1. 大運動量能降血糖嗎 人為什麼運動可以降低血糖
運動是可以降血糖的，有利於糖尿病患者控制血糖，提高身體機能，延緩各種糖尿病並發症的發生。
但是，要使得運動療法真正發揮降糖作用並不簡單，要講究評估、堅持、安全和個性化，更要選擇適合糖尿病人的運動方式，比如散步、太極拳、水上運動等。
降血糖的話，首先在飲食上多多注意，不要吃含糖量高的食物。
可以吃一些有助於降血糖的食物，像燕麥、蕎麥、小麥等食物。
2. 血糖高可以少吃多餐嗎
可以少吃多餐，但是吃食種類、總量要控制
血糖高的患者需要格外控制飲食，要更嚴格一點。因為飲食對血糖的影響是非常明顯的，而且不同的食物、不同的量對血糖都應該是有很明顯的影響的。一天三頓飯大概怎麼吃？可以大體把握原則，每一餐飯都大體包括主要的幾類食物。一個是主食，主食的量一般是根據身高和體重來算，一斗亮陸般是大約一兩到二兩之間。乾的純糧，包括米面，還有其他一些豆類、雜糧類。副食吃青菜，比如說綠色的青菜是最好的，因為它含熱量是比較低，對血糖影響也不是特別大。再就是肉類和蛋白類空頃，鍵念主要包括瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等等，每餐飯可以選擇其中的一樣來吃。再就是喝的湯水，一般不要選擇特別濃的粥，或者是一些含有澱粉的菜湯，還有就是高湯，這些對血糖控制都是不利的。
3. 血糖偏高，能經常吃些什麼
發現血糖偏高，最糾結的莫過於每天怎麼吃，吃什麼， 了解《中國糖尿病膳食指南2017》的八天建議，更好更科學的控制血糖。
一、吃、動平衡，合理用葯，控制血糖，達到或維持 健康 體重。
糖尿病患者一定要合理用葯，穩定血糖，同時飲食與生活方式積極配合，保證正常體重，特別注意腰圍，過輕或過重都不 健康 。運動可以選擇慢跑、做操、快走等，強度根據實際身體情況而定，不建議特別劇烈的運動，每次20 60分鍾。
二、主食定量，粗細搭配，全穀物、雜豆類佔1/3。
用粗雜糧代替部分精細米面，粗糧對於血糖控制更有利，同時營養素豐富，飽腹感強。
常見粗雜糧包括：赤豆、綠豆、鷹嘴豆、玉米、大麥、燕麥、蕎麥等
薯類也可以為選擇范圍：紅薯、土豆、山葯等。
三、多吃蔬菜，水果適量，種類、顏色要多樣。
蔬菜以綠葉蔬菜為主，每天500g左右，綠葉蔬菜維生素、礦物質、抗氧化物質和膳食纖維含量豐富，更有利於身體 健康 。
水果每天150水果，以低升糖指數水果優選，可以放在兩餐之間食用。例如櫻桃、柚子、李子、蘋果等。
四、常吃魚禽，蛋類和畜肉適量，限制加工肉類。
畜肉包括豬、羊、牛肉等，相對魚肉和禽類肉脂肪含量會高一些，同時飽和脂肪酸也會多一些，選擇適量食用，也不是完全不吃。
加工類肉製品如腌制、熏制、燒烤等要少吃或盡量避免，這類食品致癌風險較高。
五、奶類豆類天天有，零食加餐合理選擇 。
附易升糖食物
謝謝閱讀，希望對您有所幫助
血糖偏高，能經常吃些什麼呢？這個問題我曾經回答過，今天再補充回答一下。平時血糖偏高，如果你是二型糖尿病人可通過飲食慢慢調理，首先你要嚴把「入口關」，平時合理攝入飲食，加以適當運動，配合葯物治療，會控制好血糖、改善糖尿病體質的。
雖說稀飯容易升高血糖，因為其中澱粉糖分很容易吸收易導致血糖升高，但是燕麥粥就很適合糖尿病人食用，燕麥粥進入人體會被緩慢吸收則不會升高血糖。有機構研究，糖尿病人經常喝燕麥粥其營養價值、控糖效果都還是不錯的，所以燕麥被公認為「控糖食物」。有人說吃南瓜好，其實南瓜含糖量也不低，做菜吃就要相對減少主食的攝入，適當把南瓜當主食還是可以的，但是最好不要天天吃頓頓吃。
