運動後口乾可不可以不喝水

③ 運動後到底應不應該喝水

可以喝，但是要運動後歇一下才能喝水，運動前一個小時要少喝水。
劇烈運動後身體消耗較大，身體各部分機能處於相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重。所以應是在劇烈運動後先少量飲水，待休息一段時間後，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。

④ 運動後可以喝水嗎

運動後可以喝水嗎

你知道運動後可以喝水嗎？運動後當然可以喝水，因為任何運動都會消耗掉體內的水分，因此我們要注意及時對身體進行補水。我已經為大家搜集和整理好了運動後可以喝水嗎的相關信息，一起來看看吧。

運動後可以喝水嗎1

運動過量時，盡管大量出汗量會快速提升，並且因為吸氣加快及提高，口腔與咽喉部位的水份揮發較快，唾沫代謝降低，因此產生咽喉黏膜乾躁，造成口乾的覺得，但身體實際上並不一定是少水的，一般 要是自來水漱漱口清潔或食用小量的水便就行了。假如運動過量時食用很多的水，反倒會使胃裡澎漲，防礙隔肌活動而影響吸氣；另外，亦會使胃液濃度值減少而影響消化吸收功能。運動過量以後，因為身體鹽份因很多大量出汗而耗費較多，這時，大量喝水並不可以補充鹽份，反倒會使血液的血漿滲透壓減少，毀壞身體水鹽新陳代謝均衡，影響機體一切正常生理學功能，乃至會產生肌肉抽筋的狀況。此外，運動後心臟的活動依然很猛烈，大量喝水會提升循環系統的血條，因此加劇了心臟的壓力。

許多盆友都是有運動後飲水的習慣性!可是飲水的注重但是就變大。在運動過度全身是漢的狀況下小口飲水是絕絕大部分的人。那樣飲水對人體從科學研究的視角是及為不好的。

例如很多人喜愛將剛從電冰箱里取下的純凈水一飲而盡，那樣的習慣性從科學研究視角對人體十分不好。有些人習慣喝飲料汽水，殊不知一些飲品中帶有很多的糖分，很影響訓煉的品質。更有些人習慣喝汽水，這類飲品很不宜在運動後食用!由於飲品含有很多的CO2，健身運動以後不善食用非常容易造成「炸肺」。

那麼，怎樣才算是運動後恰當的飲水方式 呢?

一：最好是在純粹的服用水(純凈水或涼開水)里加(0.7%-0.9%)的食鹽，那樣能夠立即補充身體外流的.鹽分。

二：在飲水的情況下不必喝得過猛，第一唾液漱口清潔以後吐出來。以後每喝一口水也應當在口腔內輕漱幾秒鍾後再遲緩喝下。那樣做不僅能夠迅速就能止渴，並且能合理地控制本身的每天喝水量!合理地防止你一直在運動後飲水的腹漲與疲勞感。

三：在沒有鹽水的狀況下，還可以喝一般飲品(防止汽水)喝法跟上面一樣。

根據，閱讀文章上邊的文本，我們能夠了解，在運動過量以後不可以大量喝水，假如這個時候大量喝水得話，會加劇心臟的壓力，比較嚴重的還可能會出現炸肺的狀況，最好是等健身運動完畢半小時之後，口子口子地飲水，最好吃一些溫開水，不能用汽水來替代。

運動後可以喝水嗎2

一、運動後多久可以喝水

運動完後不能立馬喝水，因為運動時大量出汗導致體內水分流失較多，血液中的鹽含量會下降，其他一些礦物質也會不同程度的流失，哪時喝水可能會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能。

最正確的喝水時間為運動後每十五分鍾到三十分鍾，喝完可以休息一下，如果運動過猛沒有休息，會使身體嚴重缺水，渾身無力、想吐，因此我們可以在水中加上半小匙的鹽，這樣可以補充身體里的電解質。

如果只是流了一點汗和電解質，那麼體內儲存的電解質會自動的釋放到血液中，使得血液中電解質的平衡，一般不需要通過運動飲料來解決這個問題，只需要飲用水就好了，另外，一些水果、果汁也是含糖量相當高的食物，也帶有電解質，運動後可以吃。

二、運動後喝水的注意事項

1、不能喝太急

運動完後感到口渴是很正常的事，但是喝水的時候不能喝太急，要慢慢調整好自己的呼吸。

2、忌喝冰水

這是因為人在運動之後，身體會產生很多的熱量，使身體內的器官處於比平時熱得多的環境中，如果是飲用涼水很容易導致喉嚨、食管、胃等器官遇冷而出現急劇收縮的情況，輕者可能出現胃痙攣、胃絞痛等不適，嚴重的可以引起昏厥。

3、盡量喝白開水

運動完後盡量喝白開水或者綠豆湯、1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。

4、不能喝太多

運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用，每次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鍾。

