Ⅰ 運動降血糖，糖友應該如何鍛煉身體選擇什麼樣的運動方式
糖友應該鍛煉身體，利用運動來降低血糖，一般可以選擇打太極，散步，慢跑這種運動方式。
當糖尿病患者去做這些運動的時候是有一個非常好的時間段的，一般是在早餐後或者晚餐後一小時做這些體育鍛煉會產生非常好的效果，運動也是可以適當的降低我們生活中的壓力的，只要這些糖尿病患者堅持一段時間後，他們降血糖的效果還是會非常明顯的。
Ⅱ 運動降血糖效果有多大
曾有著名糖尿病學家總結道「體力活動應當視為糖尿病的治療工具」, 並提出著名的「三駕馬車」理論, 形象地把飲食療法、運動療法和胰島素療法比喻為古代戰車的三匹戰馬, 是戰勝糖尿病的三大法寶。
運動提高胰島素受體敏感性是糖尿病運動療法的關鍵機制, 胰島素抵抗是 2 型糖尿病最主要的病理特徵, 胰島素受體抵抗主要表現為胰島素受體質和量的改變。
運動療法對於 2 型糖尿病患者來說, 具有葯物所不可替代的重要的治療作用。胰島素抵抗是肥胖性 2 型糖尿病及罹患心血管病的重要致病因素。研究表明, 運動治療可以增加胰島素受體的親和力和/或胰島素受體的數目, 提高外周組織對胰島素的敏感性。即使進行 150 min/ 周的行走練習, 也能對胰島素抵抗產生有效的抑制。
步行對於有糖尿病慢性並發症、血壓高於 180/110 mm Hg (1 mm Hg=0.133 kPa)的患者, 也是非常合適的運動。對能夠參加較多運動方案的 2 型糖尿病患者來說, 有氧耐力訓練與抵抗性訓練結合是較好的選擇。開始訓練時的運動強度應在一個較為舒適的水平, 並且應該隨耐力的提高逐步增加。2 型糖尿病患者的運動一般安排在餐後一兩小時內進行,1 型糖尿病患者運動時間最好選擇早晨, 在胰島素使用前進行, 以減少低血糖反應。 一般認為每周運動鍛煉 3 次以上較為合理, 有資料表明終止運動鍛煉 3 d, 由運動所改善的胰島素敏感性會隨之消失, 則運動的效果及累積作用就會減少。
看到有的網友說，現在都有很多降糖的葯物可以選擇了，沒必要再談什麼飲食和運動了，吃葯就行了。
其實糖尿病要達到良好的血糖控制，除了葯物治療，重要的還有運動和飲食控制，而且在糖尿病前期，運動治療和飲食控制是主要的非葯物治療手段。通過適當的運動，可以消耗一定的熱量、減輕體重和降低血糖，但是，如運動量過大，則會引起身體不適，心慌、胸悶、氣促、眩暈，甚至出現低血糖。運動量過低，則達不到運動降糖的目的。運動量直接影響運動降血糖效果。那運動量多少才合適？根據自身情況選擇合適自己的運動量，這是關鍵。
首先，中國2型糖尿病防治指南2017提出進行規律的運動鍛煉，每周堅持中等強度的有氧運動至少150分鍾。《中國糖尿病運動治療指南》2013提倡進行中等強度及以下的運動，不推薦高強度運動。因高強度運動可促使胰島素拮抗激素分泌，反而導致血糖的進一步升高；還可促使血漿中過氧化脂質增多，機體處於氧化應激狀態，使原有臟器功能損傷加重；中等強度及以下運動，肌肉可以有效地利用葡萄糖和游離脂肪酸，利於體內脂肪燃燒，達到消耗熱量、降糖的目的；低強度運動，可有效利用脂肪，消耗熱量。要求有氧運動為主，適當進行抗阻訓練，每周至少進行中等強度有氧運動150min，鼓勵每周3次的中低強度抗阻訓練，運動間隔時間不宜超過 3天。
根據以上原則，運動量要根據自身情況選擇中等強度或低強度的運動量。老年人和心臟病患者，進行
Ⅲ 運動會減少血糖嗎
