① 孕晚期做什麼運動可以提前生產
當了媽媽亦或者是正在懷孕的女性應該知道，懷孕可謂是非常辛苦的一件事情了。在懷孕初期孕婦一般會出現有惡心嘔吐、失眠多夢以及飲食不振等等情況，而到了懷孕晚期惡心這些症狀雖然會減少或者消失，但孕婦挺著一個大肚子也非常的不方便，許多孕婦都想要讓孩子提前出生，那麼孕晚期怎麼做能提前生呢？
以下是一些幫助提前生產的方法:
1.多溝通。都說母子連心。那麼快到預產期的產婦在用溫水淋浴時，可以從肚皮上部沖刷隆起的腹部，一邊沖洗，一邊用手掌溫柔地輕撫腹部，並配合與胎寶貝的對話。
2.爬樓梯。孕婦快到預產期還沒反應的話，可以適當爬爬樓梯，爬樓梯可以促進准媽媽的血液循環，不僅有利於為胎兒輸送營養物質，還有助於排出胎兒所產生的廢物。
注意：爬樓梯必須適度，一天不爬超過4層樓梯。並且不要做激烈的運動，或者一次爬行太久。因為寶寶到後期已經完全發育正常了，如果你突然進行劇烈運動，有可能導到臍帶在運動過程中繞到胎兒的脖子，導致胎兒窒息。
3.下蹲法。對於爬樓梯吃力的孕婦，可以在預產期前幾天開始，每天晚上臨睡前做慢下蹲運動，一開始以5次慢下蹲為一個單位，每天做兩個時間單位就可以，然後逐漸增加到每晚4個下蹲次數，有的孕媽咪堅持做了兩三天就有效果了。
注意：下蹲時一定動作要慢，不用蹲得特別完全，可以是扶床做到半蹲，然後再慢慢起來。
雖然說孕媽媽可以通過一些方法來幫助提前生產，但這種方法最好不是某些催生葯物，這種可能對孕婦和寶寶來說存在一定危險的。當然，孕媽媽也可以採用溝通，走路，爬樓梯和下蹲等方法來幫助提前生產，但要注意量力而行，不可勉強。
孕晚期護理原則
不要讓孕婦一個人獨處。一方面，有許多調皮的小寶貝總是在意料之外來臨，讓准爸媽們措手不及。正如前面的那位準媽咪一樣，預產期還有一個多月，但寶寶突然來了，如果不是醫生和民警及時達到，可能就會發生意外了。
另一方面，部分准媽媽們會在孕晚期精神壓力激增，害怕寶寶不健康或者擔心生下女兒不受歡迎，如果繼續讓她們一個人獨處，有可能加重這種心理，對寶寶及孕媽都不安全哦！
把工作放一邊。研究發現，當准媽咪在懷孕8個月之後仍然堅持工作，是極其不利於胎兒發育的，容易造成新生兒體重偏輕。孕婦年齡越大，嬰兒在這方面受到的影響就越大。到了孕晚期，孕婦更要按時去醫院做檢查，如果醫生建議休息，孕婦應服從醫生指導停止工作。
別錯把爬樓梯當運動。很多人認為爬樓能有助分娩，其實這是一個致命的偽科學。當准媽咪爬樓梯的時候，邁著步子一高一低，胎盤里的孩子也會隨著腳步一會兒高一會兒低，給胎兒造成各種壓力，容易導致早產或發生大出血。
最好的鍛煉方式是平地散步，每次20分鍾，可以有效幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做好准備。散步要先選擇好環境，比如在花園或樹林，最好有家人陪伴。
② 產婦休息一段時間之後，該如何進行適度的運動呢
產婦休息一段時間之後就可以選擇去進行運動了，在這個時候小編也是建議各位產婦最好是在家裡面走一走，因為出去的話也是很容易會導致自己受風寒，會導致自己身體受到一定的影響。
三、總結。
其實順產或剖腹產都是對身體有一定傷害的，所以我們也是需要一定的時間去進行恢復。在這里大家也是不需要急著去進行運動，我們如果真的想要運動的話，在家裡面走一走也是非常不錯的了。坐月子期間有很多大家需要注意的情況，我們一定要放在自己的心上，這樣也是能夠避免自己患上一些月子病。