運動完後不宜立馬喝水，建議大家在15分鍾或者30分鍾後，每次少量飲水，這樣不會給自己的身體造成很大的負擔。

⑤ 運動完後能喝水嗎

運動完後能喝水嗎

你知道運動完後能喝水嗎？很多人都相信了一個謬論：運動後不宜喝水。其實運動後補充一點水分對人體來說是有幫助的，我已經為大家搜集和整理好了運動完後能喝水嗎的相關信息，一起來了解一下吧。

運動完後能喝水嗎1

人到運動過度，通常會出很多的汗液以帶去發熱量，汗液另外也會帶去身體血液中的一部分鹽份。假如立刻喝很多的水，會提升汗液的排出來，使鹽份損害大量，還會繼續提升血液循環系統的量，進而

加劇心臟的壓力。因此，人到運動過度不適合立刻飲水。

在提前准備提升運動強度時，要留意運動強度的提升要由淺入深，最好是不必驟然激增，也要留意搞好健身運動前的熱身運動和運動後的梳理工作中。在運動過度，不適合立刻停止下來，最好是的方法是慢步，那樣有益於心肺功能的一切正常修復，還有，在大運動強度的運動後，不必立刻飲水，最好是等心率正常後，再飲用水。

假如在運動強度並不大的狀況下能夠馬上補充水份，例如散散步、拉伸運動等，口渴時就可以飲水，還可以5分鍾後飲水，但是一次不必喝的量過多，以100ml上下為宜。並且最好是每2次中間最少間

隔10分鍾。

針對而運動過量以後則不適合馬上補充水份，例如慢跑、打籃球、游水等，千萬別馬上飲水，尤其是涼水，風險非常大，數最多隻有漱口清潔或是吞咽不超過50Ml的水，關鍵的是要做修整健身運動，讓心率

遲緩出來，讓身體擺脫運動狀態，當頸總動脈脈速修復至120次/分鍾下列時，還可以自身摸脈率，這個時候才可開展水份補充，並且，仍然要控制攝取的水流量，依然是100ml一次為宜，並且每兩

次中間最少間距10分鍾。

補水保濕的時間確立了，那到底補如何的'水更強呢？

溫開水。這水最好是的挑選，能夠快速補充人體缺少的水份

鹼性飲料可選。健身運動不但疲憊還會繼續造成酸鹼性新陳代謝物質的蓄積量，因而，運動後可適度補充一些糖份在5%下列並含鉀、鈉、鈣、鎂等碳酸鹽的鹼性飲料。對消除疲勞十分有協助。

蔬果汁。蔬果汁中帶有豐富多彩的身體需要的營養元磨態好素，並且蔬果汁的發熱量很低，針對想根據跑步減肥的大家運動後喝蔬果汁，既能夠補充營養成分還能夠做到減肥瘦身的目地。

看過上邊的內容，相信你對健身運動以後怎麼喝水擁有很充足的掌握，一般來說運動過量以後，不必馬上飲水，應當做一些調整健身運動，等人體恢復以後再飲水，假如預劇列健身運動以後，馬上飲水得話會加劇心臟的壓力，飲水應當優選溫開水或是新鮮的果汁，蔬果汁等。

運動完後能喝水嗎2

運動後攝取水分的是多少跟長胖不相干。

運動過度一般只需要含著一口水或漱口清潔

實際上健身運動當中因為流汗量的提升，的確是會耗費許多 人體的水份，但不適合運動後再很多補水保濕，運動過量時，盡管大量出汗量會快速提升，並且因為吸氣加快及提高，口腔與咽喉部位的水份揮發較快，唾沫代謝降低，因此產生咽喉黏膜乾躁，造成口乾的覺得，但身體實際上並不一定是少水的，一般要是自來水漱漱口清潔或食用小量的水便就行了。假如運動過量時食用很多的水，反倒會使胃裡澎漲，防礙隔肌活動而影響吸氣;另外，亦會使胃液濃度值減少而影響消化吸收功能。

補水保濕最好在健身運動前

健身運動以後盡管會感覺口乾口渴，但卻不適合補充水份，應當在健身運動前補充防止人體水份透現，飲水之多少，因人而異，唯防止造成不適感，最好是在健身運動以前10至20分鍾就飲用水，運動後5分鍾立刻補充才適度。可是健身運動以後，不可以一下子很多飲用水，大概在800cc下列，以防胃裡消化吸收欠佳。健身運動中的飲水，應在口乾以前即時食用，不必等口乾時，血液濃度值提升，電解質溶液不平衡或難受時，已來不及了，尤其是很多出汗的健身運動，更應當即時補充才對。

運動後很多的飲水與發胖是沒有關系的，可是在運瞎鉛動後最好不必很多的飲水，由於那樣可能會造成胃腸的不適感，最好少量多飲，那樣較為有益於身心健康。而最好的飲用水閉野時間在健身運動前，那樣還可以緩凝血液的濃砂漿稠度，降低由於健身運動產生的不適感病症。

