⑴ 懷孕37周適合做什麼運動好，懷孕初期能運動嗎
許多珍貴的母親懷孕後，家裡所有的家務都留給了丈夫。他們很長時間沒有鍛煉，所以身體變得僵硬，體力也不如以前。害怕這樣下去，我在分娩時沒有力氣傷害胎兒，所以我想開始做一些運動。那麼親愛的准媽媽，懷孕37周適合做什麼運動好?
懷孕37周適合做什麼運動好
隨時可能臨盆的你要做好各種准備，本周的運動以步行為主，堅持做孕婦操和分娩靜動操，學習分娩時的出力動作與姿勢，學習分娩呼吸法等各種有關分娩的項目，可以幫助你減輕分娩緊張感，有利於你更快更輕松的分娩，減少分娩時的痛苦。
日常動作行為：這一周你的運動還是以步行為主，每天都要堅持散步，去公園、樹林等環境優美的地方散步，不過要有家人陪同。另外，准媽媽也可以嘗試用走樓梯來鍛煉自己，多走樓梯會增加運動量，將有助於產程順利進展。不過大腹便便的你在走樓梯時，要小心慢走，最好有人陪伴，以免發生意外狀況。
孕期運動：在此期間，你可以通過為孕婦做靜態和動態鍛煉來鍛煉你的身體和腹部肌肉，這樣孕婦在分娩時就有力量將胎兒推出產道。體操包括三節課。第一部分是腹部呼吸練習:躺掘皮野下，雙手輕輕地放在腹部，鼓起腹部，吸氣3秒鍾，屏氣1秒鍾，呼氣3秒鍾，然後恢復腹部。第二部分是胸部呼吸練習:在水平位置，雙手輕輕地放在腹部，吸氣3秒鍾，胸腔向外擴張，然後屏住呼吸1秒鍾，呼氣3秒鍾，胸腔恢復。第三部分是腹部肌肉鍛煉:卧姿，雙腿分開，膝蓋向上彎曲，雙手緊握膝蓋，稍微用力4秒鍾，雙腿向下，停止10秒鍾，然後繼續。以上三個練習在早上做4次，下午做4次。
37周如何運動
適度運動，不僅有益身體健康，還能培養生產時所需要的體力。每天到公園走走：公園里，有遮陽的大樹、美麗的花朵，還有清新的空氣，順便活動筋骨，是休閑也是運動。逛百貨公司：散步的好去處之一是百貨公司，不但可以搜集各種嬰兒用品信息，也可以順便鍛煉體力，一舉兩得。.帶著計步器散步：外出時，隨身攜帶計步器，並定下目標，切實達成。先不要替自己定下高目標，在身體狀況習慣之後，再增加「量」。孕婦體操：孕婦體操是個必須且適用於孕婦的運動方法。在做任何運動時，一旦發現身體不適或腹部發硬，即應該馬上停止，躺下休息。某些高危險群的孕婦，例如有先兆性流早產、高血壓、妊娠毒血症等，則最好避免之。 5.帶著隨身聽散步：有些孕婦覺得，散步是件很無聊的事。建議孕婦們，帶著隨身聽，聽一些自己喜歡的歌曲，陪自己「散」個快樂的「步」跑步可以充分判喊鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉化為肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機上進行，將阻力從2擋調到3擋，並把車座適當調高。坐的時候，臀部稍微向車座的後面靠。當然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。孕時注意鍛煉身體，經常做按摩，堅持冷水擦浴，注意營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物有利於增強肌膚的彈性，對於預防妊娠紋有幫助。懷孕以後堅持適度運動如散步握旅等;要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼於體溫的水沖洗腹部，並輕輕按摩腹部皮膚，是孕期預防和淡化妊娠紋的方法，能防止妊娠紋擴張嚴重。
⑵ 懷孕37周要多運動嗎，懷孕五個月雙胞胎能做什麼運動嗎
女性懷了孕到底能不能運動，需不需要運動?這是許多孕媽們一直以來都是很關心的話題。專家認為，孕媽是可以運動的，而且適當的運動、科學的運動也是必要的。通常情況下，婦產科的醫生都會建議孕婦做一些簡單的、安全的戶外運動，這樣既能幫助促進孕婦自身身體的血液循環，也能有效地避免發生各種孕期疾病，同時，還能促進寶寶健康成長。
懷孕37周要多運動嗎？
適度的運動可以搖動羊水，能刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩，十分利於桐碧槐胎兒的大腦發育，出生後會更聰明。對孕婦而言，運動能促進血液循環和新陳代謝，增強心肺功能，有助睡眠，減輕腰腿酸痛，預防或減輕下肢水腫。此外，運動還能增加體力，使肌肉有彈性，這對順利分娩非常有意義。對於患有糖尿病的孕婦，運動可以輔助治療疾病。有的專家認為孕婦運動最適宜的時間是：從懷孕後四個月開始到七個月。這時運動有助於孕婦自然分娩。也可以改善母體內的血液循環，還可以增加肌肉組織的營養，也能使肌肉儲備較大的力量。所以建議准媽媽多鍛煉腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松慧山弛造成的胎位不正和難產。
下面介紹的幾種鍛煉方式對准媽媽來說通常是安全的，但有些運動可能不適合懷孕最後幾個月的孕婦。請你先向醫護人員咨詢一下,然後再開始鍛煉。
1、游泳：醫療保健人員和健身專家一致認為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的准媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。
2、低強度的有氧操：參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規律的鍛煉。如果你參加專門為准媽媽開設的課程，你還可以充分享受與其他准媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這里所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。
3、瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。對胎兒而言，運動為准媽媽大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放腦啡肽等有益物質，通過胎盤進入胎兒體內，可加快新陳代謝，從而促進生長發育。
懷孕五個月能做些什麼運動呢？
適度的鍛煉不僅有益健康，還能培養生產所需的體力。每天去公園:公園里有樹蔭、美麗的花和新鮮的空氣。順便說一下，你既可以鍛煉也可以放鬆。在百貨商店購物:最好的散步場所之一是百貨商店，它不僅可以收集各種嬰兒用品的信息，還可以鍛煉體力，一舉兩得。帶著計步器散步:當你出去的時候，帶上計步器，並設定一個目標來實現它。不要先給自己設定過高的目標，然後在身體狀況和習慣之後加上「數量」。
孕婦體操:孕婦體操是孕婦的一種必要且合適的鍛煉方法。做任何運動時，一旦你發現自己身體不適或腹部僵硬，你應該立即停下來躺下休息。最好避免一些高危孕婦，如先兆早產、高血壓局友、妊娠毒血症。
帶著隨身聽散步：有些孕婦覺得，散步是件很無聊的事。建議孕婦們，帶著隨身聽，聽一些自己喜歡的歌曲，陪自己「散」個快樂的「步」跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉化為肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機上進行，將阻力從2擋調到3擋，並把車座適當調高。坐的時候，臀部稍微向車座的後面靠。
當然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。孕時注意鍛煉身體，經常做按摩，堅持冷水擦浴，注意營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物有利於增強肌膚的彈性，對於預防妊娠紋有幫助。
懷孕以後堅持適度運動如散步等;要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼於體溫的水沖洗腹部，並輕輕按摩腹部皮膚，是孕期預防和淡化妊娠紋的方法，能防止妊娠紋擴張嚴重。
⑶ 到了孕晚期，應該多運動，還是應該多休息
多運動。多運動的話，可以使生產的時候更加順利。如果每天坐在家裡一動不動的話，生產的時候會更加困難的。