❶ 腳崴了，得多長時間才能運動
腳踝扭傷損傷肌肉的，採取休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢的原則一般十天半月就痊癒了，如果不好，就要抓緊時間治療，預防後遺症的發生。腳踝扭傷韌帶損傷骨傷的嚴重的最好用治療骨傷的中葯外敷治療。
❷ 腳扭傷多久才能運動
在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣治療它呢？ 一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。 二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。 三、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。 四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。 五、合理用葯。扭傷初期，不需內服葯，不宜外敷活血的葯物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白葯、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷葯物了。
❸ 腳扭傷一周可以稍微走路嗎
腳扭傷一周可以稍微走路嗎
腳扭傷一周可以稍微走路嗎，很多人平時都會去運動，而運動發生損傷也是常有的事情了，扭傷後對我們的日常生活有一定的影響，下面為大家分享腳扭傷一周可以稍微走路嗎。
腳扭傷一周可以稍微走路嗎1
需要看扭傷的嚴重程度，扭傷分為輕度、中度和重度，對於輕度的扭傷，2周以後才可以開始走路。如果2周之內一定要下地走路，建議使用雙拐，傷腳部分負重，不要完全負重，最好同時佩戴護踝或者彈力綳帶對局部進行保護。
對於中度和重度的腳扭傷，不建議在2周以內走路，在2-3周之內應該使用石膏或者支具進行固定，2-3周以後根據局部腫脹和疼痛消退的情況確定下地的時間，千萬不要過早解除石膏或者支具進行下地活動，以免導致二次損傷，反復的二次損傷容易導致腳的關節不穩定。
腳扭傷後的處理方法
1、傷處固定及支持治療：腳扭傷後，首先需要去醫院拍X線來排除是否有骨折，如果有骨折，需要打石膏或者戴支具至少一個月，卧床、抬高下肢來促進消腫，可以口服鈣片來促進骨折癒合。
2、手術或傷處固定治療：如果拍片子沒有骨折，一般都會出現韌帶損傷，此時建議做磁共振，看看韌帶是否有嚴重的損傷、斷裂，如果有斷裂，就需要手術修復，若韌帶損傷並不嚴重，也建議病人戴支具或者打石膏，至少制動三周，讓韌帶有恢復的過程，此時腳會開始腫，所以也需要卧床，並把下肢抬高，等腫脹逐漸消退之後，就可以扶雙拐下地活動，但是傷腳不能著地。
腳扭傷一周可以稍微走路嗎2
腳崴了7天能否走路，需要明確損傷程度確定。如為單純軟組織損傷，一周消腫後，可慢走。如有骨折脫位，則不能走路，必須等到骨折完全臨床癒合後，才可以負重行走。如在骨折癒合前負重行走，可出現骨折移位，延遲癒合或不癒合，局部出現畸形等後果。如有足踝部韌帶斷裂，則需要治療後，等待韌帶完全恢復張力後，才可以恢復步行。
扭傷腳怎麼處理
1、立刻停止運動，開始休息：在扭傷腳後，患者必須立刻停止運動，如果再繼續運動，會讓扭傷部位的損傷更大，可能造成嚴重後果，需要手術治療。休息可以減少受傷部位的活動量，這個時候可以將扭傷的一隻腳稍微抬高，可以改善扭傷處的血液循環，避免傷處過度腫脹。
