A. 跳繩每天跳多少個最好 跳繩對膝蓋有損傷嗎
跳繩是我們大家都非常喜歡的一項運動，這種運動可以對我們的身體有很大的幫助，但是很多人在跳繩的時候對膝蓋的傷害都是必可避免的，所以大家在跳繩的時候要多多注意！
跳繩每天跳多少個最好
跳繩每天堅持半小時最好
因為開始跳繩的前幾十分鍾，身體是用最方便的糖原供能，脂肪供能只佔較少一部分。但如果堅持30-40分鍾，脂肪供能的比例會大大上升。更多地去分解消耗脂肪。所以跳繩最好能堅持半小時或以上。每次跳繩運動的時間越久，被分解掉的掉的脂肪越多。 但單次跳繩最好不搏磨返要超過90分鍾。
跳繩半小時是一基飢段不短的時間，跳繩過程中五分鍾休息一下還是比較合理的。
跳繩數量適合自己最好
每個人體能狀況不一樣，有訓練基礎的人一次跳繩能跳好幾千個。而對於跳繩初學者來說，這甚至是天方夜譚的事情。所以跳繩每天跳多少個最好是因人而異的。
一般每天跳繩應該以多量和少量穿插進行，即前一天跳繩多一些，後一天跳繩少一點數量。這樣有利於身體對於微笑損傷的恢復。
跳繩頻率合理安排最好
每天跳繩多少個合適?建議不要每天都跳繩，可以隔天跳繩，或者跳繩兩天停一天。每周跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和放鬆，這樣促進身體恢復能量還可以將跳繩成績提高地更快。
總結：一天跳繩多少合適?跳繩並無特定的數量規定，不過可以由跳繩時間長短來探討合適的跳繩強度。每次跳繩時間控制在0.5小時到1.5小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的跳繩也會使身體極度疲勞。
跳繩對膝蓋有損傷嗎
過量的跳繩訓練會對膝蓋有損傷。
因為在跳繩時我們的膝蓋需要緩沖身體與地面產生的沖擊力，如果在跳繩時不注意微屈膝蓋，不選擇稍軟的地面(如塑膠地面)跳繩的話，膝蓋承受的沖擊會比較大，在過量跳繩的時候，膝蓋半月板等也會受到損傷。
跳繩對膝蓋有損傷的原因
跳繩前靜力蹲預防膝蓋損傷
靜力蹲回一個強化膝蓋周圍肌肉的一個訓練，因為我們膝蓋周圍肌肉力量不足的話，更容易在跳繩過程中使膝蓋受到損傷。這個動作對於預防跳繩對膝蓋可能產生的傷害有很好的效果。做法也很簡單。
做法：
1.靠牆，上身挺直，不要憋氣;
2.腳尖向前，雙腳分開與肩同游州樣的寬度;
3.身體像坐著一把椅子一樣，下沉至與地面90度。
跳繩中膝蓋微屈落地保護膝蓋
跳繩過程中，膝關節與半月板的摩擦還有韌帶的拉伸比較頻繁，會導致疼痛，酸痛等運動反應。所以跳繩時膝蓋不要完全打直，膝蓋以微微彎曲的姿勢落地比較好。
另外，跳繩時要注意：盡量用腳尖著地並減少著地時間，身體可以微微前傾，這樣主要不是減輕對膝蓋的微小損傷，而是不增加大腦、脊柱的壓力。
B. 跳繩是天天跳還是隔一天跳
要看你是什麼目的了！
如果是為了健身建議天天跳，可以鍛煉腿部肌肉。如果是為了中考，那可以隔天旅瞎手跳。
如果你是男的，建議天天跳，肌肉輪廓會更好看，如果拆嫌你是神宴女的，那還是建議少跳了，因為女的天天跳會是小腿變粗，影響身材。
不過跳繩可以減肥，鍛煉肺活量，可以看情況來運動。
C. 跳繩最好在什麼時候跳
人體運動的最佳時間是下午四點到七點，因羨鍵此在這段期間內跳繩是最佳的選擇。一次控制在30分鍾左右，不要超過60分鍾。每次空螞跳繩的作用大小跟時間長短有關，但不能以跳繩的時間衡量運動的質量。運動後在體內產生乳酸需要48-72小時才能代謝掉，因此不建議天天訓練。建議隔天一次或者隔兩天進斗派埋行一次效果最好。
D. 如果跑步或跳繩隔一天運動一次，這樣減肥有效果嗎
跳繩減肥效果超好，不過挺難堅持的，我喊了一兩年減肥都沒堅持住。不過小肚子是越長越大，體重幾斤幾斤的上升，不得不減呀
只要你運動的時間夠。都可以起到減肥效果的
今年我開始跳繩減肥的，我剛開始的幾天沒什麼效果，不過第二個星期效果就明顯了，半個月減了九斤，真的。
我第一天跳的時候只跳了二十分早神納鍾，沒把我累死。我跳繩都不數的，就一直跳，實在累得受不了就瞎含停下來走幾下，站一小會，然後繼續跳。
第二天我就跳了三十分鍾，感覺時間過得太慢了，一分鍾都好難過呀。跳了五六天這樣，我感覺三四十分鍾都很輕鬆了。挺別我小陸沒肚子我用保鮮膜包住，跳完後肚子上的汗一直往下滴。
跳繩減肥持之以恆一定能瘦的
我都是每天傍晚跳的，跳完後就只喝水不吃東西了，白天照樣大吃大喝，嘿嘿嘿
不過吃完至少二十分鍾內不敢做下來！
把分給我吧555
E. 一天中什麼時候一跳繩最好
跳繩頻率合理仿亂安排最好
每天跳繩多少個合適?建議不要每天都跳繩，可以隔天跳繩，或者跳繩兩天停一天。每周跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和放鬆，這樣促進身體恢復能量還可以將跳繩成績提高地更快。
總結：一天跳繩多少合適?跳繩並無特定的數量規定，不過可以由跳繩悄臘時間長短來探討合適的跳繩強度。每次跳繩時間控制在0.5小時到1.5小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的跳繩也會使備運檔身體極度疲勞。
什麼時間根據自身安排
F. 跳繩減肥隔天跳好還是天天跳好隔天跳效果好嗎
你好，跳繩屬於一類體育運動，增強體質，鍛談衫煉身體的一種方法；體育鍛煉當然是堅持長期持續的好，所以應該打「持久戰」，有時間含跡腔的話堅持每天適度鍛煉，偶爾過個「休息日」也能適度的放鬆一下自己，身體不適或其他情況下就不要鍛煉了，把它當做自己的州扒一項業余愛好應該是相當不錯的主意呀。
G. 跳繩減肥隔天跳好還是天天跳好隔天跳效果好嗎
當然的天天跳好，最好早、中、晚都跳。持之以恆才會有效。