⑴ 減肥暴走多少時間
暴走，隨時隨地不受場地人員限制，只受天氣影響。
缺點運動量較小，需要長時間走才能達到減肥目的。
在上海我基本靠暴走來減肥。
暴走的量：按一星期最少100公里的量來走，如果星期1-5走的比較少，星期6，7就補足，
一次暴走的時間：能走多長走多長，人體脂肪消耗是40分鍾後才在有氧運動中佔主要部分。所以，運動的時間越長越好。最長一次走了10小時。工作日2-3小時，周末堅持走4小時以上。
暴走的速度：速度不重要虧叢，距離是關鍵。快走慢走，消耗的卡路里基本相同。我基本以一小時6公里的速度進行。我170CM高，1200步一公里。
暴走減肥的效果：我推算過1公里消耗70卡路里。也就是說走100公里消耗7000卡路里。也就是1公斤脂肪。不用懷疑，就是純粹的脂肪。
暴走的線路：隨心所欲，一定要綠化好，安全，車少，灰塵少。最好不要頻繁過馬路。路線上有超市可以買水，有廁所可以上。首推共青森林公園內，繞圈走。
暴走的夥伴：如果是減肥，最好一個人走。如果是遊玩3，5知己。
暴走的裝備：怎麼舒服怎麼來，衣褲寬松，柔軟彎啟。輕便。吸汗。鞋和腳輕便。我穿皮鞋走過沒問題。口袋裡東西少點。帶錢就行埋空如。從不背包。不戴帽子，不戴太陽鏡。不戴隨身聽。
暴走的過程：盡量不長時間休息，休息超過一定時間腳會疼的走不動的。飲料就喝超市裡的鹽汽水。從來不吃任何東西。如果身體發現不適立即停止暴走。
減肥暴走，堅持最重要，距離最關鍵。你會發現，當跨出第一步後。後面的1萬步就簡單了。
⑵ 快走要多快可以達到減肥的效果，每天走多久
快走減肥的好處
一、有效減肥
1、快走熱控減肥效果非常的不錯，它可以減腹部、減腿部、減臀部等，幾乎可以說是全身熱控減肥的一種方法。快速行走30分鍾，消耗的熱量比同時間普通走路消耗的熱量多10倍。
2、在每一周進行3到5次的快走熱控減肥，每次堅持在30分鍾以上，堅持一段時間後，你會發現小肚腩顫漏不見了，腿也瘦了很多。堅持快走八個星期可以減掉10公斤。
二、快走減肥最佳速度
1、快走減肥方法除了走的時間有要求外，走的速度也是有要求的，速度越快脂肪的消耗就越多，快走的速度最好是5-6公里/每小時，最能真正達到消耗脂肪的目的。
三、最佳快走時間
1、據研究，不同的時間內進行不同的鍛煉項目，脂肪的消耗程度不同。
2、早晨空腹時即使快速步行1~2小時，其消耗的脂肪也微乎其微：在晚餐後半小時，脂肪的消耗明顯增加，因而有利於減肥。
3、而餐後2小時步行40~60分鍾，體內消耗的脂肪最多，是快走減肥的最佳時間。
四、預防疾病
1、快走的時候由於呼吸作用可以使得腹部的部位得到鍛煉，能起到減腹部的效此春果。此外，快走是臀部的贅肉燃燒，也有著瘦臀的作用。
2、在快走的時候，體內的荷爾蒙含量會進步身體的贅肉燃燒，大量包附在肝臟、腎臟等器官上的內膜贅肉會被消耗掉，從而可以達到預防贅肉肝、糖尿病、高血壓、心血管疾病的作用。
五、塑造麯線
進行快走的速度一般是每分鍾走100到120步左右，行走的時候可以感覺到呼吸、心跳加快，微喘。由於快走要長時間地運用腿部的肌肉氣力，進行快走難免會使得腿部的肌肉結實一些，但也無需過於擔心長成很丟臉的肌肉腿，在快走完之後做一下伸展運動，讓腿部的肌肉放鬆，可以是腿部的線條變得緊致美麗。
六快走減肥姿勢步伐：
1、快走剛開始的5分鍾內，以緩慢的步伐幫助自己熱身。接下來試著維持稍快的小步伐走20~30分鍾。
2.、注意姿勢。頭抬高；不要駝背；向前時腳跟落地，腳掌向前滾動，然後腳尖用力向前推開；縮緊腹部，重心保持在身體裡面；手掌呈握狀，輕松握。
3、找個斜坡森洞耐作為你的快走路線，因為上坡不僅可以加強心肺功能，也可強化臀部肌肉。下坡時為了避免膝蓋可能受到的傷害，步伐要變小。
(2)每天暴走多長時間可以減肥擴展閱讀