2、盡快對扭傷處進行冷敷：在出現扭傷腳的情況後，除了要停止運動，保持休息狀態外，還要盡快進行冷敷，冷敷可以促進血管的收縮，加快血液和淋巴液迴流，減少皮下出血，避免讓血液淤積在損傷處，可以起到消腫的作用。具體做法是把冰毛巾敷於傷處，時間控制在20分鍾左右，每隔兩個小時敷一次，直到腫脹消除，且冷敷越早越好。
3、24小時後進行熱敷：在急性發作期內需要採取冷敷的方式，在扭傷24小時後，可以進行熱敷來減輕疼痛和緩解腫脹，熱敷有促進血液循環的作用，而且有助於淤血的吸收，所以可以達到消腫止痛的效果。
患者在扭傷腳後，不僅在身體上要忍受疼痛，而且心理壓力也會比較大，因為如果得不到及時的救治，病情可能會進一步加重，從而對患者的身體和生活造成更大的影響，因此大家一定要學會正確的處理方法，並且在運動前做好熱身准備。
腳扭傷一周可以稍微走路嗎3
扭傷腳筋怎麼辦
1、分清傷勢的輕重
如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
2、正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
受傷48小時後，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝（每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鍾)。這兩種方法都能促進局部組織的血液循環，加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收，有利於受損組織的修復。衫舉
3、正確按揉扭傷局部
扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
4、合理用葯
扭傷初期，不需內服葯，不宜外敷活血的葯物，以免血流更多，腫脹更大碧搭，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，或慧碧內服些雲南白葯、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷葯物了。
5、注意飲食
腳扭傷後，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白質類食物和骨湯。如：豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等。
6、適當進行活動
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。在後期適當的恢復性鍛煉是至關重要的'，它可以促進血液循環和關節復位，以達到促進康復的功效。
腳扭傷了如何快速恢復
1、腳扭傷舒筋活血法
受傷者可端坐或仰卧於床上，醫者（醫生或患者的親屬)一手握住受傷者受傷的腳踝，另一手握住受傷腳的腳尖。先用握住腳尖的手緩慢地拔伸傷腳，以此帶動踝關節緩慢地拔伸，拔伸片刻後再讓傷腳分別向腳背和腳心方向伸展與彎曲，以及向內和向外翻動數次（動作要輕柔，不可用力過度)。做上述動作的同時，握住腳踝的手要緩慢地捋筋通絡，但切忌在患部用力按揉。
按摩完畢後，將傷腳向腳背方向伸展，與小腿呈90度角後再輕度外翻，然後保持此位並用綳帶或寬膠布包紮固定受傷的腳踝，限制傷腳的行走。包紮3周後，解除固定，患者可開始練習步行。這期間患者還可服用一些活血化瘀的葯物（如雲南白葯、三七片等)，以促進受損組織的修復。
2、腳扭傷葯物熏洗法
取新鮮枸骨（枸骨是一種常見的中草葯，也叫貓公刺、六角茶，該葯具有活血化瘀、舒筋活絡、祛風止痛的功效)的根莖1000克，用刀將其砍成碎塊後加入到5000毫升的水中進行煎熬。待水沸後再繼續煎煮30～60分鍾，然後將熬好的葯液倒入柱式的木桶（或其他可浸泡傷腳的容器)里，待葯液微涼（以降至皮膚能承受的溫度為最佳。
