㈠ 運動對血脂的影響是什麼
生命在於運動，運動不僅能治療疾病，而且還能促進人體各臟器功能的恢復。運動既對全身有積極影響，又對局部器官發生強有力的作用，在臨床醫學及康復醫學中佔有重要地位。
流行病學研究發現，運動和不運動對血脂的影響有顯著的差異。運動可以增加高密度脂蛋白一膽固醇和減少低密度脂蛋白一膽固醇。瑞典科學家卡爾遜曾報道一組受試者在參加10天步行500公里的運動鍛煉之後，低密度脂蛋白一膽固醇由原來的3．35毫摩爾／升（129毫克／升）降至1．58毫摩爾／升（61毫克／升），而高密度脂蛋白一膽固醇從第6天起已顯著增高，由原來的1．61毫摩爾／升（62毫克／升）增至1．82毫摩爾／升（70毫克／升）。其他學者也報道了大量研究成果，證實體力活動者高密度脂蛋白一膽固醇含量及高密度脂蛋白和低密度脂蛋白的比值均高於不常活動者，而且冠心病的發生率明顯低於不常運動者。運動使高密度脂蛋白一膽固醇升高的機制尚不清楚，但大部分學者認為運動可導致組織對胰島素的敏感性增加，從而提高脂肪酶的活性，而使高密度脂蛋白一膽固醇增高。另外，運動可增加能量消耗，提高靜息時的代謝率，加快動用儲存的脂肪，防止體內脂肪堆積，調整食慾和促進有利於身體健康的飲食類型的變化，以降低體重。經常的體力活動或同時改變膳食成分，會明顯降低血清膽固醇、甘油三酯，減少冠心病發病的危險因素。
此外，運動還能改善機體的糖代謝，改善機體的血凝狀態，改善血小板功能，降低血液黏度；運動還可改善心肌功能，增強心肌代謝、促進側枝循環的建立，這些都對改善脂質代謝，防治冠心病具有積極的影響。
因此，高血脂患者加強運動鍛煉是積極的防治措施，健康人特別是身體偏胖者也應加強運動鍛煉以預防高血脂的發生。但必須提醒大家注意的是，運動鍛煉雖然有百利而無一害，但它並非萬能。近來研究認為，不改變飲食結構而進行單純運動，並不能顯著降脂。如果兩者結合再配合以合適的葯物治療，定能有效控制血脂水平。
㈡ 怎麼降低低密度脂蛋白
一、調整生活習慣：
1、合理飲食：在飲食中攝入了過多的脂肪、膽固醇，是人體低密度脂蛋白偏高的主要元兇之一。因此日常飲食要限制富含飽和脂肪酸的食物，例如油炸食品和比較派攔酥軟的點心，建議日常飲食保持清淡，可以多吃水果、蔬菜、粗糧等食物，適量增加維生素、纖維的攝入；
2、適量運動：肥胖也是低密度脂蛋白偏高的誘發絕羨首因素之一，因此在日常生活中應當進行適量的運動，可以先從較為輕松的運動如走路、打太極等，逐漸過渡到快走、慢跑等中強度運動上；
3、戒煙戒酒：煙草中的尼古丁、一氧化碳等，可引發和加重動脈粥樣硬化的發生和發展；而酒的熱量高，多喝加重肥胖，不利於低密度脂蛋白的降低。
二、服用葯物：
通過上述方法，低密度脂蛋白仍沒有降低到理想水平，或者已經並發冠心病、腦卒中、外周動脈粥樣硬化性改變時考慮口服葯物。降低低密度脂蛋白的葯物包括他汀類葯物、抑制膽固醇合成的葯物比如依折麥布，還有PCSK9抑制劑。其中他汀類葯物是基石，尤其是已經發生動脈粥樣硬化的患者。包括阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，但他汀類葯物對肝腎功並數能、肌組織、血糖有影響，建議服葯後定期復查。
㈢ 怎麼降低低密度脂蛋白
問題一：低密度脂蛋白高，有什麼辦法降下來？求解殲手伍，謝謝 低密度脂蛋白把膽固醇從肝臟運送到全身組織,當低密度脂蛋白過量時,它攜帶的膽固醇便積存在動脈壁上,久了容易引起動脈硬化.因此低密度脂蛋白被稱為「壞的膽固醇」. 低密度脂蛋白偏高的原因與日常生活飲食及習慣薯如有很大的關系，通常情況下，食用含有乳酸菌的食品有助於降低體內低密度脂蛋白膽固醇的含量。可以吃辛伐它訂片,平時應注意均衡膳食,主食以谷類為主,食用油以植物油為主,減少甜食,油膩食品及酒精的攝入;適當運動健身,控制體重,以慢跑,游泳等有氧活動為宜.