糖尿病人選擇食物最好選擇高纖維低熱量的。平時血糖高的人要搭配好主副食比例，主食饅頭、餅子、米飯要定量適當吃，五穀雜糧升糖是慢，但是經常吃天天吃就會感覺胃口消化不良、脾胃功能下降。其實把五穀雜糧磨成粉與全麥粉蒸饅頭吃挺好，每頓飯二兩左右，可多吃些綠色蔬菜，最好每天一斤以上。肉、魚、蛋、奶搭配補充，肉要吃瘦肉。水果一般含糖量相對比較高，但獼猴桃、柚子、桃子、菠蘿等還是可以吃點的，也可以吃些含糖量低的西紅柿、黃瓜、蘿卜等。
我婆婆以前血糖高，但通過葯物治療以及飲食控制，現在血糖非常正常，且已經停服了降糖葯。大家不要模仿其停葯，個人情況不同，她是血糖完全恢復正常了才逐漸停的葯。老人就是天天一碗燕麥粥、饅頭餅子米飯隨心情選，每餐只吃1-2兩，一頓飯吃一碗菜，她現在是菜吃的多主食吃的少。喜歡吃菠菜、白菜、茄子、小油菜、炒茭白、海鮮南瓜湯、豆腐冬瓜湯、蔬菜疙瘩湯等，每天吃一兩左右瘦肉，剁成肉末放在菜湯里。少鹽少油、清淡飲食，每天雞蛋一個牛奶半斤，很少亂吃東西，吃了飯出門散步曬太陽，現在84歲了身體相當不錯。
血糖偏高，能經常吃些什麼？
健康 苦行僧，開講啦！
血糖偏高的朋友，一般都或多或少有肥胖，長期食用肥甘厚味食物，身體陰虛等情況，所以需要在平時的生活中控制自身攝入的總熱量，限制自身的脂肪攝入，增加膳食纖維，維生素，礦物質等的攝入，總的來說可以經常食用的食物是非常少的。
血糖偏高在生活中可以多吃哪些食物呢？
1：粗糧雜糧
血糖偏高的人群，需要多吃一些雜糧粗糧，甚至用它們來替代主食，比如：燕麥，蕎麥，玉米面，黃豆，一些簡單的豆製品，粗製的是最好的，不過不宜做粥，粥品會引起較大的血糖波動
2：適宜吃的蔬果
血糖較高的人群可以吃一些蘋果，櫻桃，番茄，黃瓜，冬瓜，山葯，南瓜等蔬果，櫻桃中的花色素能夠幫助增加胰島素幫助控制血糖，其餘的蔬果也都是一些富含膳食纖維，含糖量較低的，以及富含維生素c的比如：梨，獼猴桃等也可以適量食用
ps：苦瓜是比較好的調養食物，苦瓜素被譽為「脂肪殺手」，能夠防止脂肪的堆積，並且其含有的類胰島素能夠很好地解決血糖偏高的問題
飲食禁忌
1：血糖較高的人群，忌食紅糖，白糖，以及蛋糕房的甜品
2：血糖較高的人群，需要戒酒，忌食辛辣的食物
3：血糖較高的人群，必須控制自身攝入的熱量，也就是控制油炸食物，薯類食物，動物內臟等食物的攝入
4：勞役過度，情志失調也是會影響身體 健康 的，也很容易會使糖代謝出現問題，這是需要注意的
高血糖、糖尿病的朋友總覺得自己好像啥都不能吃，其實並非如此，只要能夠保持自己血糖的相對穩定，其實並沒有糖友一定不能吃的食物。對於糖友來說要避免的是葡萄糖快速進入血液，因此選擇食物一是選擇葡萄糖含量少的，第二是選擇葡萄糖進入血液速度慢的。
糖友能正常食用的食物
糖友能夠和普通人一樣，正常攝入的食物其實有不少，它們糖分含量適宜或者極少，對血糖並不會造成太大影響，例如 蔬菜類、大豆類、菌類、海藻類、肉類、魚蝦類、堅果類、油脂 。乍一看其實大部分食物都沒問題吧，可千萬別說患了糖尿病啥都不能吃的話了。這些食物中碳水化合物/糖分含量都較少，糖友正常吃不怎麼會影響血糖，只不過不建議一股腦只吃其中一種，這些食物均衡搭配，豐富礦物質、維生素的攝入才是更好的選擇，而也有利提高糖友體質，改善糖友抗病能力弱的現象。
一些油脂較重的食物，雖然升血糖的速度並不快，不過油脂、熱量攝入過多可能會誘發肥胖、高血脂等症狀 ，長期下來可能會增加胰島素抵抗，對平穩血糖依然是不利的，所以高油高脂的食物也需要控制量的攝入，例如肉類、油脂類、堅果類食物，適量就好。並不是它們升糖能力不高就可以肆意大吃了。
糖友能吃，不過應當注意攝入量的食物
糖友注意攝入量的食物是含有較高「優質碳水化合物」的食物，它們也可以被叫做天然糖分，比如水果、穀物類食物 ，它們富含糖分，不過因為中間有過程需要轉化為葡萄糖，其中有植酸、膳食纖維等成分的吸收阻礙，所以升糖的速度能被拖延，這些糖分相對來說適量攝入並不會對糖友造成太大威脅，只要正常服用降糖葯、注射胰島素，高血糖患者是適當食用，注意多運動來平穩血糖，也沒有太大問題。