切勿直接將腳放入剛熬好的葯液中以免燙傷)後將受傷的腳放入葯液中浸泡，並用厚棉布或其他東西蓋住桶口，以防止葯液的蒸氣外泄。浸泡傷足時，患者要不斷活動受傷的踝關節，以便使葯液能夠充分熏蒸到患處。患者可每次熏洗20～30分鍾，每天熏洗1～2次，直至痊癒。患者應用此法治療重症腳踝扭傷時，不但沒有任何痛苦，而且療效顯著。
3、腳扭傷中葯外敷法
取桃仁、乳香、沒葯、白芷各9克，紅花、血竭各6克，大黃30克，並將這些中葯研成粉末。取適量的該葯粉（視受損范圍的大小而定)與少量的麵粉、溫開水調成糊狀，直接敷於受傷的腳踝處。可每2日換葯1次，一般連續用葯6天後，傷處的腫脹便會明顯消退，疼痛也可明顯減輕。再繼續用葯6天，傷處的腫脹與疼痛即可完全消失，受傷踝關節的功能可恢復正常 。
❹ 腳踝扭傷多久可以運動
腳踝扭傷多久可以運動
腳踝扭傷多久可以運動，有很多的人都不注重自己的身體健康，總是覺得年輕就是資本，什麼都是可以不用擔心，但這樣過度損害自己的身體又或者出現一些問題時不就醫不重視怎麼辦，以下是關於腳踝扭傷多久可以運動。
腳踝扭傷多久可以運動1
腳扭傷後，一般一個月後再進行相關的運動，三個月內都要避免劇烈的運動。
因為腳扭傷後有不同程度的韌帶的損傷，甚至有一些患者會出現一些撕脫的骨折，導致關節的不穩定，扭傷後要及時的限制踝關節的活動，避免損傷進一步的加重。
而採用石膏或者支具固定3到4周，如果有骨折的情況，那需要進行手法復位進行固定，必要的時候也需要進行手術的治療，來重建韌帶或者復位骨折內固定，這樣才能夠使關節得到恢復。在三個月後，在循序漸進的進行一些劇烈運動，避免過早的運動引起再次損傷的情況。
踝關節扭傷是骨科門診、急診中最常見損傷。保守治療適用於踝關節無不穩定或輕度不穩定的病例。
急性期應給予冰敷、加壓包紮休息和抬高患肢，疼痛減輕後，可嘗試關節主動活動，逐漸負重行走，進行肌力練習。疼痛消失後，可進行各種功能性運動，傷後三個月內進行體育鍛煉時，應使用護踝或綳帶保護踝關節。
手術治療適用於踝關節明顯不穩定的患者，術後石膏固定三周，早期開始進行關節活動及肌肉力量本體感覺等康復訓練
發生腳踝扭傷的病症，多數會導致腳踝部位的關節囊、韌帶、肌肉組織發生損傷。如果損傷程度不重，及時的採取正確治療，給予腳踝部位制動，同時外敷跌打損傷的膏用
可以外敷金黃膏、活血止痛膏，或者是口服舒筋活血片、雲南白葯等葯物，一般在經治療後1-2周左右，病人的腳踝部位可以進行適當的活動。
如果發生腳踝部位的關節囊、韌帶有大部分撕裂，出現腳踝關節有松動、不穩，影響腳踝關節活動，在治療上採取急診手術，進行切開探查做關節囊、韌帶的`修補手術，一般需要在術後4-5周左右，病人可以進行適當的活動腳踝部位。
腳踝扭傷多久可以運動2
踝關節結構比較特別使得踝關節非常容易扭傷。踝關節扭傷會影響我們行動，給生活造成極大的不變，也會給我們帶來很多痛苦。了解踝關節扭傷後多久能運動，需要注意什麼運動禁忌，這些可以幫助我們早日恢復，也會避免二次扭傷。
關於踝關節扭傷後多久可以運動是需要根據損傷程度以及踝關節活動時產生的疼痛程度來判斷的。如果只是純粹的扭傷，沒有造成骨頭錯誤或韌帶受傷，扭傷部位也沒有發生紅腫或其他不良情況
只是疼痛和無法活動，那麼只要經過對症治療，大概15天左右的時間就可以進行一些簡單的運動了，根據疼痛的強弱自己控制運動量。
如果扭傷嚴重，發生紅腫和韌帶撕裂，就要去醫院進行更專業的治療，大概20天以上才可以嘗試輕微運動。如果扭傷情況更糟糕，像韌帶斷裂、骨頭錯位或斷裂，那麼可能就要進行手術了，大概要30天左右才能嘗試一些極簡單的運動。
踝關節扭傷後的運動禁忌有哪些呢？
