① 健身跳繩當做有氧，但是跳了將近半個小時，都沒怎麼出汗，可以起到減脂的作用嗎
理論上有氧運動半小時才開始燃燒脂肪，實際上每個人做同樣的運動消耗的熱量也不同，你跳繩將近半小時剛好開始燃脂就停止運動了敏啟所以減肥效果來講可能神謹不會很明顯，但只要是運動了游拿基都會消耗熱量。每天吃下去的食物都有熱量，你前面半小時的運動相當於是把當天的熱量消耗，只有堅持下去才能消耗體脂。每天堅持半小時以上的有氧吧，除了跳繩還有慢跑也是最好的減肥方法，祝好運！
② 快走減肥走多少時間開始燃燒脂肪
堅持30分鍾以上才能達到燃燒脂肪的效果。跑步和快走屬於有氧運動，有氧運動需要堅持30分鍾以上才能達到燃燒脂肪的效果，因為運動前30分鍾是以碳水供能為主的，脂肪供能為輔的，而運動30分鍾後則是以脂肪供能為主的，碳水供能為輔的。所以，跑步和快走需要堅持30分鍾才能達到燃燒脂肪的輔助效果。
③ 每天早上跑步半小時，可以起到減肥的效果嗎
每天早上跑步半小時，是可以起到減肥的效果的。
一般而言，對於以跑步以達到減肥目的的人來說，每天跑步要超過30分鍾才會有效。但是，不宜跑的時間太長尤其是平常不經常鍛煉的人，要循序漸進，跑步的速度在5-6公里每小時左右比較合適，也就是慢跑的速度。
跑步注意事項
一、需要制定一個跑步計劃。
一定要制定一個跑步減肥的計劃，每周需要保持3-4次，不要覺得天氣不好或者是時間不充足就打亂自己的計劃，要做到切實的執行計劃，剛開始的時候可以跑的距離短一些，時間長了慢慢的增加距離。
二、放慢速度。
做到盡量的不要讓自己感覺到吃力，不要跑得上氣不接下氣，那樣只會縮短你的跑步時間，要保持跑步的舒適度，這樣你就不會感覺到難受，能夠長期的堅持下去，當你的身體已經鍛煉的足夠強壯時，就可以選擇進行變速跑。
三、配合爬山下蹲或其他的一些運動。
減肥的鍛煉方式有很多，日常除了跑步外，還可以適當選擇一些其他的運動方式，比如騎車、舞蹈，、游泳等，這樣就不會因為總是簡單的跑步感覺到厭煩，也能夠讓你在其他運動中獲得鍛煉。
以上內容參考：人民網——跑步跑多久怎麼跑才可以減肥？
④ 每天去健身房有氧運動半小時，身體會不會發生改變
運動半個小時時間太短，效果並不會很明顯的。希望你可以控制在1個小時左右效果會更好的，然後在控制自己的飲食，堅持一段時間會有明顯的效果的。控制飲食的前提下你的這個計劃肯定是有效果的。我現在是30分鍾無氧然後35以上的有氧。
減肥運動減肥一定要注意需要達到一定的強度才可以，大概的計算方法是這樣的。用220-你的年齡=你的最大心律，一般至少達到60%的這的數值到80%，這樣對脫脂減重效果最佳。每次運動要維持30分鍾左右，這樣才能起到減肥效果。飲食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來的70%左右。
⑤ 到底運動多久後開始燃燒脂肪
到底運動多久後開始燃燒脂肪
只做有氧運動，需要在20分鍾以後才要分解脂肪的
前面的20分鍾，基本上消耗的都是人體的糖分，
所以要先做完力量訓練，在去跑步這樣的減肥效果是很好的
1) 運動的時候，如果運動的心率達到燃脂運動心率的范圍(燃脂運動心率計算)，就可以大致判斷出這漏野襲個運動的強度是足夠直接燃燒脂肪的;
這得看你的訓練強度，一般來說跑步的話，心率120以上，20分鍾之後就會開始燃燒脂肪了。
到底有氧運動多久開始燃燒脂肪
是不是燃脂要看你的心率，達到最大心率的65%-75%，身體才能進入最大燃脂區，跑的慢是不可能的。
到底運動多少時間，才開始燃燒脂肪？
半小時吧，
我之前爬樓梯，六個來回，全身都出汗了啊。
跳繩也是，一會兒就出汗了啊。
但是有氧運動，也是，有的動作，做了一會兒，就出汗了啊。
有氧運動多長時間後開始燃燒脂肪
在中低強度的有氧運動30分鍾左右開始主要由脂肪供能。具體與運動強度有關。
簡介：
要等糖類提供來不及時，才會開始燃燒脂肪。因為脂肪是儲存能量的物質。
脂肪作為能量來脊鍵源動員比較慢。但30分鍾不是一個絕對的數字，隨著有氧運動能力的增強，脂肪動員的效率也會提高。馬拉松運動員可能開始跑步一會就開始脂肪供能，堅持長跑的人也許20分鍾以內開始。沒有鍛煉習慣剛開始運動的人可能需要半個小時以上的時間。
人的身體主要是把脂肪作為能量儲備的，一返兄般會為主動減少脂肪消耗，這也是減肥難得原因，因為身體會主動節省脂肪作為以後可能出現的食物短缺時候的儲存能源，這是生物本能。隨著有氧運動的增加，身體也會越來越習慣於消耗脂肪。
每次有氧運動運動多久才能開始燃燒脂肪
有氧運動最好是長跑，每天跑兩三個小時這樣就能更好的燃燒脂肪.
