① 打了羽毛球總是大腿肌肉酸痛是怎麼回事
大腿肌肉酸痛一般是由於劇烈運動或腰椎間盤突出壓迫神經造成的，劇烈運動造成的大腿肌肉酸痛可以通過冷敷、拉伸、按摩、熱敷等進行緩解，腰椎間盤突出壓迫神經造成的大腿肌肉酸痛可以通過保守治療或手術治療來緩解。
劇烈運動造成的大腿肌肉酸痛主要是由乳酸堆積和肌肉結構破壞所致。乳酸堆積是因為在力量訓練中，糖酵解代謝的產物中有乳酸；肌肉機構的破壞會在訓練後恢復期轎告出現癒合，癒合後的肌肉會比原來肌纖維變粗，這是肌肉生長的原動力。
劇烈運動造成的大腿肌肉酸痛的處理方法：
1.大重量訓練後，應立即用冰袋冷敷訓練肌肉，時間10至15分鍾，局胡注意冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止皮膚凍傷；
2.運動後的2個小時內，可攝入大量的碳水化合物，以利於恢復肌糖原水平；
3.訓練12小時後，或次日訓練其它項目時，注意對酸痛處的肌肉進行拉伸；
4.可以坐在地上或者床上，將兩腿伸直，雙手緊握，然後用手上的突出關節部位慢慢按壓大腿，方向由大腿閉臘明慢慢推向膝蓋。重復此動作，注意保持一定力度。五分鍾後，改變方向，將壓力點集中於酸痛點，每個點按壓1分鍾；
5.訓練完24小時後，可以熱敷酸痛的肌肉，幫助加速血液循環排出乳酸及其它代謝產物，並把新鮮的血液帶到酸痛的肌肉處，幫助恢復。
腰椎間盤突出壓迫神經造成的大腿肌肉酸痛可以通過卧床休息、腰椎牽引、葯物治療等緩解，症狀重有手術指征的可以通過手術來治療。
② 打羽毛球，全身肌肉酸痛，如何快速恢復
一般人運動完，在12至48小時後會出現肌肉酸痛。沒有運動習慣者如果初次訓練，這種酸痛感更加明顯。這種酸痛的學名叫做：遲發性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆積和肌肉微細結構破壞所致。
乳酸堆積是因為力量訓練中糖酵解代謝中，代謝產物中有乳酸所致；肌肉微細機構的破壞會在訓練後恢復期出現癒合，癒合後的肌肉會比原來肌纖維變粗，這叫做超量恢復原理，這是肌肉生長的原動力。
由於訓練後肌肉微細結構破壞，熱水浴或熱敷會加速受傷肌肉的血液循環，從而使肌肉微細機構的破壞加重。大重量訓練後，如果熱水浴，第二天一定會比冷水浴後第二天酸痛感更重。同時熱水浴加速肌肉組織的代謝，而熱水浴前的訓練已經大量消耗了肌肉中肌糖原，再用熱水浴繼續加速代謝，會增加人的疲勞感甚至會降低血糖。訓練後熱水浴，人會疲勞感加重，困覺感明顯；而冷水浴或者溫水浴，人的疲乏感明顯減輕。
所以訓練後洗浴最好是偏冷水浴，或者在運動主動肌周圍進行冷敷。
1、前期冷敷
大重量訓練後立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10至15分鍾，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚。或者冷水浴。國家舉重隊在體育總局重競技館有專門的冰雪房，國家隊選手大重量訓練完直接穿內褲進入氣溫定於0度的冰雪房，為的就是加速恢復。
2、營養補充
訓練後的2個小時內這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢復肌糖元水平，所以訓練後應在2小時內進一餐。