祝你健康！請納。
問題二：吃什麼食物可以降低低密度脂蛋白 1．節制主食。體重超重或肥胖者尤應注意節制。忌食純糖食品及甜食。
2．多食用魚類（尤其是海產魚類）、大豆及豆製品、禽肉、瘦肉等能提供優質蛋白，而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。
3．控制動物肝臟及其它內臟的攝入量，對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴格限制。
4．用植物油烹調，盡量減少動物油脂攝入。
5．多食用蔬菜、水果、粗糧等，保證適量食物纖維、維生素、無機鹽攝入。尤應多食用含尼克酸、維生素c、維生素e、維生素b6等豐富的食品。
6．已發現許多食品具有降血脂作用：
（1）大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對防止動脈硬化有利。
（2）茄子：茄子在腸道內的分解產物，可與過多的膽固醇結合，使之排出體外。
（3）香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯。據研究，其降膽固醇作用，比降血脂葯物安妥明強10倍。
（4）洋蔥及海帶：洋蔥可使動脈脂質沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉著也有一定作用。
（5）大豆：研究人員發現，每天吃115克豆類，血膽固醇可降低20％，特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。
（6）茶葉：茶能降血脂，茶區居民血膽固醇含量和冠心病發病率明顯低於其它地區。
（7）魚類：魚中含大量高級不飽和脂肪酸，對降血膽固醇有利。漁民冠心病發病率低於內陸居民，就是證明。
（8）植物油：含有人體必需的不飽和脂肪酸能降血膽固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。
（9）其它食物，如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麥、蘋果等，均有不同程度降血脂作用。
問題三：怎麼降低低密度脂蛋白 病情分析：降低低密度脂蛋白膽固醇的中葯可以服用絞股藍總甙片 。但也要調整飲食結構和加強運動哦意見建議：
問題四：如何降低低密度脂蛋白 病情分析:單一指標升高，在臨床上沒有意義，低密度脂蛋白升高，只是反應血脂高，有發生動脈硬化的可能。意見建議:決明子不能長期服用，現在已經導致肝功能損傷，應及早停用。平時均衡飲食，多運動，就可以幫助血脂恢復。
問題五：怎樣降低低密度脂蛋白和怎樣提高高密度脂蛋白 你好，在血脂系列檢查中，最重要的是低密度脂蛋白膽固醇，其次是總膽固醇，而甘油三酯和高密度脂蛋白膽固醇的地位相對要低一些。所以，對冠心病的一級和二級預防，我們最關注也最強調要達標的是低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇。就你目前的情況看，血脂雖然偏高，但還不算很高，可以服用立普妥10mg－20mg每天一次。它可以很好地降低低密度脂蛋白膽固醇，也有一定升高高密度脂氏或蛋白膽固醇的作用。 另外，如果您還合並有高血壓、糖尿病等冠心病的高危因素，那麼阿司匹林是防止心肌梗死等急性事件的重要葯物，而且可預防腦血栓形成。所以，要預防冠心病，除了降脂降壓降糖外，阿司匹林也十分重要。
問題六：怎麼提高低密度脂蛋白 1、 多吃魚
一項針對Ω-3脂肪酸（存在於金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等魚類中）對hdl-c的影響進行的研究表明，當吃魚的次數達到每周1次甚至每天1次時，能有效減少飽和脂肪的攝入量。
2、多吃富含纖維的食物
整粒穀物和麵包等纖維含量非常高的食物，能有效降低人體內ldl-c的含量。營養專家指出，為了達到影響膽固醇含量的效果，膳食中的纖維必須達到15~30克。