高含糖量水果建議糖友一次性攝入不超過50~80g，含糖量較低，升糖速度較慢的水果控制在100~150g以內為宜。一天中水果的攝入量建議250~350g以內 ，不適合過多食用。穀物類食物多選擇「粗細搭配」的方式，避免直接攝入白米飯、精緻麵食，多用粗糧雜豆（如紅綠豆、糙米、黑米、小米等）混合一同食用，攝入量一餐在100~150g（大概一小碗）就足夠了，也可以用膳食纖維豐富，同時也能提供豐富碳水化合物的薯類食物代替主食。
糖友不宜吃的食物
糖友不宜吃的就是富含精製糖的食物，無論是什麼食物，只要添加了精製糖，也就是人工添加的白砂糖、蔗糖、葡萄糖漿等成分，都不宜食用 ，哪怕是剛才推薦的蔬菜、堅果、肉類都是如此，這些糖分毫無遮攔地大搖大擺就能進入血液，我們的血糖瞬間就會飆升上來，富含精製糖的食品日常也很常見，一般來說加工類食品基本都含精製糖，例如膨化零食、蛋糕、麵包、餅干、甜點、糖果、甜飲料、奶茶、速溶咖啡等等， 建議糖友最好多選擇天然、加工程度較低的食物食用 ，購買加工類食物多看標簽，如果標簽上寫著「白砂糖、蔗糖、麥芽糖、葡萄糖漿」等和精製糖相關的成分，那麼最好就別購買了。
營養師小糖來為大家解答。
我們知道，食物對血糖的影響是很大的，所以血糖高的人要學會挑選食物，優先吃升糖慢的，少吃升糖快的，這樣才能控制血糖穩定。
哪些食物升糖快，不能多吃？
1.精細主食，包括我們常吃的白米飯、白饅頭、白面條，還有米粉、通心粉、面餅等，都是升糖很快的，需要限量食用。尤其是一些黏性主食，比如糯米、粽子、湯圓等，升糖速度很快。
2.油炸食物，如炸雞、油條、油餅、薯條等，食物一旦經過油炸後，熱量就會翻倍，升糖速度也會跟上來，糖尿病人最好別吃油炸食物。
3.含糖零食，如蜜餞、果乾、蛋糕等，升糖速度都很快，除非發生低血糖，一般不建議吃。
4.高糖水果，比如榴槤、大棗、荔枝、龍眼、椰子等，含糖量可高達20%以上，不建議吃。
哪些食物升糖慢，適合吃？
1.各種綠葉蔬菜，比如生菜、莧菜、西藍花、萵苣等，升糖指數都很低，可適當多吃。
2.各種粗糧薯類，比如燕麥、紫薯、山葯等，粗糧的升糖速度是相對細糧比較低，並不是說多多益善，吃的時候也要限量，過量仍然會引起血糖升高。
3.堅果類，堅果富含 健康 的不飽和脂肪酸，對血糖的影響較小，但吃多了會引起肥胖，所以建議每日吃堅果的量不要超過一小把。
4.大豆及豆製品，能夠補充優質蛋白質，對血糖的影響也不大，可適當食用。
5.雞肉、鴨肉、魚蝦等禽肉，不容易升糖，還能補充人體必需氨基酸，且比例適宜好吸收。
希望小糖的回答能夠幫到朋友們，更多糖尿病飲食知識我們在後期問答中繼續介紹！
對於高血糖人群來說，犯愁的就是哪些能吃，哪些不能吃，多吃什麼好。相信很多人都了解過《中國糖尿病膳食指南2017》中的八項建議，但是八項建議都是非常宏觀的建議，對於沒有營養學知識的普通人來說，還是比較難應用到實際生活中。
主食粗細搭配，經常輪換或者混合食用。
主食主要含有的是碳水化合物，容易升高血糖，有的人覺得血糖高了就不吃主食。但是，碳水化合物提供身體總熱量的45%-60%，所以主食不能不吃。
因為粗糧升糖較慢，容易有飽腹感，而且營養豐富，所以主食中可以添加一些粗糧，推薦一個主食餐譜：三米飯：三分之一白米+三分之一燕麥+三分之一蕎麥。
日常可以多吃雜糧雜豆，如紅豆、綠豆、燕麥、蕎麥等。
這里需要注意，紅薯、土豆、山葯也屬於主食，愛吃這類食物的朋友要把它當作主食來吃，吃這些食物就相應的減少其它主食的量。
每天一斤蔬菜，深色的蔬菜佔一半
蔬菜富含膳食纖維、維生素和礦物質，可以增加飽腹感，降低餐後血糖。
