❶ 男性怎麼快減肥（不運動不吃葯）
水果瘦身經典套餐 三日蘋果減肥法 【方法】連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 【效果】減3－5公斤 【點評】如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。 七日瘦身巫婆湯 【方法】2個西紅柿＋1個高麗菜＋2個青椒…… 【效果】減4－7公斤 【點評】不會像高蛋白質飲食會有酮酸中毒的危險；不過蔬菜水果含鉀都很高，有心臟病或腎臟病的患者不建議採用。 番茄一周瘦身餐 【方法】午餐及晚餐只吃番茄，其餘正餐可照常進食。 【效果】減2－5公斤。 【點評】以番茄代替，便可至少減少吸收數百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養。 一周檸檬排毒瘦身食譜 【方法】每日至少喝下3公升檸檬水，不需節食。 【效果】減3－5公斤。 【點評】檸檬食譜不是為治癒特定的疾病而設計的，但是，它在給身體自我凈化的同時，增強了身體的抵抗能力。 三天水果排毒減肥餐 【方法】按食譜搭配，3日內只可以進食蔬菜及生果。 【效果】減3－5公斤 【點評】水果屬於純天然的食物，其中含有糖類、維生素、澱粉以及多種礦物質，可以滿足人體生命活動的正常需要。 生飲紅蘿卜汁減肥法 【方法】一天喝1-2次，飯前喝，不必控制飲食。 【效果】減2－3公斤 【點評】胡蘿卜含有豐富營養，配合體質及身體的狀況斟酌飲用量，就能夠慢慢地丟掉一些多餘的脂肪。
❷ 減肥不吃葯不運動一天減一斤的方法
減肥不吃葯不運動一天減一斤的方法
沒有這種葯，主要是通過運動和飲食搭配來達到減肥效果，就是一定要健康減肥，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要猛緩慧吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動
減肥不吃葯的方法
如果你不能承受鍛煉的痛苦的話，就採取節食的方法吧，其實節食不是什麼都不吃，那樣的話對身體是絕對上海很大的。其實減肥最重要的還是吃少，慢慢習慣吃少了，當然開始是非常痛苦的。如果吃少的話，肯定會很容易有餓感，那時候就吃水果吧，所以多備些水果在身邊。常見的水果就是蘋果了，這水果還是比較充飢。個人比較喜歡西紅柿，據說能減腰上的肉。
什麼事情都需要耐力，無論方法如何簡單，對於需要減肥的人來說都是不容易的，所以請持之以恆吧！
不運動 不吃葯 不反彈減肥方法
少吃熱量食品、
第一天喝酸奶、
第二天吃蘋果、
第三天吃蘋果、
就是，喝一天酸奶、吃兩天蘋果。
還有啊，在這樣的階段的時候、不要吃肉肉。
別喝碳酸飲料，別吃零食。正常吃飯，就沒什麼太大問題了，
此方法比較適合、發育 未完全的 學生 、
大家有什麼好的快速的減肥法，最好是一天能減一斤的，不吃葯不運動，
每日三餐營養要均衡，避免高脂肪、高熱量的食物。
不要吃得過飽，進餐前先喝湯，飯前喝湯
每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於排除腸道毒素。
還有助於降低食慾，減少進食量
每天喝2000水 更佳，不喝碳酸飲料
上班時間，要注意坐姿，不要含胸駝背。
要經常變換坐姿，常起來走動走動，喝喝水
運動如：長跑、游泳、跳繩、騎腳踏車等
，運動量可以循序漸進運動：跑步、網球、游泳、跳繩、
還有利用呼啦圈轉動腰部
不要急於追求結果，或許這些輕微且少量的運動並不會讓你變得苗條
但是從人體基本的健康需要來說，保哪正證每天適量的運動都是有好處的
我要減肥，誰有好的方法？不吃葯，不運動的方法
睡覺也是一種很好的減肥方法，自創的，很有效果哦
減肥的最好方法不吃葯不運動
你好，睡眠減肥，可以讓你輕輕鬆鬆在甜美的夢鄉中就瘦下來哦，不必節食，不必運動，哇，很誘人哦，通過睡覺美容瘦身，可以說是不勞而獲哦。
在睡前服用大量的復合氨基酸，可以使成人體內分泌成長激素，而大量的成長激素能大量消耗體內脂肪。讓你一覺醒來發現鏡子里的自己竟然變成了一個瘦美人。
不吃葯運動減肥方法小妙招..