運動多長時間開始燃燒脂肪
通常要半個小時以後才有用，所以要想通過運動減肥，至少運動40分鍾以上。
運動多長時間以後才開始燃燒脂肪?
我記得有氧運動20分鍾後就可以燃燒脂肪了``其實這些東西都無所謂``脂肪=熱量``只要你在運動``熱量就是消耗`關鍵在於你攝入的熱量``鍛煉是一個長久的運動``體形=你的汗水``
⑥ 跑步多長時間才開始燃脂
跑步有三個階段，分別是身體發前枯熱，大汗淋漓，和最後的殲卜呼吸不過來。要開始燃燒脂肪，最起碼要開始冒汗才可以說是在燃燒脂慧改洞肪。跑完步之後，記得控制飲食，不然這個跑步就沒意義了。
⑦ 每天跑步半小時 可以減肥嗎
不可以，沒太大作用，有氧運動40分鍾以上才開始燃燒體內脂肪，建議每次跑步時間不少於一小時。當然是一次性跑步半個小時，而不是多次跑步總計一個小時。
如果你堅持了，整體都會瘦的，因為你跑步的時候身上很多處的肌肉都調動了的，當然相對來說,更多的是減腿部脂肪.
長期跑步鍛煉會導致小腿的肌肉，因此你可以在跑步之後壓壓腿，做做拉伸。
不堅持是否會反彈，一個要看個人體質是不是容易胖，還有就是你的生活習慣不要大吃大喝。
注意點就是要長期堅持，跑之前做好准備工作，跑完拉伸。
(7)有氧運動半個小時以上可以燃脂嗎擴展閱讀
跑步是一門學問，最科學的鍛煉方法才能達到最好的效果。
1、頭和肩
跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。動力伸拉——聳肩。肩放鬆下垂，然後盡可能上聳，停留一下，還原後重復。
2、臂與手
跑步動作要領——擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。前擺時稍向內，後擺時稍向外。
動力伸拉——抬肘擺臂。兩臂一前一後成預鋒做備起跑姿勢，後擺臂肘關節盡量抬高，然後放鬆前擺。隨著動作加快時越抬越高。
3、軀干與髖
跑步動作要領——從頸到腹保銀返衡持直立，而非前傾（除非加速或上坡）或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。動力伸拉——弓步壓腿。兩腿前後開立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然後放鬆還原。軀干始終保持直立。
4、腰
跑步動作要領——腰部保持自然直立，不宜過於挺直。肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢，同時注意緩沖腳著地的沖擊。
動力伸拉——體前屈伸。自然站立，兩腳開立，與肩同寬。軀干緩慢前屈至兩手下垂至腳尖，保持一會兒，然後復原。
5、大腿與膝
跑步動作要領——大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多餘的，而且容易引起膝關節受傷，因世碧此大腿的前擺要正。動力拉伸——前弓身．兩腳站距同髖寬．雙手放在頭後．從髖關節屈體向前．保持腰背挺直，直到股二頭肌感到緊張。
6、小腿與跟腱
跑步動作要領——腳應落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。同時要注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩沖，落地時小腿應積極向後扒地，使身體積極向前。另外，小腿前擺方向要正，腳應該盡量朝前，不要外翻或後翻，否則膝關節和踝關節容易受傷。可在沙灘上跑步時檢查腳印以作參考。
動力伸拉——撐壁提踵。面向牆壁約1米左右站立，兩臂前伸與肩同寬，手撐壁。提踵，再放下，感覺小腿和跟腱緊張。
7、腳跟與腳趾
跑步動作要領——如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟著地，產生制動剎車反作用力，對骨和關節損傷很大。正確的落地時用腳的中部著地，並讓沖擊力迅速分散到全腳掌。
動力伸拉——坐式伸踝．跪在地上，臀部靠近腳跟，上體保持直立．慢慢向下給踝關節壓力直到趾伸肌與腳前掌感到足夠拉力．然後抬臀後重復．動作要有節奏，緩慢。
參考資料：網路 跑步
⑧ 運動多久才能燃燒脂肪
跑步是一項大家公認的全身性脂肪燃燒的有氧運動。所以，即使受制於時間和場地的限制，愛健身的人們也會堅持跑步。但是有人跑步是為了健康，有人跑步是為了減肥。那麼跑步要跑多長時間，身體才開始真是燃燒脂肪呢？據我了解，每一次跑步至少要堅持30分鍾以上的中等強度運動，這樣才能達到燃燒脂肪的效果。
燃脂與時間關系不是很大，而是取決於運動強度。這里的運動強度，也就是跑步的速度。中等強度的運動主要是按照心率來計算。低速跑步，身體會燃燒脂肪，高速則燃燒糖分。所以跑的太快，起不到減肥的效果。所以跑步的強度要把控好，而且要堅持30分鍾以上才可以達到燃脂的作用。
應該在半個小時之後才真正的能燃燒脂肪，起到減肥的效果，慢跑也不要跑的太快，有助於身體健康，希望能幫到你，祝你開心快樂每一天
⑨ 每天有氧運動半小時，對健康有哪些幫助
每天有氧運動半小時，對健康有哪些幫助？
3.如果你每天堅持有氧運動，這種情況會有效提高你身體的免疫力，也能有效降低你體重和血脂的異常代謝。每天有氧運動半小時，可以讓你的身體非常好，還可以提高身體抵抗力，讓你更健康，皮膚紅潤，沒有任何斑點。還能改善一些慢性病，提高你的肺活量，讓你更健康。能改善體型代謝，增加睡眠，促進體內吸收，增加腸胃蠕動的效果。建議飯後0.5-1小時左右做有氧運動20-30分鍾，每周1-2次，長期堅持。