可以在早餐中加上一盤黑莓，在午餐中加入半碗扁豆，在晚飯中加入一盤全麥麵食，再加上5個對半剖開的桃干作為零食。
3、多吃大豆製品
豆腐和膨化植物蛋白等大豆製品中，含有一種天然的植物化學物質，叫作異黃酮。研究顯示，這種化學物質有助於把危害動脈的ldl-c從人體中清除出去。
4、攝入足量的維生素C
在馬薩諸塞州塔夫茨大學進行的研究顯示，血液中維生素C含量與人體內hdl-c含量成正比。專家建議，每天吃3~4份維生素C含量豐富的食物，如柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等，能提高人體血液中維生素C的含量，從而提高體內hdl-c的數量，保證血管暢通。
Health world tips:
膽固醇是人體不可缺少的營養物質。它不僅是身體的結構成分之一，還是合成許多重要物質的原料。過分忌食含膽固醇的食物，易造成貧血，降低人體的抵抗力；但長期大量攝入膽固醇，不利於身體健康，會使血清中的膽固醇含量升高，增加患心血管疾病的風險。所以，科學的飲食方法提倡適量攝入膽固醇。
不含膽固醇和膽固醇含量少的食物有：所有植物性食物、禽蛋的蛋清、禽肉、乳品、魚等；
膽固醇含量多的食物有：蛋黃、動物腦、動物肝腎、墨斗魚（烏賊）、蟹黃、蟹膏等。
一般認為，膽固醇的攝入量以每天小於300毫克為宜（相當於1個雞蛋黃中含的膽固醇量）。
Health world tips：
研究人員還發現，不吸煙、適當喝一點酒和每周進行幾次提高心臟功能的體育鍛煉，是提高人體內hdl-c數量的3個關鍵。
l 少吃高脂類食物
動物肝臟、雞蛋、牛羊肉等紅色肉類，都ldl-c含量較高的食物，常吃這些食物，不利於降低人體內的膽固醇數量。
南希?恩斯特是馬里蘭州國家心肺和血液研究所的工作人員，她指出，在任何旨在降低膽固醇的飲食方法中，都應盡量把從飽和脂肪中獲得的熱量，降低到全天飲食熱量總數的10%。因為過量的飽和脂肪會加重人體內負責清除膽固醇系統的負擔，從而導致動脈堵塞。
l 對脂肪的攝入比例進行重新分配
人體每天攝入的脂肪大致分為飽和脂肪（多存在於肉類等食物中）、多種非飽和脂肪（多存在於植物油中）和單一非飽和脂肪（存在於菜籽油和橄欖油中）。
專家建議，改變日常膳食中上述3種脂肪攝入量的比例，能夠降低人體內ldl-c的含量。對於體內膽固醇含量較高的人來說，3種脂肪的最佳分配比例7：10： 13。也就是說，從飽和脂肪中攝入的熱量，應減少到總攝入量的7%以下；從多種非飽和脂肪中攝入的熱量，應減少到總攝入量的10%以下；從單一非飽和脂肪中攝入的熱量，則可增加到總攝入量的13%以上。
Health world tips：醫生提醒
l 經確診為膽固醇過高的患者，應該由醫生進行定期監護和治療指導。
l 服用維生素E補充葯物的同時，不能服用抗凝血劑葯物。
l 維生素E的日需求量是30IU（維生素的國際單位）。然而當醫生建議服用維生素E補充葯物，協助降低膽固醇時，醫生的推薦量通常可達到每天至少 100IU。雖然專家的看法是，維生素E的使用劑量在600IU以內，都屬於安全無害范圍；但專......>>
問題七：低密度脂蛋白低該怎麼辦? 精華答案熱心問友2009-05-20低密度脂蛋白不是越低越好的。現在研究發現，低密度脂蛋白太低會影響血紅蛋白攜帶氧的能力使細胞缺氧反而會引起貧血或加重心臟負擔。低密度脂蛋白降低主要見於甲狀腺功能亢進、嚴重貧血、吸收不良綜合征、營養不良、門脈性肝硬化等。我想您可能是營養不足引起的，適當一些高蛋白、高熱能的食物，如乳製品和動物蛋白質如蛋、魚、肉、禽和豆製品及新鮮蔬菜、水果等。