③ 產後多久可以運動
如果寶媽媽是順產的話那麼就可以在生完之後的三個月開始進行運動，但是寶媽媽是破腹產的情況下那麼就需要半年或者一年的時候進行運動。不過好些稍微恢復的比較快一點的寶媽媽就可以稍微提前一點也沒有關系。
其實在生產完之後一周或者兩周就可以做一些簡單和動作小的運動，比如走路、擺動自己的雙手，偶爾做一下踢腿的動作等，這些都是可以的。在自己吃完飯的一個小時之後可以去外面散散步和左右扭到自己的身體。
因為我當時是剖腹產肚子上會有個傷口，恢復的也比順產的要慢一些。所以我害怕傷口會受到感染和裂開，我就是等我傷口拆掉了，感覺也沒有微微作痛的情況下才開始進行一些簡單的運動和做塑身瑜伽。我個人認為做瑜伽和體操對於寶媽媽來說是挺不錯的，因為這些都不是太劇烈的運動。
④ 孕婦在臨產前應該做什麼樣的運動呢什麼類型的運動對產婦有益
孕婦在臨產前做一些運動可以幫助孕婦減輕疼痛，也更有利於胎兒生產，孕婦在產前可以做一些骨盆韌帶運動、盆底肌肉運動、腹式呼吸運動、盤腿坐運動等，運動的時候需要根據孕婦的具體情況而定，而不能夠過於激烈。骨盆韌帶運動是孕婦需要仰卧屈膝，將腰背緩緩地向上抬起，復原後靜置10秒，再反復重復這個動作，在做運動的時候需要保持正確的呼吸頻率。
產前適當的運動能夠促進身體血液循環，提高血液中含氧量，還能夠消除身體中的不適，讓孕婦的精神更好，也能夠釋放壓力。孕婦在臨產之前需要站起來走動走動，能夠促進身體的血液循環，也能夠讓身體的骨盆擴張的更大。孕婦在產前可以想一些美好的事情，在家人的陪伴之下，讓自己掌握正確的呼吸方法，在臨產前做好充足的心理准備，以一種健康的心態去生產。
⑤ 產後多久可以開始運動
大多數媽媽生產後身材都會走形，不僅腿變粗，出現「媽媽臀」，肚子上鬆弛的贅肉更讓人難以接受。
對一向愛美的媽媽們來說，這就是種巨大的心理煎熬。因此許多媽媽沒出月子，就在家裡鍛煉身體，希望能恢復到原先的身材。
鍛煉雖好，但也要選對時機，月子里若鍛煉不當，別說恢復身材了，還很可能傷害健康。
產後做運動之前，也要有個緩沖期由於整個孕期胎兒逐漸發育，肚子也會隨之「膨脹」，不僅會對盆骨造成擠壓，也會使腹部肌肉向兩側分離，醫學上稱之為「腹直肌分離」。
3）穿著必須寬松
運動時，寶媽最好穿寬松一點的衣服，還要准備一雙運動鞋，總之自己感覺舒服不影響運動就可以了。
4）提前做准備
產婦的身體比較虛弱，運動前要做好充足准備，才能避免因體力不支發生意外。
首先，運動前一個小時左右，一定要補充蛋白質和碳水化合物，可以為身體提供能量。
其次，運動前最好先去趟廁所，排空尿液。
第三，運動前先給寶寶餵奶，這樣母乳質量有保證，可以避免溢奶；另外，也能防止因寶寶哭鬧要奶打擾進程。
第四，運動前一定要熱身，直接進入主題很容易造成肌肉拉傷，運動中如果感到不適，一定要及時停止。
最後，鍛煉是長時間的事，寶媽不能一口吃成大胖子，也不必天天都運動，一周鍛煉個三四次就可以了，每次時間不要超過半小時。
⑥ 產後可以做哪些運動，可以讓身體快速的恢復到產前狀態
很多寶媽送完孩子之後都希望自己可以恢復到產前很好的狀態，就像身材，很多寶媽都想自己可以回到未生產時候的一個好身材。所以在生產完之後，我們需要做一些適當的運動來讓我們的身體快速恢復到產前狀態。我們也要注意，在運動的同時要配合好自己的呼吸，因為這樣可以增加我們血液的循環，讓我們的身體快速的恢復，那麼針對並不是順產還是選擇剖腹產的女性來說，一定要在傷口癒合之後再去做一些較為劇烈的運動，因為如果傷口沒有完全的抑鬱和在做一些運動，可能會撕裂我們的傷口，導致二次受傷。