參加運動是有助於降低血糖的。糖尿病是一種病因尚不十分明確的慢性終身性疾病，故糖尿病的治療應是綜合治療，主要措施包括：
（1）宣傳教育目的是使糖尿病病人了解糖尿病的有關知識，學會自我治療所需的技能，並能以樂觀積極的心態接受治療。
（2）飲食治療這是糖尿病治療的一項最重要的基本措施，無論病情輕重，無論使用攜和何種葯物治療，均應長期堅持飲食控制。
（3）運動療法渣隱御也是糖尿病的一項基本治療措施，要求糖尿病患者堅持適當的體育鍛煉，有利於病情控制。
（4）葯物治療是指在飲食和運動治療基礎上如岩選用合適的降糖葯物，使血糖維持在基本正常水平，應根據病人的具體情況進行全面、個體化處理。
（5）自我監測糖尿病是一種慢性病，應長期進行監測，及時了解病情，早期發現和防治並發症。以上五個方面的綜合治療，我們形象地稱為是糖尿病治療的「五駕馬車」。
體育鍛煉能夠消耗熱量、增加肌肉的質量，改善微循環，促進組織對糖的利用，從而達到降低血糖、減輕體重的目的。所以說，運動本身就是一種降糖療法，尤其是餐後的運動更能使血糖下降，運動還能協助降糖葯物更好地發揮療效。運動可以提高糖尿病患者自身的體質，增強抵抗力，減少感染機會。由此可見，正確合理地運動對控制血糖會起到預想不到的效果。
需要注意的是，糖尿病人的運動不同於普通健康人的運動，在運動的方式、強度、時間等方面都要結合患者本人的血糖水平、葯物治療的方式、運動習慣、有無並發症等多方面的情況，綜合考慮之後來確定。只有正確合理的運動才會幫助患者控制血糖，錯誤的或不當的運動不僅沒有治療效果，反而可能對身體造成傷害。
Ⅳ 所有糖尿病患者都可以通過運動降血糖嗎怎樣運動才可以降血糖呢
不是。運動可預防減輕糖尿病，其控糖作用值得肯定。最新的2型糖尿病預防指南明確指出，糖尿病患者應該每周至少獲得150分鍾的中等強度的有氧訓練。因此，運動對糖尿病患者當然有好處。當我們第一次鍛煉時，我們的肌肉中使用肌糖原。當肌糖原消耗到一定程度時，體內的血糖開始消耗，這也起到降低血糖的作用。當我們繼續運動時，肝臟中的糖原開始釋放，血糖再次上升。
中國大慶葡萄糖耐受不良糖尿病研究所6年的隨訪結果顯示，對照組67.7% 的葡萄糖耐受不良轉化為糖尿病，飲食干預組43.8% ，運動干預組41.1% 。在較長的隨訪時間內，糖耐量降低的人在20年內沒有干預的情況下發展成糖尿病的風險為93% ，而那些接受6年生活方式干預的人在20年內發展成糖尿病的風險降低了43% ，糖尿病發病延遲了3.6年。每天進行超過30分鍾的運動干預，無論是輕度的還是劇烈的，都可以降低葡萄糖耐受不良發展為糖尿病的風險。運動也顯著降低了空腹血糖異常患者進展為糖尿病的風險。
Ⅳ 運動可以降血糖嗎 糖尿病早上運動好還是下午運動好
1運動可以降血糖嗎
運動可以降血糖。
糖尿病人是可以很好的通過運動來增加身體內的糖原的消耗的，發現自己血糖升高的時候，可以通過慢跑、騎自行車、瑜伽、跳舞、登山等運動讓糖分快速的排出體外，從而讓血糖含量變成正常標准。
2糖尿病早上運動好還是下午運動好
清晨花草、樹叢釋放氧不多，二氧化碳濃度比白天還高。清晨鍛煉隨著呼吸加深加快，污物、灰塵、細菌很容易經呼吸道進入體內。特別是糖尿病病人，抗病能力差，極易造成肺、氣管感染而加重糖尿病病情;
再者，早晨氣溫較低，而糖尿病病人又多有心腦血管並發症，遇冷空氣刺激或勞累很容易突然發病。特別是患有心腦血管病等慢性並發症的糖尿病病人更應該注意避免在早晨進行糖尿病運動。