一般性健身訓練不必吃補劑，注意適時補充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及補充食物蛋白即可。補充廉價蛋白質食品包括：
1.雞蛋
富含高質量蛋白質而且便宜，值得一提的是，一隻雞蛋約含6克蛋白質。同時，雞蛋里富含重要的氨基酸、支鏈氨基酸和谷氨酸，這將使雞蛋成為你訓練後肌肉恢復的首選食材。
成本計算：以北京12月份批發市場價格平均值記，每公斤雞蛋約8元，每公斤雞蛋約16個，得平均雞蛋約為120克蛋白質/10元。
但注意雞蛋在蛋白質含量高的同時，蛋黃中膽固醇也略高。每日雞蛋全蛋數不宜超過2個。
如果為了避免少吃蛋黃，以10元錢購買20個蛋清配兩個蛋黃記，得約為72克蛋白質/10元。
2.金槍魚罐頭
即開即食，高蛋白質且價格便宜的海產品是什麼呢？首選金槍魚罐頭。140克金槍魚罐頭約含30克蛋白質。
成本計算：每300克約10元，即10錢約可買64蛋白質。金槍魚罐頭約為64克蛋白質/10元。
3.花生醬
研究表明，花生所含植物蛋白比其它堅果都要高。雖然花生的蛋白質含量沒火雞頌橡腿高，但同等蛋白質含量的情況下，論價格的低廉，花生醬勝出。
成本計算：20元約買500克花生醬，而每100克花生醬含蛋白質25.2克。得花生醬約為63克蛋白質/10元。
也要注意，花生醬也是高脂肪食物。
4.乳清蛋白粉
對於增加飲食中的蛋白，或許乳清蛋白粉是成本效益最高的。它們對肌肉構建、力量訓練和大重量後的恢復提供了理想的氨基酸成分。乳清蛋白可以快速消化吸收，在訓練後迅速提供肌肉生長所需的材料。
但是，由於乳清蛋白是從牛乳中分離出的，所以其會含有乳糖。如果你乳糖不耐受，你的身體將無法完全代謝乳糖，這會使你產生過敏症狀甚至腹瀉。
成本計算：按500元5磅計算。即500元2250克乳清蛋白粉。按每100克乳清蛋白粉含80克蛋白質計算。得乳清蛋白粉約為36克蛋白質/10元。
5.大豆
豆子價廉且高膳食纖維，同時富含蛋白質。每100克大豆或黑豆約含36-38克蛋白質。
成本計算：以黃豆為例，3元約買500克。
結果：黃豆約為600克蛋白質/10元
提示：大豆蛋白所含人體必需氨基酸中的蛋氨酸甚少，而雞蛋所含蛋氨酸渣櫻肢較多，所以大豆配雞蛋可達到人體必需氨基酸的要求。
6.酸奶
230克的低脂酸奶約含蛋白質11克。
成本計算：10元約買800克酸奶。
結果：酸奶約為38克蛋白質/10元
其它參考食物：
雞胸肉：11元約買500克雞肉。每100克雞胸肉約含21克蛋白。得：雞胸肉約為95克蛋白質/10元。
牛肉：29元約買500克牛肉。每100克牛肉約含18.8克蛋白。得：牛肉約為32克蛋白質/10元。
3、加強伸拉
主要是在訓練12小時後，或次日訓練其他項目時對酸痛處的肌肉進行伸拉。
4、排酸訓練
排酸訓練即為排除肌肉中多餘乳酸的訓練如世。
訓練條件：該訓練需要在運動後24到48小時後再進行，此時如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉傷和軟組織受傷基礎上，進行排酸訓練。
排酸訓練原理：利用緩式的肌肉全程運動，增加疼痛處血液循環，尤其是增加疼痛處肌肉深部的血液循環，清除腿部肌肉淤積的乳酸，最終達到止痛和增加恢復速度的目的。
提示：熱敷雖然也能增加血液循環，但熱敷只能增肌皮膚和肌肉淺層的血液循環，對肌肉深部影響很小。全程的肌肉緩式運動排酸訓練能夠刺激肌肉深部效果更佳。