你好，那就從運動和飲食方面著手，每天運動多少，補充說明營養。望採納，謝謝
暑假減肥不吃葯的方法
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
減肥方法，120斤減到100斤，還不吃葯
不吃晚飯，每天晚上做運動半小時到一個小時（個人推薦簡單的就是跳繩），午飯和早飯照常，堅決不吃零食，每星期稱一次體重，稱完後發現瘦了就獎勵自己一個小零食或者衣服什麼的，買張血脈噴張的好身材海報貼起，每天看，邊看邊妒忌，妒忌完畢鬥志滿滿的繼續減肥，減肥一定要有減肥的理由，這是減肥的動力，一旦鬆懈了就把理由拿出來溜幾圈，然後繼續，堅持就是勝利，表著急，沒有減不下來的，只有懶得給自己找理由的。枝答
不吃葯減肥靠運動怎麼減
減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有什麼一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恆心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功! 且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。 減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服葯物為主.常用減肥方法有:①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;④機械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術減肥;⑨ *** 減肥;⑩電子減肥.其中葯物減肥不可泛用.葯物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才採取的一種減肥方法.葯物減肥有食慾抑製法和代謝促進法.葯物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.
❸ 想減肥，不想運動，不吃葯，不節食，有沒有什麼好方法(求詳細回答)
大家都覺得減肥很難，是因為很多人掌握了很多的減肥方法，但是在實際的操作過程當中卻沒有完完全全的做到這些減肥方法。而且效果沒有自己所想要達到的效果，所以就會覺得很失望。對於減肥的人，特別是沒有減肥成功的人，他們的方法更多，而對於減肥成功的人只需要一些方法就能夠幫助他們改善，並不需要知道太多的方法，所以這就是知道和做到的不同。
同樣都是吃飽、吃好、有營養，但是不同的是健康生態的烹飪方式和健康的食材代替了損害身體的食物，同樣能夠起到減肥的效果。
❹ 怎麼可以輕松減肥不吃葯不運動不節食
減肥最好的方法就是「健康的減肥」，只要飲食方面稍加註意就可以事半功倍：
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絕對不吃宵夜，少吃零食。
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叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
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進餐前20分鍾至40分鍾吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。
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少吃返腔油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
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烹調減少用油。
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米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少。
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每頓的脂肪攝取量不能過量，最佳的脂肪攝取是：飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。
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不要喝啤酒，啤酒會增強食慾。
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飯後半小時不要坐著*~*
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堅持多喝水，沖走體內毒素。
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減重期間不要做劇烈運動(多散步、保齡球便可)。
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減肥是否成功取決於是否有堅持*一定要堅持哦*
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請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
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用以下對減肥有幫助的水果來代替零食：*~*
草莓、葡萄、櫻桃等漿果、菠蘿、扮臘蘋果、木瓜、香蕉等水果的效果比較好
西瓜：能夠利尿、幫助消化、消水腫。
柚子：含類胰島素、柚皮甙、新橙皮甙、揮發油、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、果糖、葡萄糖、蛋白質、脂類、鐵、鈣、磷及粗纖維等成分。有健胃化食、下氣消痰、輕身悅色等功用。更漏缺衫且含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效【請自重,勿復制,否則檢舉】
❺ 不運動而又不吃葯的情況下怎樣減肥呀
我建議所有要減肥的人運動。適當的運動對身體有很多好處，遠遠不只是減肥的問題。