像大白菜、菠菜、圓白菜、油菜、萵筍、茼蒿、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西葫蘆、絲瓜、鮮蘑、西紅柿、茄子、莧菜、苦瓜、茴香、綠豆芽、海帶這些蔬菜升糖指數比較低，可以多吃，管飽。
像扁豆、豇豆、菜花、蒜苗、青椒、洋蔥這些蔬菜適量食用。
像芋頭、毛豆、鮮豌豆、藕、百合、荸薺這些蔬菜熱量較高，要少吃。
魚蝦禽類常吃，畜肉適量
畜肉指我們常吃的紅肉，飽和脂肪含量比魚蝦禽類的高，所以肉類選擇可以有限選擇魚蝦禽類，紅肉適量。加工類的肉製品如熏肉、腌肉、燒烤這類食品要少吃。
水果有條件的吃，盡量選含糖量低、升糖指數低的水果
如果近兩周空腹血糖低於6，餐後血糖低於10，糖化血紅蛋白低於7，可以適當吃水果，一般水果放在兩餐之間。優先可以選擇蘋果、柚子、梨子、李子、櫻桃等。香蕉 、石榴 甜瓜、橘子、荔枝、芒果這類水果要慎吃；柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香、冬棗、黃桃這類水果含糖量很高，要慎吃。
烹飪方式少油、少鹽
烹飪方式盡量選擇清蒸、白灼、清炒等少油的方式，每天鹽的食用量不超過6g（也就是一啤酒蓋）。因為食用油中的Ω-3脂肪酸對於調節血糖、刺激胰島素分泌有幫助，所以可以選擇富含Ω-3脂肪酸的油作為日常食用油。亞麻籽油中的Ω-3脂肪酸含量高達50%，是地球上Ω-3脂肪酸含量最豐富的食物之一，所以日常可以吃亞麻籽油，每天20-30ml。
其它方面可以參考《中國糖尿病膳食指南2017》，其它回答中都有，這里就不再詳述。
作為一個二型，看到這種問題，我只想說，如果你真是糖尿病，就去試試，即使一兩次血糖升高也不會有任何影響，每個人體質不大小相同，想吃就吃點，什麼都不可以過量，達到自己想吃的最舒服的狀態，然後餐後兩小時去測試一下，不升糖就吃吃，血糖高了就少吃或者不吃。
別自己把自己嚇趴下！！！
（1）在控制總熱量的原則下，營養全面均衡，規律進餐，少量多餐，保證母嬰需要，體重適當增長。總熱量按每公斤理想體重每日38千卡計算。。碳水化合物以糧食及豆類為主，應注意粗細糧搭配。
（2）孕期一旦發現血糖高就要立即停止食用甜食，水果含糖高也要減少攝入。水果中的草莓、獼猴桃等可首選，香蕉、荔枝、龍眼和葡萄等含熱量較高，故不宜多吃。食糖、蜂蜜、巧克力、甜點等雙糖、單糖食物應避免。
（3）適當的運動，對穩定血糖有一定的作用。孕媽媽選擇一些戶外運動，運動一定在飯後1小時候進行，一般20 30分鍾較合適。運動項目應選擇較舒緩不劇烈的，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。
（4）血糖高的孕媽媽一定要定期監測孕期血糖，如果比較嚴重可能要通過葯物控制血糖。
血糖偏高的話就一定要注意控制主食和糖分的攝入量了。眾所周知，糖尿病目前的醫學條件是無法治癒的，只能控制。通過飲食來降低血糖是控製糖尿病的有效手段！管住嘴邁開腿，少吃多餐！
建議多吃粗糧，少吃澱粉類，肉類，脂肪類等高糖高熱量的食物。想要降低血糖可以多吃以下幾種食物：燕麥、紫菜、桑葉、洋蔥、大蒜、魔芋、苦瓜、黃鱔
以上八種食物都是日常生活中常見的，實惠有效！
俗話說：「早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少」。但現實生活中，很多糖友要麼不吃早餐，要麼就吃的不正確，這其很不利於血糖的穩控。那麼高血糖病人早飯怎麼吃？
1、主食多吃全穀物，有利平穩血糖
早餐的主食宜吃全麥麵包、燕麥、小米、玉米等谷類食物。建議高血糖病人每天吃120克左右的全谷雜糧，豐富的膳食纖維可以延緩葡萄糖的吸收，使餐後血糖更加平穩。
2、優質蛋白類食物延長消化時間