⑦ 產後多久可以開始運動
生完寶寶後，除了每天照顧寶寶，媽媽們也關心自己的“身材恢復”問題，希望“大肚子”可以早點回去，身體也早日強壯起來，因而不少新媽媽會選擇在月子里就做一些運動，但也有媽媽因為“運動不合適”反而影響身體健康。
懷孕時，由於逐漸變大的肚子會把腹直肌往兩邊撐開，這種情況，醫學上稱為“腹直肌分離症”，不僅看上去不好看，而且如下圖對比，而且還會造成骨盆歪斜、長期腰酸背痛等。
產後鍛煉，對於新媽媽來說不僅有助增加個人免疫力，還可以燃燒多餘的脂肪，改善腹部臃腫的狀況，及時恢復體型。但是運動時一定要注意安全，動作盡量輕柔、緩慢、量力而行，以免傷害到自己，對照顧寶寶、哺乳寶寶也是有一定影響。
⑧ 產後媽媽多久可以開始鍛煉身體寶媽該怎麼鍛煉身體
產後媽媽多久可以開始鍛煉身體？寶媽該怎麼鍛煉身體？首先從坐月子開始，無論是剖腹產還是順產，都可以下床進行走動散步、做簡單的拉伸運動。這樣有助於產後恢復。產後6周左右（剖腹產適當推遲），如果自覺體力不錯可逐漸加上運動力度和強度，整體運動遵循循序漸進、量力而行，可以進行比如慢跑、快走、瑜伽等運動，先做清緩的塑身運動，再做有一定強度的有氧運動，每周3～4次，每次30～45分鍾的運動，持之以恆方能收到較好的效果。
⑨ 產後多少天後可以運動要注意什麼問題
產後多少天後可以運動？要注意什麼問題？一般來說，你可以在分娩後6周開始做一些運動，剖腹產的恢復時間會更長。自然分娩的女性可以在分娩後2-3天左右下床走動，3-5天後可以做一些骨盆收縮運動。分娩兩周後，他們可以做柔軟的體操或伸展運動。這里需要特別注意，這取決於身體狀況。
4） 提前准備
母親身體相對虛弱，運動前應做好充分准備，避免因身體疲憊而發生事故。首先，在鍛煉前大約一個小時，我們必須補充蛋白質和碳水化合物，它們可以為身體提供能量。其次，運動前最好去廁所排尿。運動前給寶寶哺乳，這樣可以保證母乳質量，避免溢奶；此外，它還可以防止這一過程因哭牛奶而受到干擾。運動前必須熱身。直接進入主題很容易導致肌肉拉傷。如果你在鍛煉過程中感到不舒服，你必須及時停止。最後，鍛煉需要很長時間。鮑媽不可能一口就胖，她也不必每天鍛煉。她每周可以鍛煉三四次，每次不應超過半小時。
⑩ 產後多久可以開始運動產後運動要注意什麼問題呢
對於選擇順產的媽媽們而言，在產後有哪些注意事項呢？很多有傳統觀念的老人是不贊成產後的產婦在坐月子期間下床走動的，更別說進行各種運動了。在講究科學坐月鋒悉子的今天，順產媽媽在產後進行適量的運動是很有必要的 。那麼順產的媽媽在產後多久之後開始運動更合適呢？產後運動有何禁忌和注意事項呢？
●順產媽媽產後多久可以開始運動
產後的運動方式可以採用產褥期保健操。產褥滑滲期保健操應根據新媽媽分娩情況，身體狀況循序漸進地進行。順產產婦一般在產後第2天就可以開始，每1～2天增加1節，每節做8～16次。6周後，可以選擇新的鍛煉方式。產後6周開始，可以有氧運動如散步、慢跑等。一般從每天15分鍾逐漸增加至每天45分鍾，每周堅持4～5次，形成規律。對於剖宮產的產婦，應根據自己的身體狀況如貧血和傷口恢復情況，緩慢增加有氧運動及力量訓練。