A. 每天做多少運動可以減肥又鍛煉身體
你每天鍛煉多長時間，主要取決於是為了健身還是為了促進脂肪消耗。如果是為了健身，每天鍛煉30分鍾左右，尤其是有氧運動30分鍾，這將導致血液中游離脂肪酸含量最高。這種情況可以在增強身體方面發揮作用。如果要減肥，一般建議運動40到60分鍾，因為這種運動的時間可以增加脂肪的能量供應比例，也就是說，它可以燃燒脂肪，從而消散體內的脂肪。
因此，最好每天堅持半小時的運動量，如散步、慢跑、游泳、騎自行車等。這樣，如果你堅持一段時間，你會得到很好的效果。運動可以提高心率，對預防心腦血管疾病有很大作用。研究表明，每天鍛煉30分鍾可以有效降低中風風險。運動可以刺激人體內新骨和骨質疏鬆細胞的形成，從而防止骨質疏鬆症的形成。國際醫學會推薦的“骨質疏鬆症預防運動計劃”是力量訓練和有氧運動。
B. 運動消耗多少卡路里可以減肥
中等水平。
一般來講，每天運動200到300卡路里的熱量，能夠有效的起到鍛煉身體的作用，但是如果要減肥的話，最好每天消耗400到500的卡路里的熱量。所以200千卡只能算中等水平，距離減肥熱量還不夠。
但是一般來講運動量需要逐漸的增加，避免過度，過度運動容易導致疲勞，甚至肌肉軟組織的損傷。運動的時候建議有氧運動，比如慢跑、游泳等等。減肥的時候早飯一定要吃，午飯要適量，晚餐半飽，飯後不要立即進行運動。
消耗熱量注意事項：
不管是何種減肥方式，到了一定時候都會遭遇瓶頸，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這是因為當從事某項運動6~8周後，人體就能逐漸適應這一運動強度，原來的運動負荷對機體的刺激就不明顯了。因此，運動強度和時間不能一成不變，要隨著運動能力的增強，及時調整運動負荷。
人體消耗脂肪的規律是在運動後40分鍾左右脂肪才開始代謝和燃燒，想減脂最好的方法就是把運動的時間盡量的延長。
C. 每天要多少運動量才能減肥
減肥每天要運動500千卡以上。以減肥為目的，一天最好運動40分鍾以上，消耗500千卡以上。
運動減肥是通過增強熱量消耗來達到減肥目的，因此，在不增加食物熱量攝取的情況蘆晌下，堅持每天運動40分鍾以上陪改鋒，消耗500千卡是可以達到減肥目的。科學合理的減肥，需要控制飲食，加上適當的體育鍛煉，促進體內脂肪的燃燒以及新陳代謝。
需要注意的是，在減殲拆肥的時候除了要控制飲食和加強運動之外，調整作息不要熬夜保證充足睡眠也很重要，因為這樣可以避免內分泌失調，內分泌失調也是引發肥胖的重要原因。
D. 每天的運動量達到多少才容易減肥有什麼依據
每天運動最少在四十分鍾以上，可以達到減肥的效果。因為，在運動剛開始的前三十分鍾是消耗糖分，在運動四十分鍾以上，才可以消耗脂肪。減肥屬於減少過度的脂肪、體重為目的，建議通過運動減肥，如有氧運動。每天持續不斷的堅持快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。飲食上建議不要吃油膩煎炸和辛辣刺激的食物，注意飲食清淡。
一般來說運動是沒有時間限制的，一天中無論在哪個階段，運動消耗的熱量其實是差不多的，判斷一個時間段運動利不利於減肥，主要是根據這個時間段運動人體體內新陳代謝過程是不是更加有利於減肥。 一般來說人們喜歡選擇早上空腹，晨起時候經歷了一夜這個的休息時間，新陳代謝的速度比較慢，這時候進行適當的運動，可以幫助加速人體新陳代謝，消耗脂肪的作用是比較強的。一般在早上的時候適合做有氧運動，旁晚的時候適合做無氧運動，飯後大概一個小時，可以進行有氧和無氧運動的結合。