動物性食物需8個小時左右能消化完，而植物性食物2-3個小時就會消化完。所以早餐適當吃點雞脯肉絲、魚蝦、瘦肉之類，可以延長食物消化的時間，特別是活動量比較大的高血糖病人如果早餐吃得太精細，在十點鍾左右就會餓，出現低血糖的症狀。所以在早餐當中增加魚肉類的優質蛋白性的食物很有必要，但不要吃太多，不超過50克為宜。
3、增加蔬菜，營養更全面
在傳統的早餐當中，一般都是沒有蔬菜的。從均衡營養的角度，早餐需要搭配蔬菜。對高血糖病人來說，蔬菜中含有豐富的膳食纖維和人體需要的多種必需營養素。早餐吃一百克左右的綠葉蔬菜，會使營養更加均衡，同時有利於血糖平穩。
4、吃的「干」一點，使葡萄糖釋放得更緩慢
很多地方的人們有早餐吃稀飯的習慣，稀的食物一般做得比較軟爛，消化的時間短，比如白米稀飯，吃進去兩小時，升高血糖的速度很快，兩個多小時後就會感覺飢餓，可能會出現低血糖的狀況。
5、細嚼慢咽先喝湯
餐前先喝湯，宜喝熱湯，既起到暖胃的作用，又能夠緩解飢餓，增加飽腹感。注意：湯應以清淡為主。
不要吃得太快。如果吃太快的話，大腦還沒來得及收到飽腹的信號，就已經飲食過量了。通常大腦神經接收信號的過程需要約15-20分鍾，所以高血糖病人一定要放慢進食速度，防止因攝入過多的食物導致的血糖升高。
6、控糖小竅門：兩餐間加餐
在高血糖病人三餐比例分配當中，早餐要比中餐和晚餐吃得少一些，早餐吃全日總熱量的20%就差不多了，餐後兩小時左右可以適當加餐。少食多餐，主餐吃六七分飽，在兩餐之間安排加餐，是保持血糖平穩的好辦法。高血糖病人要巧用加餐使攝入的食物中的糖分和熱量更加的平緩和均勻進入身體，使身體的血糖波動更小，同時也降低了腸道消化的壓力。
早餐吃對了，對全天的血糖管理起到一個很好的統領作用。早餐吃得不恰當，會使全天的血糖變得很糟糕。每一位高血糖病人都要對自己的早餐進行合理的規劃和搭配，讓高血糖管理從 健康 的早餐做起。
高血糖應該怎麼吃？
高血糖經常聽人們說到，血糖高的人吃東西有很多的禁忌，那麼血糖高的人是不是就不能吃甜的東西呢?高血糖應該怎麼吃？
白粥米飯配芹菜香乾
白粥、白米飯等都屬於上升血糖速度快的食物，吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質豐富的小菜，比如芹菜拌香乾。土豆或芋頭等澱粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升。
糖和油不要一起吃
糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導致收入大於支出。所以進食的時候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的話盡量少吃。
水果要選不太熟的
成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，裡面具有保健價值的營養成分還更豐富。
自己做「減糖訓練」
有意識地從每周一次減糖餐或者減糖食物開始，增加到每日少吃一種含糖食物，幾個月後，口味就會變淡。
喝飲料加奶別加糖
一項實驗表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已經達到了人體每天攝入糖的上限。一般100毫升甜飲料中含糖12—13克。
血糖偏高的食療法
1、南瓜炒田雞
配方:南瓜250克,田雞肉90克。
製法:南瓜去皮切塊,大蒜適量搗爛。炒鍋內油五成熱時入大蒜熗鍋,再入南瓜翻炒,加入田雞和適量清水,文火煮半小時,調味即可。
功效:益氣養陰,降糖止渴。
2、人參雞蛋清
配方:人參6克,雞蛋1個。
製法:將人參研末,與雞蛋清調勻,服用即可。
功效:益氣養陰,止消渴。
3、蠶蛹粥
配方:帶繭蠶蛹10個,大米適量。