快走減肥注意事項：
1、盡量穿平底鞋
盡量穿平跟鞋，最好是運動鞋或防滑鞋。鞋帶不可系得太松或太緊，否則會使雙腳過早出現疲勞、且易受傷。
2、快走地點要選正確
路線應該選擇空氣好、污染少、行人車輛較少的地方。
3、步行盡量輕裝
步行時要盡量輕裝，不要攜帶可用可不用的東西。
4、注意補水
注意補水。暴走時，大量的排汗會引起體內缺水，如果渴時最好少量飲水，剛運動完也不能大量飲水。含少量糖分的飲料可以飲用，長時間運動過後可以飲用電解質飲料。不要喝酒、咖啡或濃茶。
⑶ 每天走路走多久能達到減肥的效果呢
一般說來，走路想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速(10分鍾1000步以上的速度)，而且延續時間一定要每次超過45分鍾以上，才能達到減肥的效果。
走路減肥法:
1、晚飯後兩小時瘦身快
首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鍾走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鍾，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鍾，如此反復。也可以維持30分鍾到45分鍾的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鍾120步到140步左右。
2、行走隨時隨地可以進行
行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
3、保持總時間量的不變
如果時間有限，也可以將30分鍾到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。
4、每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
5、每天堅持行走
如果每天堅持這樣的行走30分鍾到1個小時，2~3個月後你就可以看到效果。而且，根據美國哈佛大學研究，如果每天都這樣走上30分鍾可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。 走路是健康減肥最適宜的運動方式。而且，走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實已受到了世界的矚目。為了區別運動走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為"訓練走步"。許多專家也開始對走路進行各種研究與調查。
行走時的姿勢:
1、走路時腳跟先著地，可避免重心落在小腿肚，避免水腫。
2、跨步時，腳跟先著地，重心完全轉移到前腳，另一隻腳再抬起，較不易水腫。
3、上樓梯時，視階梯高度，可一次跨兩階，能拉緊臀腿肌肉。
4、跨上階梯時，腳跟先著地，可避免重心只落在小腿肚，造成蘿卜腿。
⑷ 快走減肥走多少時間開始燃燒脂肪
堅持30分鍾以上才能達到燃燒脂肪的效果。跑步和快走屬於有氧運動，有氧運動需要堅持30分鍾以上才能達到燃燒脂肪的效果，因為運動前30分鍾是以碳水供能為主的，脂肪供能為輔的，而運動30分鍾後則是以脂肪供能為主的，碳水供能為輔的。所以，跑步和快走需要堅持30分鍾才能達到燃燒脂肪的輔助效果。
⑸ 減肥每天快走會有效嗎走多長時間為宜腿會變粗嗎
減肥每天快走會有效嗎？走多長時間為宜？腿會變粗嗎？
走路被譽為最佳鍛煉方法之一,是由於它不會受到時間和空間的限制,還可以隨自己的意願調整行走的速度快慢,健身又減肥,尤其是飯後走路,能加速燃燒脂肪,減肥效果一級棒!