訓練後肌肉酸痛位置由於訓練方式的不同而不同，所以不同肌肉酸痛的排酸訓練方法也不一樣。現以初次爬山後第二天常出現的大腿肌肉酸痛為例講一個實操案例。此方法同樣適用於中老年人。
具體做法是：扶物全程蹲起+股四頭肌伸拉。
動作詳解： 離床邊或其他固定物約半米，面向床而站立。緩慢下蹲到大腿與地面平行程度。此時肌肉酸痛會加重，如果站立不穩，可以雙手扶床增加身體平衡。下蹲後，再緩慢站起身；然後再下蹲，以此類推完成20至30次。用心體會腿部的酸痛感，當動作次數達15至20次左右，腿部酸痛感會消失或減退。完成規定次數後，立即進行靜力伸拉1分鍾。
伸拉方法：訓練者一隻手扶住固定物保持身體平衡，然後一條腿作為支撐腿，另一條腿膝關節向上屈曲，另一隻手抓住腳踝前側向上拉；訓練者可以感到大腿前側有明顯拉伸感，盡量使屈曲腿的腳踵觸及臀部，保持30秒至1分鍾；再換兩一條腿伸拉。
伸拉完後，訓練者在地面踱步60至90秒，再完成下一次扶物全程蹲起+股四頭肌伸拉。
訓練組次數：酸痛發生48小時後進行，每天兩次，每次2至4組，直到酸痛感完全消失後停止訓練。
5、後期按摩
訓練後不要對目標肌肉和軟組織立即進行按摩。其原因和運動後不要馬上熱敷原理類似，立即按摩會增加肌肉微細結構的損傷，使機體傷害加大，恢復速度減慢。
一般按摩放在訓練48小時後。如果訓練者還是覺得腿部肌肉疼痛，說明訓練者的去乳酸能力較弱，肌肉組織仍有乳酸殘留。此時可以用按摩進行「外力性排酸」。運動後按摩不要按壓關節銜接處骨骼末端、軟組織和所謂的穴位，更不要使用快速抻拽關節的各種手法，這會增加被按摩者受傷的機率。正確的按摩方法，需要按摩肌肉本身，原則是沿著肌肉的走向擠壓推按（這里需要掌握所有大肌肉群的肌肉纖維走向知識）。其中的手法很多，這里就不一一介紹了。按摩完的效果是有放鬆感，全身很舒服。
6、後期熱敷
訓練72小時後，一般肌肉的微細結構破壞完成癒合，通過前面的前期冷敷、加強伸拉、排酸訓練、營養補充等方法，一般人肌肉酸痛都會消失。但有些久不運動，抗乳酸能力差者或許還有酸痛，此時運用熱敷法。可以通過熱敷加速血液流動以帶走癒合後組織周圍的剩餘乳酸及其它代謝產物，並把富含營養和氧氣新鮮的血液帶到目標肌肉，為超量恢復提供更多養料。
③ 打羽毛球時，胳膊大臂肌肉暫時錯位，一會自己恢復過來，現在酸疼，請問怎麼快速恢復，一般要多長時間才能
問題分析：
打羽毛球後出現上肢扭傷導致脊肢酸痛，需要考慮肌肉扭傷導致為主。
意見建議：
當然如果是肌肉扭傷而言，櫻漏世現在疼痛期間一定需要休息，結合外擦葯酒，內服跌搜冊打丸，三周內避免劇烈運動，後期無不適感逐步加大運動負荷。
④ 打羽毛球之後，小腿肌肉酸痛，到底用什麼才能治好
羽毛球雖然是兩個人在對抗運動。但是運動量卻是非常大的。如果不注意控制運動量的話，那麼是會可能讓身體出現肩頸、手臂和腿部等部位有疼痛的情況。這樣的情況下，如果不能很好的進行治療和控制，那麼可能對身體有其他不好的影響。今天我們就好好的說一下，怎麼化解打羽毛球後腿疼的情況。
對於我們普通人，要做的就是如下兩點：首先， 如果長期沒有運動，不要一次性運動太劇烈， 可以逐步加大運動量， 比如 很久沒打球，可以 先練 半小時， 第二天 一小時， 第三天一個半小時，這樣 逐步加大運動量， 讓身體充分拉開山攜納， 通常 半個月之後，身體的肌肉狀態就會達到最佳，適宜開展大運動量。 其次，每次運動前，充分最好熱身活動， 運動完， 做一定的腿部拉伸練習。
