⑴ 早晨空腹喝一杯咖啡去跑步可以嗎
不建議空腹喝咖啡，對腸胃有一定的刺激，還是建議餐後一小時以上喝會比較好一些吧，同時在飲食上也應該多加註意，有所節制，每餐七到八分飽，餐後半小時不要坐著或者躺著，盡量站著，多喝溫開水，促進代謝，並且應該規律作息，不要熬夜和晚睡升野，飲食和運動雙管齊下，族尺持之兆笑高以恆，會看到比較好的效果。
⑵ 運動前喝咖啡有好處嗎
曾經有一種說法，在運動前喝一杯咖啡能增強耐力，並且有助於減輕體重。實驗證明，運動前喝咖啡可確實可以達到增強耐力和減輕體重的效果。研究表明，攝入少量咖啡因的運動員和普通運動員相比可承受的訓練時間要多出30%，成績也比平時提高36%。運動營養學家、英國奧運體育代表團顧問簡?格里芬曾說過：「一杯咖啡或可樂被人體吸收後能迅速促進脂肪溶解到血液中，使身體在把有限的碳水化合物儲備轉化為能量以前，把脂肪作為主要能量來源。」此外，咖啡因可以影響大腦與脊髓中負責處理疼痛的部分，運動前喝咖啡可以減少運動所帶來的疼痛。喝咖啡可提高中樞神經的興奮性，使頭腦清醒，增加運動時的愉悅感，提高人在運動時的敏捷度，對運動是非常有利的。
盡管運動前喝咖啡對運動有利，但需要注意的是，喝完咖啡後不要馬上運動，否則會增加腸胃負擔。只有在飲用咖啡40分鍾後，咖啡因才會被人體完全吸收，所以喝完咖啡40分鍾後再運動可以更好地發揮喝咖啡的效果。運動鉛旦禪前咖啡的飲用量也需要注意，不是越多越好。運動前40～60分鍾喝少量的槐塵咖啡確實有助於運動。
但是最近瑞士研究人員發現，運動前飲用咖啡可能會對心臟造成不良影響，因為咖啡因會降低運動過程中心肌的血流量。其原因是咖啡因會阻礙血管壁的特定受體，隨著運動可能會妨礙用於遲帶擴張血管的正常信息傳遞，從而減少心臟血液充血，影響人體的氧合作用。
總的來說，咖啡具有刺激腦部功效，飲用咖啡有助改善體能表現，甚至被運動員視作可幫助他們尋求更佳表現的飲料之一。但由於咖啡對心臟能造成不良影響，如果只是為了健身鍛煉，運動前沒有必要常喝咖啡。
⑶ 跑步前喝咖啡好么
運動前喝咖啡是可以的。
咖啡中除了咖啡鹼之外，也還是含有一些營養物質的，運動前適量喝咖啡對於改善肌肉循環，燃脂減亂旁沖肥是有一定幫助的。但需要注意的是，運動前喝咖啡要注意適量。
咖啡中咖啡因除了提神醒腦外，所含的活化脂肪酶可以把脂肪分解成脂肪酸和甘油，促進脂肪燃燒，此外咖啡中的綠原酸也具有加速脂肪分解功效，兩者結合能讓脂肪分解更迅速，配合運動可以讓脂肪燃燒更快。
咖啡中的咖啡因可以影響大腦與脊髓中負責處理疼痛的部分，如果要進行30分鍾啟首以上的高強度運動，在運動前適量喝咖啡可以幫助減輕肌肉疼嘩殲痛，更好的提高肌肉力量和耐力。此外，適量的攝入咖啡因還有助於減緩肌肉老化。
運動前適量喝咖啡還能提高中樞神經興奮性，使頭腦保持清醒，使人在運動時的敏捷度，並且增加運動時的興奮感，對提高鍛煉效果非常有利。
⑷ 早上空腹喝咖啡可以減肥嗎 怎麼喝咖啡減肥
咖啡在我們的生活中是很常見的一種飲品，很多人都喜歡喝咖啡來提神，那麼早上空腹喝咖啡可以減肥嗎？
早上空腹喝咖啡可以減肥嗎
可以。
早上空腹喝咖啡確實可以達到減肥的作用，因為黑咖啡可以大量燃燒脂肪，達到減肥的作用。不過一定要無糖無奶的純黑咖啡，如果加糖加奶的話就沒有效果了。
咖啡減肥餐注意事項
1.早餐建議照常攝入，可以將平常的飲品換為黑咖啡，在攝入含有豐富營養的食物;
2.中餐以蔬菜纖維為主，米飯少量吃，吃八分飽就夠;
3.晚餐盡量不吃，吃的話，建議酸奶加水果的組合;
4.輔以半個小時以上的運動，強度自定。
怎麼喝咖啡減肥
喝咖啡時不搭配高熱量食物
咖啡加蛋糕是很多白領鍾愛的下午茶搭配。但蛋糕，尤其是奶油蛋糕的熱量高，就算咖啡的減肥功效再好，與蛋糕或餅干搭配，效果就幾乎等於零了。
喝咖啡不加糖
如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解，還會增加攝入熱量。