1、勿因扭傷情況不嚴重而繼續運動。扭傷後不管有沒有出現紅腫或疼痛的症狀，都需要立刻停止運動，輕輕轉動踝關節感受檢查扭傷的情況，如果問題不大也不要馬上進行劇烈的運動。
2、踝關節扭傷後要先從像慢走這樣簡單的運動做起。運動前，可以先做些踝關節的恢復訓練，最好是在醫生的建議下做一些恢復訓練在進行運動。
3、運動時不要穿高跟鞋，高跟鞋不穩容易給踝關節增加運動負擔，要選擇平跟舒適的鞋子，最好是高幫鞋。高幫鞋可以保護踝關節起到固定的作用。
踝關節是非常脆弱的關節，它的扭傷會給我們的生活帶來極大的不便。所以在運動之前，還是要先做一些准備活動，放鬆關節，減少損傷的可能性。扭傷後也一定要引起重視，多多了解一下關於踝關節扭傷的注意事項和運動禁忌，好好養護，不要留下後遺症。
腳踝扭傷多久可以運動3
什麼是扭傷？
扭傷是指四肢關節或軀體部位的肌肉、肌腱、韌帶、血管等損傷。主要表現為損傷部位疼痛、關節活動不利，繼則出現腫脹，傷處雖無骨折、脫臼、皮肉破損，但肌膚發紅或青紫。
多發於腰、踝、膝、肩、肘、髖等關節部位。患者在扭傷之後若出現活動受限、疼痛明顯、疑似畸形甚至出現骨擦感等症狀應及時就醫。由於扭傷的徵兆與骨折很相似，因此必須由醫療專業人員檢查後才能確定。
扭傷後應急處理
停止運動：傷後立即停止活動，使受傷部位保持靜止，減少進一步損傷。
冰敷：受傷後最好在幾分鍾之內盡快冰敷受傷部位，這樣做可緩解疼痛和腫脹感，減少黏附的可能性，加快癒合速度。冰敷的時候在冰下面墊一層毛巾，以防止傷害皮膚或者冰水滲入關節。冰敷30分鍾。
壓迫：為了進一步防止腫脹，可將冰敲碎裝入一個塑料袋中，然後用彈性綳帶扎住。保持30分鍾，然後解開5~15分鍾，然後再扎住。包紮時要把腳趾或四肢露外在外面以保證充分循環，如果腳趾頭變成青紫色、解開綳帶再輕輕扎住。這種壓迫綳帶可使用24小時，但要視關節情況而定。
抬高：抬高受傷的關節，以預防關節及周圍組織滲液。在最初的24~48小時癒合過程中，腫脹和疼痛在減輕，關節可以適當活動。把關節置於熱水中，並慢慢朝各個方向運動關節，但是不要超出一定的范圍。
葯物治療：疼痛可口服非甾體類抗炎葯治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、樂索樂芬鈉等。也可使用具有活血散瘀，消腫止痛外用葯物，如雲南白葯氣霧劑、雙氯芬酸鈉軟膏、消腫止痛的中葯類外敷制劑等。中醫正骨推拿輔以針刺療法也可獲得良好的治療效果。
扭傷後護理
1、改變不當運動習慣，糾正錯誤發力方式，劇烈運動前應進行充分熱身，穿著合適的運動裝備。
2、工作時集中注意力避免分神，增強肌肉力量練習。
3、增強安全意識，如下雨天可導致地面濕滑，應避免摔倒扭傷。
❺ 腳崴了一般多久能跑步
至少兩三個月，如果跑步要是過了一個星期或者是一天特別是那種女強人那個傷口會越來越疼，也會越來越嚴重，所以最好兩三個月之後再跑。
❻ 腳扭了多久才能活動
足踝扭傷後怎麼辦呢？常見一些人先是使勁揉搓腫起來的地方，把淤積起來的血揉開搓散；接著是用熱毛巾敷，以活血消腫；最後強忍著疼痛走路、活動。但是，實踐證明這樣做是型塌不妥當的，因為，局部的小血管破裂出血橋判後，會形成血腫，一般要經過24小時左右才能恢復，停止出血。
如果扭傷後立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。足踝扭傷之後正敏租改確的自我醫護是怎樣的呢？
第一
、要分辨傷勢的輕重。一般來講，如果自己活動足踝時雖然疼痛，但並不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫治。如果自己活動足踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷後迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫院診治。