問題八：如何降低低密度脂蛋白膽固醇? 中國《血脂異常防治建議》中規定：低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)是膽固醇中致動脈粥樣硬化的主要成分，是降膽固醇治療的主要目標。調脂治療的目標值因臨床情況不同而有所差異，僅憑化驗單上的正常值范圍來判斷LDL-C是否正常以及是否需要治療是不夠的。具體指標如下：1 無冠心病且無或僅有一個危險因素者(包括高血壓、吸煙、血脂異常、肥胖、男性40歲以上或女性絕經後等);LDL-C應小於3.6毫摩/升，總膽固醇應小於5.7毫摩/升。2 無冠心病，但具有兩個以上危險因素者LDL-C應小於3.1毫摩/升，總膽固醇(TC)應小於5.2毫摩/升。3 甘油三酯和高密度脂蛋白膽固醇的正常值范圍分別為小於1.7毫暢/升和大於1毫摩/升。4 存在冠心病或等同危險者(如糖尿病或其他動脈粥樣硬化)：LDL-C應小於2.6毫摩/升，總膽固醇(TC)應小於4.7毫摩/升.5 極高危患者：LDL-C目標值應降低到1.8毫摩/升。一般，心血管病患者若合並以下情況之一，可確定為極高危患者：①多個主要危險因素(尤其是糖尿病);②危險因素控制不良(尤其是不能戒煙);③具有代謝綜合征的表現;④急性冠狀動脈綜合征。
㈣ 低密度脂蛋白偏高怎麼辦該如何改善這個問題
引言：低密度脂蛋白實際上就是一種膽固醇，是平時所講的血脂水平中的一項，會引起一些動脈粥樣硬化以及斑塊形成，誘發冠心病，頸動脈粥樣硬化的。低密度脂蛋白偏高怎麼辦？該如何改善這個問題？
三、低密度脂蛋白偏高危害
低密度脂蛋白高是有較大的危害，可以直接導致動脈樣硬化性病變變以此病變為心腦血管疾病的病理基礎，如果病情不斷進展，可能會出現冠心病腦梗塞等疾病的。所以在日常生活當中注意養成良好的生活和飲食習慣，保證充足的睡眠，適當進行體育運動，都可以有效預胡肢侍防低密度脂蛋白偏高。
㈤ 每天早上跑步，可以達到降血脂的效果嗎
可以的，但是鍛煉方法要得當！
良好的生活方式，是維持和改善整體健康以及心血管健康的基礎。而經常鍛煉就是良好生活方式中非常重要的一點。
高血脂，目前來說，太普遍了，主要是指血漿中某一類或幾類脂蛋白水平升高的表現，同時也是血脂代謝紊亂的一種表現，如果血脂水平過高，會增加患心肌梗死和中風等心血管疾病的風險。
血脂高，檢查主要包括四項指標，三種類型，高膽固醇血症、高甘油三酯血症和混合型高血脂，無論是哪種類型的血脂異常，都首推飲食和運動控制。
【最後提醒】
1、可根據自己的身體狀況選擇鍛煉強度，如果適應，更高強度和頻率降脂效果更大。
2、對於血脂輕度或中度升高的人群，運動處方是一個很好的選擇，但是，可不可以單純的靠運動處方，還是需要通過醫生給予風險評估的，比如動脈硬化程度，低密度脂蛋白水平等。
因此。要遵醫囑，另外，即便是葯物治療，同時也要結合生活方式的改善。
㈥ 體檢後發現低密度脂蛋白偏高，那是什麼原因導致的
低密度脂蛋白是血脂中的期中一項信余。血脂的成為，分為四個指標，這四個指標是總膽固醇，甘油三脂，高密度脂蛋白膽固醇以及低密度脂蛋白膽固醇。
㈦ 低密度脂蛋白高，怎麼才能降下來3個實用方法，供你參考
脂肪，是人體內的重要成分，不能過少，也不能過高，現代人大多都存在脂肪過多的問題，三高的患病人群日漸變多，肥胖的人越來越多，都可以證明，現代的大多數人體內都不缺脂凳局肪，反而是嚴重超標，因此，各種慢性病也就找上門來了。
當然，也需要明白一件事，就是體內的脂肪也是分好壞的，不是說所有脂肪都是壞的，大多數疾病都是壞脂肪招來的，而所謂的壞脂肪，其實就是膽固醇，更具體的來說，應該是低密度脂蛋白，如果這項水平升高了，血脂和血壓都可能會增高，另外，還會增加心腦血管疾病的風險，肝臟也會容易出現疾病。
低密度脂蛋白如果只是偏高一點，對血管危害還不算太大，可能會引起 肥胖 ， 影響 到人體的 代謝 。但如果低密度脂蛋白水平，總是有很大的波動，帶來的危害也就會變多，早期可能就是導致 血脂 升高，慢慢的則是會影響到 血壓、血糖 。
主要就是低密度脂蛋白不斷升高，會對血管壁造成傷害，導致 血管壁增厚 ， 血管彈性變差 ，血液循環也就會受阻，更容易形成 血栓 ，從而誘發 血管動脈粥樣化 ，此時，心腦血管的疾病風險也會隨之增高，更為危險的就是血管堵在哪裡，哪裡就容易出現問題。