3糖尿病下午幾點鍛煉好
一般下午四五點這個時間段是非常的適合糖尿病患者朋友運源物動的時間，這個時間溫度剛剛好，還沒有早晨的霧霾等空氣污染，糖尿病患者在這個時間鍛煉，可以有效的促進身體的健康。
4糖尿病適合做什麼運動
慢跑
慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產生非常好的刺激。跑步當中排汗非常有利於健康，它不等同於蒸桑拿或者由於環境溫度高出汗的概念。糖尿病患者體質偏酸性，動汗可使體內環境偏鹼性，從而降低炎症的發生率，並且我們糖尿病患者朋友們，在生活中堅持慢跑，是可以增們身體的免疫機制的，對於幫助緩解病情也是非常有幫助的，還可以起到不錯的預防其他的疾病的作用。
散步
散步一種比較悠閑的運動，所謂「練十練不如散一散」，強調的是任其自然的一種鍛煉方式。此遲這種運動方式對糖尿病患者最有益，因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升，另外當遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用於防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對糖尿病有好森裂李處，對其他的疾病也有一定的好處。
Ⅵ 運動究竟能不能降血糖
從小時候起，父母和老師就給我們灌輸了每天要鍛煉身體的觀念，後來我們長大後才逐漸了解運動對於身體的好處。生命在於運動，運動不僅適合於兒童青少年，中老年人同樣也要每天堅持適量的運動。即使您是高血壓、高血脂、痛風或糖尿病患者，運動也不能放棄。
堅持運動，是糖尿病患者控制血糖水平、維持身體最佳健康狀態不可或缺的一個過程。需要注意的是，在運動過程中，應選擇正確的運動方式，當身體出現某些危險信號時，亦應及時停止或減少運動，並對身體做出相應的調整，以免造成不可挽回的後果。下面，我們就一起來看看，適合糖尿病患者運動的項目，以及應該及時停止或減少運動的情形，都包括哪些。
運動時間和運動方式
雖然運動有益健康，適量運動也可以起到輔助降血糖的作用，但是運動也要視情況而定。糖尿病患者在血糖穩定，並發症穩定的情況下可以鍛煉身體，在鍛煉身體的時候注意運動強度和運動時間。尤其是老年人，往往是多種慢性病集一身，這個時候更要注意鍛煉方式。
老年人鍛煉身體，運動方式以散步為主。運動時可以參考“運動三五七原則”，“運動三五七原則”不僅適合高血壓患者和高脂血症患者，也適合於糖尿病患者。每天運動三十分鍾，每周運動五次，天天運動則更好。運動時注意心率變化，不能超過運動最大心率的百分之七十。
掌握好運動時間和運動方式，更要注意不能空腹運動。在空腹狀態下運動，更會誘發低血糖。可以在餐後一小時進行運動，這個時候鍛煉身體也有利於控制餐後血糖，更有利糖尿病患者身體健康。
Ⅶ 血糖可以通過鍛煉降低嗎
不同類型糖尿病可以分為不同的情況：
1:對於糖尿病前期的人來說，運動可以很好的改善胰島素抵抗，數橘降低血糖。
2:對於二型糖尿病患者來說，飯後去運動可以很好的降低餐後血糖。
3:對於一型糖尿病患者來說，必須在胰島素的幫助下去運動才可以降低血糖，單純去運動是不能降低血糖的。
對於糖友來說，每周最好進行5次以上的有氧運動，同時配合抗阻力運動，來提高胰島素敏感性，建議每次運動時間超過20min，若時間太短則起不到降低血糖的效果。