假如一定要保持不運動又不吃葯的話，我唯一能想出來的減肥辦法就是同時也不吃東西。假如能保持一個爛遊星期吃一回飯，吃飯總量不超過半斤的話，肯定減肥成功。但對身體損害極大，多半會得厭食症，到時候銷歷大再治療就虧豎辛苦了。
❻ 不吃葯不運動怎麼減肥
1.每天以 38-40 度的熱水沐浴十五分鍾。
2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。
3.進食前應先喝一杯暖水。
4.進餐時應細嚼慢咽。
5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。
6.每天額外步行半小時及做sit-up十次。
7.每餐只吃八成鋒芹飽。
8.選吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用低糖。
11.三餐定時定量。
12.用較小的碗裝食物。
13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。
14.喝完湯再吃青菜。
15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.寧願吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃東西。
20.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。
21.不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。
22.飯後立刻刷牙。
23.把零食放余基芹在較高的位置或索性不儲備。
24.肚子餓時，不去買東西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
26.購物時列出購物清單，不要額外多買。
27.食物少油及避免進食加工食物。
28.每天做半小時輕量運動。
29.不可進食辛辣、油膩、太咸及加工的食物。
30.應大量進食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。
31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十豎畢五分鍾及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。
32.每星期做三次半小時有氧運動
❼ 怎樣快速的減肥可以不運動不吃葯還不傷身體
1.快速減肥絕對傷身，你不要妄想了。
2.極端減肥法，就是每天晚上不吃，或者吃一點點，就像吃東西很惡心一樣。
3.最關鍵就是晚上段仿激9點就睡覺，睡足，這是減肥最核心的。
4.還有就是每天練力量，只要力量練肌肉才能減肥。
5.然後每天下午運動45分鍾。大蠢
6.這樣減肥，也至少需要半年才能見效。問題是，小心，任何激烈身體改變都對身體不好，而且會猝死。
7.所以建議你慢慢來。小心危險握襪。
❽ 不吃葯,不節食,不運動,怎麼減肥
我把我成功減肥的經驗分享給你，我從210斤瘦到158斤不節食，不運動，不打針，不吃葯。
第一，千萬不能節食減肥，節食只會降低你的基礎代謝，基礎代謝是什麼？就是你一天不動躺著能消耗的熱量，但凡你多做一個動作都是你的額外代謝。基礎代謝如果低了身體就會開啟自保模式，但凡多吃一點就會充分吸收，你不可能一輩子不吃東西，這就是節食減肥反彈的原因。
第二，要弄清楚食斗行物的屬性，什麼能吃，什麼不能吃，長胖最大的元兇就是糖，反式脂肪和糖油混合物，先說糖，所有的食物中都會有糖，各種甜品，飲料都有大量的添加糖。但是我們要把她控制在合理的范圍內，不要吃添加糖，比如白砂糖，蜂蜜，黃糖，方糖等。其次反式脂肪，正常脂肪在人體裡面三天就能代謝完，而反式脂肪需豎啟要六十天都不一定能代謝完，所以吃進去容易代謝難，反式脂肪都藏在奶茶，蛋糕，麵包和高溫油炸食品里。最後糖油混合物，簡單說你單吃米飯，或者單吃紅燒肉你很快就膩，如果紅燒肉拌飯是不是就很香。糖油混合物是油條，油餅，炒飯，炒麵這些最高。
第三，那麼說了那麼多不能吃，那我們三餐吃這么呢，要定時定量，早餐在九點前必須吃完，因為不吃早放更容易發胖，你可以吃全麥麵包，雞蛋，小番茄或蘋果，加幾顆巴旦木，午餐，你可以選擇糙米飯，各種雞鴨魚牛肉（家禽去皮，不吃豬肉），用余銷如橄欖油炒綠葉菜，綠葉菜能有效阻止主食的升糖速度。晚餐跟午餐差不多 ，但是一定要在七點前吃完晚餐，睡前三小時不能吃東西，要帶著一點微餓入睡。每頓飯碳水、蛋白質、維生素、脂肪都不能少，少一樣就是在節食減肥。那麼吃多少呢，做個最好的比喻主食（碳水）一拳頭大（晚餐適當減少），蛋白質（肉類）一手掌心大，維生素（綠葉菜）兩拳頭大，脂肪一拇指大。千萬注意 ，紅薯，蓮藕，山葯，玉米，南瓜，土豆這類屬於二類主食，千萬別當蔬菜吃，吃了這些就別吃主食了。
第四，合理作息時間，坐到晚上十一點前睡覺，有效的睡眠能更好的幫助減肥 ，熬夜也容易發胖。
第五，多喝水 ，水能提高基礎代謝，早晨起床必須喝一杯溫開水，每天喝夠兩千毫升的水量。
第六，不要焦慮，稱體重時沒變化就一天都很難受，這樣也不行，因為體重下降是一個去折線，就是上上下下，一開始會下的快，然後就慢了。稱體重每天早餐起床排完大小便稱一次就夠了。
第七，能搭配適量的有氧運動更好，運動只能塑形，跟減脂沒有直接關系。如果真的很懶，沒時間，按照上面六點也能瘦。
純手打
❾ 血糖空腹7點1餐後10點8,飲食控制運動不吃葯行嗎
血糖是有些高
運動只能起到一定的輔助作用
並不能代替薯早芹治療
平時的生活中也應該注意一下
少吃一些含糖量高的食物
控制飲食
可睜世以喝一數畢些九葉藍
❿ 怎樣才能不運動 不節食 不吃葯又能減肥呢
人體進食後拿氏體溫會上升，從而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃兩餐時的能量消耗更大。攝取蛋白質時，所消耗的能量最多，有益減肥。 當體內肌肉增加時，基礎代謝率就會上升。所以，體內脂肪過高者應進行訓練碧渣，強化消慧散瘦肉組織。 以減肥為目的的運動必須在飯前進行，最好能上、晚各進行一次，每星期至少三次，每次進行30分鍾以上。 產熱性的葯物可以提升新陳代謝率達14%，但一定要在醫生指導下服用。 快樂的心情可以減少腦中血清素的消耗，產生抵制食慾的作用。 經常拍打皮膚表面來刺激經絡，特別是北部兩側膀胱經，中下腹兩側的脾、胃經，可以調節新陳代謝功能。