第二
、要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫；在出血停止以後再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24小時後始用熱敷。
第三
、葯物治療。傷處可敷消腫散，其配方是：芙蓉葉30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成細末，加蜜或白酒調成糊狀，敷在患處，2-3天換1次。還可內服跌打傷葯。
第四、局部按摩。敷葯前可按揉傷足，用雙手拇指輕輕揉動傷處，揉動方向是從足至小腿，這樣既能止痛又能消腫。
❼ 腳扭傷了還能跑步嗎
腳扭傷了還能跑步嗎
腳扭傷了還能跑步嗎，現在生活中很多人都會去運動，當出現腳扭傷的情況下，不同的運動適合在不同的時間做，經常不運動的人要注意這幾點了，適量的運動有益健康，運動可以降低身體的血糖，明白腳扭傷了還能跑步嗎，就快快動起來吧！
腳扭傷了還能跑步嗎1
腳扭傷了還能跑步嗎
腳扭傷了當然是不能跑步的，一定要等恢復之後才可經繼續的，溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。
為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的'前提下進行早期活動。再配合使用三七活血膏，貼於患處，活血化瘀，促進軟組織再生。 基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。天然的優質植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會形成膠原蛋白幫助你加速恢復。 忌吃薑，西葯慎用，不建議過多的活動。
腳扭傷的治療方法：
1、冷敷和熱敷 ：用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。針灸：針刺治療不受損傷時間的限制，因此施治比較靈活。醫生會根據受傷部位對不同穴位進行針灸治療。按摩與理療：一般傷後24—48小時內不能施治，以防腫脹或出血加重。
2、手術治療
如果上述做法均為有效可以採取手術治療，醫生會將韌帶斷裂部位進行修復，不過如果不是韌帶完全斷裂不建議使用手術治療。
3、中醫療法
中醫認為韌帶拉傷是由外力所致，而引起的筋骨傷損、瘀血腫痛、氣血不和、經絡不通以至臟器受損等。所以在根本上是要活血化瘀。
腳扭傷了還能跑步嗎2
腳扭傷後多久可以跑步
如果只是輕微的腳扭傷，骨頭並沒有出現問題，那麼半個月左右就可以進行跑步了。腳扭傷後一般需要經驗一周，然後就可以試著下地行走了，如果沒有問題再過一周嘗試跑步鍛煉，逐漸的慢慢恢復健康。腳扭傷後患者運動的時候有很多需要注意的問題，下面詳細介紹腳扭傷後運動禁忌。
運動禁忌一：劇烈運動
腳扭傷後肯定是不可以做劇烈運動的，如果進行劇烈運動會導致患處的紅腫加劇，影響到腳扭傷的治療。
運動禁忌二：運動時間過長
適當的運動對於腳扭傷的恢復是有幫助的，但是患者在運動的時候一定要注意運動時間，如果運動時間過長會導致患處過於疲勞，加重病情。
運動禁忌三：導致患處壓力過大的運動
腳扭傷後不可以做導致腳部壓力過大的運動，比如舉重、跳遠等這類運動，會對腳部帶來過大的壓力，不利於腳扭傷的恢復。