製法:用帶繭蠶蛹煎水,取汁去繭,然後加入大米共煮成粥。
功效:益腎補虛,止渴。
血糖偏高不宜吃什麼
1、不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜麵包及糖制糕點等,因為這些食品含糖很高,食用易出現高血糖。
2、不宜飲酒,酒精能使血糖發生波動,空腹大量飲酒時,可發生嚴重的低血糖,而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現,不易發現,非常危險。
3、不宜吃含高膽固醇的食物及動物脂肪,如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等,這些食物易使血脂升高,易發生動脈粥樣硬化。
4. 血糖高的人通過運動可以控制血糖嗎該如何進行運動
糖尿病患者應在醫生的指導下，根據自身年齡、血糖、胰島功能及並發症制定科學的運動計劃。科學的運動可以幫助糖尿病患者控制血糖，延緩糖尿病及其並發症的進展。經常鍛煉有利於血糖的穩定，有利於治療高血壓和高血糖症。對於糖尿病患者來說，慢跑可以在平時進行。每天慢跑不僅能穩定血糖，還能增強體質，促使血糖水平逐漸降低。鍛煉時，你應該注意不要太匆忙或太激烈。你應該一步一步地做。如果你的身體能夠承受，你可以適當增加運動量。為了控制血糖，運動只是一種方式，其降血糖效果有限。因此，對於運動後血糖仍有波動的患者，同時，還要控制少吃米飯、面條等主食，做好血糖監測工作。
太極拳不僅可以降低血糖，而且還有許多其他好處。研究發現，每周參加兩次太極拳訓練班，每次一小時，每周在家練習三次，每次20分鍾，可以顯著降低血糖。所謂間歇運動是指在正常運動的基礎上增加幾項強度更大的運動，如快走與步行相結合，慢跑與快跑相結合。這種方法可以幫助降低血糖和改善心血管健康，但應該定期進行。
5. 積極運動，控制飲食，為什麼血糖還升高
積極運動，控制飲食，但是血糖還是會升高枯帶，其實是也是比較常見的現象，因為在運動時機體消化不良導致氧氣的量都會增加，就會刺激身體當中的一些脂肪分解成葡萄糖，讓血糖升高。而有些人控制飲食是什麼都不吃，這樣也會讓身體沒有辦法正常的運作，從而讓身體當中的一些能量和糖分分解，也會讓血糖升高。所以在運動的時候，盡可能的選擇適合自己身體的運動方式，也要在運動前和運動後做好熱身和拉伸工作，避免肌肉拉傷，結束之後也不要馬上停下來，可以適當的活動一下，促進血液迴流。飲食上最好多吃一些富含蛋白質和營養的物質補充營養，千萬不要什麼都不吃，這樣反而會給身體帶來一些負擔。
最後糖尿病是一種慢性病，需要長期來進行控制，否則即使去吃葯打胰島素也是沒有什麼用的。
6. 血糖高怎樣控制飲食
血糖高怎麼辦
控制總熱量：要根據病人的營養狀況、體重、年齡、性別和體力活動情況來確定總熱量，原則是使病人體重略低於或維持在標准體重范圍內。
一般情況下，每日攝入熱量在1500－1800千卡，胖人宜減少到1200－1500千卡。其中碳水化合物占總熱量60％左右，相當於主食300—400克。粗雜糧中的糖類分解較緩慢，適於糖尿病人。
膳食纖維和維生素要充分：高纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收，有利於平衡血糖。因進食量減少可引起維生素和微量元素供應不足，故宜多吃些新鮮蔬菜。水果類含果糖較多，血糖控制不好時最好免食。可另外口服多種維生素和礦物質片（丸）來補充。
防治並發症：糖尿病人脂肪代謝紊亂，血脂高，動脈粥樣硬化發展快。食物中必須控制膽固醇含量，一般不超過300毫克／日，相當於每日一個雞蛋。少食或不食動物油脂及含膽固醇高的動物臟腑類食物。糖尿病人還易並發腎功能不全，要經常檢查尿蛋白。
飲食注意事項：