⑥ 為什麼劇烈運動以後，千萬不可以大口喝水

很多人都知道，運動完以後會口乾舌燥，似乎身體正需要補充大量的水，然而，事實上，劇烈運動之後，是不能喝太多水的。

總結

運動完後，最好休息一會，再補充大量的水分，否則會對身體造成傷害。

⑦ 經常運動跑步會覺得特別的口渴，運動過後怎樣健康飲水

很多人都喜歡運動，跑一次三千米或者散步一個小時，然後出一身汗，感覺特別的爽。但是人體一出汗就會容易感覺口渴，經常運動跑步感覺口渴，如果要運動過後健康飲水的話，應該怎麼做呢？我認為可以通過以下方法。

運動過後，盡量不要喝大量的水，要先喝少量的森槐帶鹽水。

⑧ 運動後口乾舌燥，可以立即大量飲水嗎

人們在運動時汗液大量蒸發，運動後往往會感到口乾舌燥，很多人在運動結束後，會迫不及待地立即大口飲水來緩解口渴感，認為這樣可以把運動流失的水分及時補回來，果真如此嗎？運動後可以立即大量喝水嗎？

運動後為什麼會出現口乾舌燥的現象呢？人體運動時，為了保持體溫的相對穩定，身體的排汗量會增加，由於排汗使得身體水分消耗較多，血壓的滲透壓升高會刺激丘腦下部的滲透壓感受器，因而引起大腦皮層興奮，產生口渴的感覺。同時，由於運動過程中呼吸加速及增強，口腔與咽喉部位的水分蒸發較快，唾液分泌減少，咽喉部黏膜乾燥，這個時候浮塵也更容易被吸入口中。所以，在運動後口渴的感覺會更加明顯。

那麼，在運動後是否可以立即喝水呢? 劇烈運動後，因大量排汗，體內鹽分消耗較多，大量喝水並不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，使血液中所含的鹽分比例下降，破壞體內水鹽代謝平衡，影響正常的生理機能，甚至會出現肌肉抽筋等現象。另外,運動後身體還處於興奮狀態，心跳速度也沒有及時恢復平緩，若此刻大量飲水，血液的循環流量會增加，心臟負擔突然加重，還會導致心肺功能異常。而且，胃腸此時吸收能力較弱，過多的水分還會聚積在胃腸內，會妨礙膈肌活動從而影響呼吸，也會使得胃部膨脹充盈，容易引起慢性腸胃炎。若運動後短時間內飲水過多，雖然能立即緩解口渴的感覺，但同時也增加了機體的排尿量和排汗量，使得腎臟負擔加重，也使得體內的鹽分進一步的丟失，導致電解質紊亂，影響機體的運動能力。所以，在運動後不能立即大量喝水分。

運動後到底什麼時候喝水？這得根據運動強度來決定的，如果運動量不大的話，可以在大約五分鍾後喝水，但是在劇烈運動後不能立即飲水，可以在稍等片刻後，等心率趨於平穩，身體機能恢復穩定後再適量的補水。在運動後口渴嚴重的情況下，應採取正確的飲水方式來緩解口渴感，可以先用水漱口並濕潤口腔，再少量多次，大量出汗後在補充水分的同時還需要適當的補充鹽分，可以喝一些補充電解質的飲料或淡鹽水。

本文由首鋼醫院內科主任姚震進行科學性把關。

⑨ 運動了口渴能喝水嗎 喝了繼續運動可以嗎

可以，如果不喝水而光做運動你的肥雖然減下來了，皮膚就糟糕了！

⑩ 劇烈運動後不能大量喝水，出現口渴應該怎麼辦呢

劇烈運動後不能大量喝水，出現口渴應該怎麼辦呢？

健身運動的前後左右飲水較為有講究。我們都知道健身運動的情況下，我們都要判租肢很多的大量出汗。水分就需要遺失，要是直到口乾再去飲水，那你就不平衡了。因此我們應該在活動以前就需要飲水。健身運動以後要遺失汗水，與此同時還需要遺失一些電解質溶液。因此健身運動完了之後，喝水的時候，一定要少量多餐的飲，不必一下喝很多水。

假如運動強度並不大，能夠等5-10分鍾後少許喝一些水。假如是運動過量，必須修整調身以後再飲水，不可以很快就飲水。運動中大量出汗，需喝的水流量當然大，卻也不可以一次性就猛注水。由於健身運動後身體還處於興奮期，心型散跳速度都沒有立刻修復輕緩，因此不可以一次喝足。合理的飲用水是，盡可能維持飲用水速率輕緩，再間歇性地分批喝。最理想化的基本法則是填補比外流多25％至50％的飲用水，需喝多少水，您身子最掌握您，能夠依據人體的反映補充水分。