對於腳扭傷後患處紅腫的患者來說，需要進行修養，就不要進行運動了。消腫以後，患處沒有劇烈疼痛感了，就開始嘗試進行舒緩的運動了。腳扭傷後運動時要遵循循序漸進的原則，逐漸的增加運動量，達到鍛煉目的的同時，不要影響到腳扭傷的恢復。另外，腳扭傷後患者還要注意日常的飲食，不要吃辛辣刺激性的食物，多吃富含蛋白質的食物，有利於腳扭傷的恢復。
❽ 腳扭傷後多久可以打球
至少要一個星期，如果嚴重要一個月。1、腳踝扭傷之後要分辨傷勢的輕重。一般來講，如果自己活動腳踝時雖然疼痛，但並不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫治。如果自己活動腳踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷後迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫院診治。2、腳踝扭傷之後要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫；在出血停止以後再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24小時後始用熱敷。3、腳踝扭傷之後葯物治療。正紅花油、雲南白葯氣霧劑等可以治療或緩解跌打損傷。4、腳踝陪兄答扭傷之後局部按摩。敷葯前克按揉傷足，用雙手拇指輕輕揉動傷處，揉動方向是從足至小腿，這樣既能止塵唯痛又能消蘆慧腫。
❾ 腳扭傷了8天可以走動嗎
腳扭傷了8天可以走動嗎
腳扭傷了8天可以走動嗎，在我們的日常生活中其實大部分的人都會通過運動來改善自己的身體狀態，運動帶給我們的好處多但也會出現扭傷的情況，以下了解腳扭傷了8天可以走動嗎。
腳扭傷了8天可以走動嗎1
腳扭傷一般需要2-3周的時間才能夠正常走路，腳扭傷理解為簡單的韌帶損傷，韌帶損傷有輕、重，一般不至於到嚴重的損傷，也就是所謂的三度損傷，一般的腳扭傷也叫1-2度，像這種情況需要足夠的休息時間，以期達到韌帶能夠自我癒合。
在休息期間盡量的少下床活動，及時下床活動之後，也要盡量的帶上腳踝的護踝或者外固定，這樣韌帶組織才能得到持續的修復，一般的韌帶損傷修復2-3周的時間應該足夠了，然後再慢慢的下床活動，要完全的正常走路，可能需要六周以上。
腳扭傷腫了幾天能走路
腳扭傷腫了以後可以在數天後開始慢慢走路，但是如果損傷比較嚴重，一般會需要2-3周的休息恢復。
扭傷後一定要注意：
1、通常在扭傷後24小時內，可用冷水或酒精局部冷敷，以促進止血，減少血腫的形成和疼痛，24至48小時後，可以進行熱敷以改善血液循環。
2、腳踝扭傷後，不要過早下地，注意避免妨礙其功能恢復，扭傷通常需要7~10天才能基本好轉之後就可以慢慢地開始走路了。在睡眠期間，受影響的腳可以用枕頭墊起來以減輕腫脹。
3、行走時注意路面高度，光線不好時要格外小心。下坡和下樓時，腳的足底彎曲角度不應太大，以防止如果腳踝扭傷，必須避免繼續負重，抬起並制動患肢，先緩慢拉出並伸展腳踝，然後在一段時間後進行背部伸展、內翻和外翻。
4、禁止局部按摩，踝關節明顯腫脹，將毛巾浸泡在冷水中或將冰塊放入塑料袋中外敷。3分鍾後更換1次，持續30分鍾，使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度，起到止血、解熱、鎮痛的作用。
5、對於急性關節扭傷，冷敷越早越好，扭傷24小時後，這位官員將改用熱敷療法，用溫水或熱醋浸泡手部將毛巾敷在受傷部位30分鍾，每天1-2次，可以改善血液和淋巴循環，有利於吸收受傷部位的淤血和滲出物。
扭傷後避免患肢負重、短期冷敷後熱敷、不飲酒，避免患肢負重，腳扭傷後，無論嚴重程度如何，均應避免患肢短期負重，否則會加重韌帶和關節軟骨的損傷，甚至導致踝關節慢性不穩定，造成反復疼痛、腫脹、關節活動受限等後遺症，關節退變的'速度將顯著加快。