1、
主食一般以米、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。
2、
血糖高患者的蛋白質來源，大豆及其豆製品為好，一方面，其所含蛋白質量多質好；另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。
3、
在控制熱量期間，仍感飢餓時，可食用含糖少的蔬菜，用水煮後加一些佐料拌著吃。由於蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
4、
禁用食物有：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山葯、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用後減少相應的主食量。
5、
富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，最好不用。可用植物油代替部分動物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多，盡量不吃或少吃或減少油類攝入。
6、
蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應盡量少用或不用。
7、
水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相對穩定時，空腹血糖<7.8mmol/L或餐後2小時血糖<10mmol/L時，可在兩餐或臨睡前食用，但也要減少相應主食。
8、
酒類，主要含酒精，產熱高，而其他營養素含量很少，故不飲為宜。
9、血糖高患者的飲食除控制總熱卡外，還應做到食品多樣化，但因為限製糖、鹽，使菜餚味道較單一。針對這一點，市場上生產了多種甜味劑如甜味菊、甜味糖，其不產熱、不含任何營養素，近兩年有一種甜味劑為蛋白糖，其有氨基酸組成，也不產熱，無任何副作用，是目前較理想的甜味劑，如紐特糖、元真糖。
10、對於胰島素依賴型的患者，同樣需要在醫生和營養師的指導下嚴格執行飲食控制,對肥胖合並有高血壓、冠心病的糖尿病患者，除了較嚴格的飲食控制外，忌食動物內臟、蛋黃、魚子等，嚴格控制動物油如黃油、豬油、牛油等，其中的飽和脂肪酸對預防動脈粥樣硬化不利。
11、對於合並腎臟功能不全的糖尿病患者，除控制總熱量外，應根據病情注意少鹽，無鹽或少鈉及蛋白質的攝入量，蛋白質供應不宜過高，並且忌食豆製品，對於尿毒症應低蛋白飲食，蛋白質每天在30克左右，主食以麥澱粉代替米、面、蛋白質供給首選優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉等。
忌甜食,炸食品及瓜子、花生,動物內臟
1.避免高糖食物，如各種糖果、甜食。
2.減少脂肪的攝入，除限制動物脂肪外，每日烹調油在20克以下。
3.避免油膩和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。
4.避免含膽固醇高的食品，如動物內臟。
5.選擇高纖維食物，如粗糧、含纖維高的蔬菜。
6.定時定量進餐，可以少量多餐。
7.保證蛋白質的攝入，可以基本和正常人一樣，1.2克/公斤體重，但不要過多。
8.鼓勵多飲水。
在血糖控制好的情況下，可以在兩餐中間吃少量水果，並且減少相應主食攝入量。
參考資料：http://..com/question/31646410.html
7. 血糖高了怎麼辦記住這6步輕松把血糖降下來
血糖高了怎麼辦？
方法/步驟1:
血糖高了怎麼辦，可以從調整飲食結構著手。糖友飲食宜清淡，調味品要少吃，不要吃高糖高油高膽固醇類食物，香腸、火腿腸這種加工製品最好也不要碰。飲料可以選擇天然飲品，糖類、刺激類飲品不要喝。
方法/步驟2:
血糖高了怎麼辦，運動可以幫助降血糖。身體消耗糖分主要有兩種途徑，一種是通過基礎代謝，另一種就是通過運動，運動量越大，消耗的糖分就越多，所以適當的運動可以幫助糖友控制血糖。建議糖友運動強度不要過大，感到「有點累」就好，像散步、打太極這種運動就比較適合。
方法/步驟3:
血糖高了怎麼辦，養成良好的生活習慣有好處。現在很多人喜歡熬夜，做夜貓子，導致睡眠不佳。睡眠不好會影響機體正常運轉，從而造成血糖波動。所以，糖友們應該早睡早起，養成良好的生活習慣，不僅可以減小血糖波動的風險，對於身體 健康 也是有好處的。
方法/步驟4:
血糖高了怎麼辦，按醫生的要求用葯。很多糖友在用葯的過程中，發現血糖下降了，會自行減少用葯量，這樣是不對的。糖友應該遵循醫囑，定時定量使用降糖葯，如果需要調整用葯，也要咨詢醫生的意見。
方法/步驟5:
血糖高了怎麼辦，做好血糖監測可以方便醫生調整治療方案。糖友在家可以用強生穩捷血糖儀定期測量血糖，在就醫時，這些血糖測量數據對醫生給糖友提供合理的血糖治療方案會有很大的幫助。
方法/步驟6:
血糖高了怎麼辦，防止高血糖的同時也要防止低血糖。盲目控糖很可能會造成低血糖，尤其是夏季，氣溫高，糖友普遍食慾不振，喜歡吃含糖量少的清淡爽口的食物，而降糖葯還維持在以前的葯量，就很容易造成低血糖。當糖友食慾不振時，可以在控制食物總熱量的情況下，適當多食用些主食，以便補充能量消耗，維持 健康 體重和不同情況下的營養需求。
8. 老年人血糖偏高，應當吃哪些食物
老年人血糖高首先要忌嘴，吃含糖量低的食物，比如，麵包，玉米等。高血糖更可能是由生活習慣引起的，主要是因為胰島分解糖的能力降低了; 隨著年齡的增長，人們的器官有惡化的危險，但是只要他們有一個良好的生活方式，大多數人的血糖是正常的。人體血糖供給在正常范圍內的人體活動，過高或過低都會對機體產生不良影響，通常在運動過程中，血糖會被肌肉和需要的部位消化，剩餘的血糖被移交給胰島手術。
老年人如果血糖偏高，建議吃以下食物。
含有膳食纖維含量豐富的食物，如新鮮的蔬菜，深色的蔬菜，如一些芹菜、韭菜、菠菜、西蘭花、捲心菜、竹筍，以及冬瓜、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等食物，都含有較為豐富的膳食纖維。同時，建議一些粗糧食品，如蕎麥、玉米、南瓜、紫薯、紅薯或者梗米、糙米、紫米等食品，或紅豆、綠豆、黑豆、蠶豆、扁豆、芸豆等食品，建議多種膳食結構均衡搭配營養以增加膳食纖維含量豐富的食物為主。同時可以選擇優質的蛋白，如肉、蛋、奶，其中以瘦肉、魚肉、雞肉以及深海魚為主。同時還可以適量的攝入豆製品，或者一些含有較為豐富的牛奶、酸奶、低脂、脫脂的牛奶、酸奶等食物都有利於血糖的控制。避免高熱量油炸食品的慶備岩攝入，避免甜食奶油蛋糕，快餐等食品以及火腿或一些甜味劑的過多的攝入干擾血糖。
老年人會逐漸喪失記憶，用葯滾手依從性會受到影響，有遺漏、誤用用葯現象，嚴重者會服用過多，並增加風險。老年人感覺功能衰退，對低血糖反應緩慢，延遲治療，誘發嚴重低血糖事件。老年人胰島功能障礙較為嚴重，胰島素依賴程度較大，但對秘密刺激劑的反應較差，效果較弱。老年人糖尿病並發症較多，增加了葯物的使用，增加了肝腎負擔，增加了不良反應的可能性。
9. 去醫院查血，查出血糖高7.63大夫給的葯阿卡波糖片，我應該忌那些食物水果能不能吃了運動量要大點
病情分析：
一次血糖高還不能確定雹宴飢糖尿病，想確定必須再進行檢查。
指導意見：
飲食的話主要是不吃含糖源返的食物，麵食要控祥者制量，水果別吃太甜的，多吃蔬菜，運動可以，但是要以有氧運動為主。