產生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快，沒有循序漸進，導致小腿肌肉長期處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。
嚴重時小腿內側或踝關節上方有局限性腫脹，皮膚灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。後蹬痛系此傷痛的特有症狀，當腳尖力作後蹬動作時，小腿即感疼痛。此外，由於場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩沖，都可使小腿受到較大的反作用力，導致小腿疼痛。
要防止小腿疼痛，跑友在鍛煉時就要遵循循序漸進的原則，不能急於求成。運動前作好准備活動，拉伸腓腸肌和比目魚肌，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，不要在毫無准備的情況下直接進行強度訓練，同時盡量避免在太硬及凹凸逗沒不平的地段上鍛煉，跑鞋要有一定的緩沖性能，注意跑時放鬆和落地時的緩沖。
也可以採取熱水泡腳，然後用按摩的方式給腿部放鬆肌肉，可以緩解疼痛，平時要多做有氧運動，循序漸進的跑步才不會過於疲勞隱胡。
這些方法都是一些比較好的治療打羽毛球後腿疼的方法。在使用這些方法治療的時候，最好是不要繼續大運動量的運動了。否則的話是會讓治療的效果不理想的。就算是治好了腿疼的情況，那麼以後再做運動的時候，一定要注意運動量。不要引起復發。
⑤ 打完羽毛球後渾身疼 怎麼辦
打羽毛球後全身酸痛說明平時運動量不夠，可以用冰敷20分鍾，可緩解疼痛或降低受傷的可能，24小時候可用熱敷並按摩的方法。做熱敷、按摩、理療效果都不錯的，也可以在酸痛的部位帖膏葯，這些方法都是可以緩解疼痛。
運動後肌肉酸痛，是因為劇烈的運動是一種無氧運動，劇烈運動肌肉消耗能量分解葡萄糖需要大量氧氣。因為需要量大，正常血液指空散中唯氏的氧氣不夠，葡萄糖不能徹底分解，而無氧的代謝產生的是乳酸，這種有機酸會刺激末梢神經，使人感覺到酸痛症狀的。
減輕或避免打羽毛球後疼痛的方法：
1、打羽毛球前可以先做一些熱身運動，伸展身體的肌肉和關節，不要馬上就開始打羽毛球。
2、打完球後飲用適量運動型飲料+水。水中可以少量放食鹽。關節、肌肉酸疼，是因為運動量大，無氧運動，分泌乳酸造成的。這些都是正常現象。運動後休息很重要，同時做恢復性訓練，注意保溫。
3、 應注意補充能量和維生素，尤其是糖，維生素C及B1 ，應選吃富有營養虧燃和易於消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。同時，服用維生素或天然葯物，來調節生理機能，加速新陳代謝，補充能量，減少組織耗氧量，改善血液循環，補充肌肉營養。
⑥ 打完羽毛球後手臂酸痛，力氣變小了，什麼原因呢，多久恢復呢謝謝了！
一般來說，打羽毛球使用「手腕」發力的，和「手臂」並無關系。所以手腔森臂激烈的酸痛，只能代表你的法力方法、位置是錯誤的。
所以如果你手臂疼，可以去關注一下羽毛球的擊拍動作。一是四步：架拍伍肢畝，轉身，正面擊球，手臂自然下落。想提升手腕力量的話，可以用那種礦泉水瓶子，農夫山泉大號的，每天用手腕做運動，手臂放在凳子上不要用力。每天90次，分3組做。