短期冷敷後熱敷，腳扭傷後短期冷敷應結合短期冷敷治療，不宜熱敷，否則會加重腫脹，抑掘亂制局部損傷修復，造成嚴重後果。三天後，腫脹穩定後，改為熱敷治療，效果更佳，患者不應飲酒，否則會擴張局部血管，加重水腫，不利於軟組織修復。
腳扭傷了8天可以走動嗎2
腳扭傷可以走路算嚴重嗎
出現腳扭傷的情況，能夠走路，大多說明沒有骨折或者骨裂的情況，這個階段出現了腫的情況，主要是局部軟組織損傷，一般並不是很嚴重，這個期間需要減少活動，避免長時間的走動，可以抬高下肢，可以局部冷敷，有助於減輕水腫，減輕疼痛，三天以後可以配合局部熱敷的方式，可以有助於症狀的緩解。
腳扭傷了走路會加重嗎
首先，要明確一點，腳扭傷以後走路會加重病情，主要從以下幾個方面：
第一、扭傷本身就是一種周圍軟組織韌帶的損傷，損傷以後繼續走路有可能加重韌帶和軟組織的損傷，加重病情。
第二、損傷以後出血，水腫，繼續走路可能加重周圍的出血，不利於病情的減輕，有可能加重疼痛。
第三、如果受傷以後抬高肢體，有利於腫脹減輕，但是行走是屬於下垂肢體，會加重症狀、加重病情。
腳逗塵扭傷了多久能恢復正常走路
腳扭傷後多久能恢復正常走路，具體要看扭傷的程度，通常需要幾天到八周的時間。扭傷分為輕度扭傷、中度扭傷和重度扭傷，如果是輕度扭傷，基本上幾天後即可自行恢復；如果是中度扭傷，恢復時間大概需要三周；如果是重度扭傷，出現骨折或韌帶斷裂的情況下，需要進行制動，一般八周左右可以恢復正常走路。
1、輕度扭傷：扭傷部位可出現疼痛，腫脹可能較輕，但存在壓痛點，活動腳踝時疼痛可加重。首先腳部盡量避免活動，在傷後可以冰敷，能夠起到消腫止痛作用，也可以用葯物來幫助恢復如雲南白葯等，一般休息幾天後可自行緩解；
2、中度扭傷：扭傷部位疼痛較劇烈、腫脹嚴重，甚至出現皮下淤斑或輕微脫位，無法行走。建議及時山散禪就醫，在醫生指導下先處理創傷，再進行佩戴護踝等治療，恢復過程一般需要三周左右；
3、重度扭傷：扭傷部位疼痛程度更為嚴重，靜止時疼痛難忍，會出現骨折或韌帶斷裂的情況。建議及時進行急救，避免隨意挪動患者的腳部，在經過X線等檢查後確認骨折部位，及時進行石膏固定等治療，一般需要八周左右可以恢復正常走路。
一般來說，腳扭傷以後建議患者及時就醫，避免在家自行處置，不可過早下地活動，以免造成損傷面積擴大和骨折端的移位。
腳扭傷了8天可以走動嗎3
教你處理腳踝扭傷
腳踝扭傷可能是最常見的傷病之一了。幾乎每個愛運動的人都會出現這樣的情況，特別是籃球，足球、網球等等項目。由於腳踝所處的特殊位置，導致成了最容易受傷的部位。也是我們最要注意保護的部位。
每個腳踝受傷過的朋友應該很明白這種的痛苦，我在四年前也受過一次非常嚴重的腳踝傷病，那時候沒有處理好，也不懂。 覺得沒什麼，腳踝扭傷是小事就忍著第二天才去看醫生。後來整個小腿都淤青了整整讓我痛苦了三個多月。
其實、幾乎每個人都遇到過崴腳，有句話說得好，你要是沒崴過腳就說明你沒打過籃球。但是我們真的知道要是崴腳了正確的處理方法是什麼嗎？我看不一定，有人說冰敷。好吧、你就只知道一個冰敷了，那隻是一個環節。好了廢話不多說了，開始處理
緊急處理（24小時內）
腳踝扭傷屬於軟組織挫傷，以下的方法都適用於軟組織挫傷，不僅僅是腳踝。
運動中軟組織受傷，最直接的表現，是紅、腫、熱、痛、功能障礙。就是說局部發紅發燙，腫起，疼痛，踝部受傷會走路有些瘸，膝蓋受傷會直不起腿。
產生這種現象的原因，自然是受傷之後，導致了軟組織破裂，局部發炎，或者是充血。
我們在應急期的處理，當然是要減少腫脹，出血（這種出血和外傷不一樣，不會，所流出來以大家也許沒有重視，但是內部血管出血更危險）。
軟組織受傷，如果有流血自然要先止血，這個是優先事項。然後是處理過程