一般說來,走路想要達到一定的減肥效果,步速一定要中快速(10分鍾1000步以上的速度),而且延續時間一定要每次超過45分鍾以上,才能達到減肥的效果。
走路減肥法:
1、晚飯後兩小時瘦身快
首先,速度很關鍵,可以選擇以12分鍾走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分鍾,以此來恢復,然後再以這樣的速度走完4公里,再以常速行走10分鍾,如此反復。也可以維持30分鍾到45分鍾的快步行走姿勢,或大步快走。速度保持在每分鍾120步到140步左右。
2、行走隨時隨地可以進行
行走隨時隨地可以進行,但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說,時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪戚飢增加量到了最大,此時行走更容易減脂。
3、保持總時間量的不變
如果時間有限,也可以將30分鍾到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行,但是要保持總時間量的不變。
4、每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好,但要量力而為,可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
5、每天堅持行走
如果每天堅持這樣的行走30分鍾到1個小時,2~3個月後你就可以看到效果。而且,根據美國哈佛大學研究,如果每天都這樣走上30分鍾可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。 走路是健康減肥最適宜的運動方式。而且,走路對預防老化和成人病,維持身體健康,都有好處,這一事實已受到了世界的矚目。為了區別運動走路與日常生活中的走路,我們又稱前者為「訓練走步」。許多專家也開始對走路進行各種研究與調查。
減肥每天快走會有效嗎？走多長時間為宜？腿會變粗嗎？謝謝了，大神幫忙啊
快走我沒試過。最近我每天晚上都在跳繩，半小時三千下。早餐正常，午餐吃八分飽（清淡），晚餐吃得挺少，也沒吃零食，兩周瘦了四斤，我還要繼續堅持，無論你使用什麼方法，記住一定要堅持！堅持就是勝利！
每天快走腿會變粗嗎？
當然不會了！反而還會瘦腿呢！加速退部的脂肪燃燒，對瘦身很有力的！
我要減肥，快走一般一次多長時間為宜？
減肥最有效的辦法：
如何快速減肥，吸脂手術在目前的社會中很是流行，吸脂手橡仔段術能使人夠快速減肥方法，從而抽取人體的多餘脂肪，讓人看起來更健康，吸脂手術就目前醫學技術於人身沒有任何危險。
吸脂術是利用，運用水動力吸脂(WAL)技術，分解脂肪和回收同步進行方式，通過面板小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到減肥的目的方法，治療的手術時間短，通常只需要幾個小時的時間就可以改變自己的肥胖體形。
吸脂減肥技術已得到大量的臨床實踐的檢驗，安全、快速、不反彈。360度整體設計與環形技術可以瞬間將倒三角、矩形、梨形、沙漏型等各種身材打造成完美的S型曲線，盡顯迷人身姿。
經期適合快走嗎多長時間為宜
經期3-7天都是正常，最好不要去認為更改。
快走多長時間有減肥效果啊?
半個小時以上吧~這個要堅持哦，短期內不會有效果，至少十天半個月才見效吧，每天走完後記得 *** 小腿哦，否則就會形成肌肉了，如果那樣就麻煩了~
跳繩減肥一天要跳多長時間才有效果？大腿會變粗嗎，
跳繩減肥注意事項：
1．選擇適當的場地。不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地，最好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的PU場地。
2．穿著合適的服裝。跳繩時，最好穿運動服或寬松輕便的服裝，穿軟底布鞋或彈性較好的運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕松舒適，也不容易受傷。
3．充分做好准備活動。跳繩是一項運動量較大的戶外活動，練習前一定要作好身體各部位的准備活動。特別是腳腕、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。
4．循序漸進的練習。開始練習跳繩時，動作要由慢梁譽到快，由易到難。先學單人跳繩的各種動作，然後再學較復雜的多人跳或團體跳繩動作。
5．注意活動時間。跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內最好不要跳繩。
跳繩減肥方法：
1.目標：每分鍾跳上120～140下，理想的心跳速度約為150次／分鍾，一小時燒掉600～1000大卡的熱量（跳繩10分鍾的運動量相當於慢跑30分鍾）。
2.完美遐想：跳離地球引力，告別贅肉。
3.入門：開始時可以不用繩子，放段節奏歡快的音樂，並隨著音樂的節奏單腿輪流蹦跳，同時身體從右至左晃動。注意要屈膝，以減緩沖擊力。
4.熱身：開始時慢跳30秒或只跳30下，以後逐步延長時間，直至連續跳3分鍾。跳繩時，膝蓋盡量抬高，身體也要保持柔軟。繩甩動時，記住手腕一定要遠離身體。
5.放鬆：跳完3組後，休息1分鍾。然後單腿輪流蹦跳，深呼吸，讓肩、胳膊及腿部肌肉放鬆。
6.耐力：再持續1分鍾，拿繩不拿繩都可以，膝蓋盡量抬高，深吸氣／深呼氣，增強耐力。
7.花樣跳繩：試跳一組花樣跳繩（繩在頭頂時雙手交叉，繩在腳下時回歸原位），然後雙腳並攏，跳3下。此組動作反復做足3分鍾。
8.提高：開始單跳，然後隔一個就開始雙搖一次。掌握要領後，雙腳並攏左右橫向跳，再單腿跳，每分鍾60次。
:ssnn./thin/article/2005-11-20/249-1.htm
攻克粗胖大腿妙計
:ssnn./thin/list2.asp?typeid=26
瘦腿運動.
