果，提肛運動還會增強肛門部位抵抗疾病的能力，可以促進腸道蠕動，同時題肛運動還會促進性生活，提升男性射精能力，還會緩解脫肛的現象，避免出現肛腸脫出的現象。
產後熏蒸用什麼葯材
中葯熏蒸療法主要以蒸汽葯浴，引葯入體，具有康復保健、減肥輕身、葯蒸治病、舒心留香四磨弊大功效;仿自然、無損傷、無副作用三大優點。主其作用原理：通過豐富的葯物熱能作用於人體擴張的皮膚和開竅的毛孔，加速了滲透和吸收，起驅風除寒、舒張血管、活血化淤、調節人體神經與生化功能，促進人體新陳代謝，從而達到治療疾病的目的.
產後中葯熏蒸
適應范圍：產後(產婦在產後視其情況，一般在25-30天內開始熏蒸)、流產(人流、旁游中葯流)後、婦科病的治療等。
功能：發汗排毒、祛濕除寒、補氣虛、活血化淤、調經消炎、清潔等。運山
Ⅶ 關於婦科病 我得的是不是很嚴重
你好；根據你的訴說應該是黴菌性陰道炎。這與痔瘡應該關系不大。建議；你現在雖然為學生帶尺，但還是應該到醫旦行陪院檢查後再治療，確定是哪一類型的陰道炎，對症模蠢治療，如果你還是處女，就不應該讓醫生開往陰道放置的葯物。
Ⅷ 每天堅持做提肛運動，會有哪些收獲呢
久坐會導致我們的盆底肌肉收縮。盆底一直收縮，血液循環就會變差。有的人舉重物打噴嚏會漏尿，說明盆底肌肉已經變弱。馬貼法可以促進骨盆區域的血液循環，逐漸增強盆底肌肉。男性年紀大了，前列腺功能會下降，所以做提肛運動對前列腺有好處。男性定期收縮肛門，就像是在有效而溫和地「按摩」前列腺。可促進會陰靜脈血迴流，減少前列腺充血，消炎，對前列腺疾病的預防和輔助治療有很大幫助。
提肛運動可以改善肛周的血液循環，此外對，對預防痔瘡的形成有著很大的意義。同時提肛運動隱蔽而且不需要大幅度的肢體參與，坐著的同時就可以完成提肛運動。提肛運動雖然對身體有一定的保健作用，但並不意味著做一兩天提肛運動就能帶來什麼具體的收獲。提肛運動需要練習，一定要循序漸進，不能急著做。任何運動都需要長期堅持，提肛運動也是如此。只有長期正確的提肛運動，才能對身體產生一定的保健作用。