㈠ 我每天晚上6點半下班，然後去跑步鍛煉，然後8點以後吃飯可以嗎
盡量早吃，其實八點就有點晚了，晚飯不能超過8點，因為8點是運動的最好時間，是吸收的最佳時間，8點之後就會讓你營養不均衡，如果減肥期間就更不能8點之後。不過你可以把訓練和飲食時間調換一下，吃過飯後不能立刻運動，要30分鍾後最好，晚上盡量不要吃油膩，鹽過高，蛋白質也最好不要多碰，晚餐飽和程度到3分之一就好，過多的話，運動起不到什麼太大的運動量，希望能夠幫到你
㈡ 晚上運動要幾點吃飯合適
8點吃飯是比較好的，提前一個知局小時到兩個小時吃飯。
剛吃完飯之後是不可以鍛煉的，這個時候體內更多的血液是在腸胃裡面，去幫助消化食物的，所以在剛吃完飯的時候是不搭沒讓可以運動的，等一到兩個小時之後，食物消化完畢就可以進行去運動了。
但是晚上9點跑步是不好的，因為晚上要睡覺了，跑步會讓人的神經興奮的，會影響晚上的睡眠質量察敏，還有晚上跑步會消耗人的陽氣，對身體不好。
綜合以上因素，還是在白天進行跑步，吃完飯一到兩個小時之後進行鍛煉。
㈢ 晚上到健身房去參加運動要不要吃晚飯，運動時間大概在6點半到7點
你是晚上下班嗎？一般情況下晚上9點前旅之後不適合吃太多食物，所以不知道你說的具體時間是什麼時候。如果是晚上下班，就算是6點吧，健身之後7點，回到家再算30分鍾吧慧喚凳，這個時候是可以吃飯的，但要以蛋白質和碳水為主，一個是補充你消耗的能量，鏈做另外就是補充肌肉合成時所需營養，這不算白練
㈣ 晚上運動後能再吃東西么
需要吃東西的!不吃體重會掉,但掉的主要是肌肉!
肌肉的損失,會降低你的基礎代謝率,對減脂很不利!
還有長期餓下去,對你的腸胃功能影響很大!
建議你:可以補充,(2個蛋青+2片麵包+1杯蛋白粉+
1個西紅柿)