我是專業練羽毛球的，所以以上方法都是正確的，你可以試一試，有什麼問題可以追問~希望對你有飢鋒所幫助，加油哦。^-^
⑦ 打羽毛球之後手臂酸疼怎麼恢復
打羽毛球之後手臂酸疼怎麼恢復
羽毛球這項運動是生活中很常見的運動方式，受到大多數人的喜愛，很久不打羽毛球和一開始打羽毛球的人在打完羽毛球之後會出現手臂酸痛的情況，這是什麼原因引起的？要怎麼來緩解恢復呢？
打羽毛球之後手臂酸疼怎麼恢復1
1、打羽毛球前沒有做熱身運動，導致手臂的肌肉、關節都沒有活動開，一時無法適應運動狀態，容易導致關節韌帶的拉傷，就會導致打球那隻手臂出現肌肉酸痛的情況。
2、缺少運動鍛煉的人，在偶爾進行一次羽毛球運動之後，身體一時無法適應羽毛球運動，在結束後就可能出現手臂痛的現象。
3、運動量過大，使得手臂肌肉過度疲勞，超出其負荷的范圍，容易導致肌肉拉傷，也會引起手臂疼痛。
4、用力過猛或是姿勢不正確，可能會導致手臂肌肉超出其活動范圍，而出現手臂酸痛的情況。
5、打完羽毛球之後不注意拉伸，導致運動中產生的乳酸大量堆積，不能及時得到分解排出，從而發生手臂酸痛現象。
緩解方式：
1、休息
打羽毛球後如果因為乳酸堆積出現手臂肌肉痛的話，讓手臂得到充分的休息時間，能幫助促進血液循環，幫助手臂肌肉中堆積的乳酸的分解，緩解酸痛不適感。
2、冷敷
一般來說打完羽毛球手臂並不會馬上出現酸痛現象，大多是在24小時後才出現，如果平時鍛煉少，為了第二天出現酸痛，可以及時的進行冷敷，降低組織溫度，減少代謝廢物。
3、熱敷
打羽毛球後出現手臂酸痛的話，使用熱毛巾敷在酸痛部位，可以幫助促進血液循環，緩解手臂酸痛。
4、按摩
對酸痛部位進行按摩，可以幫助肌肉的放鬆，促進排酸和肌肉的血液循環，幫助酸痛肌肉的恢復。具體做法是，可以用手掌對酸痛部位進行按揉推拿，或是提捏或者是點按上肢常用穴位，像偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛。
5、貼膏葯
在打羽毛球之後出現手臂酸痛，可以在酸痛的部位塗抹具有舒筋活血的葯油，並且可以同時進行按摩來使得葯油充分進入肌肉內部，從而來緩解肌肉的酸痛不適。
6、補鈣
因為缺鈣，有些人在打完羽毛球之後也會出現手臂肌肉痙攣酸痛，所以可以多補充高鈣食物，像牛奶、菠菜、核桃等。
7、活動手臂
出現手臂酸痛之後，可以做一些溫和的手部運動來幫助緩解酸痛，像旋轉手腕，握粗鋒仔拳、揮動手臂等動作，都是有助於幫助緩解手臂酸痛。
8、就醫治療
如果打完羽毛球後，手臂出現強烈的疼痛感或是肌肉酸痛持續時間過長，建議要及時的就醫檢查。
如何避免：
1、在打岩汪羽毛球之前，保證進行充分的熱身運動，能避免關節、肌肉因突然進行運動而產生手臂酸痛這樣的現象。比較常見的手臂拉伸運動是：手掌向上伸直，手臂向外打開再緩緩的往後拉直感覺胸部、肩部、手臂肌肉呈緊綳狀態。
2、控制好運動強度。進行羽毛球運動時，也要控制好運動量和運動時間，運動量是從小到大循序漸進增加的'，每次打羽毛球的時間最好不要超過1小時，保證運動強度不會超出自己的負荷。
3、掌握正確的打羽毛球的技巧和姿勢，這樣能避免姿勢不當或是用力過度而導致的手臂痛。
4、打完羽毛球後，記得要做整理活動，拉伸放鬆運動中緊綳的肌肉，促進血液循環，幫助肌肉恢復。
打羽毛球之後手臂酸疼怎麼恢復2
如果你有以下幾點，可能就是發力不正確導致的：
1、動作看上去笨拙不協調；