我們都知道人體內到處都是血管，特別是臟腑血管較為豐富，供血量也會比較大，因此，如果是器官血管出現堵塞，也就會 給臟腑帶來傷害 ，導致臟腑功能受損，從而誘發更多的疾病。但不得不重視的一點，就是低密度只代表，最大的危害就在於 心腦血管疾病 ，若低密度脂蛋白升高，需及時地進行調理。
而對於本身患有三高或冠心病、心腦血管疾病，也就會屬於 高危人群或極高危人群 ，其實低密度脂蛋白 高於2.6或1.8就算是嚴重了 ，應該要及時的調理，盡量讓水平回歸到平穩狀態，不然發生腦梗、心梗的風險會增加，除此之外，還要提醒一下，做過心臟支架或搭橋手術，還有有過心絞痛的人群，指標也是不能超出2.6或1.8。
飲食調整
一天的飲食，從早餐開始調整，建議早上少吃油炸或鹹菜，以及精細的主食，建議用全穀物食物來代替，比較好的早餐，應該有 燕麥粥、豆漿、牛奶、雞蛋、蔬菜、水果、玉米、麵包、白肉 ，至於怎麼搭配，就要看個人喜好了，前提條件一定是有營養又 健康 。
午餐，則是可以 適當吃點米飯 ，菜的話應該是 葷素搭配 ，不要總是大魚大肉的吃，更不要圖省事，老是 吃外賣或者吃半加工 的食物，容易 給血管添堵 ，最好能在早餐和中餐之間吃點 小零食 ，比如 水果和堅果 ，對保護心血管都是有益處的，可讓低密度脂蛋白水平變低。
晚餐 ，最好也是能適當吃點粗糧，比如說 雜糧稀飯、雜糧餅 ，還有就是飲食的合理搭配，少吃點 紅肉、油炸、煎烤食物 ，吃得清淡點會更好。
合理用葯
對於需要用葯來調節低密度脂蛋白水平的，一定要 堅持用葯 ，還得合理有效地去用葯，避免出現胡亂用葯的情況。有的患者總是會自以為然，認為自己情況有所好轉，就 自行地縮減葯量 ，甚至還有 停葯 的。或者有人覺得別人用得比自己好， 自行更換葯物 的，這些情況 都有可能影響到病情的發展 ，導致低密度脂蛋白水平不能降下來，還會出現比較大的波動。
堅持運動+定期復查
運動可幫爛粗棚助改善血液循環，還能 改變血管彈性 ，更能 促進食物的消化與吸收 ，也就不容易讓血管變得更堵，就可以幫助降低血脂，降低低密度脂蛋白，運動項目以及運動時間、運動量，都要結合自身情況，不動是錯誤的，適當的運動才會有利於調節低密度脂蛋白水平，對降低心腦血管疾病的患病風險，也是有好處的。
在堅持運動的同時，還要記得 定期復查 ，按時的去醫院進行復查，可以讓醫生了解到低密度脂蛋白有何變化，也可以了解患者的狀態，以及患者是否出現錯誤， 能及時的改變飢則治療方案 ，來更好的控制低密度脂蛋白水平。
總結來說，低密度脂蛋白水平升高，是不能輕視的，就算是偏高一點，也要及時調理，不用吃葯並不代表可以不管，而是應該積極的去進行調節，才能盡可能的降低損傷。
㈧ 低密度脂蛋白高，怎麼才能降下來哪些實用方法可以參考
人體內血夜中的脂類沒法獨立存有，必須與一定的蛋白融合，才可以融解在血漿中，低密度膽固醇便是與血漿中膽固融合的一種蛋白，血夜中的膽固，關鍵便是與低密度膽固醇開展融合，產生低密度膽固醇膽固，進而由這一低密度膽固醇裝運大家血夜中的膽固到周邊機構，供人體攝入運用。在血脂檢搏租塵查指標值中，有一個新項目，叫做「低密度膽固醇膽固」，
魚種是高脂肉類食品非常好的代替品。一些品種的魚含有ω-3油酸，可以減少血漿中的甘油三酯濃度值。ω-3油基禪酸的含量最多的魚種，如硅魚、鯖魚和鯡型虧魚。豆類食品中扁豆和綠豆——也是有效的蛋白質來源，帶有非常少的脂質和膽固，是肉的優良代替品，可降低人體脂肪和膽固供給量，提升纖維供給量。與此同時常常服用很多的青菜和新鮮水果，來填補膳食纖維，維他命和礦物等微量元素。健身運動可以有效的減少高密度脂蛋白甘油三酯水準上升高密度膽固醇膽固水準，與此同時操縱重量，可以協助降血脂改進心血管健康。
㈨ 經常鍛煉可以降低血脂嗎有什麼依據
經常鍛煉身體是可以起到降脂血脂的作用，血脂通常包括低密度脂蛋白，高密度脂蛋白和甘油三酯，因為人在經常鍛煉還可以提高人體的抗氧化能力，清除過多的氧自由基，減少脂質斑塊在血管壁的粘附，降低血栓的發生風險，這樣是可以起到降低血脂的作用另外，運動對人體的健康幫助還是非常的多，定期的鍛煉可以消耗人體的熱量，可以從源頭上減少甘油三酯的生產，從而降低血脂，為了自己的身體健康，大家一定要堅持鍛煉。