無論對於哪一種類型的糖尿病，運動除了可以降低血糖之外，還可以控制體重，增強體質，但同時也需要注意飲食才可以很好的控制血糖。
這個問題我是這樣認為的，你得了糖尿病是不能夠徹底根治治癒的，只要控制血糖數值在正常范圍內不要產生高血糖，那麼控制血糖正常數值只有吃葯打胰島素針，我們的糖尿病人不要聽信 社會 上的一些江湖郎中會把你糖尿病徹底治癒除根，這些騙子只要不把你騙死不出人命事故，會把你的錢財騙光光你還認為騙子是高明醫生自己的貼心人。因而我們對糖尿病人說一句，到目前為止全世界沒有那一位醫學科學家攻破這個頑症糖尿病，這個糖尿病的產生是人的內分泌系統發生失調和紊亂胰島素細胞產生抵抗所造成的，我們弄清楚了這個道理成們就要積極到正規醫院去看病。醫生會根據你的病情輕重吃葯或打胰島素針。那麼我們糖尿病人通過鍛煉身體可以降低血糖數值吧？可以降低血糖數值，但要適當根據自己的身體狀況鍛煉身體。然而我有真實例子實事求是說這件事情，我在公園里鍛煉身體見到一位老人65歲他是糖尿病病人，我看到他在公園里快步走每天在4小時以上，上午2小時，下午2小時，老人自以為是我通過鍛煉身體吃葯我的血糖會正常，那麼我就問他了你忌口吧？他回答我，不忌口，我問他為什麼不忌口，他說；我吃葯有鍛煉身體，我什麼樣的食物來者不拒統統要吃的，那麼，我問他，你的血糖數值多少，他說；血糖數值在7.5至8之間，說到這里我無言語了好多糖友有個誤區我這要吃葯鍛煉身體我不忌口的，他們認為人活著就應該吃，人到了死了再沒有吃慶畢慧了。話說到這也有道理每一個人有自己的選擇權利任何人不得干涉，但這個血糖數值7.5至8，也所以血糖高的中度范圍人還是泡在糖分里，65歲還是小弟弟，75歲以上不保證沒有並發症。你到大醫院去了解一下，75歲以上腦梗病人太多了他們都有三高症，高血壓，高血糖，高血脂，還有尿毒症病人。因而我們糖尿病人要面對事實，人的生命在於運動，但是運動不等於不忌口大運動量鍛煉身體，雖然會降低一個點的血糖數值熱量，不等於全部把血糖數值降下來。我們糖尿病人還是合理微微出一點汗鍛煉身體每天散步30鍾以上就可以了，要合理安排科學飲食要做到忌口不會發生並發症。
答案是當然可以。其實不光是運動還有一些可以降低血糖的物理辦法。
如果你吃同樣的飯，參加一些運動，哪怕是走走路，血糖會降低1-2個單位。
若你能把食物細嚼慢咽，比起狼吞虎咽來，血糖又能降低1-2個單位。
這些不是胡說的，你可以測試血糖進行比較。
若你吃了過水面，細嚼慢咽的，又走步1小時，我估計你的血糖會降低5個單位！你可以自己來測試！
不過，畢竟你是糖尿病患者，不可以光靠著運動，細嚼慢咽來「治療」糖尿病。只是在物理降低了血糖的時候，可以少注射幾個單位的胰島素或者降低口服葯的劑量。
順便說一句，我看有些人大談特談中醫治好糖尿病，這都是騙子！千萬不要向他們付錢！
不過一些糖尿病初起，年紀又尚輕者（年輕陽氣足啊！）是可以通過嚴格的控制飲食來讓糖尿病逆轉成正常人的。我就是這么逆轉回來的！
我爸得糖尿病20多年譽答了，鍛煉出汗最有效果了，千萬不能宅家裡，但是要看年齡，別做太劇烈的運動，老人不愛走，家裡的孩子最好抽一些時間陪著老人
可以，因為運動消耗的能量首先就是血糖供給，其次是肝糖，最後才是脂肪。
可以，高血糖和糖尿病是可以通過運動治療進行血糖的調節，運動可以增加胰島細胞的敏感性，減少胰島素抵抗，並且可以增加運動的肌肉對葡萄糖的消耗，從而達到調節血糖的作用，並且運動還可以通過改善循環和代謝，對胰島的b細胞有一定的保護作用。所以，血糖可以通過鍛煉降低的。