2、物理上做功效率不高，能量內耗嚴重；
3、有效擊球點比較單一，在被動情況下難以到位；
4、不符合人體解剖學，長時間發力易於造成肌肉關節組織受傷。
發力不正確可能導致發生的情況 ：
1、你是否打完球總是某個關節疼痛，局部肌肉疼痛，有慢性網球肘；
2、你是否用了很大力氣，但是出球沒有力量沒有速度，而且經常打不到甜區上；
3、你的力量是否基本四方球都打不到位，是否基本的拉球都要失去重心發力才行；
4、你的殺球是否軟綿綿沒有力量，經常被對手輕易彈回
首先我們要了解人體發力：人體的運動本質是骨頭在肌肉牽拉之下圍繞關節的轉動效果。人體是由大量的骨頭和肌肉組成的，肌肉包裹在骨頭上可以收縮發力，骨頭和骨頭之間由關節連接，基昌肌肉一收縮，關節就會打彎，兩節骨頭就像一個杠桿一樣，其中末端的骨頭由於被肌肉牽拉會造成一個旋轉效果，這就是人體發力的一般模式。我們用手臂拿起水杯，我們用腿走路跑步，都是肌肉拉伸造成的骨頭圍繞關節的旋轉活動。其次我們要了解羽毛球：羽毛球是一種重量很輕的球，但是羽毛會在其運行中造成一定的空氣阻力，這就決定了，羽毛球被擊打後是一種很容易加速但是速度會快速衰減的球。由於羽毛造成其速度衰減效果非常明顯，所以想要羽毛球飛行更快，就必須擊打速度夠快，不然其速度衰減速度並不足以保持其飛行到場地的邊緣就落地了。
從人體的發力效果我們得知人體的基本發力模式是旋轉活動，從羽毛球的特點得知其需要極快的初速度。從這兩點我們可以推出來，要打好羽毛球，必須利用關節的旋轉給球一個盡可能快的加速度。所以首先我們要把自己的發力關節末端（即手腕）加速到相當快，才能使得羽毛球速度足夠快。擊打速度要快，則發力關節的旋轉加速要快。最後是手腕和手指關節施力移動球拍擊球，提高這個力的速度則需要身體盡可能地用到所有關節的力的疊加。要讓對方處於被動的態勢，則需要己方擊球的效果達到：逼迫對方用質量相較不高的方式回球。
要想打到這個效果，需要做到：
1、打到對方需要跑動最多的位置。
2、打出對方不得不用反手，吊球，高球這類沒有威脅的回球的球。
3、甚至在對方不得不用這些回球方式的時候，如果你的擊球能讓對方用不到相應動作所需要扭動的關節，也就是不能沒有時間和空間產生出足夠的力量。這就是最完美的擊球。
要打出這樣的球，你要做到：
1、回球速度快。
2、回球角度好。
3、回球落點好。
打做到這些，你則要：
1、提高身體素質，提高力量，速度。
2、提高球技，提高在不同位置不同狀態不同體力不同球甚至不同風向的情況下打出這樣的球的能力。這需要你提高預判和反映能力，需要你在賽前看對方的錄像，知道對方在上述的不同情況下對回球的選擇。
3、同時也要提高心理承受能力。
4、其他，如球拍、球鞋的選擇，等等。
發力方式是羽毛球手法的基礎，直接關繫到不同技術動作的在手法上的使用，想要輕松高效發力，想要不同技術動作發力一致性強別人看不出來，一定要五個關節協作，五個關節一定要旋轉，五個關節的力量一定要從下到上一層一層疊加起來。「多關節」、「旋轉」、「疊加」三個要素是發力正確動作協調的三個基本要素。
⑧ 很久沒打羽毛球，一打羽毛球就手酸腳酸是怎麼回事啊！連續要好幾天才會好
很正常，羽毛球是高強度運動。 打的他劇烈了，導致身體中羨前橡的葡萄糖不能完全分解成二氧化碳需要乳酸發酵，來提供能量。導致集體乳酸積累，有酸痛感。
建議 每次不要超過四十分鍾，強度不易過大。打羽毛球真的很累。