喝淺度烘焙的咖啡
咖啡豆中的咖啡因含量會因逗螞烘焙溫度變高而減少，因此深度烘焙的咖啡並不適宜減肥喝。要減肥，還是喝淺度烘焙咖啡，比如口味較淡的美式咖啡。
減肥咖啡什麼時候喝最好
早上喝減肥咖啡
適合喝添加了牛奶的法式咖啡當早餐，因為牛奶可以增加飽腹感。不過減肥中的你，必須減少牛奶的量，大約是平常的1/3~1/4就夠了。至於咖啡的量方面，若是馬克杯的話，只要一杯就夠了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之後別忘了趕快運動。
中午喝減肥咖啡
吃完午山敏埋餐後，也要養成喝咖啡的習慣，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡，因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需，喝了2~3杯即可。
下午喝減肥咖啡
吃飽後不要只是坐著，一定要讓拿滑身體有運動的機會，即使是擡腿或轉轉身體也很好。
⑸ 最佳喝咖啡時間
最佳喝咖啡時間
早上喝咖啡
咖啡可以改善便秘，可是這種功用，早上喝咖啡會特別顯著，但其他時間飲用效果不大。兄信
飯前、飯後30分鍾喝咖啡
咖啡可促進消化，想要讓這項功用發揮到最好，在飯前30分鍾、或飯後30分鍾，喝咖啡是最適當的時間，不過納襪，因為咖啡會影響人體對鐵質的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質，尤其有貧血現象的人更要盡量避免。
運動前喝咖啡
運動前30分鍾喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運動效果更顯著，如果是運動員，還可表現出更好的運動成績。
疲倦時喝咖啡
咖啡的提神功用是大家公認的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時都神采奕奕，所以午睡後喝1杯，可以保持清醒，偶一為之有效，但對長期喝咖啡的人來說，功效就不大。
喝咖啡除了品嘗香味，更是一種氛圍的追求，所以，許多人沒事就愛到咖啡館蹓躂，享受咖啡館特有的輕松氣氛。
可是，人手一杯咖啡，可不能不知道咖啡對人體的影響喔!喝多喝少，和健康大有關系!咖啡和任何食物一樣，只要適量的攝取，都對人體有益，可是適量的界限在哪裡呢？
喝咖啡的利弊 什麼時間喝不傷身
醫師說，以普通咖啡因含量的咖啡來說，每杯200cc，一天2杯(總咖啡因量約150～250mg)是OK的，超過2杯，可能就有過量的危險。
更有研究指出，如果1天攝取的咖啡因超過1公克(相當於8-12杯普通咖啡)，就會導致中毒，產生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過10公克，就會有死亡的危險！
可別以羨茄輪為一般人1天要攝取到1公克的咖啡很困難，因為咖啡因不只是在咖啡里，連可樂、茶或是某些提神飲品里都有，所以，喝這一類飲料喝上癮的人，可得加倍小心啰!除了「適量」的喝咖啡，「適時」的喝咖啡也很重要。
而且每天多喝幾杯咖啡，熱量也是挺驚人的，雖然咖啡本身沒有熱量，可是它的添加物，如糖、牛奶、鮮奶油、肉桂粉、巧克力等，加一加，也能讓你不久就胖一圈。
⑹ 喝咖啡有什麼注意事項喝咖啡需要注意些什麼
早上犯困，喝一杯咖啡，提神醒腦。然而，喝咖啡有什麼注意事項呢？
喝減肥咖啡注意事項
1、有部分咖啡含有糖類的成分，這是不對的，實際上減肥咖啡所倡導的是以營養膳食代替葯物減肥的理念，倡導食物中碳水化合物含量少、血糖指數低、營養素含量多等。所以減肥咖啡是必氏滾巧須要符合營養膳食代替葯物減肥的理念的標準的、不添加任何高糖碳物質的。
2、黑咖啡是其中主要成分。為避免由於黑咖啡過度使用，而造成的口乾，心悸等不良反應。咖啡每天最好使用一杯。而且為了保證效果，最好飲用咖啡的前後一小時內不要食用其他的食物。並避免在夜間和睡覺前服用減肥咖啡。