快走多長時間有效
減肥這東西，關鍵是看毅力，要能夠堅持才行。個人經驗覺得快走減肥沒有跑不好。跑步也要得法才行。跑的速度應該是慢跑，速度和你的快走差不多。主要是進行有氧運動，讓脂肪燃燒。一般前20-30分鍾是熱身，後面才開始燃脂。還有飯後一小時去跑，主要消耗的就是你的晚飯，建議把時間在推出一到兩小時。還有就是控制飲食。跑步一般前二十多天是讓身體適應，後面的一個月在堅持下來，那麼就可以形成肌肉記憶。不跑還覺得不舒服。關鍵就在堅持。
每天走多長時間可以減肥
半個小時到1個小時左右就可以了，貴在堅持不懈！堅持下來才有效果，三天打魚兩天曬網是沒有用的
最少也要半個小時啦
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
⑹ 暴走對身體有什麼好處
暴走對身體有什麼好處
暴走對身體有什麼好處，現在可以說暴走可以在很多的公園或者大街上可見，這是因為暴走也是一種鍛煉方式，可以快速地減肥。那麼除了這個，暴走對身體有什麼好處呢？
暴走對身體有什麼好處1
1、瘦身：一個體重為50公斤的女性每天進行一個小時的暴走後，能夠消耗300到550卡路里，因此有可靠的瘦身作用。
2、活力：能夠讓身體產生大量的氧氣，那些氧氣會讓身體、精神和心理更加健康舒心。
3、聰明：可以促使大腦分泌內啡肽，即叫做愉快素的物質，並使大腦的腦電波處於對身體最有利的a波，a波也同時促進心情愉悅，從而使身體的各種節律(生物鍾)處於和諧狀態。暴走能促進腦部血液循環，有助於提高智灶肆力，讓人有最佳的工作效率。
4、年輕：能讓人體的生物細胞呈現出年輕化的趨勢，它創造了一種忍耐力，對於身體器官有著積極的維護作用，讓人看上去更年輕。
5、性趣：能夠促使人們在性生活中充滿積極性，從而會大大增加性致，甚至爆發出許多性感的新姿態。
6、抗憂郁：具有極為明顯的抗憂鬱症功效，有時甚至比一般的心理治療更為有效。難怪人們會用疾步行走替代服用神經葯物，它能夠降低患者對於精神壓力而產生的恐懼感。競爭的社會讓許多人心理壓力增大，暴走成為釋放心理壓力的一種有效方式。
7、激活免疫力：增強人體對一些傳染性細菌的抵抗能力，甚至更好地防止癌症的發生。
8、健心：使心臟做功有力，脈搏輸出量增加，增強心肌功能，改善血液循環。長期堅持暴走可以降低血壓，減低阻塞動脈的脂肪量，降低休息時的脈動數，促使心臟側支血管更發達。
9、強肺：能增加肺活量，增強橫膈肌肉的強度，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀，減低抽煙的慾望。
10、強筋健骨：相當於對骨骼實施載重訓練，能讓身體多吸收鈣質，抵抗骨質疏鬆。預防退化性關節炎，關鍵在於保持適當的體重，以運動維持下肢良好肌力。
暴走需要注意什麼
第一，選擇暴走前要對自己身體的適應性進行評估。我們如果想要進行暴走這一項運動之前，首先要了解自己的身體狀況。如果你打算長期堅持這項運動，那麼我們建議你先做一次體檢，根據身體狀況來確定運動量和強度。舉個例子來說，一小時7公里的暴走量，對很多人來說是超出自己負荷的，所以新人要循序漸進，逐步增加運動強度。
第二，選擇適合自己的運動強度。暴走速度的快慢是決定鍛煉效果的關鍵因素，通常因人而異，一般可分為慢速走(每分鍾約70—90步)、中速走(每分鍾90—120步)、快速走(每分鍾120—140步)、極快速走(每分鍾140步以上)，對於中老年人或是身體素質偏弱的人群來說，可以選擇慢速走或是中速走;對於青少年或是身體素質較好的人群來說，可以選擇中速走或是快速走;對於平時經常運動和健身或是身體素質極佳的人群來說，也可以嘗試極快速走，但是極快速走對於人體的負擔是非常重的，一般人群不推薦。同時，每天暴走的時間以30—60分鍾為宜。
第三，要重視對於暴走運動後的評估。我們在進行了暴走運動一段時期以後，可以對這一段時期的運動強度和自我身體感覺進行一個初步的評估。如果感覺很好，精神狀態或是身體狀況較暴走前都有明顯的提升，那麼說明目前的運動強度比較合適，可以繼續進行下去。如果感覺不好，或是身體感到明顯的勞累與不適，那麼建議立即停止運動，或是降低運動強度，否則，將會對人體的健康產生危害。
第四，對於特殊人群而言，暴走不能勉強。有一些特殊人群，如心肺功能不好的人，或是身體患有疾病的人，我們是絕對不建議他們進行暴走運動的。而對於一些身體瘦弱，或是平常很少運動的人群來說，暴走同樣不適合他們。
總之，暴走這一項運前緩動對於身體素質的要求比較高，我們在選擇進行這項運動之前，一定要對自己的身體慧辯模狀況進行評估，不要盲目暴走，要科學合理，這樣才能走出健康!