我有時悔茄也兄旁是每隔好久打一次，然後屁股痛上一星期。
⑨ 打羽毛球後肌肉都要4-5天酸痛，用家用的按摩振動器可以緩解嗎這樣做科學嗎
用按摩振動器緩解效果不好，還容易造成肌中祥備肉撕傷。賣毀運動完宴亮兩小時後用熱毛巾敷或按摩酸疼的肌肉效果好，還可以塗擦 扶他林。
⑩ 打羽毛球之後，小腿肌肉酸痛，到底用什麼才能治好
病情分析： 你好，從症狀描述看，考慮你營養不良所致。節食減肥，
意見建議：主要是通過消耗自身的體脂來供應身體所需的能量而達到減肥的效果。可造成營養不良、機體的電解質紊亂等。能量供應不上，所以可見疲倦，乏力尤其是運動後。這種情況，建議以運動減肥為主，飲食營養要注意合理的補充。注意到這幾點，一般就不會出現打球突然出現腿軟無力，手臂無力的情況了。
病情分析： 你好，你的情況往往是有軟組織損傷的情況引起的常見的了。以肌肉、韌帶損傷的情況引起的常見的了。
意見建議：此種情況往往是可以採用外用葯物的治療的。如奇正消痛貼、紅花油的治療一下的。另外是可以配合中葯或配止痛葯物的治療的。如跌打丸、扶他林等治療的。不要勞累著涼。
病情分析： 病情分析： 你好，根據你說的情況，我分析你的病情主要是肌肉勞損引起的症狀.並不是其他的問題.
意見建議：建議你的醫院骨科給予檢查.建議：外用紅花油外擦.口服消炎鎮痛和活血化瘀葯物.給予熱敷處理，平時注意休息，不能過於劇烈的運動，那樣是有利於你的病情康復的
以上是對「打羽毛球後小腿痛，有什麼快速減輕的方法」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
病情分析： 肌肉拉傷和軟組織挫傷： 一旦出現疼痛反應,應立即停止運動,
意見建議：可在痛點上敷冰塊或冷毛巾,並用彈力綳帶等對損傷處進行加壓包紮,以使小血管收縮,減少局部充血,水腫,切忌搓揉按摩及熱敷.冷敷處理24至48小時後,可應用活血化淤,消腫止痛等治療.
問題分析：你好，瘦腿離不開有氧運動，快走、慢跑、爬樓梯。瑜伽的動作也對大腿有很好的塑形效果，如果想加快瘦大腿，可以做踢腿或蹲起等運動。
意見建議：要學會放鬆腿肌肉或脂肪，對腿有雹昌針對性的按摩，再配合緊致腿曲線的局部塑身運動，就會有很好的效果。
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問題分析：這位朋友您好，瘦腿建議增加運動。最好以有氧運動為主，短跑，跳繩等有助於減肥。每天堅持打羽毛球至少也要1個月
意見建議：兩餐之間少吃零食。製作食譜，合理膳食。保持樂觀的帶仔心情，不要有太大的心理壓力。建議補充纖維素，維生素
問題分析：每次練完後 要做拉伸!!!這樣就不會形成塊狀的肌肉 我們需要條型的，練上肢力量也如此 練完了要 拉伸一下。
意見建議：每天要適當的做些蠢肆汪運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。
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問題分析：這樣的情況有可能是因為缺鈣的原因導致的，你現在這個年齡帶流失的比較多，所以比較容易出現缺鈣
意見建議：建議您先吃點鈣片，看看能不能緩解？如果不能緩解的話再做進一步的檢查
注意休息，減少活動，如果疼痛逐漸好轉，沒有局部紅腫，可以繼續用紅花油，應該過一段時間會恢復。如果疼痛不適加重，沒有好轉或出現新的不適。