3、大劑量的咖啡因是一種毒品，能夠導致「咖啡因中毒」。由咖啡因引起的精神紊亂包括咖啡因過度興奮，咖啡因焦慮症，咖啡因睡眠失調及其他咖啡殲鍵因相關紊亂。
4、服用咖啡要配合體育鍛煉。運動很重要，作用則是將運動的減肥速度提高數倍(間接減少運動量和運動時間，對於缺少時間運動者來說可謂雪中送炭)，但沒有運動之基礎。
喝咖啡的正確時間
1.早上喝咖啡
早上空腹情況下喝咖啡，能夠預防和改善便秘情況。這是因為咖啡中所含咖啡因可以對腸道鬆弛信息進行有效阻隔，進而促進腸道肌肉收縮，提升蠕動功能。這樣，人體就容易出現便意，順利排出宿便。但要注意的是，平時不能過於依賴喝咖啡治便秘這種方法。因為空腹狀態下喝過量咖啡，容易刺激胃黏膜，導致胃部疼痛不適。
2.飯前、飯後喝咖啡
在吃飯前，或吃飯後半小時，這段時間可以說是一天當中喝咖啡的最佳時間。因此此時喝咖啡能夠促進胃部對食物的消化，減輕胃部工作負擔。而且這樣也不會對人體吸收食物中鐵質的正常功能造成不良影響。另外，患有缺鐵性貧血的人，更要避免在吃飯前、後的半小時內喝咖啡，以防加重缺鐵情況。
3.運動前喝咖啡
要減肥的mm們要注意了，在進行運動之前的半小時內喝咖啡，更有利於運動過程中身體脂肪的燃燒哦!由於咖啡進入人體後，能夠加快新陳代謝作用，進而身體所消耗的熱量也上升。而熱量多是由脂肪轉化而來的，因此運動前半小時喝咖啡能夠減少身體脂肪含量。
4.疲倦狀態喝咖啡
很多人會發現在午睡過後的一段時間中，身體仍然比較疲倦，這時不妨喝一杯咖啡提神，同時可以帶走中午用餐後依附在腸胃上的脂肪。一般而言，喝一杯咖啡能夠起到4小時的提神作用。因此，晚間最好不要喝咖啡，以免影響睡眠。
喝咖啡的禁忌
心血管疾病患者
正常人長期或大量飲用咖啡會增加體內膽固醇含量，引起心血管疾病，所以高血壓、冠心病、動脈硬化等患者不宜喝咖啡。
老年婦女
咖啡會減少人體內的鈣質，從而引起骨質疏鬆症。婦女在絕經後，每天需要的鈣比絕經前需要的多10倍以上。如果老年婦女常喝咖啡，容易發生骨折。
胃病患者
有胃病或胃潰瘍的人盡量不要喝咖啡，因為喝咖啡會刺激腸胃壁，導致疾病惡化。
孕婦
處於妊娠期的婦女不能喝咖啡，咖啡因會導致胎動過於頻繁，從而影響胎兒發育，嚴重情況下會導致胎兒畸形或流產。
B1維生素缺乏者
B1維生素對保持神經系統的平衡和穩定有著重要的作用，而咖啡對維生素B1卻有嚴重的破壞作用。維生素B1缺乏者喝咖啡太備歲多會導致腳氣、情緒煩躁等症狀。
喝咖啡會「上癮」嗎
喝咖啡會「上癮」
咖啡本身是不具備成癮性的，但是它含有咖啡因，富含咖啡因的咖啡是一種軟性毒品，咖啡因是一種中樞神經興奮劑，被國家劃歸為一類精神葯物，有刺激人興奮的作用；而毒品是人工提取物，主要形式是生物鹼，咖啡通過刺激神經，使你的情緒興奮，讓你愛上這種充滿鬥志的感覺，讓喝一次就想喝第二次。
⑺ 飯前喝咖啡好還是飯後喝咖啡好，需要隔多長時間
飯前、飯後30分鍾喝咖啡比較好。
咖啡可促進消化，想要讓這項功用發揮到最好，在飯前30分鍾、或飯後30分鍾喝咖啡是最適當的時間。不過因為咖啡會影響人體對鐵質的吸收，有貧血現象的人盡量不要喝咖啡。
以普通咖啡因含量的咖啡來說，每杯200cc，一天2杯（總咖啡因量約150～250mg）是合適的，超過2杯可能就有過量的危險。
有研究指出，如果1天攝取的咖啡因超過1公克（相當於8-12杯普通咖啡），就會導致中毒，產生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過10公克，就會有死亡的危險。
除了「適量」的喝咖啡，「適時」的喝咖啡也很重要。而且每天多喝幾杯咖啡，熱量也是挺驚人的，雖然咖啡本身沒有熱量，可是它的添加物，如糖、牛奶、鮮奶油、肉桂粉、巧克力等，加一加也能不久就胖一圈。以熱量最叢仔高的現煮咖啡來說，一杯拿鐵的熱量是160.2卡，相當於2/3碗飯的熱量，而包裝咖啡熱量最高的，則有285卡，比一碗白飯的熱量還多。