可以，我已經正常了。
Ⅷ 運動能降血糖嗎
1運動能降血糖嗎
運動可以降血糖。
規律的體育運動不僅可以改善糖尿病患者的血糖控制，增加胰島素敏感性，還有利於減輕體重、控制血脂、血壓、降低大血管和微血管病變的發生。
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運動降血糖的好處
運動降血糖的好處主要有：
1.增強肌肉活動：運動能夠幫助增強肌肉的活動，改善組織對胰島素大米inganxing，促進肌肉組織對葡萄糖的利用，降低血糖。
2.加快脂肪分解：運動的過程中能夠幫助增強體內膽固醇的利用，幫助降脂減肥。
3.減輕並發症：運動能夠幫助改善身體脂質代謝，擴大毛細血管的血流量，降血脂、降血壓效果好。
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哪些運動能降血糖
血糖高的人可以做的降血糖激昌世運動有很多，可以依照自身的喜愛、體力、季節等實際情況進行選擇調整。
慢跑
慢跑是降血糖運動中實用又有效的一種方法。通過慢跑能夠幫助降低血糖，改善胰島素敏感性，增強骨骼肌對葡萄糖的攝取，消耗多餘的熱量，改善身體血糖情況。
方法：餐後半小時~2小時進行，時間持續20~40分鍾，慢跑前熱身5~10分鍾明肢。寒冷天氣要注意保暖並且可以攜帶餅乾等食品防止低血糖反應。
快步走
快步走能夠幫助大量消耗燃燒血液中的葡萄糖，加快糖代謝的調節以及提高體內葡萄糖的利用率，從而幫助降低血糖、尿糖，還能夠幫助減輕體重。
方法：快步走餐後1~2小時進行，時間持續20！30分鍾，每天進行1~2次。
太極拳
太極拳能夠幫助有效減輕胰島素抵抗，改善胰島功能，提高胰島素的敏感性和反應性。通過打打幾圈還能夠幫助增強葡萄糖的代謝速度，降低糖尿病患者的血糖水平。
方法：選擇一種太極拳迅慶流派招式，每天餐後1小時進行練習，每次持續30~40分鍾。
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運動降血糖適宜人群
通過運動降血糖的方法主要適合於輕度或中度Ⅱ型糖尿病患者以及非胰島素依賴型的糖尿病患者，對於其它類型的糖尿病患者則意義不大。另外血糖稍微高於正常值的人也可以通過運動的方法來維持血糖平穩，預防糖尿病。
Ⅸ 如何鍛煉更有利於降低血糖
通過運動降血糖要根據患者自身的條件以及體質制定合理的運動計劃，避免因為過度運動而大汗淋漓導致患者出現低血糖的症狀。所以要通過運動降低血糖，患者應該進行有規律的低強度運動如有氧運動，可以避免大幅度、大強度的運動防止患者機體的血糖有大幅度的波動，避免因為運動而對患者的基礎生命體征造成威脅。最好的運動降血糖的方式就是散步，通過走路使下肢血流循環通暢而加強心臟的泵血力度恢復血管彈性。在散步之後或者是散步之時可以用手按摩自身的腹部幫助胃腸道運動，可以避免消化不良從而避免低血糖的症狀。
運動是治療糖尿病的「五駕馬車」之一，對於血糖的控制尤為重要。糖尿病人不適合空腹運動，因為空腹血糖為一天當中血糖水平最低的時侯，運動後血糖水平更低，有發生低血糖的風險，可誘發心腦血管意外，嚴重者可出現心肌梗死，甚至猝死。一般建議糖尿病患者餐後30分鍾開始進行有氧運動，包括快走，慢跑，騎自行車，跳繩，打球，跳健美操，打太極拳等。