去戶外暴走應該注意什麼?
1、長途暴走中，走路靠的是巧勁，不需要昂首闊步大步向前，小的步幅並不會影響你的行程，倒是能充分利用我們腿部肌肉的韌性。
2、隨著走路的節奏，盡量利用肌肉運動，減少骨骼和關節的負擔。尤其是在上下坡的過程中。善用巧勁。
3、在走路途中注意調節呼吸，讓呼吸與運動呈有節奏的狀態。令肌肉持續緩慢而不休止地運動，再加上平穩均勻的呼吸。簡單的說就是幾乎每走一步呼吸一次。
4、在暴走途中注意合理安排時間，合理安排休息時間補充能量。
5、在休息之餘可解開鞋帶、衣服，進行徹底的放鬆。千萬不要脫下鞋子。因在長途行走中，雙腳會稍微發脹，中途休息脫鞋，下段路只會使你苦不堪言。
6、多作小休息，讓心肺和肌肉有回復的機會。少作大休息，不要令身體冷卻，舉步維艱。
7、注意補充水分。一般來說清水是最好的補充劑，含小量糖分的飲品可以飲用，長時間運動下可以飲用電解質飲料。不要喝酒、咖啡或濃茶。
8、在雙腳與鞋摩擦多的地方，可以塗些凡士林或油脂類護膚用品，以減少摩擦，防止腳受傷。
9、山路徒步時最好在小腿上綁上綳帶，一方面防止被螞蝗咬傷而流血不止，另一方面促緊小腿肌肉，減少抽筋。
暴走運動雖然對身體的好處是很多，不過凡事都應該有個度，不能過度的鍛煉或者過度的走路，那樣對腿和膝蓋造成的傷害也不小，暴走也並不是適合所有的人，我只是提個意見，主要還是針對自己的身體狀況選擇自己合適的運動方式。
暴走對身體有什麼好處2
1、燃脂減肥
暴走主要鍛煉的是我們的腰腹部以下的部位，對於燃燒脂肪的效果來說是非常好的，是能夠起到減肥功效的'。
2、促進心臟健康
在暴走的時候，我們會發現肌肉系統是像一個轉動水泵，這時候就能夠把血液推送回心臟中去，而且在進行快步走路的時候，是可以幫助加快肌肉運動，同時還可以通過這樣的方法來促進全身血液的循環，這時候自然就有利於身體提高對於氧氣的消耗，同時還能通過這樣的方法來有效的增加心臟起搏力度，對促進心臟健康是非常有意義的。
3、改善腳部供血不足
可以通過暴走的方法還可以改善腳部供血不足的問題，對於解決天氣寒冷時容易產生的腳部冰冷問題是很有好處的。
暴走對身體有沒有傷害
暴走運動進行的過度時，特別是對於選擇暴走的方式鍛煉身體的人群，可以發現這類人患上骨性關節疾病的幾率是比較高的。主要是因為骨關節炎屬於一種退變性的疾病，本身年齡大的人群，肥胖的人群還有過度運動的都是容易誘發這種疾病的，所以暴走的時候要控制好量，這樣才可以避免危害關節健康。
每天暴走多久較好
一般來說每天都是可以堅持進行暴走的，不過在暴走還是應該適度的進行，這樣才比較健康，否則負擔是比較大的。
暴走的話一次盡量在一個小時以上，但是不要超過三個小時，因為人的壓力一旦過於大的話，對於身體就是一個極限。
暴走的注意事項有哪些
1、暴走的時候應該准備一雙非常質量好和舒適的徒步鞋，這樣的話在走路的時候才會避免走路久了腳部肌肉疼痛或是其他問題的出現。
2、穿上比較吸汗的衣服，避免在行走的過程中，汗漬無法被衣服所吸收的話，就會出一些身體不適。
3、准備好一些急救的葯包，這樣的話再出現進行身體不適或受傷的時候可以立馬進行處理。