⑻ 研究：空腹晨跑最燃脂！營養師建議：喝杯黑咖啡效果更好
天氣轉好，白天時間變長，不少人想要重拾運動的習慣，希望在入夏之前能有理想的身材。不過一天的時間有限，什麼時候跑，「性價比」最高呢？研究指出，早上跑步效果比晚上好，而早上跑步最好是「先運動再吃早餐」，如果想要燃脂效果更好，也可以來杯黑咖啡。
早上運動增加氧含量 讓身體充滿活力
美國加州大學表觀遺傳學和代謝中心主任Paolo Sassone-Corsi教授的團隊，在國際期刊《Cell Metaboli *** 》上發布重要研究成果。他們發現，早上運動顯著增強了脂質和胺基酸的代謝能力，也就是說，早上運動效果最好。
Paolo Sassone-Corsi教授表示，團隊發現，早上運動的代謝效果要優於晚上，而且豎並只有在早上運動時，體內的「糖解」作用才會迅速被啟動。「我們比較了一天中不同時間的運動對骨骼肌代謝的影響，」Paolo Sassone-Corsi教授說：「我們發現，起床後的一段時間是一天中最好的運動時間，這個時間運動會增加細胞內氧氣濃度，讓身體充滿活力。」
先運動再吃早餐燃脂效果更好
在早上運動，就會延伸出一個問題——究竟是先吃早餐還是先運動呢？有一項研究指出，如果你願意先運動再吃早餐，脂肪的代謝量可是先吃早餐再運動的 2 倍，有助於降低 2 型糖尿病、心血管疾病等代謝疾病風險。
這項研究於近期發表在《臨床內分泌與代謝》期刊上，在為期6周的研究中， 總共有30名超重的男性參與。 從呼氣測量的代謝數據顯示，「先動後吃組」會消耗更多的脂肪，消耗量大約是先飯後動組的2倍！血液指標方面，血糖也明顯控製得更好，而且他們的胰島素敏感性也改善了更多。
研究者統整了實驗測量到的數據，認為這是由於一個晚上沒吃飯，我們早上起床的時候，體內的胰島素，其實處於較低的狀態。胰島素不夠，這樣就會身體更傾向於在運動的時候，選擇脂肪供能。
運動前30 分鍾，不妨來杯黑咖啡
因此，每天早上早餐前花肢鄭個 40 分鍾運動可以說是最理想的情況。運動營養師蘇政瑜還指出，如果運動前喝黑咖啡，運動效果會更好。
純粹的黑咖啡其實熱量非常低，但是有些人因為習慣或是口感要求，喜歡加奶精、牛奶、糖，甚至現在市面上有各種口味，如抹茶、加了巧克力碎片的咖啡，這些高熱量的飲料，對於減肥可沒有好處。
蘇政瑜表示：「像我們平時喝咖啡，頂多就是比較有精神而已，但是如果喝完黑咖啡之後運動，效果確實會有比較顯著的差距。」根據《International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metaboli *** 》上的一則研究結果表示，運動員在開始訓練前攝取適量的咖啡因，運動後3個小時內卡路里，比平時多燃燒15%。
蘇政瑜解釋，像是運動員平時在吃的能量果膠，小小一包卻能歷纖頌提供巨大的能量，這之中也包含了咖啡因的成分，因此咖啡因可以促使身體將儲存起來的脂肪轉變成能量，進而達到提神、減重的目的。
「所以，建議如果想要喝黑咖啡減肥，最好在運動前30分鍾先喝黑咖啡，然後再進行能夠燃燒脂肪的運動，效果會最好，」蘇政瑜表示。另外，如果有人不喜歡喝咖啡，蘇政瑜建議，可以改喝綠茶，綠茶中有兒茶素，同樣可以幫助減肥。
⑼ 早起鍛煉先喝咖啡是否恰當
首先，早上喝咖啡可以幫助排便，咖啡可刺激腸胃蠕動，產生通便作用，有便秘的人，早上喝咖啡可改善通便。但其他時間段喝咖啡效果不是很明顯。早上喝咖啡可提神，咖啡因能刺激腦部中樞神經系統，可提振精神、讓人集中注意力，尤其前芹談一天睡眠不足或因感冒感覺昏沉時，可藉嫌乎碰由這杯咖啡短暫幫助腦子維持警醒，得以全神貫注地應付工作或考頃閉試。
⑽ 陸毅代言的美好回憶黑咖啡真的可以減肥嗎早上空腹喝完咖啡，可以立馬去跑步不
只要是純黑咖啡，對脂肪分解有一定的幫助。臘胡鎮喝完咖啡半小時後運動輪粗效果最佳。做喊早上空腹有氧，一周2-3次即可，加上無氧效果更佳。